Impactul emotiilor asupra

starii de sanatate

Emotiile pe care le traiesti au o implicatie foarte mare asupra sanatatii tale fizice, mentale si sociale. Emotiile au un rol major in mentinerea si potentarea starii de sanatate, acestea putand fi considerate adaptative sau dezadaptative in raport cu consecintele avute asupra ta.

Dalai Lama – Pacea mintala ma ajuta sa fiu sanatos

Pentru a convinge populatia asupra importantei eliminarii gandirii

negative si a starilor de teama, furie din viata de zi cu zi, Dalai Lama

a explicat ce impact are asupra sa o minte linistita si cat de mult il

ajuta in mentinerea sanatatii fizice.

“Pot sa confirm aceasta din propria mea experienta de viata. Pacea

mintala ma ajuta sa fiu sanatos. Cand ma intalnesc cu prietenii mei,

ei spun mereu ca arat ca un om de 60 de ani, iar eu, de fapt, am

deja 78 de ani”, a adaugat Dalai Lama

Dintre persoanele care locuiesc in prezent in Statele Unite, una din 10 va avea o tulburare nervoasa – provocata de nenumaratele griji si conflicte emotionale. Doctorul Alex Carell, marele castigator al Premiului Nobel pentru Medicina spunea: “Oamenii de afaceri care nu stiu cum sa se lupte cu grijile mor de tineri”. “La fel si casnicele, medicii veterinarii si zidarii” adauga

Dale Carnegie.

Emotiile determina o serie de modificari la nivel fiziologic: cresterea ritmului respirator, cresterea ritmului cardiac etc. In cazul in care intensitatea emotilor este exagerata, sau incarcatura afectiva este negativa, schimbarile care apar in functionarea organismului produc diferite boli somatice: ulcer, cancer, boli cardio-vasculare etc. Manifestarea violenta a emotiilor negative determina cresterea secretiei de adrenalina, stimuleaza activitatea cardio-vasculara, crescand astfel riscul dezvoltarii bolilor. Cu toate acestea, exteriorizarea trairilor emotionale pe care le ai, este mai indicata din punctul de vedere al starii de sanatate, decat abtinerea de la exprimarea acestora. Neexprimarea emotionala favorizeaza dezvoltarea tulburarilor somatice cum ar fi: dureri de cap, senzatii de sufocare, balonari, palpitatii etc., sau poate conduce la consumul de substante ca mijloc de atenuare a intensitatii trairii emotionale.

Doctorul O.F. Gober, medic sef la Asociatia Spitalelor din Gulf, Colorado si Santa Fe spunea ca:” Saptezeci la suta dintre pacientii care vin la doctor s-ar putea vindeca singuri daca s-ar descotorosi de temeri si griji.[…] Ma refer la boli ca indigestia nervoasa, unele ulcere stomacale, tulburari cardiace, insomnia, unele dureri de cap si unele tipuri de paralizie”. Acesta explica pe intelesul tuturor cum: “Teama provoaca griji. Grijile te fac incordat si nervos, iti afecteaza nervii stomacului, modifica sucurile gastrice din normale in anormale si duc adeseori la ulcer la stomac”.

Doctorul Joseph F. Montague reafirma acest lucru: “ Nu faci ulcer de la ce mananci. Faci ulcer de la ceea ce te

mananca.” Desigur, aceasta boala este cat se poate de reala si are cauze clinice clar stabilite. Cu toate acestea, “ adeseori ulcerul se agraveaza sau se amelioreaza in functie de dealurile si vaile stresului emotional” ( Doctorul W. C. Alvarez de la Clinica Mayo). Cel din urma a intreprins un studio pe 15000 de pacienti tratati de tulburari stomacale la Clinica Mayo. In patru cazuri din cinci boala de stomac nu avea o baza fizica – indiferent care era aceea. Teama, ingrijorarea, ura, egoismul suprem si incapacitatea de a se adapta la lumea realitatii – acestea erau, in mare, cauzele bolilor de stomac, inclusiv ale ulcerului. Si conform revistei Life, ulcerul ocupa locul zece pe lista bolilor mortale.

La intrunirea anuala a Asociatiei Americane a Medicilor Specializati in Boli Profesionale doctorul Harold C. Habein de la Clinica Mayo a citit un raport ce prezenta un studio intreprins asupra unui lot de 176 de oameni de afaceri a caror varsta medie era 44,3 ani. Peste o treime din acesti oameni de afaceri suferea de una dintre cele trei afectiuni caracteristice traiului in conditii de stres – boli de inima, ulcer gastric si hipertensiune arteriala. Fratii Mayo declarau ca mai mult de jumatate din paturile de spital sunt ocupate de oameni cu tulburari nervoase. Totusi, cand nervii acestora sunt studiati cu un microscop puternic la un examen post-mortem, par, in cele mai multe cazuri, perfect sanatosi. Asadar, multe dintre “tulburarile nervoase” nu sunt provocate de deteriorarea fizica a nervilor, ci de sentimente de inutilitate, dezamagire, neliniste, ingrijorare, teama, zadarnicie, disperare. Platon spunea: “ cea mai mare greseala facuta de medici este ca incearca sa vindece trupul fara a incerca sa vindece mintea; insa mintea si trupul sunt una si nu ar trebui tratate separat!”.

Grijile pot provoca pana si afectiuni precum reumatism si artrita. Doctorul Russell L. Cecel, o autoritate mondiala in domeniul artritei, a enumerate patru dintre cele mai obisnuite cauze ale artritei: 1. Esecul in casnicie 2. Dezastrul financiar si necazurile 3. Singuratatea si grijile. 4. Resentimentele conservate in timp. Desigur, aceste patru situatii emotionale nu sunt nici pe departe singurele cauze ale artritei. Dar se pare ca reprezinta cele mai frecvente conditii ce favorizeaza aparitia acesteia dupa cum le enumera Doctorul Russel. Grijile pot provoca pana si degredarea danturii. Doctorul William I. L. McGonigle, adresandu-se Asociatiei Stomatologilor Americani a afirmat ca “ emotiile neplacute, cum sunt cele provocate de griji, teama, cicaleala…, pot afecta echilibrul calciului in organism provocand degradarea dintilor.” Ingrijorarea poate distruge pielea – si poate provoca eruptii, herpesuri sau cosuri. In timpul celui de-al Doilea Razboi Mondial, aproape o treime dintr-un million de oameni au murit in lupta; insa, in aceeasi perioada, bolile de inima au ucis doua milioane de civili – iar un million dintre victim se imbolnavisera de inima din cauza grijilor si a tensiunii nervoase la care fusesera supuse.

*Evaluarile cognitive sau intrepretarile pe care le dai trairilor emotionale te pot ajuta sa ai o viata linistita si armonioasa. In functie de aceste evaluari, iei hotarari ce pot sa sustina sau nu implicarea in diverse activitati care, la randul lor, pot determina emotii pozitive ce iti dau o stare de vitalitate crescuta. *Pentru mentinerea starii de sanatate este importanta exprimarea si exteriorizarea emotiilor la un nivel ponderat. *Gandurile tale creeaza realitatea in care traiesti. Noi ne cream viata prin gandurile pe care le avem zi de zi. In fiecare momement ai liberatea de a alege constient cum sa te raportezi la universul care te inconjoara. Nu de putine ori sentimentele de nesiguranta si neliniste apar datorita gandurilor negative pe care le avem despre noi insine. Prin urmare, atitudinile pe care le avem pot influenta realitatea. Atitudinea, fiind o relatie relativ stabila intre sentimente, credinte si tendintele spre actiune, ne determina sa ne orientam intr-un anumit fel catre persoane, lucruri, idei sau obiecte. *Orice reactie porneste din interiorul tau. Daca te cunosti suficient de bine si ajungi sa si iti placa ceea ce esti, ai multe sanse sa iti construiesi o viata care sa te multumeasca.

Tot in viata de zi cu zi, ne confruntam cu diverse evenimente care au un ecou pozitiv sau negativ in viata noastra interioara. Sensul pe care il dam experientelor avute ne ajuta sa realizam in viata o serie de transformari, atat psihice, cat si fizice. Taria psihica, gandirea pozitiva sau chiar orientarea constructiva de tipul “sa vedem ce se poate face in situatia in care ne aflam” este o atitudine care determina obtinerea de beneficii personale precum: o mai mare capacitate de efort fizic si intelectual, o rezistenta sporita la situatii stresante,rezistenta mai mare si recuperare mai usoara in urma unei boli si nu in ultimul rand, rezultate superioare in fata celor cu aptitudini asemanatoare si o gandire opusa. Gasirea unui sens, unui motiv de evolutie in evenimentele cu care ne confruntam reduce depresia si anxietatea. De ce sa te ingrijorezi daca poti rezolva o problema? Si de ce sa te ingrijorezi daca nu poti rezolva nimic? Pentru a ne putea imbunatati starea de bine fizica cat si psihica trebuie sa ne schimbam comportamentele disfunctionale prin modificarea modului de a gandi, de a ne raporta la evenimente, prin constientizarea mecanismelor care ne fac sa ramanem prinsi in anumite tipuri de reactii. Gandirea pozitiva poate fi cultivata de oricine doreste lucrul acesta.

Dupa cum spunea William James “Domnul ne iarta, poate, pacatele, dar sistemul nervos niciodata.” Ce putem face pentru a ne bucura de o sanatate buna? Dupa cum spunea doctorul Alecis Carell: “Cei care isi pastreaza pacea interioara in toiul tumultumului orasului modern sunt imuni la bolile nervoase.” Poate ca ar trebui sa ii ascultam sfatul lui Israel Bram, un specialist faimos care trata cu ani in urma in Philadelphia boli prcum tiroida hiperactiva. In cabinetul sau, atarnat pe peretele salii de asteptare se gasea urmatorul sfat: “RELAXARE SI RECREERE Cele mai relaxante forte recreative sunt Religia, somnul, muzica si rasul. Credeti in Dumnezeu – invatati sa dormiti bine -, Iubiti muzica buna – vedeti partea amuzanta a vietii -, Si sanatatea si fericireava vor apartine.”

Multumim!

• Bianca Bereczki

• Andrei Vlasceanu

• Ana Chira

• Mariam AlQuzweeni