FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

1

Anxietatea social sau teama, care apare n situaii de performan sau de interaciune

social, este una dintre caracteristicile principale ale conduitei fobicului social. Ea implic o

percepie i un sim al pericolului n situaii sociale i o activare fiziologic a organismului, sub

forma rspunsului automat lupt sau fugi. n mod metaforic, indivizii cu fobie social se

pregtesc pentru o fug disperat, dintr-o lupt deja pierdut, cu alte persoane extrem de

amenintoare i critice, pe care le ntlnesc n situaii sociale diverse.

n mod general, persoanele cu fobie social, atunci cnd se afl sau se gndesc la situaii

sociale, triesc o groaz de nedescris, o mare nesiguran, un sentiment puternic de neajutorare.

Spre deosebire de celelalte tulburri de anxietate, n care, n situaii percepute ca fiind

amenintoare, se declaneaz un rspuns automat fiziologic al organismului (rspunsul lupt sau

fugi) care implic apariia unor senzaii fizice vizibile (respiraie accelerat, dureri n piept,

transpiraie), n cazul fobiei sociale, toate aceste manifestri fizice ale fricii sunt mascate

insistent de cel n cauz.

Mai mult, fobicul social, nu doar ncearc s i ascund anxietatea exgagerat, dar face

eforturi considerabile s creeze o impresie pozitiv. Astfel, el ncearc s duc o via fr

conflicte, abordnd o atitudine sbmisiv, n care urmrete insistent aprobarea celorlai, sau

adoptnd standarde nalte, perfecioniste.

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

2

V prezentm n continuare dou modele explicative, care descriu ce se ntmpl n

mintea dumneavoastr n timpul, naintea i dup intrarea ntr-o situaie de performa sau de

interaciune social.

Parcurgndu-le, vei putea nelege mai bine simptomele trite de dumneavoastr.

Modelul cognitiv al fobiei sociale (Clark i Wells)

O persoan cu fobie social intr ntr-o situaie social. n acel moment, o serie de convingeri

i credine dezadaptative despre ceilali, societate i despre sine ca fiin social i apar n minte.

n primul rnd, aceasta are standarde foarte nalte, n funcie de care i evalueaz

comportamentul social. De exemplu, s-ar atepta ca n timpul unei conversaii s nu fac deloc

pauze sau s nu se blbie deloc.

Apoi, pornind de la aceste standarde nalte, acestea i dezvolt nite convingeri

dezadaptative condiionate, de genul: Dac fac pauze n timpul unei conversaii, ceilali vor

crede c sunt un idiot. Dac m blbi n timpul discursului, mi voi pierde slujba.

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

3

n afar de acestea, persoanele cu fobie social au i convingeri dezadaptative necondiionate

referitoare la propria persoan. Acestea sunt necondiionate pentru c, indiferent de situaia

social n care se afl, fobicii sociali se consider ciudai, idioi, incapabili, de neacceptat.

Toate aceste convingeri l fac pe individul cu fobie social s perceap lumea social i

interaciunile sociale ca pe nite spaii extrem de periculoase. Nu este surprinztor ca, n aceste

condiii, s triasc o serie de simptome fiziologice, cognitive i comportamentale aparte.

n primul rnd, apare o centrare a ateniei nspre ei nii i nu pe situaia social. Persoanele

sunt foarte concentrate pe propria persoan, pe ceea ce simt la nivel fizic, pe emoii i pe modul

n care sunt percepute de cei cu care interacioneaz.

n termeni cognitiviti, ei ncep s se vad pe sine ca pe un obiect social. Atenia le este

centrat pe ceea ce simt la nivel emoional i fizic i la gnduri. Mai mult, ei consider c

simptomele trite sunt dovada c lumea social este un spaiu periculos, n care ei nu pot

funciona. Le pot trece prin cap astfel de gnduri : Faptul c roesc nseamn c m fac de rs.

Concentrarea ateniei pe senzaiile fizice nu face dect s le intensifice. Dac o persoan cu

fobie social observ c inima i bate cu putere, aceasta devine i mai anxioas, ceea ce va

determina ca inima s i bat i mai repede.

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

4

Aceast centrare excesiv pe pe propria persoan poate interfera i cu procesarea corect a

informaiei din mediul social. Fiind att de concentrai pe ceea ce simt, ce gndesc i pe modul n

care se prezint celorlali, indivizii cu fobie social omit informaii din mediu, care ar putea s le

infirme convingerile dezadaptative despre ei. Pot omite faptul c ceilali nu i consider idioi sau

c ceilali nu rd de ei, dac fac o mic greeala. Mai mult, ei tind s cread c modul n care ei

s-au simit este identic cu modul n care i-au perceput ceilali. (ex. Am fost extrem de agitat, aa

c toat lumea a vzut ct de agitat eram.)

De multe ori, pentru a-i diminua anxietatea excesiv, aceste persoane recurg la

comportamente de siguran.

n primul rnd, fobicii evit situaii sociale sau situaii de performa. E imposibil, ns, ca

evitarea s fie total. Aceste persoane sunt nevoite, din diferite motive, s interacioneze cu alte

persoane sau s intre n situaii sociale. n aceste condiii, ele recurg la comportamente de

siguran subtile, care s le permit s controleze situaiile respective sau s previn consecine

nfricotoare.

Aadar, cineva cruia i este team s vorbeasc n public, nu va vorbi deloc. Altcineva

cruia i este team s mnnce sau s bea n public, dac va trebui s fac acest lucru, va ine

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

5

foarte strns paharul cu dou mini i i va apropia capul de pahar, ca s se asigure c nu

l va vrsa.

Cnd consecinele nfricotoare, de care ei se tem, nu apar (ex. paharul nu este vrsat),

acetia atribuie faptul c ele nu nu s-a ntmplat, pentru c au recurs la comportamente de

siguran i nu faptului c exist o foarte mic probabilitate ca paharul s se verse.

Astfel, comportamentele de siguran sunt considerate a fi eficiente i ei vor recurge la ele de

fiecare dat cnd se vor simi anxioi. Aceste comportamente nu au efect dect pe termen scurt.

Iar anxietatea lor social este meninut, tocmai pentru c fobicul social nu se confrunt cu

situaii i informaii corecte, care s i confirme convigerile nfricotoare. Pur i simplu, acesta

nu nva c paharul nu se vars, chiar dac nu l ine strns, cu dou mini.

Un alt fenomen, care apare n cazul persoanelor cu fobie social, este anxietatea

anticipatorie. nainte de a intra ntr-o situaie social, acetia i fac scenarii negative, se

gndesc la posibilele consecine negative i triesc un nivel foarte mare de anxietate. Astfel, intr

n situaiile sociale avnd expectane negative referitor la ce se va ntmpla.

Aceast lucru are urmtoarele efecte.

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

6

Persoanele au tendina de a se centra pe ele nsele, pentru a-i monitoriza starea i pentru

a putea preveni consecinele negative, prin comportamente de siguran.

n plus, vor selecta din mediul social tocmai acele informaii, care le vor confirma

convingerile negative i vor omite informaiile pozitive despre ei ca fiine sociale, care

pot interaciona normal cu ceilali.

Dup ce prsesc situaiile sociale, persoanele cu fobie social se angajeaz ntr-o activitate

numit de Clark i Wells, activitate postmortem. Efectiv, ei revd n minte ceea ce au spus,

cum s-au comportat, ce li s-a spus n situaia respectiv. Aceast activitate poate dura ore. Sunt

evocate n primul rnd amintirile, care confirm eecul social, amintiri care vor fi activate din

nou atunci cnd persoana va intra ntr-o situaie social

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

7

Modelul cognitiv-comportamental al fobiei sociale (Rapee i Heimberg)

Acest model pornete de la asumpia c persoanele cu fobie social pun un mare accent pe

impresia pozitiv, pe care o creeaz celorlali, care sunt vzui ca nite instane extrem de

critice.

Cnd indivizii cu fobie social anticipeaz o situaie social sau se afl, pe bune, ntr-o astfel

de situaie, se imagineaz pe ei nii ca fiind n faa unui public. Aceast imagine mental este

format n baza experienei lor n diferite situaii sociale.

Contribuie la formarea ei :

amintiri ale modului n care s-au simit i au gndit n situaii similare din trecut,

experiena prezent (senzaii fizice: bti accelerate ale inimii, transpiraie)

i cauze externe (reacii ale celorlali, n momentul n care ei ineau un discurs sau ale

unei persoane cu care conversau).

Atunci cnd indivizii cu fobie social se afl n situaii sociale, atenia lor este centrat

tocmai pe aceste categorii de informaie. n baza acestora, ei i vor forma o imagine mental

despre modul n care ei se vor comporta n situaia din prezent.

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

8

Apoi, ei vor compara imaginea din mintea lor cu expectanele pe care ei le atribuie celorlali.

De meninut c ceilali sunt vzui extrem de critici i impuntori de standarde foarte nalte.

Aadar, fobicii sociali evalueaz diferena dintre imaginea din capul lor i standardul impus de

ceilali, referitor la prestaia lor social. Aceast diferen le va influena, apoi, aprecierea dac

vor fi evaluai negativ sau nu de ctre ceilali. Dac ei consider c evaluarea va fi negativ,

atunci anxietatea trit va crete, ceea ce va duce la o intesificare a senzaiilor fizice. Acestea vor

fi, apoi, reinterpretate ca o confirmare a imaginii mentale negative, pe care individul cu fobie

social o are despre el nsui.

n concluzie :

n situaii sociale, un fobic social este focalizat excesiv pe propria persoan

n situaii sociale, el anticipeaz mereu eecuri,

Consecinele eecurilor anticipate sunt mult exagerate i de netolerat

Fobicul social evit situaiile sociale i evadeaz n medii, care i ofer sentimentul de siguran

Evitarea situaiilor sociale:

1. i reduce anxietatea pe termen scurt, dar o menine pe termen lung

FOBIA SOCIAL

Modele cognitive

9

2. nu permite confruntarea cu un posibil eec, n consecin fobicul social nu nva c nu

sunt att de groaznice costurile unui eec.

3. nu permite confruntarea cu informaii corecte, pozitive despre performana sa social,

despre sine ca fiin social, despre lumea social ca mediu periculos, care s i infirme

convigerile sale dezadaptative.

BIBLIOGRAFIE:

Barlow, David H. (2002). Anxiety and its disorders: the nature and treatment of anxiety and

panic, The Guilford Press, New York.

Helgoe, Laurie A. (2005). The anxiety answer book , by Sourcebooks, Inc.,Illinois