8/12/2019 Meniul Meu de Detoxifiere in 10 Zile Cu Dieta Raw

1/5

8/12/2019 Meniul Meu de Detoxifiere in 10 Zile Cu Dieta Raw

2/5

Pentru ca multi dintre voi mi-ati cerut meniul pentru dieta detox, am lasat conceptia Ebook-ului pentru un

alt subiect. Cele 10 zile de detoxifiere au trecut mai repede decat mi-am imaginat, si lucrurile nu au stat

atat de rau precum m-am asteptat. Intr-adevar, reducerea drastica a cantitatii de mancare, lipsa cafeinei

in primele doua zile pe care am rezolvat-o cu ceai verde!, si pofta de mancare gatita, in conditiile in care

eu am gatit aproape in fiecare zi pentru prietenul meu, au fost cele mai mari obstacole, in primele zile.

"upa #-$ zile de%a dimensiunile stomacului s-au miscorat si nu am mai simtit nevoia de multa mancare,

dar a ramas pofta de mancare gatita.

&asand la o parte poftele 'mentale(, senzatia fizica a dietei de detoxifiere este absolut minunata dupa

primele )-# zile, cat i-a luat organismului sa se obisnuiasca la noul regim*

- am slabit ) kilograme, nu foarte vizibil intr-o zona anume, insa cu disparitia partiala a grasimii de pe

burta, si cu o alura si senzatie generala de 'mai slaba(+

- pielea fetei a recapatat suplete, fata este mai luminoasa si obra%ii se imbu%oreaza usor+

- am incercat si o metoda extrema de detox, prin detoxifierea profunda a colonului in fiecare dimineata

datorita consumului in fiecare seara al unei cesti de ceai veltaflorde la ares sau al unuiceai detox,

ambele pe baza de frunze de senna, iar senzatia a fost minunata+

- tonusul general a devenit foarte bun si m-am simtit suficient de energizata cat sa ma reapuc de alergat

in ritmul meu de melc, cu un minut de alergare si doua de mers alert, repetate timp de %umatate de ora!+

Continuarea regimului a fost fireasca nu mai simt nevoia de multa mancare, si mananc salata de cate

ori am ocazia, doar ca acum adaug si cate ceva fiert linte, /uinoa!, am continuat cu alergarea, nu

mananc dulciuri, beau multa apa adica am un regim alimentar perfect normal, fara excese.

eti descoperi in meniul meu faptul ca patrun%elul ocupa un loc de frunte, insa acesta este ingredientul de

baza in alimentatia mea din timpul iernii, si ador combinatia cu patrun%el, avocado, rodie, diversi germeni

si multa, multa lamaie, pe care o mananc de cate ori am ocazia, ciar daca o repet mai multe zile la rand.

"esigur, meniul poate fi variat, puteti include alte legume si fructe, puteti introduce si o masa de pranz

usoara, aceasta este varianta care mi s-a potrivit mie si stilului meu de viata.

MENIU DETOX PENTRU 10 ZIE

NOTE

* includeti zilnic consumul a 2 litri de apa si ceai verde, si de cate ori aveti ocazia, cate un pahar debors

de casapentru vitamina B12

*dormiti cat mai mult posibil, pentru a-i da organismului ragaz pentru refacere

*eliminati cafeaua si tigarile pe toata perioada detoifierii

*nu luati cina dupa ora 1!

2alegeti ingrediente cat mai colorate pentru fiecare masa, pentru a va asigura nutrienti cat mai variati si

valorosi sfecla, rodie, avocado, banana, morcov

http://event.2parale.ro/events/click?ad_type=product_store&aff_code=45608b931&campaign_unique=3dde07a4c&unique=4c1d6d1d1http://www.blogculegume.ro/ceaiul-minune-pentru-detoxifiere/http://www.blogculegume.ro/ceaiul-minune-pentru-detoxifiere/http://www.blogculegume.ro/salata-detoxifianta-cu-patrunjel-germeni-de-fasole-mung-avocado-si-rodie/http://www.blogculegume.ro/salata-detoxifianta-cu-patrunjel-germeni-de-fasole-mung-avocado-si-rodie/http://www.blogculegume.ro/bors-facut-in-casa-cu-gust-ca-n-copilarie/http://www.blogculegume.ro/bors-facut-in-casa-cu-gust-ca-n-copilarie/http://www.blogculegume.ro/bors-facut-in-casa-cu-gust-ca-n-copilarie/http://www.blogculegume.ro/ceaiul-minune-pentru-detoxifiere/http://www.blogculegume.ro/salata-detoxifianta-cu-patrunjel-germeni-de-fasole-mung-avocado-si-rodie/http://www.blogculegume.ro/salata-detoxifianta-cu-patrunjel-germeni-de-fasole-mung-avocado-si-rodie/http://www.blogculegume.ro/bors-facut-in-casa-cu-gust-ca-n-copilarie/http://www.blogculegume.ro/bors-facut-in-casa-cu-gust-ca-n-copilarie/http://event.2parale.ro/events/click?ad_type=product_store&aff_code=45608b931&campaign_unique=3dde07a4c&unique=4c1d6d1d1

8/12/2019 Meniul Meu de Detoxifiere in 10 Zile Cu Dieta Raw

3/5

*faceti un pic de miscare in parc ori de cate ori aveti ocazia "poate sa fie si o plimbare scurta, dar

constienta # incercati sa respirati profund si sa primeniti plamanii cu aer curat

*$O%&TE '()O&T%NT # stati departe de gandurile negative, incercati sa aveti control asupra mintii, sa

ganditi pozitiv si sa va concentrati asupra prezentului # veti vedea ca nu e atat de greu, ca o sa reusiti din

ce in ce mai des, si cel mai important # ca o sa va placa

Ziua 1

imineata+

uc de sfecla, morcov si mar

alata de patrun%el, seminte crude de floarea soarelui, go%i, avocado taiat cubulete si multa lamaie

upa-amiaza+

alata de varza si fenicul, cu merisoare uscate

!im"tome# u$oara durere de ca"% $omn "rofund $i indelun&at ' 10 ore

Ziua (imineata+

uc de telina, morcov, sfecla si grapefruit

eara+alata de spanac, salata verde, nuci, mar, cu dressing de lamaie si ulei de masline

!im"tome# durere "rofunda de ca"% iritatia "ielii de "e fata% $omnolenta% $ete "uternica

Ziua )

imineata+

uc de sfecla, morcov, mar

alata de avocado cu rodie, germeni de grau si seminte de canepa

)ranz+o banana

eara+alata de varza rosie, rodie, fenicul si germeni de secara

!im"tome# "iele iritata% "roa$ta di$"ozitie

Ziua *

imineata+

uc de sfecla si grapefruit

3udinca ra4 din seminte de cia, banana pasata si pudra de carob roscove!

)ranz+un mar

eara+

alata de morcov, avocado, fenicul, portocala, stropita cu lamaie si ulei de masline

Ziua + ' Ziua de $ucuri

http://www.blogculegume.ro/o-bautura-minune-suc-de-sfecla-rosie-morcov-si-mar/http://www.blogculegume.ro/o-bautura-minune-suc-de-sfecla-rosie-morcov-si-mar/

8/12/2019 Meniul Meu de Detoxifiere in 10 Zile Cu Dieta Raw

4/5

Pe durata intregii zile am baut numai sucuri proaspat stoarse sfecla, telina, mar, portocala, precum si

ceai verde si apa

Ziua ,

imineata+

uc de sfecla, telina, lamaie

alata de fructe banana, mango, rodie! stropita cu lamaie si presarata cu seminte de cia

eara+

5umus ra4 din germeni de naut ingrediente* germeni de naut, ulei de masline, pasta taini umusul

ra4 are un gust total diferit de umusul clasic! si salata tabboule, cu patrun%el, rosie, ceapa rosie si

multa lamaie

Ziua -

imineata+

uc de sfecla, morcov, mar

alata de avocado cu rodie, germeni de grau, lamaie si ulei de masline

eara+alata cu radiccio, salata verde, nuci si mere, cu dressing de suc de portocala si ulei de masline

Ziua .

imineata+

uc de morcov, telina si grapefruit

alata de patrun%el cu seminte crude de floarea soarelui, go%i, nuci si multa lamaie

eara+alata de sfecla rosie cruda cu mar si varza fermentata, cu dressing de ulei de masline si lamaie

Ziua /

imineata+

uc de sfecla, morcov, mar

3udinca ra4 de riscarisca si ca%u crud lasate peste noapte la inmuiat in apa plata, dimineata bagate la

blender impreuna cu 6 curmale!

eara+alata de ruccola, rodie si germeni de grau, cu dressing de lamaie si ulei de masline

Ziua 10

imineata+

uc de sfecla, telina si lamaie

7ermeni de grau cu bucatele de curmale

http://www.blogculegume.ro/fermentarea-cum-ne-imprietenim-cu-bacteriile/http://www.blogculegume.ro/budinca-de-hrisca-raw-pentru-micul-dejun/http://www.blogculegume.ro/budinca-de-hrisca-raw-pentru-micul-dejun/http://www.blogculegume.ro/salata-nutritiva-de-iarna-cu-germeni-de-grau-si-merisoare/http://www.blogculegume.ro/fermentarea-cum-ne-imprietenim-cu-bacteriile/http://www.blogculegume.ro/budinca-de-hrisca-raw-pentru-micul-dejun/http://www.blogculegume.ro/salata-nutritiva-de-iarna-cu-germeni-de-grau-si-merisoare/

8/12/2019 Meniul Meu de Detoxifiere in 10 Zile Cu Dieta Raw

5/5

eara+

alata de avocado cu rosii cerr8, patrun%el, ceapa rosie si seminte de rodie, cu multa lamaie si ulei de

masline