Dinamica Ed Fizice

8/9/2019 Dinamica Ed Fizice

1/12

BLIDAR ROMULUS CRISTIAN STIINTA MEDIULUI

ANUL I

DINAMICA EFORTULUI FIZIC IN LECTIA DE EDUCATIE

FIZICA SI SPORT

BLIDAR ROMULUS CRISTIAN

STIINTA MEDIULUI

ANUL I

MOTTO:

Sportul este cultivarea consecventa si voluntara a efortului fizic intensiv

In educatia fizica dozarea efortului este esentiala pentru realizarea obiectivelor si se

realizeaza prin modificarea parametrilor efortului si corelarea cu un anumit tip de pauza,

respectand legile fiziologice ale organismului.

Parametrii efortului:

Marimea efortului este privita atat din perspectiva externa, a factorilor indusi de

specialist si anume volum, durata, amplitudine, densitate, intensitate, complexitate, cat si din

perspectiva interna a reactiei complexe a organismului la activitatea desfasurata. Discutia acestor

factori este facuta in legatura cu notiunea de stimul specific

Orientarea efortului se apreciaza in functie de sistemul furnizor de energie aerob-

anaerob, dominant in tipul de efort programat in lectie. Totodata, ea este determinata si de

particularitatile aplicarii si ordinea combinarii caracteristicilor de durata, intensitate, caracterul

exercitiilor, al pauzelor, numarul de repetari etc.

Tipul efortuluieste discutat sub aspectul efortului specific si nespecific. Specificitatea

efortului se considera a fi data pe de o parte de caracteristicile externe ale miscarii

(amplitudine,traiectorie etc.) si pe de alta parte de structura sa coordinativa, particularitatile

functionale ale muschiului si de reactiile vegetative ale organismului.

rice act sau ac!iune motric" se efectueaz" cu consum de energienervoas" #i muscular".

$%nd acest consum este mai mare apare fenomenulspecific de oboseal" care poate fi diminuat

&


2/12


ANUL I

sau 'nl"turat prin odihn" sau altem"suri adiacente.ela!ia efort-odihn" este fundamental" 'n

.*.S., iar reglarea ei senume#te dozarea efortului.

Dinamica efortului reprezint" curba efortului 'n reprezentare grafic"conform

succesiunii secven!elor structurale.$ercet"rile efectuate au relevat+a) 'n primele trei verigi,

dinamica efortului 'nregistreaz" o curb"continuu ascendent" se pleac" 'n efort, de la valori *.$.

de -/ pulsa!ii 0minut #i *.. de &1-&/ respira!ii 0 minut, a2ung%ndu-se la &3-&4 pulsa!ii

0minut #i 3-33 respira!ii 0 minut. b) 'n verigile tematice, curba efortului 'nregistreaz" un platou

cuoscila!ii 'n func!ie de num"rul de teme #i specificul obiectivelor opera!ionale(cre#teri atunci

c%nd se dezvolt" calit"!ile motrice sau se consolideaz"deprinderile #i 0 sau priceperile motrice,

mai ales c%nd se folosesc 2ocuridinamice, #tafete, parcursuri aplicative, 2ocuri sportive

bilaterale.c) 'n ultimele dou" verigi, se 'nregistreaz" o sc"dere a curbei efortuluide regul" nu se

revine niciodat" la valorile *.$. #i *.. de la 'nceputullec!iei.

Diri!area efortului determin" dinamica efortului #i este dependent"de

profesor.5odalit"!i de diri2are+a) diri2area anticipat" realizat" prin documente de planificare

estemult mai exact" pentru planurile activit"!ilor curente #i concrete. b) diri2area concret"

realizat" 'n activit"!i curente (lec!ia) 'n func!ie dereac!ia elevilor la efortul specific. eac!ia este

apreciat" de profesor dup"+coloritul pielii, transpira!ia #i respira!ia elevilor, gradul de

coordonare, precizia 'n actele #i ac!iunile motrice, aten!ia. Dac" reac!ia la efort o impune,se fac

modific"ri fa!" de diri2area anticipat" (durata pauzelor 'ntre repet"ri #ia naturii lor).

Dinamica efortului in lectia de educatie fizica

volutia demonstrata practic dar si ceruta de fiziologia efortului, pentru angrenarea

treptata si cu un bun randament a organismului in efort, evidentiaza un traseu al efortului in lectie

de forma unei curbe ale carei cote de reprezentare sunt stabilite prin valorile indicatorilor

functionali mentionati.

6stfel, pe parcursul primelor trei verigi evolutia efortului inregistreaza un drum

ascendent evidentiat de valorile *$ si *, care pornind de la aproximativ pulsatii0min.

respectiv &1-&/ respiratii0min., pot atinge cote de &3-&4 pulsatii0min. respectiv 3-33

respiratii0min. in finalul verigii a treia. 6ceasta situatie corespunde incalzirii organismului, care

exprima o stare de preparatie psiho-fizica, senzoriala si chinestezica optima, ce previne posibilele

accidente.

3


3/12


ANUL I

volutia descendenta a valorilor parametrilor functionali este una fiziologic normala,

asigurata de mi2loacele ultimelor doua verigi care urmaresc revenirea organismului la o stare

optima continuarii activitatii scolare sau cotidiene. 6cest fapt genereaza un aspect descendent al

curbei de efort, pana la cote apropiate de cele inregistrate inaintea inceperii lectiei.

Diri!area efortului in lectia "e E"ucatie fi#ica $i $port

Sarcina diri2arii efortului in lectia de educatie fizica, revine profesorului care are obligatia

de a asigura o dinamica corespunzatoare, fapt ce reclama o buna cunoastere a relatiei efort-

oboseala-odihna.

boseala poate fi privita ca raspunsul acut al organismului la efortul fizic, manifestat

printr-o stare de disconfort caracterizat prin scaderea temporara a capacitatii de efort si o alterare

(dezechilibru) a coordonarii functiilor organismului.

5odalitatile principale de diri2are a efortului in lectie, in functie de momentul folosirii

lor, sunt urmatoarele+

7 diri2area anticipata-realizata prin intermediul documentelor de planificare

7 diri2area concreta (curenta)-realizata in timpul desfasurarii lectiei in urma unor informatii

obtinute prin metode obiective (inregistrarea frecventei cardiace si a celei respiratorii) si

subiective (observarea reactiei elevilor la efort, care permite aprecieri cu privire la gradul de

transpiratie, coloritul pielii, gradul de coordonare motorie, atentia etc.). In aceasta situatie se

impun modificari ale diri2arii anticipate concretizate in+

- modificarea duratei si naturii pauzelor

- modificarea parametrilor de efort

- modificarea conditiilor de exersare.

rice act sau actiune motrica se efectueaza cu consum de energie nervoasa si musculara.

$and acest consum de energie este mai mare apare fenomenul specific de oboseala, care poate fi

diminuat sau chiar inlaturat prin odihna si alte masuri adiacente. elatia efort odihna este

fundamentala si in educatie fizica si sport, iar reglarea ei se numeste !ozarea efortului"

fortul in educatie fizica si sport, ca de altfe in alte activitati umane, este determinatde

temele si obiectivele specifice fiecarei teme abordate in lectie, ceea ce conduce si la o

diferentiere a celor trei parametrii clasici ai acestui effort+ volumul, intensitatea si complexitatea.

De aceea 8operatia8 de planificare a efortului este extrem de dificila pentru specialisti.

4


4/12


ANUL I

DINAMICAefortului in lectia de educatie fizica si sport confundata de studenti mai ales cu

densitatea ( fiind ceva 9adevar in confuzie8), nu este altceva decat curba acestuia 9traiectoria8 sa

in reprezentarea grafica conform succesiunii secventelor structurale .

6ceasta dinamica a fost stabilita, la modul general, pe baza multor inregistrari concrete. Sau

efectuat, in acest scop,multe protocoale de evolutie a frecventei cardiace (*$) si a frecventei

respiratorii (*),prin colaborarea intre 9Teoria si 5etodica educatiei fizice si sportului 9 din

actuala 6:*S si 9*iziologia educatiei fizice si sportului8 din aceeasi institutie. $ele mai multe

protocoale s au facut pe vremea I*S ului ;ucuresti


5/12


ANUL I

personal o admit dar si o interpretez critic. 6ceasta reprezentare are urmatoarea forma vezi

schema)+

$urba este o reprezentare mai mult 9simbolica8si bine realizata tehnic, mai ales in cartea

de 95etodica educatiei fizice scolare8 a reputatiilor specialisti =autori ?h. 5itra si 6lexandru

5ogos.

6m zis ca reprezentarea este mai mult simbolica, fiindca 9oscilatiile8 in sus sau in 2os-din

9platou8 (reprezentat prin ---- in grafice) trebuie sa corespunda, logic, numarului de teme

abordate si specificul obiectivelor operationale. De aceea, incerc sa ofer cateva 9modele8

teoretice privind reprezentarea grafica a dinamicii efortului in lectia cu trei teme, doar prin

prisma valorilor *$.

ste vorba de urmatoarele cinci posibilitati+

DIRI%AREAefortului in lectia de educatie fizica si sport, care determina de fapt si dinamica

aceluias efort, este dependenta exclusiv de conducatorul procesului instructiv educativ. xista

doua principale modalitati de diri2are a efortului in lectie sau in alte forme de organizare a

practicarii exercitiilor fizice+

Diri2area anticipata, realizata prin documente de planificare elaborate de catre specialist pe

diferite perioade de timp sigur, aceasta diri2are anticipata este mult mai exacta decat planurile de

lectie sau pentru planurile altor activitati curente si concrete.

Diri2area concreta, realizata in lectii sau in alte activitati curente, in functie de reactia

subiectilor la efortul specific aceasta reactie este apreciata de catre specialist dupa urmatoarele

principale elemente+ coloritul pielii, transpiratia subiectilor, respiratia subiectilor, gradul de

coordonare a miscarilor, precizia in efectuarea actelor si actiunilor motrice, atentia etc. In aceasta

modalitate, daca reactia la efort a subiectilor impune, trebuie sa se faca modificari fata de

diri2area anticipata, cel putin sub aspectele duratei pauzelor intre repetari si naturii acestora (mai

mari,mai mici,active pasive etc.)

DENSITATEA. ste indicatorul numarul & in stabilitrea calitatii unei lectii sau a altei

activitati concrete. a se refera la calitatea si cantitatea efortului fizic, in functie de componenta

temporala . a se poate observa, de pe 9margine8 de catre specialisti cu experienta in

@observatieA (cum sunt unii inspectori sau metodisti) dar atentie nu poate fi analizata decat pe

baza de inregistrari concrete. Si daca se lucreaza cu grupuri de subiecti, ca in educatia fizica si

B


6/12


ANUL I

sportiva scolara, atunci este corect ca inregistrarile sa se faca simultan pe mai multi subiecti.

(slabi,grasi,inalti,scunzi,motrici,amotrici,baieti fete) si sa se interpreteze cel putin prin media

aritmetica. $ine face asa ceva0 :imeni in mod curent< Se poate realiza in cazurile de cercetare

stiintifica, ori inspectorii sau metodistii nu au cu ei 9echipe8 de cercetatori stiintifici. ricum,

asa cum am mai afirmat in alte publicatii, este o mare greseala sa se afirme ca profesorul care

conduce lectiile si vreaa sa si elaboreze o lucrare metodico-stiintifica pentru obtinerea gradului

didactic & poate sa inregistreze si densitatea lectiilor respective, &0>).$el de-al treilea parametru al efortului, complexitatea, se afla in legatura directa cu

dificultatea insusirii si efectuarii unor actiuni motrice, datorita greutatii coordonarii miscarilor

care intra in structura acestora. Impreuna cu intensitatea, determina un alt tip de densitate,

denumita densitate functionala, care nu are formula de calcul, dar care se apreciaza prin prisma

valorilor *. $. (frecventei cardiace) si *. . (frecventei respiratorii), in succesiunea secventelor

lectiei, care dau cursa sau dinamica efortului.

6preciind efortul trebuie sa ne referim la parametrii lui, care capata prioritate in raport cu

temele lectiei si scopul didactic urmarit.

Frogramarea efortului in lectie se face dependent de temele instructiv educative ale

acesteia si scopul didactic, intre parametrii efortului si comportamentele procesului instructiv

educativ (priceperi, deprinderi, calitati motrice) exist%nd o anumita relatie de dependenta. In

lectia de educatie fizica, efortul se inscrie pe o curba ascendenta in momentele care corespund

&


11/12


ANUL I

secventei introductive, realizeaza un platou cu v%rfuri si caderi in secventa de instruire si o

descrestere in final c%nd se urmareste revenirea organismului la starea obisnuita.

Fe acest fond general exista, numeroase variatii determinate de orientarea diferita a

activitatii in secventele lectiei, dependent de temele planificate c%t si de mi2loacele si metodele

folosite, de conditiile materiale, de tipul lectiei etc.

Fentru a asigura dezvoltarea si perfectionarea fizica, organismul studentilor trebuie sa fie

supus efortului intr-un mod gradat si continuu.

Fornind de la ideea ca densitatea lectiei da curba sau dinamica efortului, prezentam o

serie de cauze care determina realizarea unei densitati slabe+

De natura organizatorica+

o deficiente in alegerea formatilor de lucru si a modalitatilor de exersare

o neasigurarea conditiilor materiale optime.

De natura metodica+

o explicatii prea lungi si neclare

o demonstratii neconvingatoare

o algoritmi deficitari sau modele operationale inaccesibile.

De alta natura+

o

lipsa de atractivitate a lectieio lipsa de pregatire a lectiei ceea ce implica o improvizatie.

5asurile care conduc la imbunatatirea densitatii lectiei deriva din cauze si sunt riposteJ

la aceste cauze. In consecinta aceste masuri pot fi de natura organizatorica, metodica sau de alta

natura. De asemenea crearea unei motivitati puternice (pe baza de constientizare) reprezinta o

masura cu nivel inalt de eficienta pentru sporirea densitatii lectiei de educatie fizica, si implicit

realizarea unei eficiente dinamici a efortului.

(IL(LIO)RAFIE

1. 6chim ?ogea = 5etodologia cercetarii stiintifice in ducatie fizica si sport, ditura

*undatiei om%nia de m%ineJ, ;ucuresti, &HHH.

2. $ristea ?heorghe = Teoria si metodica ducatiei fizice si sportului, ditura Knivers,

;ucuresti, &HH4.

&&


12/12


ANUL I

3. Demeter, 6. si colaboratorii- *iziologia si biochimia educatiei fizice si sportului, ed

Sport- Turism, ;ucuresti, &H/>

4. puran, 5ihai- Fsihologia educatiei fizice si sportului, ;ucuresti, &HH>

5. ***'ro'$cri+"'ro

6. ((("actrus"ro

7. ((("rasfoiesc"ro

8. ((("creeaza"co#

&3
http://www.ro.scribd.ro/http://www.actrus.ro/http://www.rasfoiesc.ro/http://www.creeaza.com/http://www.ro.scribd.ro/http://www.actrus.ro/http://www.rasfoiesc.ro/http://www.creeaza.com/

Dinamica Ed Fizice

Documents

Transcript of Dinamica Ed Fizice