8/17/2019 I. Transa. Metafora copacului.docx

1/3

I. Transă. Metafora copacului

A ează- i corpul într-o pozi ie confortabilă, având grijă să î i sim i spatele sprijinit. Având ochii deschi i i capuș ț ț ț ț ș șîndreptat spre înainte, rote te- i ochii în sus. Inspiră adânc i pe măsură ce expiri lasă- i pleoapele să se închidș ț ș ț

în mod natural !oarte bine lasă- i ochii să se rotească înapoi în pozi ia lor normală.. de odihnă "pauză#.ț ț

Inspiră adânc, a doua oară, i re ine aerul pentru un moment înainte de a expira. $bservă cum corpul tău tiș ț șexact cum să se a eze, cum să- i găsească sprijinul de care are nevoie pentru a- i oferi tot ajutorul "pauză#.ș ș ț

Acum inspiră adânc a treia oară.. i pe măsură ce expiri observă cum corpul tău se relaxează i mai muș ș"pauză#.

%e măsură ce te concentrezi la felul în care mu chii din corpul tău recunosc sprijinul care este la dispozi ia tș țacum lasă- i mintea con tientă să- i pună întrebări sau să rătăcească sau să facă orice simte nevoia sț ș șfacă &intea ta con tientă este doar un pasager în această călătorie Atunci când e ti în transă, muncș ș

importantă este făcută de incon tientul tăuș

'acă orice gânduri con tiente apar în mintea ta, lasă-le pur i simplu să treacă mai departe. (e po i întoarce lș ș țele mai târziu, dacă dore ti, atunci când ie i din transă. Imaginează- i că gândurile tale con tiente sunt cș ș ț șfrunzele căzute în apa unui pârâu )u este nevoie să faci nimic ci doar să observi cum frunzele sunt duse dapa pârâului până nu se mai văd "pauză#.

'acă observi orice tensiune, sau orice altă senza ie sau emo ie, pur i simplu accept-o %ermite-i să tț ț șînso ească i vei fi surprinsă să descoperi că pe măsură ce devii din ce în ce mai absorbită în călătoria tț șinterioară nivelul tău de confort va cre te "pauză#.ș

Acum acordă- i un moment pentru a- i imagina că te afli într-un loc unde e ti în siguran ă %oate fi o camerț ț ș țspecială care este toată numai a ta %oate fi un minunat peisaj natural undeva în lume %oate fi un lounde ai mai fost sau un loc din imagina ia ta sau poate o combina ie a acestora "pauză#.ț ț

'acă descoperi că este dificil să- i imaginezi un loc în care e ti în siguran ă dă- i voie să pretinzi *um aț ș ț țarăta pentru tine un loc sigur dacă i l-ai imagina+ "pauză#ț

%e măsură ce devii con tientă de senza iile pe care le ai în locul tău sigur po i observa suprafa a pe care staiș ț ț ț'acă mergi, observă suprafa a de sub tălpile tale ste moale sau este tare+... ste lină sau este aspră+.ț"pauză#

'acă e ti a ezată, plimbă- i palma peste suprafa a pe care stai i observă cum o sim i "pauză#ș ș ț ț ș ț

'acă dore ti, acordă- i un moment pentru a observa mediul care te înconjoară în locul tău sigur asă pur ș ț șsimplu orice impresie care vine din incon tient în mintea ta con tientă i care transmite culorile ș ș ș șformele ce caracterizează mediul în care te afli acum "pauză#.

$bservi vreun mirossau vreun sunet care î i atrage aten ia i care î i transmite caracteristicile acestui locț ț ș ț"pauză#

1

8/17/2019 I. Transa. Metafora copacului.docx

2/3

$bservi o anumită senza ie de confort de relaxare pe care o sim i aici+ "pauză# n ce fel reac ionează corpuț ț țtău la faptul că se află aici+ "pauză#

%oate că dore ti de asemenea să observi ce moment al zilei este ce fel de zi %e măsură ce continui sșexplorezi acest mediu intern, devii con tientă de tipare de lumină i umbră sau de alte lucruri care î i atraș ș țcuriozitatea pe care le găse ti interesante sau poate chiar plăcute. "pauză#ș

$bservă senza ia din ce în ce mai intensă de siguran ă care î i este transmisă într-un mod care are semnifica iț ț ț ț pentru tine "pauză#.

%e măsură ce corpul tău continuă să se relaxeze i transa ta continuă să se adâncească asigură-te că observșorice zonă de tensiune sau disconfort care continuă să te înso ească în călătoria către locul tău de siguran ă ț ț

Aminte te- i că fiecare parte din tine este binevenită în această călătorie i ocupă-te de tot ceea cș ț școn tientizezi acum %o i face asta invitând orice tensiune să dispară să fie eliberată cu fiecare expira iș ț ț"pauză#.

%oate că descoperi că pe măsură ce transa ta progresează continuă să se dezvolte i o senza ie subtilă dș țsiguran ă chiar dacă nu e ti încă con tientă de ea "pauză#.ț ș ș

Acum observă, dacă dore ti, ce sim i atunci când descoperi că înaintând în călătoria ta dai peste un loș ț perfect unde te po i a eza i unde te po i relaxa pentru un timp dacă nu l-ai găsit deja "pauză#.ț ș ș ț

Aminte te- i că acesta este locul tăunumai al tău în care e ti în siguran ă. ste un loc personal i privatș ț ș ț ș )imeni nu este binevenit aici fără să fie invitat de tine 'acă există lucruri care nu î i plac sau care te fac sțte sim i inconfortabil. schimbă-le /pune-le să dispară Aceasta este experien a ta este locul tău Aicț țîn acest loc sigur, ai puterea de a crea ceea ce î i dore ti i ceea ce ai nevoie "pauză#ț ș ș

'acă descoperi că mintea ta este goală i că nu a apărut încă nici o impresie dă- i voie să accepș ț întâlnirea cu vidul creativ Incon tientul tău î i va aduce ceva din acest vid atunci când simte că eș ț ș pregătită ntre timp, pur i simplu dă- i permisiunea de a te întreba cum ar arăta locul tău de siguran ă dacș ț ț

i l-ai putea imagina "pauză#ț

Acum, sim indu-te relaxată i în siguran ă în acest loc numai al tău imaginează- i că î i apare în fa ă uț ș ț ț ț țminunat copac matur adult "pauză#

$bservă-i trunchiul culoarea textura"pauză#

*on tientizează amploarea bogă ia ramurilor a coroanei $bservă-i rădăcinile care se ivesc la suprafaș ț ț

 pământului "pauză#

$bservă felul în care crengile se ramifică în sus i în lateral sorbind lumina soarelui legănându-se lșadierea vântului "pauză#

Imaginează- i re eaua de rădăcini ascunsă sub suprafa ă care sapă în adânc i în jur pentru a-i oferț ț ț școpacului un sprijin echilibrat "pauză#

2

8/17/2019 I. Transa. Metafora copacului.docx

3/3

%o i explora pentru un moment cum se simte să fii un adult atât de puternic de sănătos tot atât de puterniți de sănătos ca acest copac "pauză#ș

%o i con tientiza în mod special faptul că acea sămân ă din care a crescut adultul sănătos a avut în ea încă dț ș țla început tot ceea ce avea nevoie vreodată pentru a cre te i pentru a se maturiza "pauză#ș ș

0neori începutul este dificil. 1lăstarul care iese din acea sămân ă trebuie să- i croiască drum către suprafa ăț ș ț

%ot exista bariereobstacole de ocolit 1lăstarul pare atât de fragil i totu i continuă să se dezvolte ș ș șîn cele din urmă străpunge suprafa a i iese la lumina zilei "pauză#ț ș

Apoi poate că este năpădit de ploaie sau este culcat la pământ de vânturi puternice /au poate cre te îșumbra adul ilor din jurul lui de abia ajungându-i lumina soarelui pentru a supravie ui %oate că te întrebț țcum a depă it atâtea adversită i i totu i le-a depă it !iecare copac matur pe care îl vezi este dovada cș ț Ș ș șvlăstarii reu esc să ajungă la maturitate "pauză#ș

Apoi, ca tânăr vlăstar copăcelul trebuie să se adapteze la mediul său pentru a supravie ui *opacii au inelțîn trunchiul lor dovada vie a vremurilor bune i a vremurilor rele Inelele groase înseamnă un timș

marcat de abunden ă i sprijin Inelele sub iri povestesc despre timpuri dificile în care este posibil ca mediuț ș țsă fi fost în mod particular brutal i ostil *ei mai mul i copaci au ambele feluri de inele i poartă cu ei ș ț șînregistrare vizibilă a felului în care au fost primii lor ani de via ă "pauză#ț

2ămâi încă un moment lângă acest copac adult minunat Absoarbe-i puterea i frumuse ea i observș ț șce senza ii apar în corpul tău ce sim i când e ti lângă acest copac "pauză#ț ț ș

*e sim i când e ti în acest loc sigur numai al tău "pauză#ț ș

%o i lăsa o parte din tine aici în locul tău sigur pentru a continua munca pe care ai început-o pentru țcontinua să înve e ceea ce ai experimentat sau pentru a continua explorarea pe care ai început-o "pauză#ț

Aminte te- i să pui bine în acel loc sigur din incon tientul tău tot ceea ce ai experimentat ai gândit saș ț șai realizat Aici, incon tientul tău va continua procesul de creare de noi în elegeri de noi învă ări i de noș ț ț șreac ii, care, vei fi surprinsă să descoperi că vor apărea în con tientul tău atunci când te a tep i mai pu inț ș ș ț țdar întotdeauna când vor fi cele mai constructive i vei avea cea mai mare nevoie de ele "pauză#ș

%e măsură ce începi călătoria înapoi în aici i acum în această cameră te sim i relaxată reconfortatăș țîn timp ce incon tientul tău continuă să dezvolte lucrurile pe care le-ai exploratș

2evino în această cameră acum acomodează-te cu temperatura cu zgomotele mi că- i u or degetele de lș ț șmâini i de la picioare i atunci când e ti pregătită deschide ochii.ș ș ș

3