Fisa Model ABC
2
CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE Analiză cognitiv-comportamentală Gândiţi-vă la o situaţie în care aţi simţit o stare de teamă. Vă rugăm să descrieţi în detaliu, în tabelul următor, ce credeţi că a declanşat starea de anxietate (coloana A), ce aţi gândit în acele momente despre situaţia respectivă (coloana B) şi ce anume aţi făcut sau aţi simţit după aceea (coloana C). Factorii care declanşează o stare de anxietate pot fi din interiorul corpului (senzaţii fizice, emoţii, gânduri etc.) sau din exterior (anumite situaţii stresante etc.). Urmăriţi exemplul dat şi completaţi în funcţie de ceea ce aţi trăit şi simţit dvs. A B C Discuţie cu şeful „Îşi va da seama că nu sunt destul de pregătit.” „Mă voi bloca.” „Voi spune numai prostii.” „Va crede că sunt un prost.” „De ce nu pot fi ca ceilalţi?” Senzaţii fizice - transpiraţii - tremurături - senzaţie de sufocare - tensiune musculară Comportamente - ieşire cât mai rapidă din situaţie - evitarea contactului vizual - sprijinirea de uşă, masă etc. Emoţii: teamă, ruşine Ex .
-
Upload
nelutzapop -
Category
Documents
-
view
21 -
download
2
description
PSIHOTERAPIA COGNITIV COMPORTAMENTALA, TEHNICA ABC
Transcript of Fisa Model ABC
CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE
Analiză cognitiv-comportamentală
Gândiţi-vă la o situaţie în care aţi simţit o stare de teamă. Vă rugăm să descrieţi în detaliu, în tabelul următor, ce credeţi că a declanşat starea de anxietate (coloana A), ce aţi gândit în acele momente despre situaţia respectivă (coloana B) şi ce anume aţi făcut sau aţi simţit după aceea (coloana C).Factorii care declanşează o stare de anxietate pot fi din interiorul corpului (senzaţii fizice, emoţii, gânduri etc.) sau din exterior (anumite situaţii stresante etc.). Urmăriţi exemplul dat şi completaţi în funcţie de ceea ce aţi trăit şi simţit dvs.
A B C
Discuţie cu şeful
„Îşi va da seama că nu sunt destul de pregătit.”„Mă voi bloca.”„Voi spune numai prostii.”„Va crede că sunt un prost.”„De ce nu pot fi ca ceilalţi?”
Senzaţii fizice- transpiraţii- tremurături- senzaţie de sufocare- tensiune musculară
Comportamente- ieşire cât mai rapidă din situaţie- evitarea contactului vizual- sprijinirea de uşă, masă etc.
Emoţii: teamă, ruşine
Ex.
CABINET INDIVIDUAL DE PSIHOLOGIE
![Model Fisa de Dezvoltare Profesionala[1]](https://static.fdocumente.com/doc/165x107/55cf98af550346d033991b7b/model-fisa-de-dezvoltare-profesionala1-562537038aaaf.jpg)
