Mijloace folosite pentru perfecţionarea tehnicii în regim de viteză

Click here to load reader

  • date post

    30-May-2015
  • Category

    Sports

  • view

    1.039
  • download

    3

Embed Size (px)

Transcript of Mijloace folosite pentru perfecţionarea tehnicii în regim de viteză

Mijloace folosite pentru perfecionarea tehnicii n regim de vitez.Exerciiul nr.1: Traseu tehnic.Obiective tehnice: - perfecionarea conducerii mingii n regim de vitez. - perfecionarea utlui cu iretul interior.Indicaii tactice: - privirea ridicat n timpul conducerii mingiiMateriale: - bee, grdulee, copete, mingiDurat: 25 min.

Descriere: Acest exerciiu este unul din cele mai simple trasee tehnice. L-am trecut cu nume de generic. Se recomand parcurgerea traseului n vitez maxim. Pentru motivare, se poate cronometra. Variante (progresie didactic) - se pot construi o multitudine de variante, depinde i de imaginaia antrenorului. 36Exerciiul nr.2: Triunghi pentru pasare. Obiective tehnice: - perfecionarea pasei i prelurii cu latul i cu exteriorul.Indicaii tactice: - atenie la paii nainte ce preced primirea mingii.Materiale: - Mingi, conuri.Durat: 15 min n reprize de 3 min.

Descriere: 4 juctori ntr-un careu de 15x15m. Juctorul care se afl n posesia mingii, paseaz oricrui juctor din ptrat iar apoi alearg la conul unde a pasat. Preluarea se face cu latul sau cu exteriorul,pasa se execut cu latul. Mingea nu poate fi trimis ctre acelai con de unde a venit. Variante (progresie didactic): - crete viteza cu fiecare repetare.- transmiterea mingii din dou atingeri (preluare-pas)

37Exerciiul nr.3: Dribling n vitez.Obiective tehnice: - perfecionarea- conducerii mingii n vitez - micrilor neltoare - tehnicii de bazMateriale: - mingi, conuri Durat: 20 min n reprize de 4 min.

Descriere: ntr-un ptrat de 25x25m (un sfert de teren) se construiesc n coluri ptrate mici de 5x5m. 4-5 juctori n fiecare col, fiecare juctor cu o minge. La comanda antrenorului juctorii schimb colul n vitez maxim. Pentru motivare, ctig grupul care ajunge cel mai repede n alt col. Variante (progresie didactic): - juctorii trebuie s jongleze de 5 ori pe picior n nou col, pn s se termine concursul.- se adaug 2-3 fundain centrul ptratului care vor ncerca s mpiedice juctori s ajung cu mingea n coluri.

38

Exerciiul nr.4: Dribleaz ceasul.Obiective tehnice: - perfecionarea micrilor neltoare - pefecionarea conducerii mingii Indicaii tactice: - privirea ridicat pe ct posibil n timpul conduceriiMateriale: - conuri, mingiDurat: 15 min / reprize de 35-40 sec

Descriere: ntr-un ptrat de 25x25m, 12-18 juctori, fiecare cu minge. Mai multe conuri aezate la 1m unul de altul,formnd pori dispuse aleatoriu n ptrat. Juctorii conduc mingea liber, atingnd-o cu toate prile labei piciorului. La fluierul de start, juctorii ncearc s treac prin ct mai multe pori posibil, ntr-un interval de 35-40 sec. Ctig cine trece prin cele mai multe.

Variante (progresie didactic): - se adaug 2-3 fundai care s mpiedice driblingul Juctorilor.

39 Exerciiul nr.5: Dribling continuu.Obiective tehnice: - perfecionarea driblingului i a conducerii mingii.Indicaii tactice: - schimbarea vitezei de deplasare dup fiecare ntoarcere pe lng conurile din coluriMateriale: - mingi, conuri, beeDurat: 20 min n reprize

Descriere: ntr-un ptrat de 15x15 m, juctorii sunt mprii n patru grupuri, fiecare juctor cu minge. n fiecare col sunt plasate dou conuri la 1m distan unul de cellalt iar n centrul ptratului un b. La fluierul antrenorului, cte un juctor din fiecare col pornete spre centrul ptratului n vitez maxim.Acolo, fenteaz scurt i se ntorc ,tot n vitez, n colul de unde au plecat iar atunci pornesc ceilali juctori.

Variante (progresie didactic): - folosirea interiorului labei piciorului pentru ntoarceri. - folosirea exteriorului

40 Exerciiul nr.6: 1 contra 2Obiective tehnice: - perfecionarea driblingului n condiii de adversitate.Indicaii tactice: - fundaul i ateapt adversarul din poziie fundamental.Materiale: - mingi , copete, conuri.Durat: 20 de min cu pauz dup fiecare repetare.

Descriere: Se lucreaz n dreptunghiuri de aprox. 24x8m mprite n 3 zone egale, pe grupe de 6 juctori. 2 juctori ncep ca fundai iar ceilali, pe rnd ncearc s-i evite i s nscrie n poarta de 1m din a treia zon. Fundaii trebuie s scoat mingea adversarului n afara zonei sale.

Variante (progresie didactic): - atacanii care termin exerciiul devi automat fundai.

41 Exerciiul nr.6: 5 contra 2.Obiective tehnice: - perfecionarea pasei n condiii de adversitateIndicaii tactice: - juctorii din coluri trebuie s se demarce.Materiale: - mingi, copete, conuriDurat: 10 20 min

Descriere: Este unul din cele mai utilizate i mai gustate jocuri ale fotbalului romnesc, mgruul. ntr-uncareu de 10x10m, 5 juctori ncearc s in ct mai mult n centru, prin pase, doi juctori care ncearc s ating mingea.

Variante (progresie didactic): - Se limiteaz atingerile la una singur.

42 Exerciiul nr.7: Exerciiu simplu de pasare.Obiective tehnice: - perfecionarea pasei i prelurii cu latul n regim de vitez.Indicaii tactice: - primul pas tare, urmat de atenuare, apoi din nou de pas tare.Materiale: - conuri, mingiDurat: 20 min n reprize de 2 min.

Descriere: Juctorul A ncepe s paseze n sensul acelor de ceas cu juctorul B, care paseaz tot cu A. Acesta paseaz n diagonal cu C i fiecare ia locul juctorului din dreapta lui n vitez maxim. Totul se efectueaz dintr-o singur atingere.Variante (progresie didactic): - se inverseaz sensul direciei paselor pentru a asigura antrenamentul ambelor picioare.

43 Exerciiul nr.8: Exerciiu pentru schimbarea direciei de joc.Obiective tehnice: - perfecionarea fentei din preluare i a pasei cu latul.Indicaii tactice: - juctorul trebuie s se informeze unde paseaz, nainte de a prelua.Materiale: - mingi, conuriDurat: 20 min cu pauze pentru schimbarea juctorilor din centru.

Descriere: Se lucreaz n dreptunghiuri de 20x10m, cu 4 juctori n fiecare ptrat. 2 juctori la margini recepioneaz pasele trimise de unul dintre cei din centru ,care i evit adversarul pentru a putea pasa. Juctorii din margini trebuie s ofere informaii juctorului care urmeaz s paseze. Juctorul cu mingea trebuie s foloseasc ambele picioare pentru a pasa.Variante (progresie didactic): - a doua atingere a mingii este pasa.

44 Exerciiul nr.9: Exerciiu complex de pasare.Obiective tehnice: - perfecionarea prelurii i pasei cu latul Indicaii tactice: - primul pas tare, urmat de atenuare, apoi din nou de pas tare.Materiale: - conuri, mingi.Durat: 25 min n reprize de 2 min.

Descriere: ntr-un dreptunghi de 25x15m, 6 conuri sunt poziionate ca n imagine. Juctorii sunt mprii n dou grupuri cu 3-4 mingi pentru fiecare grup. Juctorul A paseaz cu B,acesta aeaz mingea pentru A care trimite n diagonal pentru C, care conduce mingea n vitez maxim la captul rndului. Juctorul a devine B iar B devine C .a.m.d.

Variante (progresie didactic): - juctorul C poate pasa n loc s conduc.

45 Exerciiul nr.10 : Exerciiu pentru conducerea mingiiObiective tehnice: - perfecionarea conducerii mingii n vitez maxim.Indicaii tactice: - privirea trebuie s fie spre nainte pentru a evita ciocnirea.Materiale: - conuri, mingi, beeDurat: 20 min n reprize urmate de reveniri complete.

Descriere: 4 conuri sunt aezate ca n imagine, avnd un b n centru. Distana dintre conuri i b este de 10m. Juctorii sunt mprii n 4 grupuri i pornesc la semnal; cnd ajung la 1m distan de b efectueaz o fent dinainte stabilit i pornesc spre conul din dreapta.

Variante (progresie didactic): - se folosesc doar dou mingi iar juctorii, dup ce ocolesc bul, paseaz juctorului care i ateapt rndul.

46 Exerciiul nr.11: Exerciiu complex de pasare 2.Obiective tehnice: - perfecionarea pasei i prelurii cu latul i cu exteriorul.Indicaii tactice: - atenie la paii nainte ce preced primirea mingii.Materiale: - conuri, mingiDurat: 20 min n reprize de 30-40 sec cu pauze de 1min

Des