8/2/2019 Exist diferene de diet pentru persoane peste 50

1/2

Exist diferene de diet pentru persoane peste 50?

Dac suntei peste 50 de ani i dorii s pierdei n greutate poate v ntrebai dac exist diferene n

diet fa de persoane mai tinere.

Cu siguran corpul dvs. este diferit fa de acum 20 de anideci, cu siguran c v-a trebui s adoptai

un alt tip de diet. Care sunt diferenele? Care sunt alegerile care s v ajute n diet ca s aib

succes?

Modificri n aportul de calorii

La aceste vrste este indicat un aport de calorii mult mai mic. Se tie c metabolismul ncetinete

odat cu naintarea n vrst. Este un adevr care nu este luat n considerare de multe persoane.

Motivul pentru care metabolismul ncetinete este faptul c odat cu naintarea n vrst se pierde

din masa muscular. Dac suntei dintre persoanele care au fost active n ultimii 20 de ani, atunci

probabil nu avei nevoie de un aport caloric mai sczut.

Dac nu ai fost foarte activ, o diet cu o cantitate de calorii mai sczut este indicat. ncercai s

pornii de la 10-11 calorii per kilogram de greutate corporal.

n acest moment al vieii nu suntei la fel de active fizic ca atunci cnd erai mai tinere. De aceea,atunci cnd vei alege meniul zilnic va trebui s inei cont de cantitatea de calorii pe care le ardei n

fiecare zi.

Deficienele de nutritie

O alt ajustare pe care ar trebui s o facei este n funcie de deficienele nutriionale. Cei care sunt

mai n vrst va trebui s asigure organismului un aport mai mare de calciu, fier i vitaminele B.

Acest lucru v ajut s v meninei oasele puternice si un nivelul ridicat de energie. n plus,

asigurai-v o cantitate foarte mare de fructe i legume proaspete pe zi, n orice dieta alegi acestea

vor ajuta la protejarea mpotriva unora dintre bolile comune care se poate dezvolta cu trecereaanilor.

8/2/2019 Exist diferene de diet pentru persoane peste 50

2/2

Adugarea de proteine suplimentare

n cele din urm, ultimul lucru pe care ar trebui s l adaptezi la dieta pe care o urmezi este aportul

de proteine. Multe persoane mai n vrst nu i asigur necesarul de proteine, asa ca este important

s reglezi acest lucru prin adugarea de proteine suplimentare n diet.

n plus, din moment ce nu suntei la fel de active aa cum ai fost atunci cand erai mai tinere, avnd

mai multe proteinen dieta v ajut laprotejarea impotriva pierderii masei musculare, astfel v va

ajuta n a menine metabolismul activ pe termen lung.

Amintii-v s adugai o multime de surse de proteine zilnice cu coninut sczut de grsime, cum ar

fi iaurt grecesc, lapte degresat si branza de vaci degresat, deoarece acestea sunt bogate att n

proteine ct i calciu, aa c vor ajuta cu adevrat n dieta voastr.

Deci, avei tot ceea ce trebuie s tii despre dieta persoanelor trecute de 50. n timp ce abordarea

general a dietei ar trebui s fie destul de asemntoare, exist cteva diferene pe care trebuie s

le avei n vedere .

How to burn the fat?

http://slimmingquickly.webs.com/http://slimmingquickly.webs.com/http://slimmingquickly.webs.com/