METODICA PREDRII TEHNICII PROBELOR DE ATLETISM CURS 1Obiectivele educaiei fizice

Obiective cu funcii sanotrofice, care vizeaz dezvoltarea corect i armonioas a corpului: recreerea i fortificarea organismului; sporirea capacitii de efort. Obiective cu funcii formative, din punct de vedere motric: dezvoltarea capacitilor motrice: for, vitez, rezisten, ndemnare, suplee; dezvoltarea deprinderilor motrice de baz: mers, alergare, sritur, aruncare, crare, trre, mpingere, traciune, transport de greuti; formarea cunotinelor i priceperilor necesare nsuirii unor acte motrice complexe (prin discipline sportive: gimnastic, atletism, jocuri sportive etc.). Obiective cu funcii formative n plan intelectual i moral volitiv: dezvoltarea spiritului de observaie, a imaginaiei, a creativitii, a gndirii tactice (specifice jocurilor sportive, dar i unor sporturi individuale); dezvoltarea spiritului de solidaritate i cooperare, a respectului fa de partener, adversar sau public (spiritul de fair-play), a atitudinii pozitive de conduit n colectiv; dezvoltarea perseverenei, drzeniei, curajului, stpnirii de sine etc. Obiective cu funcii sociale: formarea obinuinei de practicare sistematic a exerciiilor fizice n timpul liber (loisir) i nsuirea unor cunotine i priceperi metodologice care s permit practicarea independent a acestora; dezvoltarea unei motivaii intrinseci pentru activitatea de educaie fizic, interesul pentru practicarea exerciiilor fizice sub diferite forme trebuind s fie dobndit pe via; selecionarea i pregtirea indivizilor supradotai, n scopul implicrii acestora n sportul de nalt performan; recuperarea sau reabilitarea indivizilor cu handicap motric sau organic, temporar sau definitiv.

Cerine angrenarea elevilor la un numr raional de activiti (coninut adecvat); evitarea activitilor periculoase; msuri de protecie; asigurarea condiiilor materiale, didactice i de timp; nelegerea de ctre factorii de decizie i de ctre elevi a importanei practicrii educaiei fizice i sportului; mbinarea raional a educaiei fizice i sportului cu nvtura , respectiv cu munca; luarea n considerare a posibilitilor (tratarea difereniat) i preferinelor reale (caracterul opional) ale tinerilor i mbinarea raional a efortului cu odihna.

PRINCIPIILE EDUCAIEI I INSTRUIRII SPORTIVE PRINCIPIILE DIRIJRII EFORTULUI: Principiul adaptrii progresive a organismuli i sistemelor funcionale; Principiul creterii solicitrilor intensive i maxime; Principiul individualizrii; Principiul propagrii ondulatorii a efortului (alternarea efortului cu odihna).

PRINCIPIILE NVRII: Principiul nvrii sistematice i consecvente; Principiul contientizrii i activizrii; Principiul intuiiei;

Principiul accesibilitii; Principiul consolidrii i progresului continuu; Principiul concordanei dintre coninutul instruirii i sarcinile didactice; Principiul individualizrii;

Principiul proiectrii didactice; Principiul sistematizrii.

PRINCIPII EDUCAIONALE: Principiile educaiei intelectuale, morale, estetice, patriotice etc.; Principiile educaiei n i prin colectiv; Principiul educaiei prin i pentru munc; Principiul autodezvoltrii i dezvoltrii armonioase a personalitii; Principiul educaiei responsabilitii; Principiul educaiei n, prin i pentru activitatea sportiv de performan; Principiul educaiei comportamentului n activitile extrasportive.

CURS 2ETAPELE NVRII Activitatea de predare i de nvare a tehnicii exerciiilor/probelor de atletism se desfoar ntr-o form unitar, dup un plan care n mod convenional a fost structurat n trei etape, considerate necesare i suficiente pentru a determina formarea i perfecionarea deprinderilor motrice.1. ETAPA PREGTITOARE, care vizeaz introducerea n tehnica probei care urmeaz a fi

nvat; se urmrete formarea reprezentrii imaginii motrice a tehnicii probei;2. ETAPA FUNDAMENTAL,

care vizeaz nvarea propriuzis; n aceast etap se realizeaz stereotipul dinamic motric (al deprinderii motrice); n etapa anterioar (este specific specializrii pe probe n atletismul de performan);

3. ETAPA FINAL, care vizeaz consolidarea i perfecionarea deprinderii motrice nsuite

n toate cele trei etape, profesorul are un rol determinant, rol ce se manifest prin: - demonstraie (global i special; iniial i pe parcurs); - descriere, explicaie, ilustrare; - ndrumare; - corectare; nvarea tehnicii exerciiilor/probelor de atletism se face prin exersare, de un numr suficient de ori care s asigure nvarea/perfecionarea; Respectarea principiilor pedagogice, dar mai ales a principiului accesibilitii este esenial (trecerea de la cunoscut la necunoscut, de la uor la greu, de la simplu la complex); nvarea tehnicii presupune abordarea iniial a exerciiilor cunoscute ori a celor necunoscute dar care se nsuesc cu uurin. ETAPA PREGTITOARE OBIECTIVE: Crearea unei reprezentri (imagini motrice) pe scoara cerebral, ct mai fidele i durabile despre tehnica exerciiului / probei care urmeaz a fi nvat(); CONINUT: Enunarea (denumirea) exerciiului / probei; Demonstrarea tehnicii exerciiului / probei; Descrierea, explicarea, ilustrarea tehnicii exerciiului / probei; ncercri de reproducere a tehnicii exerciiului / probei; Precizarea etapelor nvrii i a principalelor exerciii utilizate;

INDICAII METODICE: Referitor la enunare: - denumirea corect d.p.d.v. terminologic, nsoit de unele informaii despre structura tehnic, materiale, teren i instalaii, reguli de concurs; - situarea exerciiului / probei n sfera de interes a elevilor, prin precizarea unor recorduri (mondiale....ale colii), nume de sportivi care au marcat istoria atletismului mondial i naional, fapte deosebite etc.; Referitor la demonstrare: - prima demonstraie este global, aproape identic cu proba de concurs; - demonstraia este important pe tot parcursul nvrii i consolidrii; - pe parcursul nvrii se mai utilizeaz i demostraii speciale care au caracter permanent, care pot fi integrale accentund anumite aspecte (cu vitez, ritm, amplitudine diminuate), sau pariale (pri / faze din exerciiu / tehnic); - colectivul trebuie s urmreasc demonstraia din cel mai potrivit unghi, n funcie de ce se dorete scos n eviden (plasamentul fa de colectiv); - pe parcursul demonstraiei elevii trebuie s fie ateni pentru ca aceasta s fie eficient; Referitor la descriere, explicare, ilustrare: - limbajul utilizat trebuie adaptat nivelului de cunotine i posibilitilor de nelegere ale elevilor; - se urmrete evidenierea elementelor determinante pentru o execuie corect; - presupune folosirea materialelor intuitive (schie, desene, fotografii, filme); Referitor la ncercrile de reproducere a exerciiului / probei: - pot fi abordate n cazul exerciiilor / probelor cu structur simpl, care nu prezint pericol de accidentare; - sunt utile, deoarece ofer informaii despre nivelul general de motricitate, capacitatea de nelegere a elevilor, nivelul de expresivitate a demostraiei, descrierii, explicaiei i ilustrrii; - numrul execuiilor de ncercare (2-3) nu trebuie s fie prea mare, pentru a nu permite consolidarea greelilor inevitabile; Referitor la precizarea etapelor nvrii: - este necesar parcurgerea unor etape, deoarece majoritatea exerciiilor / probelor au o structur complex, ce nu poate fi nsuit prin exersare global; - cunoaterea activitii n perspectiv, creaz premize favorabile pentru a realiza activizarea i contientizarea elevilor;

CURS 3Etapa fundamental Este etapa n care se nsuete tehnica exerciiilor/probelor de atletism, prin intermediul activitii efectuate de elevi i conduse de profesor. Obiective: - nsuirea mecanismului de baz; - nsuirea verigii principale a tehnicii probei n condiii uurate; - nsuirea altor verigi n ordinea importanei (structura motric se complic treptat); - nsuirea tehnicii n ansamblu (profilul brut al tehnicii probei); - verificarea tehnicii (a gradului de nsuire a profilului brut al tehnicii); - verificarea capacitii de performan; !!!! TEHNIC METODIC FAZ = VERIG Coninut: 1. Efectuarea repetat a unor pri din tehnica probei, urmrind nsuirea verigii principale; aceste pri pot fi: - veriga principal simplificat la maximum; - alte exerciii cunoscute ori necunoscute dar care se nsuesc cu uurin; 2. Complicarea treptat a execuiei, prin adugarea la veriga principal a altor verigi, fr a neglija veriga principal (execuie cumulativ); 3. Efectuarea global a tehnicii probei, cu toate fazele care o compun; 4. Verificarea gradului de nsuire al profilului brut al tehnicii probei: - alergarea de vitez cu start de jos pe distana de 100m; - alergarea peste obstacole joase cu ritm de 3 pai: 4 obstacole cu distana minim ntre ele de 7,5m B i 7m F; 5. Verificarea capacitii de performan: - Sritura n lungime ghemuit: B 4,50m = nota 5, 5m F 4m = nota 5, 4,50m = nota 10 - Sritura n nlime cu pire simpl: B 1,15m = nota 5, 1,40m = nota 10 F 0,95m = nota 5, 1,20m = nota 10 Indicaii: 1. nsuirea mecanismului de baz este o condiie fr care nvarea tehnicii unor probe (cele cu structur mai complex) este aproape imposibil; majoritatea probelor de atletism se bazeaz pe micri naturale (alergarea pe plat, sritura n lungime, aruncarea greutii fr elan etc.), nsuirea tehnicii fiind mai uoar i pentru c mecanismul de baz (baza general a micrii) este cunoscut; - definiie: Mecanismul de baz al tehnicii probelor de atletism reprezint succesiunea obligatorie de micri ntrunite n faze, care dau forma general a actului motric; = nota 10

- exemple: -succesiunea obligatorie a unei micri ciclice (a pasului alergtor) pentru alergrile pe plat; -succesiunea obligatorie a unei alergri i treceri peste o serie de obstacole pentru alergarea de garduri; -succesiunea obligatorie a unui elan, bti-desprinderi pe un picior, zbor lung i aterizare pentru sritura n lungime; -succesiunea obligatorie a unui elan, bti-desprinderi pe un picior, trecerea n zbor liber a unei tachete nalte i aterizare pentru sritura n mlime; Mecanismul de baz nu se confund cu tehnica i nu face parte din aceasta, fiind doar fondul motric necesar pentru a uura nvarea tehnicii; n practic, au fost identificate structuri motrice similare mecanismului de baz (exemple). 2. nvarea tehnicii ncepe cu nsuirea verigii sale principale (nsuirea mecanismului de baz este o etap prealabil nvrii tehnicii). Definiie: Prin veriga principal se nelege acea secven motric din ansamblul micrilor care alctuiesc tehnica probei, care determin modul de execuie a celorlalte componente (faze, verigi), eficiena (randamentul) micrii. n unele cazuri, veriga principal este cunoscut din coala atletismului sau din mecanismul de baz. Exemple: - impulsia orientat sub un unghi ascuit fa de pist, n tehnica probelor de alergri pe plat; - pasul peste gard n tehnica probelor de alergri de garduri; - impulsia aplicat central C.G.G. al corpului, orientat oblic-nainte-sus n tehnica sriturii n lungime i triplusalt (impulsia astfel aplicat asigur un bun echilibru al corpului n faza de zbor, nu scurteaz lungimea traiectoriei i asigur o aterizare eficient); - impulsia aplicat necentral C.G.G. al corpului, orientat spre vertical n tehnica sriturii n nlime (impulsia astfel aplicat determin rotaii ale corpului n faza de zbor, rotaiile fiind att reale-n jurul axului longitudinal i transversal, ct i compensatorii); - angrenarea forei ntregului corp n micarea de....... 3. Dup nvarea verigii principale, se nva alte verigi n ordinea importanei, complicnd traptat execuia prin execuii globale, fr a neglija veriga principal, pn la formarea profilului brut al tehnicii probei. 4. nvarea tehnicii se realizeaz prin exersarea global, cu toate elementele de structur, pentru a nu deforma ansamblul tehnicii; la nceput, execuia global este simplificat la maximum, pentru ca treptat, prin complicri succesive, execuia s se apropie ca form i structur de profilul brut al tehnicii pn la identificare. Simplificarea se realizeaz prin: - reducerea amplitudinii micrilor, a cerinelor de ritm i vitez (antagonismul dintre intensitate i tehnic); - micorarea distanelor, a greutii obiectelor, a nlimilor etc.; - utilizarea mijloacelor ajuttoare (trambulin, suprafee nalte, pant etc.);

Complicarea execuiei nseamn:- adugarea de elemente noi i legarea lor n structuri; - utilizarea opusului elementelor de simplificare. 5. nvarea i consolidarea tehnicii se realizeaz prin exersarea global a probei de ctre elev sub ndrumarea profesorului, prin comunicare permanent. Indicaii: - informaiile, indicaiile, corectrile, trebuie s fie: scurte, precise, specifice nu generale; constructive, motivante i mobilizatoare; imediate (ct persist simul chinestezic i senzaia micrii), nu tardive; puine, clare, directe, verificate; - greelile care apar (inevitabil), trebuie depistate i corectate, pentru a nu se consolida ca atare; nu se corecteaz mai multe greeli concomitent; nti se corecteaz greeala preincipal; de regul, greeala principal se localizeaz n veriga principal; cauza greelii se nltur utiliznd exerciii puine, nsoite de explicaii i doar pn la dispariia greelii; 6. Evaluarea (tehnica i capacitatea de performan) are funcie de rspuns (feed-back) urmrind efecte de ameliorare a procesului didactic, funcie de oglind (evaluare-autoevaluare) i funcie motivaional.

Curs nr. 4Clasificarea exerciiilor de atletism din punct de vedere metodic tablazat INDICAII nsuirea tehnicii probelor de atletism presupune existena unei baze de pregtire fizic general (n special a calitilor motrice) realizat n etapa iniierii n atletism mai ales prin intermediul exerciiilor din coala atletismului; nvarea i perfecionarea tehnicii probelor de atletism este condiionat de dezvoltarea calitilor motrice la un nivel minim necesar, dezvoltare ce se realizeaz tot prin intermediul exerciiilor de atletism (exerciiile speciale); n nvarea / perfecionarea tehnicii, un rol hotrtor l au exerciiile pretehnice i cele tehnice