In fiecare seara, timp de 7-8 zile, inainte de culcare, frecati palmele pana la incalzire, apoi le aplicati una peste alta pe locul cu hernie. Le tineti asa 15-30 de minute (daca aveti rabdare, le puteti tine si mai mult).

Apoi, puneti pe locul dureros o compresa bine imbibata cu Bitter suedez (preferabil ar fi fara alcool). Peste ea se pune o folie de plastic si apoi un prosop mic, impaturit in doua. Va incingeti cu un fular sau brau si lasati compresa toata noaptea. Se scoate dimineata si se unge locul cu unguent de galbenele.