7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

1/8

EFT PENTRU PROBLEME EMOTIONALE

Oboseala

Pierdere:

Abandon

Singuratate

Anxietate

Vinovatie

Teama

Furie

Privarea

OBOSEALA

Sunt doua feluri de oboseala:poate doar sentientul de oboseala sau

e!tenuare ental"

Uneori este di#il sa distin$e foaea de oboseala"Pute sa

e!perienta dorinta de a an#a% #and de fapt sunte foarte obositi nsi

ni#i a#ar nu reali&a a#est lu#ru""In a#est #a& a'e de(a fa#e #u o ne'oie

nealientara:

)*iar da#a sunt e!tenuat si a ne'oie sa anan#% eu a a##ept profund

si #oplet"

)*iar da#a a sit stresat si #oplesit tot tipul% eu a iubes# si a

a##ept profund si #oplet"

)*iar da#a a sit pli#tisit si doar as 'rea sa fa# #e'a% ale$ sa a##ept

a#u sentientele ele"

Adu#erea in atentie #u aratia ne$ati'e :

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

2/8

+" Inceput Spranceana (IS): Sunt atat de obosit .," )oada Ochiului ()O): Ma simt extenuat.-" Sub Ochi (SO): Nu-mi place sa ma simt in acest fel.." Sub Nas (SN): Am nevoie de putina energie./" Barbie (B): Vreau sa ma simt mai bine.0" )apul Pieptului ()P): Sunt atat de obosit.

1" Sub Brat (SB): Am nevoie sa ma odihnesc.2" Sub Piept (SP): Sunt atat de oboist.3" Incheieturi Maini (IM): Vreau sa ma odihnesc.+4" 5arful )apului (5)): Ma simt extenuat.

Adu#erea in atentie #u aratii po&iti'e :

+" Inceput Spranceana (IS): Aleg sa-mi accept sentimentele .," )oada Ochiului ()O): sa ma simt mai bine .

-" Sub Ochi (SO): !ntotdeauna reusesc.." Sub Nas (SN): Stiu ca o sa ma simt mai bine ./" Barbie (B): !ntotdeauna reusesc.0" )apul Pieptului ()P): "ot sa ma elibere# de toate aceasta stare.1" Sub Brat (SB): "ot sa ma relaxe# .2" Sub Piept (SP): Stiu ca pot face acest lucru.3" Incheieturi Maini (IM): Si aleg acum sa ma simt mai bine .

+4"5arful )apului (5)): Stiu ca pot face acest lucru .

AN6IETATE

EFT este de are a7utor in #a&ul ane!ietatii")el ai adesea sentientul

de fri#a ne arata tensiunea % an!ietatea din #orpul nostru"S(ar putea sa

sititi anuite siptoe &i#e% ner'o&itate in stoa#% durere de spate%

tensiune #raniana% di#ultati de #on#entrare"An!ietatea % de re$ula este o

teaa resitita pentru #e'a rau #e presupune #a se 'a intapla in

'iitor"Este aso#iata% de re$ula #u un e'enient spe#i#% #are se 'a

intapla in 'iitor% #u ar % un test% o pre&entare publi#a % o s#*ibare in'iata personala sau profesionala% sau ori#e alta problea #are 'a

fraanta"An!ietatea poate % de aseenea e!perientata sub fora

unei $ri7i % a unei teeri"8ri7a este #a un lea$an% iti da #e'a de fa#ut % dar

nu te du#e prea departe% doar iti iroseste ener$ia"

)and 'a adresati an!ietatii #u EFT% in#er#ati sa ti #at de spe#i#i

puteti :

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

3/8

)*iar da#a a sit stresat si an!ios % eu a iubes# profund si #oplet

asa #u sunt"

)*iar da#a a sit #oplesit de problee% ale$ a#u sa $ases# #e'a #are

sa a surprinda pla#ut"

)*iar da#a a sit in$ri7orat si nu stiu #u ar sa a sit rela!at si

puterni#% ale$ sa a sit in pa#e"

Adu#erea in atentie #u aratia ne$ati'e :

++" Inceput Spranceana (IS): Sunt atat de stresat .+," )oada Ochiului ()O): Ma simt coplesit cu atat de multe de facut.+-" Sub Ochi (SO): Nu-mi place sa ma simt in acest fel.+." Sub Nas (SN): Ma simt atat de anxios+/" Barbie (B): $neori este prea mult pentru mine.+0" )apul Pieptului ()P): Sunt atat de multe de facut+1" Sub Brat (SB): Am nevoie sa ma odihnesc.+2" Sub Piept (SP): Sunt atat de stresat .+3" Incheieturi Maini (IM): Ma simt coplesit .,4" 5arful )apului (5)): Mi-e teama ca nu voi putea face fata .

Adu#erea in atentie #u aratii po&iti'e :

+4" Inceput Spranceana (IS): Aleg sa-mi accept sentimentele .++" )oada Ochiului ()O): sa ma simt mai bine .+," Sub Ochi (SO):"oate nu ar trebui sa %e atat de greu.+-" Sub Nas (SN): Stiu ca o sa ma simt mai bine .+." Barbie (B): "oate m-am straduit prea mult.+/" )apul Pieptului ()P): "ot sa -mi imagine# ca o voi lua mai usor.+0" Sub Brat (SB): "ot sa ma relaxe# .+1" Sub Piept (SP): "oate exista un drum mai usor.+2" Incheieturi Maini (IM): Si aleg acum sa ma simt mai bine .

+4"5arful )apului (5)): Aprecie# toate binecuvantarile din viata mea .

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

4/8

PRI5AREA

9upa ai ulti ani de dieta unii se pot siti pri'at% defa'ori&ati%frustrate% $oliti interior"Pur si siplu au sentientul #a ni#iodata nu este

de a7uns

"Chiar dac ma simt defavorizat si nu vreau sa renunt la acest sentiment ,

eu ma iubesc si ma accept profund si complet.

" Chiar dac ma simt defavorizat si nu vreau sa renunt la acest sentiment ,

eu accept cine sunt si cum ma simt."

" Chiar dac ma simt defavorizat si nu vreau sa renunt la acestsentiment ,aleg acum sa ma simt relaxat ."

&edam mai 'os fra#ele pe care sa le spuneti . "utei repeta runda po#itiva mai mult

dect o dat*+ dac* dorii.

Acum+ pentru fra#e care se concentrea#* asupra problemei :

Spranceana : "Ma simt defavorizat."

Coada ochiului : "u este destul pentru mine."Sub ochi : "Ma simt defavorizat ."

asul: "u este destul pentru mine.."

!arba : "cest sentiment de privare ."

Clavicul: "Ma simt atat de defavorizat "

Sub bra#: "u e de mirare ca nu pot sa slabesc."

Sub san :Ma simt foarte defavorizat

$ncheietura mainii :u pot sa slabesc.

Cap : "%ar aleg sa ma simt calm si impacat ."

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

5/8

FURIA SI RESENTIMENTELE

Toata luea sufera de furie si resentiente% dar #ei #are nu se eliberea&a

de a#este eotii ne$ati'e sufera foarte ult"

E!ista ai ulte etode de a s#apa de ele si una este pra#ti#area EFT"

)*iar da#a nu pot sa s#apt de a#este resentiente% eu a a##ept profund

si #oplet

)*iar da#a sit #a ni#iodata nu o sa pot ierta% eu sunt des#*isa

posibilitatii de a a ierta pe ine insai si pe toti #are au #ontribuit la

starea ea"

SENTIMENTUL 9E INUTILITATEINFRAN8ERE

A#este sentiente si ai ales a#easta atitudine adesea insotes#in#er#arile noastre de a pierde ;$ in plussi pot di#il de odi#at"

Poti fa#e totul bine % dar totusi sa nu se 'ada nii# la #antar"

Sau poti sa anan#i sue#ient de ult astfel in#at sa te autosabote&i"

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

6/8

)*iar da#a sit #a este inutil sa ai in#er#% a a##ept profund si #oplet"

)*iar da#a a sit infrant% eu a a##ept profund si #oplet"

)*iar da#a a esuat de atatea ori si nu ai a in#redere in ine% ale$ sa

a sit #al si rela!at"

Adu#erea in atentie #u aratia ne$ati'e :

,+" Inceput Spranceana (IS): Sunt descura'at .,," )oada Ochiului ()O): Ma simt frustrat,-" Sub Ochi (SO): Nu am nici o speranta .,." Sub Nas (SN): Mi-e teama sa mai sper.,/" Barbie (B): ,e ce sa mai incerc,0" )apul Pieptului ()P): Ma simt infrant,1" Sub Brat (SB): Nu vreau sa mai trec prin asta .,2" Sub Piept (SP): $neori nu are snici un sens.

,3" Incheieturi Maini (IM): Am esuat de atatea ori.-4" 5arful )apului (5)): Mi-e teama sa mai sper .

Adu#erea in atentie #u aratii po&iti'e :

+3" Inceput Spranceana (IS): timpul sa fac pace cu esecul,4" )oada Ochiului ()O): Aleg sa fac pace cu esecurile din trecut,+" Sub Ochi (SO):Sunt mandra de mine ca am reusit sa trec prin toate astea,," Sub Nas (SN): Sunt dispusa sa ma iert pentru toate

,-" Barbie (B): Aleg sa ma simt in pace,." )apul Pieptului ()P): Aleg sa ma simt calm si relaxat,/" Sub Brat (SB): Sunt un invingator,0" Sub Piept (SP): Sunt recunoscator pentru toate experientele din viata mea .,1" Incheieturi Maini (IM): "ot face fata cu succes

+4"5arful )apului (5)): Aleg acum sa cred in mine.

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

7/8

PIER9ERE

)*iar da#a a sit e!tre de sin$ur si $olit interior a##ept #ine sunt eu si

#u a sit"

)*iar da#a pare #a ni#iodata nu o sa ies din asta % eu a iubes# si a

a##ept asa #u sunt"

)*iar da#a a a#est sentient de'astator de sin$uratate% ale$ sa a sit

rela!at

Adu#erea in atentie #u aratia ne$ati'e :

-+" Inceput Spranceana (IS): Am avut atat de multe pierderi .-," )oada Ochiului ()O): $neori pare sa nu se va termina niciodata .--" Sub Ochi (SO): $neori pare ca ma voi simti intotdeauna in acest fel.-." Sub Nas (SN): Nu-mi place sa ma simt in acest fel-/" Barbie (B): ste atat de dureros .-0" )apul Pieptului ()P): Ma simt pierdut si fara rost-1" Sub Brat (SB): Am un gol interior.-2" Sub Piept (SP): Si simt ca ma doare totul.-3" Incheieturi Maini (IM): Ma simt coplesit ..4" 5arful )apului (5)): Mi-e teama ca nu voi putea face fata .

Adu#erea in atentie #u aratii po&iti'e :

,2" Inceput Spranceana (IS): Am decis sa accept aceste sentimente .,3" )oada Ochiului ()O): /e dau voie sa existe in mine .-4" Sub Ochi (SO):"entru ca este timpul sa le vindec.-+" Sub Nas (SN): Aleg sa fac pace cu trecutul .-," Barbie (B): Si sa ma concentre# pe momentul pre#ent .--" )apul Pieptului ()P): !mi iubesc viata asa cum este acum.

-." Sub Brat (SB): Sunt recunoscator pentru toate binecuvantarile din viatamea .

-/" Sub Piept (SP): Sunt recunoscator pentru toate experientele din viata mea .-0" Incheieturi Maini (IM): Aprecie# tot suportul pe care il primesc

+4"5arful )apului (5)): ste timpul sa ma vindec .

7/26/2019 Eft Pentru Probleme Emotionale

8/8