La Psiholog - Training Autogen
2
tasteaza numele... Cauta cabinet Cauta terapeut Recomanda cabinet Inregistrare cabinet Actualizare date Sanatate mintala Teste psihologice Personalitate Cariera Cuplu si sex Parinti Psihoterapie Probleme psihice PsihoUtil Evenimente Training autogen Autor: Camelia Airinei Training autogen sau antrenament autogen se refera la tehnica de relaxare inventata in anii 30 de psihiatrul german Johannes Heinrich Schultz. Termenul autogen denota faptul ca pacientul este invatat sa isi induca singur starea de relaxare, prin autosugestie. Antrenamentul autogen implica practicarea zilnica a cate trei sedinte de 15 minute fiecare, de inducere vizuala a starii de relaxare. Este o tehnica mentala si corporala simpla, derivata din hipnoza, ce presupune constientizarea corporala. Pacientul invata cateva fraze pe care le va repeta in timp ce sta intr-o pozitie relaxata - intins la orizontala sau asezat pe scaun. Starea autoindusa permite mintii si corpului sa anuleze raspunsul la stres, promovand in schimb odihna si recuperarea. Practic, corpul primeste comenzi verbale care ii spun sa se relaxeze, controland respiratia, presiunea arteriala, bataile inimii si temperatura corporala. Pentru inceput, training-ul autogen se realizeaza sub ghidarea terapeutului, apoi pacientul va invata sa se "vindece singur" si va putea utiliza tehnica de antrenament autogen fie ori de cate ori va dori sa controleze nivelul de stres, fie pentru a se bucura de beneficiile relaxarii profunde si pentru a preveni efectele stresului cronic. Nu se cunoaste in intregime mecanismul prin care training-ul autogen este benefic pentru organismul uman, insa efectele tratamentului sunt masurabile. Exercitiile faciliteaza comunicarea intre minte si corp, ceea ce permite persoanei sa influenteze reactiile corpului care in mod normal nu pot fi controlate, cum ar fi presiunea sanguina, bataile inimii sau temperatura corpului (sistemul nervos autonom). Efectele antrenamentului autogen Cele mai multe persoane apeleaza la training autogen pentru a ameliora simptomele stresului, insa aceasta terapie a fost utilizata cu succes pentru o gama larga de tulburari: atacuri de panica, tulburari de anxietate, fobii, migrene, insomnii, hipertensiune arteriala, astm, sindrom de colon iritabil, afte bucale, gastrita, hipertiroidism, dureri musculare si nu numai, oboseala cronica, nivel scazut de energie, tulburari de somn. In principiu, terapia reduce anxietatea asociata cu acest eafectiuni. Exercitiile de training autogen au fost utilizate ca terapie complementara in tratarea tulburarilor depresive, reducand in mod semnificativ recidivele. Antrenamentul autogen echilibreaza activitatea sistemului nervos simpatic si al celui cel parasimpatic, parti ale sistemului nervos autonom, avand efecte benefice si asupra functionarii sistemului imunitar. Terapia este contraindicata persoanelor care sufera de tulburari cardiace sau psihoze. Exemplu de exercitiu de training autogen Exercitiul de training autogen variaza in functie de manifestarea fizica a relaxarii in diverse parti ale corpului, cum ar fi o senzatie de greutate in sistemul musculo-scheletic, sau caldura in sistemul circulator. Urmeaza apoi constientizarea batailor inimii, a respiratiei, abdomenului si fruntii. Antrenamentul autogen consta in sase exercitii care induc starea de relaxare coporala. Invatarea si stapanirea acestor exercitii dureaza aproximativ 4 - 6 luni, iar efectele sunt vizibile doar cu practicand regulat. Gasiti un loc linistit, unde sa nu va distraga atentia niciun zgomot. Scapati de hainele stramte, ochelari sau lentile de contact. Asezati-va intins pe spate, fara perna, sau asezat pe un scaun, cu mainile pe genunchi sau pebratele scaunului. Trebuie sa va simtiti complet relaxati. Respirati de cateva ori scurt, apoi din diafragma (abdomen). Repetati-va in soapta: Sunt complet calm 1. Bratul meu drept este foarte greu (repetati de sase ori) Personalitate Aceasta sectiune este dedicata tipurilor de personalitati. Vom prezenta principalele clasificari ale personalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecare tip. Cuplu si sex Discutii pe cele mai frecvente probleme intr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatati viata de cuplu. Cariera O treime din viata noastra, daca nu mai mult, o petrecem la serviciu, muncind. Un job care aduce satisfactii inseamna o viata fericita. Educatie parinti Cu totii ne dorim un copil perfect: inteligent, cu o personalitate puternica si un caracter demn de invidiat. Dar ce putem face si cum trebuie sa ne comportam cu el pentru a-l ajuta sa devina astfel? Psihoterapie Va prezentam peste 100 de tipuri si metode de terapie psihologica si psihoterapie. Pe unele dintre acestea le vom prezenta detaliat. Probleme psihice Informeaza-te privind principalele tulburari ce iti pot afecta psihicul. Cum apar, care sunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate si tratate. PsihoUtil Articole si sfaturi utile din domeniul psihologiei. Despre modalitatile de a te cunoaste pe tine si pe cei din jurul tau. Evenimente Evenimente din sfera psihologiei si psihiatriei: cursuri de formare, seminarii, etc. Aceste informatii sunt publicate de catre psihologii si psihiatrii membri ai site-ului www.la-psiholog.ro Teste psihologice O multitudine de psihoteste gratuite: teste de personalitate, teste despre cariera, teste de combatibilitate in cuplu, teste de aptitudini si IQ, etc Satisfacut de serviciile terapeutului tau? In calitate de pacient incantat de serviciile de care a avut parte: Recomanda un cabinet de psihologie, psihiatrie, psihoterapie Sectiuni: Cele mai accesate psihoteste: Cauta psihologi, psihiatri, psihoterapeuti dupa nume sau denumire cabinet: dupa denumire cabinet Training autogen | La-Psiholog.ro http://www.la-psiholog.ro/info/training-autogen 1 of 2 9/28/2014 4:12 PM
description
La Psiholog - Training Autogen
Transcript of La Psiholog - Training Autogen
-
tasteaza numele...
Cauta cabinet Cauta terapeut Recomanda cabinet Inregistrare cabinet Actualizare date Sanatate mintala
Teste psihologice Personalitate Cariera Cuplu si sex Parinti Psihoterapie Probleme psihice PsihoUtil Evenimente
Training autogenAutor: Camelia Airinei
Training autogen sau antrenament autogen se refera latehnica de relaxare inventata in anii 30 de psihiatrulgerman Johannes Heinrich Schultz. Termenul autogendenota faptul ca pacientul este invatat sa isi induca singurstarea de relaxare, prin autosugestie.
Antrenamentul autogen implica practicarea zilnica a catetrei sedinte de 15 minute fiecare, de inducere vizuala astarii de relaxare. Este o tehnica mentala si corporalasimpla, derivata din hipnoza, ce presupune constientizareacorporala.
Pacientul invata cateva fraze pe care le va repeta in timpce sta intr-o pozitie relaxata - intins la orizontala sauasezat pe scaun. Starea autoindusa permite mintii sicorpului sa anuleze raspunsul la stres, promovand in schimbodihna si recuperarea. Practic, corpul primeste comenziverbale care ii spun sa se relaxeze, controland respiratia,presiunea arteriala, bataile inimii si temperatura corporala. Pentru inceput, training-ul autogense realizeaza sub ghidarea terapeutului, apoi pacientul va invata sa se "vindece singur" si vaputea utiliza tehnica de antrenament autogen fie ori de cate ori va dori sa controleze nivelulde stres, fie pentru a se bucura de beneficiile relaxarii profunde si pentru a preveni efectelestresului cronic.
Nu se cunoaste in intregime mecanismul prin care training-ul autogen este benefic pentruorganismul uman, insa efectele tratamentului sunt masurabile. Exercitiile faciliteazacomunicarea intre minte si corp, ceea ce permite persoanei sa influenteze reactiile corpuluicare in mod normal nu pot fi controlate, cum ar fi presiunea sanguina, bataile inimii sautemperatura corpului (sistemul nervos autonom).
Efectele antrenamentului autogen
Cele mai multe persoane apeleaza la training autogen pentru a ameliora simptomele stresului,insa aceasta terapie a fost utilizata cu succes pentru o gama larga de tulburari: atacuri depanica, tulburari de anxietate, fobii, migrene, insomnii, hipertensiune arteriala, astm, sindromde colon iritabil, afte bucale, gastrita, hipertiroidism, dureri musculare si nu numai, obosealacronica, nivel scazut de energie, tulburari de somn. In principiu, terapia reduce anxietateaasociata cu acest eafectiuni. Exercitiile de training autogen au fost utilizate ca terapiecomplementara in tratarea tulburarilor depresive, reducand in mod semnificativ recidivele.
Antrenamentul autogen echilibreaza activitatea sistemului nervos simpatic si al celui celparasimpatic, parti ale sistemului nervos autonom, avand efecte benefice si asupra functionariisistemului imunitar. Terapia este contraindicata persoanelor care sufera de tulburari cardiacesau psihoze.
Exemplu de exercitiu de training autogen
Exercitiul de training autogen variaza in functie de manifestarea fizica a relaxarii in diverseparti ale corpului, cum ar fi o senzatie de greutate in sistemul musculo-scheletic, sau caldura insistemul circulator. Urmeaza apoi constientizarea batailor inimii, a respiratiei, abdomenului sifruntii. Antrenamentul autogen consta in sase exercitii care induc starea de relaxare coporala.Invatarea si stapanirea acestor exercitii dureaza aproximativ 4 - 6 luni, iar efectele suntvizibile doar cu practicand regulat.
Gasiti un loc linistit, unde sa nu va distraga atentia niciun zgomot. Scapati de hainele stramte,ochelari sau lentile de contact. Asezati-va intins pe spate, fara perna, sau asezat pe un scaun,cu mainile pe genunchi sau pebratele scaunului. Trebuie sa va simtiti complet relaxati.Respirati de cateva ori scurt, apoi din diafragma (abdomen). Repetati-va in soapta:
Sunt complet calm
1. Bratul meu drept este foarte greu (repetati de sase ori)
PersonalitateAceasta sectiune este dedicata tipurilor depersonalitati. Vom prezenta principalele clasificari alepersonalitatii, detaliind si oferind sfaturi pentru fiecaretip.
Cuplu si sexDiscutii pe cele mai frecvente problemeintr-o relatie. Sfaturi pentru a-ti imbunatativiata de cuplu.
CarieraO treime din viata noastra, daca nu maimult, o petrecem la serviciu, muncind. Unjob care aduce satisfactii inseamna o viatafericita.
Educatie parintiCu totii ne dorim un copil perfect: inteligent,cu o personalitate puternica si un caracterdemn de invidiat. Dar ce putem face si cumtrebuie sa ne comportam cu el pentru a-lajuta sa devina astfel?
PsihoterapieVa prezentam peste 100 de tipuri si metodede terapie psihologica si psihoterapie. Peunele dintre acestea le vom prezentadetaliat.
Probleme psihiceInformeaza-te privind principalele tulburarice iti pot afecta psihicul. Cum apar, caresunt cauzele si cum sunt ele diagnosticate sitratate.
PsihoUtilArticole si sfaturi utile din domeniulpsihologiei. Despre modalitatile de a tecunoaste pe tine si pe cei din jurul tau.
EvenimenteEvenimente din sfera psihologiei sipsihiatriei: cursuri de formare, seminarii,etc. Aceste informatii sunt publicate decatre psihologii si psihiatrii membri aisite-ului www.la-psiholog.ro
Teste psihologiceO multitudine de psihoteste gratuite: testede personalitate, teste despre cariera, testede combatibilitate in cuplu, teste deaptitudini si IQ, etc
Satisfacut de serviciile
terapeutului tau?
In calitate de pacient incantat deserviciile de care a avut parte:
Recomanda un cabinet de psihologie,
psihiatrie, psihoterapie
Sectiuni:
Cele mai accesate psihoteste:
Cauta psihologi, psihiatri, psihoterapeuti dupa nume sau denumire cabinet:
dupa denumire cabinet
Training autogen | La-Psiholog.ro http://www.la-psiholog.ro/info/training-autogen
1 of 2 9/28/2014 4:12 PM
-
Psihoterapia de grupPsihanalizaPsihoterapie FreudianaPsihoterapie psihanaliticaPsihoterapie adlerianaHipnoterapie - terapia prin hipnozaProgramare neuro-lingvistica (NLP)Psihoterapie comportamentalaPsihoterapie cognitiv - comportamentalaPsihoterapie GestaltConsiliere maritalaAnaliza tranzactionalaFocusingPsihoterapie psihedelicaPsihoterapie centrata pe persoana
Sunt complet calm
2. Bratul meu stang este foarte greu (repetati de sase ori)
Sunt complet calm
3. Inima imi bate calm si regulat (repetati de sase ori)
Sunt complet calm
4. Respiratia mea este calma si regulata (repetati de sase ori)
Sunt complet calm
5. Am o senzatie de caldura in abdomen (repetati de sase ori)
Sunt complet calm
6. Am o senzatie placuta de racoare in frunte (repetati de sase ori)
Sunt complet calm
Bucurati-va de aceasta senzatie de relaxare, caldura si greutate. In acest timp va puteti repetaformulele stabilite (de 10 - 30 de ori), care sa va ajute sa rezolvati problema care va tulbura.Cand doriti sa reveniti, spuneti: "Bratele sunt ferme, respiratia este profunda, ochii se deschid".Intindeti si indoiti bratele viguros, respirati adanc si deschideti ochii. Daca veti deschide ochiiinainte sa anulati efectele relaxarii, veti simti o senzatie neplacuta de greutate in corp. Nueste necesara aceasta formula in cazul in care adormiti in timpul exercitiului, sau daca suntetiintrerupti accidental.
Alte articole:
Test de personalitate cu imaginiAfla ce cred ceilalti despre tineTest personalitate MBTI [Jung] - 16 tipuriTest EQ - inteligenta emotionalaVezi cat esti de destept - test amuzantGaseste cariera de visDominanta creierului tauCat de gelos(geloasa) esti?Testarea emotiilorCat de vulnerabil esti la la stres?
Terapia scenariului de viaGrup de suport pentru victimele violentei infamilien doliu, reaciile mintale schimb vieiPsihologia iertriiCum s trieti cu boala fr a ajunge ns ste identifici cu ea5 procese care storc relaia de intimitate sivitalitatePsiho - Ceai pentru inima ta!8 principii ale inteligenei emoionaleDependena n cupluIluzia ndrgostirii - ataamentul idependena fa de partenerii abuzivi
Articole recente:
Adjud Aiud Alba Iulia Alexandria Arad Bacau Baia MareBarlad Bistrita Botosani Braila Brasov Bucuresti BufteaBuzau Calarasi Campina Campulung Campulung Moldo Caransebes CernavodaCluj-Napoca Constanta Craiova Dej Deva Dr. Tr. Severin FalticeniFetesti Focsani Galati Gheorghieni Giurgiu Gura Humorului HunedoaraIasi Lugoj Mangalia Medgidia Medias Miercurea Ciuc MioveniNavodari Oradea Pascani Petrosani Piatra Neamt Pitesti PloiestiRamnicu Valcea Resita Roman Satu Mare Sfantu Gheorghe Sibiu SlatinaSlobozia Suceava Targoviste Targu Jiu Targu Mures Targu Neamt TecuciTimisoara Toplita Tulcea Turda Urziceni Vaslui Vatra DorneiToate
localitatile
Cabinete psihologie, psihiatrie, psihoterapie in:
Termeni si conditii | Confidentialitate | Promovare pe site | ContactCopyright 2010-2011: La-Psiholog.ro - psihologi, psihiatri, psihoterapeuti | Un proiect ROmedic.ro
Training autogen | La-Psiholog.ro http://www.la-psiholog.ro/info/training-autogen
2 of 2 9/28/2014 4:12 PM
