1. Regimul-minune cu care a slăbit Nicoleta Luciu

Dieta-minune are la bază apă plată, compot de mere fără zahăr şi supă de pui. Regimul alimentar trebuie combinat cu 10 minute de exerciţii fizice, zilnic, iar rezultatul este uluitor - daţi jos 30 de kilograme în doar 6 săptămâni. 

Compotul de mere se prepară astfel: la 2 litri de apă, se pun 7 mere tăiate cubuleţe sau felii. Compoziţia se fierbe până când se înmoaie puţin merele;

 Supa de pui trebuie făcută cu mai multe feluri de legume: ţelină, ardei, gogoşar, morcovi, dar niciodată cartofi, orez sau fidea. Supa este bună şi rece, şi caldă;

 Dimineaţa se bea o cană mare de compot. După două ore, dacă îţi este foame, bea iar 300 ml de compot de mere;

 La prânz şi toată după-amiaza, câte o porţie de supă de pui în care să fie şi o bucată de carne, ciocănele sau pulpe superioare, neapărat curăţate de pieliţă.

2. DIETA CU MORCOVI

Acest regim e unul uşor de ţinut şi nu dăunează sănătăţii. Dacă e urmat trei săptămâni, “se topesc” 10 kilograme.

Înainte de micul dejun (cu 15-30 minute): o linguriţă de miere pusă într-un pahar cu apă, în care adăugăm şi o linguriţă de oţet de mere.La micul dejun: o ceaşcă de ceai şi 400-500 g morcovi. Aceştia se dau pe răzătoare şi se amestecă cu două linguriţe de ulei de măsline. Nu se adaugă sare. În locul acesteia, peste morcovi se presară pătrunjel sau mărar.Ora 11: o ceaşcă de ceai, apă minerală, suc de fructe. Ora 14: o farfurie cu supă caldă de zarzavat, 200-500 grame morcovi fierţi, asezonaţi cu verdeaţă. Ora 17: ca la ora 11. Cina: o farfurie cu supă de zarzavat. Dupa ora 20.00 se consumă puţine lichide.

3. Reţeta Balerina

Meniul este acelaşi în fiecare zi, se slăbeşte în funcţie de organism, până la un kilogram pe zi. Ora 8.00: o cafea. Ora 10.00: două ouă fierte.Ora 12.00: un pahar suc de roşii. Ora 14.00: 100 g suncă sau o felie de pâine prăjită. Ora 16.00: un măr. Ora 18.00: 100 g brânză slabă de vaci.

4. Dieta rapidă

Ziua 1: lapte bătut (iaurt). Ziua 2: carne fiartă (de preferat peşte). Ziua 3: legume fierte. Ziua 4: orez fiert. Ziua 5: legume şi fructe crude. Ziua 6 şi următoarele, până la două săptămăni: se repetă regimul de la început. Lichide: ceai de păpădie (elimină senzaţia de foame) şi de mătase de porumb (diuretic). Observaţii: Tratamentul durează două săptămâni, timp în care se slăbeşte 0,5-1 kg/zi, în funcţie de organism. Nu se mănâncă decât ceea ce ai în meniu, absolut nimic altceva, nici măcar o cafea. Cantitativ, se poate mânca oricât, dar numai din produsul respectiv. Singurul rabat care se poate face este că se poate adăuga puţină sare. În loc de apă, se va bea ceai neîndulcit (cam 2 l pe zi). Se amestecă cele două plante şi se prepară ceaiul: o linguriţă de frunze la cană. Nu se consumă pâine.

5. Reţeta Uşoară

Această cură de slăbire se recomandă celor care au de “dat jos” între 4 si 8 kilograme. Lucrurile sunt simple: se poate mânca orice, în limita a 500 de calorii la fiecare masă (trei mese pe zi). Se exclud următoarele: băuturi carbogazoase, dulciuri, grăsimi de orice fel, şi nici un gram de pâine. În rest, 30 de minute de sport zilnic, obligatoriu. Se recomandă ca

la una dintre mese să se consume supă sau ciorbă. Această dietă e destinată în special celor care vor să slăbească încet dar sigur şi suferinzilor de boli cronice.

6. DIETA SUD-AMERICANĂ

Micul dejun: iaurt cu fructe degresat sau un ou cu pâine integrală. Gustare: migdale crude, nesărate sau fructe proaspete. Prânz: salată de pui sau piept de curcan. Gustare: biscuiţi integrali cu brânză degresată. Cina: pui la grătar sau o porţie de legume la grătar, cu orez.Desert: o cupă mică de îngheţată sau o bucată de ciocolată amară. Cu această dietă se pierd, în medie, două kilograme pe săptămână.

7. Regim de slăbit cu fructe

Dietele bazate exclusiv pe fructe nu numai că revitalizează organismul, însă “sculptează” şi silueta.

Iată ce fructe trebuie consumate pentru a slăbi sănătos: 1. Merele - conţin o mare cantitate de fibre, vitamina C, beta-caroten (dacă se consumă şi coaja), potasiu şi bor. Consumul regulat de mere poate ajuta la scăderea colesterolului, previne şi tratează constipaţia, artrita, reumatismul. 2. Pepenele (roşu) are 92% apă şi 8% zahăr. Este bogat în minerale (fier), vitamine şi fibre. Datorită conţinutului său ridicat de apă pură, ajută la eliminarea acidului uric din rinichi. 3. Prunele - sunt bogate în magneziu, sodiu, fosfor, potasiu, fibre şi fier. Prunele au un puternic efect laxativ, curăţă şi detoxifică ficatul şi întregul sistem digestiv. 4. Portocalele - sunt o bogată sursă de vitamina C, sodiu, flavonoide şi pectine. Întăresc sistemul de apărare al organismului, iar prin prezenţa vitaminei C se îmbunătăţeşte absorbţia de fier; sunt considerate fructe anticancerigene, ajută la scăderea colesterolului, îmbunătăţesc structura pereţilor celulari.

8. DIETA URMATĂ DE MADONNA

Antrenorul său personal, Kim Lee, spune că la 50 de ani are trupul unei adolescente de 25 de ani. Face sport două ore pe zi, indiferent de locul unde se află, astfel: aleargă 45 de minute, apoi face stretching, intră în sala de fitness, merge cu bicicleta. Madonna savurează fiecare mâncare, pe care şi-o găteşte singură. Peştele este preferatul cântăreţei (fără carne roşie, ouă sau lactate). În meniul Madonnei se află şi cereale integrale, salată, fructe cu coajă şi alge.

9. DIETA JAPONEZĂ

Se ţine cel puţin 3 zile consecutiv, în felul următor: Ziua I, ziua orezului. Se fierb 250 g de orez la foc mic, timp de 20 de minute. După ce s-a răcit, se daugă câteva picături de lămâie sau un măr ras. În prima zi , se împarte în porţii orezul astfel preparat şi nu se consumă nici un alt aliment. Ziua II, ziua peştelui. Se mănâncă doar peşte fiert sau la grătar, fără nici un adaos. Nu se va depăşi cantitatea de 500 g de peşte pe tot parcursul zilei. Ziua III, din nou ziua orezului. Se urmează aceeaşi dietă ca şi în prima zi. În timpul acesteia se vor consuma lichide (apă, ceai). Dacă dieta se ţine trei zile consecutiv, veţi slăbi 3 kg.

10. REŢETA CU LAPTE ŞI USTUROI

Se curăţă 250 g usturoi şi se dă de două ori prin maşina de tocat carne. 200 g din masa rezultată (e de dorit să se piardă cât mai puţin suc de usturoi) se amestecă cu 200 ml de alcool dublu rafinat. Se închide ermetic şi se lasă la macerat timp de două zile. Se administrează de trei ori pe zi înainte de masă, împreună cu 30 ml de lapte nepasteurizat. În tabelul de alături sunt indicate doza (în picături) şi ziua tratamentului.

Începând cu ziua a unsprezecea, maceratul se administrează în continuare, câte 25 de picături de trei ori pe zi, până se termină. E bine să se facă acest tratament o dată la 5 ani. În timpul acestei diete, se mănâncă orice.

 

11. Cura cu struguri

Începe totdeauna cu o perioadă “de încălzire” care durează trei zile, în care se consumă progresiv: o jumătate de kilogram de struguri în prima zi, un kilogram în a doua zi, ajungându-se până la 1,5 kg în cea de a treia zi. După aceste zile, urmează 5 zile (dacă vreţi să slăbiţi drastic se poate ţine şi zece zile) în care se consumă numai şi numai struguri, ca atare sau sub formă de suc. Se mănâncă în fiecare zi minimum 1,5 kg de struguri ori 1-2 litri de suc proaspăt, cantitatea maximă fiind de 3-4 kg de struguri ori 2-4 litri de suc. Singurul supliment care se permite pe parcursul curei sunt ceaiurile calde, neîndulcite, de chimen, mentă ori cimbrişor.

12. REGIMUL CU GREPFRUT

Ca toate dietele la modă, cea cu grepfrut poate fi utilizată pentru a pierde rapid câteva kilograme, dar prezintă şi neajunsuri: e deficitară din punct de vedere nutritiv şi, odată încheiată, aveţi toate şansele să puneţi kilogramele înapoi, dacă vă reîntoarceţi la vechile obiceiuri alimentare. Majoritatea persoanelor care reuşesc să ţină această dietă timp de o săptămână slăbesc între 6 şi 10 kilograme.

Micul dejun - O jumătate de grepfrut şi cafea sau ceai neîndulcite.Prânzul - O jumătate de grepfrut şi două ouă, salată de castraveţi şi roşii cu oţet, lămâie sau verdeaţă, o felie de pâine prăjită, ceai neîndulcit sau apă. Cina - O jumătate de grepfrut, 100 - 200 g de carne de pui, vită sau felii de şuncă, lăptuci şi o roşie cu oţet, lămâie sau verdeaţă, ceai neîndulcit sau apă.

13. REGIMUL lui Beyoncé

Cântăreaţa a slăbit, în doar zece zile, 9 kg. Într-un vas de aproximativ 4 l se adaugă: 3 l de apă, o ceaşcă suc de lămâie, o ceaşcă sirop de arţar sau de sfeclă, o linguriţă cu piper cayenne. Se agită şi se beau 8-12 pahare pe zi şi nu se mănâncă nimic altceva. Atenţie: cauzează sete, dureri şi oboseală, ca urmare a dezintoxicării corpului.

14. CURA CU PASTE

Dieta nu e deloc restrictivă din punctul de vedere al cantităţii, poţi mânca după pofta inimii. Recomandate sunt cele din făină integrală, cele fără ou, pentru că au mai puţine proteine, sau cele cu spanac, pentru că au un conţinut mai mare de fibre. Se dau jos 5 kilograme într-o lună. MIC DEJUN: o cafea cu îndulcitor şi un iaurt sau o felie de pâine cu gem. PRÂNZ: paste, cantitate nelimitată. CINA: paste, cantitate nelimitată. CUM SE POT PREPARA: Iată câteva reţete uşoare:

peste pastele fierte 10 minute, se adaugă spanac crud sau “tras” prin puţin unt, busuioc şi brânză mozzarela, după preferinţă se poate adauga şi suc de roşii.

 pastele fierte se condimentează cu busuioc şi oregano, se adaugă puţin ulei de măsline, sare, piper şi suc de roşii.

 paste fierte se amestecă cu zacuscă.

15. CURA CU SUPĂ PE BAZĂ DE CEAPĂ

Puteţi pierde până la 5 kg într-o săptămână, fără să renunţaţi la mâncarea preferată. E cel mai bun regim pentru că vă puteţi hrăni cu supă de ceapă când vreţi şi în cantitatea pe care o doriţi.

Reţeta: Puneţi opt cepe mari curăţate într-o oală cu doi litri şi jumătate de apă. Adăugaţi o jumătate de kilogram de fasole verde, o jumătate de kilogram de măsline (fără sâmburi) şi un pic de Vegeta. Totul se fierbe o jumătate de oră la foc mic şi gata supa.Luni - Beţi supa de ceapă pe tot parcursul zilei. Puteţi consuma oricâtă, însă în sorbituri mici. Se poate bea şi ceai. Marţi - Pe tot parcursul zilei veţi continua să beţi supa de ceapă. La prânz mâncaţi o salată şi o pară mai mare. Miercuri - Trebuie să faceţi un efort şi să nu mâncaţi nimic toată ziua, nici măcar ceai. Nici măcar supă. E ziua cea mai dură. Joi - Beţi supă de ceapă rece pe tot parcursul zilei. Nu uitaţi să o beţi în sorbituri mici. La prânz, puteţi mânca brânză fără grăsimi. Vineri - Alternaţi supa de ceapă cu ceai. Dacă urmaţi strict regimul, veţi pierde 5 kg.

16. DIETA cu ciocolată

Este un pic cam greu de crezut că ciocolata slăbeşte. E însă adevărat! Această dietă presupune consumul de ciocolată amăruie şi ciocolată neagră, bogate în cacao şi antioxidanţi. Se dau jos până la două kilograme pe săptămână. Micul dejun 

un pahar cu apă fierbinte în care se adaugă o lingură cu miere  fructe proaspete  cereale cu lapte degresat  un baton ciocolată amăruie

Gustări   apă cu lămâie sau fructe  fulgi de porumb sau cereale  salată de legume fără ulei  un baton ciocolată amăruie

Cina  paste  salată de legume

 legume asortate gătite la abur  un baton ciocolată amăruie

17. DIETA GESTA

Madeleine Gesta, dieteticiana vedetelor americane, propune un regim de slăbit bazat pe alimente energetice. Iar rezultatele sunt chiar spectaculoase - se pierd două kilograme în două zile. Spre deosebire de regimul clasic, regimul Gesta se bazează pe alimente bogate în proteine, calciu şi vitamine. Regulile regimului: 

alimentele trebuie mestecate bine  nu se mănâncă mai mult de 500 g de hrană la o masă

La fiecare masă se consumă:   4 glucide: o roşie, un castravete, o gulie şi salată  două proteine: o porţie de carne, ouă, cereale sau peşte şi o porţie de produse lactate o porţie de lipide  grăsimi animale sau vegetale- doar se gustă o bucăţică Se bea multă apă, doar între mese.

18. CURA DE SLĂBIRE YIN-YANG

Este o dietă echilibrată, care se poate ţine fără efort. Regimul este alternant: 3 zile cu alimente yang şi trei zile cu alimente yin. Dieta se ţine strict, măcar 90 de zile, şi se poate prelungi, în funcţie de cât vrem să slăbim. Se pierd cam două kg pe săptămână. Alimentele yang (proteice). Timp de 3 zile consecutiv se consumă doar alimente yang.

Pentru o zi cantităţile sunt: 300-400 g carne de pui, vită sau peşte, la grătar, fiartă sau la cuptor; 300 g iaurt; 300 g brânză de vaci; 2 litri lichid: apă sau ceai din plante; un ou fiert. Alimente yin (vegetale). Consumaţi alimente vegetale timp de trei zile consecutive.

Pentru o zi cantităţile sunt următoarele: 600 g legume; acestea pot fi consumate sub formă de salate, ciorbe, supe sau sub formă de ghiveci; 200-300 g fructe. Dar încercaţi să evitaţi: strugurii, perele, fructele uscate; 500 ml suc de roşii sau suc de fructe; 100 g pâine graham/ 200g fulgi de porumb; 2 litri apă plată sau ceai din fructe. Beţi o cană de ceai fierbinte după fiecare masă. Nu mai mâncaţi nimic după ora 20! În schimb, puteţi bea lichide!

19. SUPERDIETA CU SALATĂ

Într-un castron mare se taie foarte multe legume: salată verde, ardei, gulii, ridichi, pătrunjel, mărar, spanac, castravete, gogoşar. Se asezonează cu o lingură de ulei de măsline şi oţet balsamic. Pătrunjelul şi mărarul sunt foarte importante, deoarece conţin vitamina C. Se ţine castronul cu salată la frigider şi mâncăm din el ori de câte ori ne este foame. Lângă salată, putem consuma un ou fiert sau două felii subţiri de şuncă, un avocado sau o banană. Sunt interzise alimentele: cartofii, pâinea, pastele făinoase, brânza proaspătă.

20. DIETA NAOMI Campbell

Supermodelul Naomi Campbell, 38 de ani, a adoptat de mult timp dieta indicelui glicemic, ce presupune echilibru în alimentaţie. Alimente cu indice glicemic ridicat: miere, cartofi, păstârnac, banane, unt, brânză, paste, orez, biscuiţi, frişcă, prăjituri, ciocolată, alune; Produse cu indice glicemic mediu: ananas, lapte de soia, ulei de floarea-soarelui, seminţe de dovleac, căpşuni, musli, stafide; Alimente cu indice glicemic scăzut: mere, caise, cireşe, morcovi, spanac, broccoli, conopidă, napi, susan, migdale, mei.

Aceste produse trebuie să fie cosumate în alternanţă: 

Alimentele cu indice glicemic ridicat să reprezinte mai puţin de 15% din dietă.  Produsele cu indice glicemic mediu să se situeze în jurul a 35%.

 Mâncărurile ce au indice glicemic scăzut, 50%.

21. DIETA LUI TEO

Regimul lui Teo Trandafir se bazează pe un mod de viaţă echilibrat, care a ajutat-o să slăbească 60 de kilograme. Multe legume şi fructe, iar când îi e foame mănâncă întotdeauna câte puţin, pentru a nu consuma mai multe calorii de cât e nevoie. Se pierd în jur de 3 kg la două săptămâni. Iată cum decurge o săptămână de regim: Luni: Mic dejun - un ceai de plante, o omletă (compusă dintr-un ou şi o feliuţă de şuncă presată), o felie de pâine şi o portocală; Prânz - 150 g de carne de vita la grătar, o salata de crudităţi; Cina - 100 g peşte la cuptor, un ceai de tei şi un măr.

Marţi: Mic dejun - un ou fiert, un ceai verde şi o felie de pâine de secară; Prânz - piept de pui la grătar, un iaurt degresat, un măr; Cina - fasole verde fiartă, o portocală şi un ceai de lămâie.

Miercuri: Mic dejun - o cafea neîndulcită, o felie de pâine şi 100 g de şuncă presată; Prânz - peşte la grătar cu multă lămâie, o banană; Cina - salată de crudităţi cu piept de pui, un ceai de fructe, un kiwi.

Joi: Mic dejun - un bol cu fulgi de porumb, peste care s-a adăugat un pahar de lapte degresat, un măr; Prânz - 150 g file de somon, o felie de pâine de secară, o portocală; Cina - o salată de sezon, o portocală şi un ceai de tei.

22. DIETA CU VARZĂ

Este o dietă ce are la bază varză, un aliment slab caloric, dar cu un conţinut mare de fibre. Alimente permise: varză, ardei gras, castraveţi, anghinare, ceapă verde, ciuperci, dovlecei, gulii, morcovi, praz, roşii, ţelină, ouă, lactate degresate, carne de pui sau peşte slab, andive, pere, gutui, mere şi struguri. Dieta cuprinde trei mese pe zi, însă poţi să-ţi astâmperi foamea cu un fruct sau cu un pahar cu suc de varză, de câte ori simţi că te roade stomacul. Se pierd 7 kg în 30 de zile Mic dejun: o cafea cu o linguriţă de zahăr şi o felie de pâine prăjită sau un biscuite. Prânz: peşte sau pui (200 g) cu varză fiartă cu puţină Vegeta şi roşii, sau cu salată de varză simplă, ori cu alte legume, în cantitate nelimitată. Cina: salată de varză sau mâncare de varză, cu un ou, sau cu 50-100 g lactate degresate. Se consumă maximum trei ouă pe săptămână!

23. Dieta pentru 20 de ani

Atenţie, alimentele scrise cu roşu sunt permise doar o dată pe săptămână. Micul dejun: un bol cu cereale (40 g) - fulgi de porumb sau de ovăz; 150 ml lapte, un fruct sau pâine, 30 g de Nutella, un iaurt, un fruct sau un pahar cu suc de fructe fără zahăr. Prânz: 100 g carne slabă sau 130 g peşte; 15 g ulei de măsline, de rapiţă sau de nucă; 200 g legume preparate sau crude; 60 g pâine; un iaurt, un fruct sau un sendviş făcut din: 80 g pâine, două felii de jambon, 30 g brânză (maximum 30% grăsime), un fruct. Gustare: 40 g pâine, 20 g ciocolată neagră sau 5 biscuiţi cu zahăr. Cina: 150 g legume crude sau preparate, o lingură de ulei, 30 g brânză, un fruct sau o prăjitură sau o îngheţată.

24. DIETA CU pâine NEAGRĂ ŞI cu UNT

În majoritatea dietelor scrie că nu ai voie să consumi pâine sau grăsimi precum untul. Iată că noi îţi recomandăm o dietă de 5 zile cu pâine şi unt! Vei consuma, zilnic, 850 Kcal. Dacă depui eforturi fizice şi psihice foarte mari, poţi creşte porţia de dimineaţă cu încă o felie de pâine! Reguli: un litru de ceai de soc/zi. Recomandări: împachetări cu Fango Silhouette (3 şedinţe/săptămână). Rezultate: minimum 2,5 kg.

Ziua 1: Micul dejun: o felie de pâine neagră prăjită cu puţin unt; 200 ml suc de portocale (fresh). Prânz: o felie de pâine neagră cu puţin unt; Mâncare de mazăre cu mărar şi sos de roşii; un măr.

Cina: o felie de pâine neagră cu puţin unt; o salată verde cu roşii; o portocală.

Ziua 2: Micul dejun: o felie de pâine neagră cu puţin unt; un ou fiert. Prânz: o felie de pâine neagră cu puţin unt; peşte la grătar cu salată de roşii. Cina: o felie de pâine neagră cu puţin unt; o salată de sezon cu şuncă slabă.

Ziua 3: Micul dejun: o felie de pâine neagră cu puţin unt; un grepfrut. Prânz: o felie de pâine neagră cu puţin unt; două ouă fierte tare; o salată de crudităţi. Cina: o felie de pâine neagră cu puţin unt; o pulpă de pui la grătar.

Ziua 4: Micul dejun: o felie de pâine neagră cu puţin unt; o pară. Prânz: o felie de pâine neagră cu puţin unt; o cutie de brânză de vaci; o roşie. Cina: o felie de pâine neagră cu puţin unt; un piept de pui la grătar.

Ziua 5: Micul dejun: o felie de pâine neagră cu puţin unt; o banană. Prânz: o felie de pâine neagră cu puţin unt; doi cartofi fierţi în coajă cu suc de lămâie. Cina: o felie de pâine neagră cu puţin unt; file de peşte la grătar + lămâie.

25. Dieta cu puţine calorii

Ai ţinut diete de 1.200 de Kcal, de 1.000 Kcal şi chiar de 600 Kcal şi observi că tot nu reuşeşti să slăbeşti? Atunci iată o dietă, nu neapărat drastică dar care are un aport caloric foarte scăzut:

Luni - Miercuri - Vineri: Micul dejun: 250 ml lapte dulce, 100 g brânză de vaci cu o roşie; Prânz: 500 g supă de zarzavat, un piept de pui la grătar (cu puţin piper) şi două mere; Cina: o salată de crudităţi (morcov, ţelină, dovlecel) cu o lingură de ulei de măsline şi suc proaspăt de lămâie.

Marţi - Joi - Sâmbătă: Micul dejun: o cană de lapte bătut, o felie de pâine prăjită cu o felie de şuncă de pui (slabă); Prânz: 100 g brânză de vaci cu o salată (roşii, castraveţi, salată verde) cu ulei de măsline şi suc de lămâie; Cina: 250 g salată de conopidă fiartă cu puţină maioneză şi mărar. Rezultate: 4-5 kg/săptămână Recomandări: efectuarea zilnică a şedinţelor de electrostimulare şi împachetări cu Fango Silhouette.

26. Dieta pentru 30 sau 40 de ani

Micul dejun: un iaurt natural fără grăsimi sau 150 ml lapte degresat, 60 g pâine sau un croissant, 10 g unt, o lingură de dulceaţă. Prânz: 40 g ton (fără sos) sau un ou sau 50 g mezeluri; 150 g legume preparate şi/sau crude; 150 g făinoase preparate; 10 ml ulei de măsline (două linguri); un iaurt fără grăsimi; un fruct sau o prăjitură. Cina: 250 ml supă de legume sau 100 g crudităţi; 150 g făinoase; 60 ml smântână (15% grăsime) sau 10 g ulei (două linguri); 150 g peşte sau 130 g carne slabă; 40 g pâine; 30 g brânză; un fruct sau o îngheţată. După 7 zile, dispar două kilograme.

27. Dieta La peste 50 de ani

Atenţie, alimentele scrise cu roşu sunt permise doar o dată pe săptămână. Micul dejun: 50 ml lapte semidegresat; 60 g pâine; 8 g unt sau două linguri de dulceaţă; un fruct. Prânz: 150 g făinoase; legume crude şi/sau preparate (o farfurie); 100 g carne slabă; 2 linguri ulei; un iaurt natural integral; un fruct. Gustare: 60 g pâine, 40 g brânză, sau 30 g ciocolată. Cina: o farfurie de supă de legume sau 200 g legume crude şi/sau preparate; 80 g peşte sau 50 g mezeluri; o lingură ulei; un iaurt natural integral.

28. Dieta DISOCIATĂ

Este o dietă ce ţine relativ puţin (4 zile) şi e ideală pentru a pierde din greutate înainte de un eveniment important! Principala caracteristică este consumarea unui singur tip de aliment în fiecare din cele 4 zile.

Ziua 1: fructe (se alege un singur fruct, de exemplu un măr), şi se consumă în câte cantităţi se doreşte); Ziua 2: lactate - un singur fel din brânză, lapte sau iaurt, în cantităţi la alegere; Ziua 3: cartofi fierţi fără condimente sau unt; Ziua 4: carne, slabă de pui sau vită, nu prăjită în ulei; În urma dietei, dacă este ţinută corect, se pot pierde aproximativ 2-2,5 kg.

29. Dieta Sarah

Potrivit specialiştilor, dieta de mai jos, care durează cinci zile, duce la pierderea a două până la patru kilograme, în funcţie de organismul fiecăruia şi de cât de riguros este ţinută aceasta. În prima zi se consumă doar mere; în a doua zi doar carne slabă, fiartă sau friptă; în a treia zi doar lapte degresat; în a patra zi cartofi fierţi şi în a cincea zi doar fasole verde. Dacă veţi urma acest regim şi veţi adăuga la el multă apă plată, rezultatele nu vor întârzia să apară.

30. DIETA DE TREI ZILE CU SUPĂ DE ROŞII

Dieta cu supă de roşii asigură 35 calorii la o farfurie cu supă, care se prepară din trei linguri de ulei, trei morcovi, trei ţeline, trei conserve de 850 g de roşii cojite şi proaspete, trei legături de pătrunjel verde. Se toacă mărunt toate cele de mai sus şi se încinge uleiul în cratiţă, se călesc, apoi se pun roşiile cu suc şi se fierbe totul timp de 15 minute. La sfârşit, se adaugă pătrunjel tocat. Obligatoriu, pe tot parcursul acestei diete, trebuie să consumaţi 2-3 litri de apă plată sau ceaiuri. Dacă acest regim se prelungeşte mai mult de trei zile, este permis consumul unei brânze de vaci, în fiecare zi, dar fără pâine. Se pierd două kilograme.

În prima zi: se pot mânca fructe fără restricţie, însă nu banane. În a doua zi: se mănâncă legume fără restricţie, sub formă de salate, cu iaurt, însă fără ulei. În a treia zi: se consumă legume şi fructe, la discreţie.

31. Dieta PE GRUPE DE SÂNGE

Grupa sanguină 0 (vânătorul): Persoanele aparţinând acestei grupe sunt caracterizate de o mare aciditate la stomac şi prezenţa enzimelor intestinale care consumă colesterolul. Proteinele animale sunt asimilate uşor. Dacă ai grupa de sânge 0 ar fi bine să consumi alimente bogate în proteine, carne, dar şi multe fructe şi legume. Nu sunt recomandate cerealele, ouăle sau nucile. Sunt interzise din dietă, pe cât posibil, produsele lactate, fasolea, pâinea, pastele făinoase şi orezul. Se recomandă însoţirea dietei cu aerobic şi alergări. Grupa sanguină A (cultivatorul): Săracă în acid gastric, cu preferinţă pentru proteinele vegetale. Pentru aceste persoane sunt potrivite dietele pe bază de carbohidraţi şi fibre. Se vor consuma tofu, legume, fructe, nuci, seminţe, cereale, paste făinoase şi orez. Sunt interzise produsele lactate, grâul, grăsimile animale şi carnea. Ca activităţi fizice se recomandă yoga sau golful. Grupa sanguină B (nomadul) Este grupa cu cele mai puţine restricţii, având ca recomandare o alimentaţie echilibrată, o dietă combinând proteine din peşte şi lapte cu fructe, legume, cereale şi carne. Interzise sunt porumbul, carnea de pui şi alunele. Cât despre sport, e cale liberă la tenis, drumeţii şi înot. Grupa sanguină AB (enigmaticul): Trebuie să prefere o dietă vegetariană, îmbogăţind-o uneori cu produse lactate sau preparate marine. Alimentele interzise sunt: carnea roşie, porumbul şi fasolea.

32. DIETA CU LĂMÂIE VERDE

Dieta de slăbit de 4 zile cu lămâie verde vă ajută să pierdeţi 4 kg, dacă veţi continua să mâncaţi echilibrat şi veţi urma cu stricteţe următoarea reţetă: consumaţi zilnic doi litri de limonadă din lămâie verde cu o linguriţă de miere de salcâm.

Prima zi: mic-dejun: lapte cu cereale, pâine graham cu unt şi marmeladă; Prânz: pui fript fără ulei şi salată asortată; Seara: fructe deshidratate şi peşte marinat.

A doua zi: mic dejun: o chiflă neagră cu şuncă de curcan, roşii şi castraveţi; Prânz: supă caldă de pui cu morcovi şi paste din făină integrală; Seara: un castronel de salată de sezon în care aţi picurat suc de lămâie verde şi cartofi copţi.

A treia zi: mic dejun: pâine prăjită cu caşcaval, lapte dulce; Prânz: friptură de vită cu garnitură de legume fierte sau crude. Pregătiţi-vă, ca desert, un iaurt simplu sau cu fructe în care adăugaţi fructe proaspete sau confiate (cireşe, căpşune,

caise); Seara: o mâncare de linte cu ciuperci marinate. În limonada cu lămâie verde puteţi adăuga şi suc de mere sau struguri.

A şasea zi: mic dejun: cereale cu lapte sau croissant cu gem, brânză dulce sau caşcaval; Prânz: peşte la cuptor, cu morcovi, mazăre şi multe mirodenii; Seara: cartofi natur cu un strop de smântână A se consuma doi litri de limonadă din lămâie verde în fiecare zi.

33. DIETA CU APĂ FIARTĂ

Cura cu apă fiartă vă va ajuta şi să slăbiţi până la 10 kg, şi să vă detoxifiaţi organismul. Dieta se desfăşoară în două etape. Prima etapă: În prima zi a curei se bea, pe stomacul gol, un pahar de apă fiartă şi răcită, iar în următoarele zile se creşte gradat numărul paharelor. În ziua a 9-a se reduce numărul paharelor tot gradat (în ziua a 9-a şapte pahare, ziua a 10-a 6 pahare). Această etapă durează 15 zile şi nu există restricţii alimentare, însă trebuie să renunţaţi treptat la toate alimentele prelucrate industrial (conserve, fast-food, băuturi acidulate, ciocolată).

Etapa a doua: După ce au fost eliminate din alimentaţie toate produsele ce conţin chimicale, se începe un regim de şapte zile fără grăsimi. Se poate folosi uleiul de măsline la gătit şi la prepararea salatelor.

Micul dejun: o cană de orez fiert cu lapte degresat; pâine graham (una - două felii) cu miere; 5-6 linguri de germeni de grâu cu lapte sau iaurt; fructe sau un pahar mare cu suc de fructe; Prânz: piure de legume; ciorbă de zarzavaturi; salate de legume crude şi fructe (salata asortată); Cina: cereale integrale cu iaurt; salată de legume fierte; fructe coapte.

34. Dieta paleolitică

Regulile acestei diete sunt simple, bazându-se pe obiceiuri de hrănire foarte vechi, chiar din era paleolitică. Această dietă combină mai multe reguli benefice din mai multe diete, eliminând elementele de risc şi disconfort. Se pare că e într-adevăr singurul regim cu care codul nostru genetic rezonează, deoarece se pune accent pe dezintoxicarea organismului şi pe hrănirea corectă cu toate elementele de care acesta are nevoie. Astfel trebuie să mâncăm, exclusiv, următoarele: seminţe diverse, nuci, fasole, mazăre, lactate, sare, carne de pui şi peşte, ficat, ouă, fructe, rădăcinoase (fără cartofi). Dupa o perioadă, corpul tău se va obişnui cu schimbările de alimentaţie cu care a fost deprins de-a lungul anilor. Te vei vitaminiza şi îţi vei detoxifia organismul, lucru care va duce la arderi mai intense şi astfel la pierderea a 5 kilograme pe lună.

35. DIETA SACRED HEART

Concepută de specialiştii în probleme de nutriţie ai spitalului Sacred Heart Memorial din Winconsin, SUA, dieta se adresează cardiacilor supraponderali, care trebuie să slăbească rapid, de obicei înaintea unei intervenţii chirurgicale. Dieta a fost elaborată pentru 7 zile, însă poate fi reluată de câte ori este nevoie. Dacă e urmată întocmai, vă veţi curăţa organismul de toxine, vă veţi simţi plini de energie şi veţi slăbi între 5 şi 8 kilograme.

Baza dietei - supa Elementul de rezistenţă al dietei Sacred Heart îl constituie supa, care poate fi mâncată ori de câte ori vă e foame şi în orice cantitate. Cu cât veţi mânca mai multă, cu atât veţi slăbi mai rapid. Pentru prepararea supei aveţi nevoie de următoarele ingrediente: două borcane de roşii în bulion; trei cepe mari; o cană (250 ml) de supă degresată de vită; un plic concentrat de supă de pui cu tăiţei; o legătură de frunze de ţelină; două borcane de fasole verde; doi morcovi mari; doi ardei graşi.

Tăiaţi legumele în bucăţi şi acoperiţi cu apă. Fierbeţi la foc mare timp de 10 minute, micşoraţi focul şi continuaţi fierberea până legumele sunt moi. Condimentaţi cu sare, piper, boia de ardei şi bulion.

Băuturi permise: sucuri fără acid şi neîndulcite, ceai de plante, cafea, lapte degresat, apă. În cazul în care doriţi să mai slăbiţi, luaţi o pauză de două zile şi reluaţi dieta de câte ori este nevoie.

36. Dieta cu graham

Cu această dietă se pierd 3 kilograme în patru zile şi, în general, femeile ţin acest regim înainte de un eveniment important. În fiecare zi se respectă acelaşi meniu, fără nici o adăugire: 7 felii pâine graham, 300 g brânză de vaci

degresată, 300 g carne slabă, două ouă fierte tari; 1/2 litru lapte bătut degresat; FRUCTE şi LEGUME la discreţie (cu excepţia bananelor şi strugurilor, precum şi a cartofilor).

37. Dieta RUSEASCĂ

Micul dejun: cafea; Prânz: două ouă fierte şi o roşie; Cina: o friptură pe grătar din carne roşie, o salată verde. La această dietă se vor bea minimum 4 pahare de apă pe zi sau suc dietetic.

Sunt permise condimentele, sarea, piperul, oţetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, muştar şi ketchup. Este o dietă la care se va pierde foarte repede în greutate, fiind posibil să vă simţiţi uneori lipsiţi de energie. Este recomandabil să vă abţineţi de la efort fizic în această perioadă. Se dau jos 7 kg în 14 zile. Nu se va ţine mai mult de două săptămâni.

38. Dieta max-planck

Regimul acesta este recomandat de cercetătorii Institutului de nutriţie “Max-Planck” din Germania. Cine ţine această dietă două săptămâni nu-şi va mai modifica greutatea timp de trei ani. Ce este absolut interzis la această dietă? Nu se bea alcool. Important: se foloseşte numai sare dietetică; se beau lichide cât de mult (de preferinţă peste doi litri): ceai cu lămâie, cafea, apă minerală (nu sifon!). Cu această superdietă slăbiţi în două săptămâni până la 9 kilograme.

Luni: Dimineaţa - cafea (fără zahăr sau lapte). Prânz - două ouă fierte tari + spanac fiert (cu puţină sare), cât vreţi. Seara - un grătar (mare) de vacă + salată verde şi ţelină, cât vreţi.

Marţi: Dimineaţa - cafea (fără zahar sau lapte). Prânz - un grătar (mare) de vacă + salată verde şi fructe, cât vreţi. Seara - şuncă slabă, câtă vreţi.

Miercuri: Dimineaţa - cafea (fără zahăr sau lapte) + 50 g pâine intermediară. Prânz: două ouă fierte tari + salată verde şi roşii, cât vreţi. Seara: şuncă slabă + salată verde şi ţelină, cât vreţi.

Joi: Dimineaţa cafea (fără zahăr sau lapte) + 50 g pâine intermediară. Prânz: un ou + morcovi fierţi (sau cruzi) + caşcaval (nu gras), cât vreţi. Seara: fructe cu iaurt, cât vreţi.

Vineri: Dimineaţa - cafea (fără zahăr sau lapte) + morcovi cruzi cu lămâie. Prânz: peşte fiert + roşii, cât vreţi. Seara: un grătar de vacă + salată verde, cât vreţi.

Sâmbăta: Dimineaţa - cafea (fără zahăr sau lapte) + 50 g pâine intermediară. Prânz: pui la grătar, cât vreţi. Seara: două ouă fierte tari + morcovi, cât vreţi.

Duminica: Dimineaţa - ceai cu lămâie. Prânz: un grătar de vacă + fructe, cât vreţi. Seara: orice vreţi şi cât puteţi (mâncarea preferată). (Nu alcool sau dulciuri!)