DIETe DE SLABIT

5/14/2018 DIETe DE SLABIT - slidepdf.com

http://slidepdf.com/reader/full/diete-de-slabit 1/14

DIETA CU SUPA DE VARZA

Aceasta dieta este recomandata de catre departamentul decardiologie pentru pacientii bolnavi de inima care trebuie sapiarda in greutate repede si sanatos.Dieta este rapida, arde grasimile. Secretul este ca mancanddupa dieta se ard mai multe calorii decat cele continute inmancare. Dieta spala organismul de unele toxine si dasenzatia de “ma simt mai bine”. Dieta se bazeaza peconsumul zilnic de supa arzatoare de calorii. Aceasta supapoate fi mancata ori de cate ori simtim foame. Mananci atatacat poti si oricand in timpul zilei, caci mancand aceasta supade fapt arzi calorii. Luati aminte! Cu cat mancati mai mult

din aceasta supa, cu atat pierdeti mai mult in greutate.In timpul regimului, categoric NU!: bauturi alcoolice, paine,zahar, prajeli, miere de albine.

Reteta de supa:1. 6 cepe mari2. o varza3. o legatura de telina4. doi morcovi

5. doi ardei grasi6. 0,750 kg. rosii (se poate inlocui cu bulion)7. condimente de orice fel8. un cub de supa de vita KnorNotaUnde nu se mentioneaza bautura, se bea apa, suc de fructeneindulcit, ceai, cafea, lapte degresat. Nu bauturicarbogazoase.

Progres

Dupa 7 zile - daca se respecta cu sfintenie regimul, se pierd5-7 kg.Ziua 1: supa, fructe (nu banane). Se recomanda pepenegalben sau verde.Ziua 2: supa, vegetale (fara grasimi), mai ales frunze: varza,salata, un cartof fiert cu putin ulei.Ziua 3: combinatia celor doua zile, mai putin cartoful.



Ziua 4: supa, 3 banane, lapte cat poti, apa.Ziua 5: supa cel putin o data, 300-500 gr. Carne de vita, puisau curcan, fara piele, grasime, 3 rosii sau 6-8 pahare debulion.

Ziua 6: supa, carne de vita (curcan) oricat, vegetale cufrunze verzi (fara cartofi).Ziua 7: supa, orez, mazare, suc de fructe neindulcit, legume.

Alimente care pot fi consumate fara restrictii: Proteinea) animale: orice carne slaba, oua tari, lapte degresat, iaurt,branza de vaci, urda, telemea desarata;b) vegetale: radacini crude, zarzavat si legume crude, fructe

proaspete, in afara de nuci, alune, castane;Glucide: numai cele din legume, fructe si salate.Grasimi: uleiuri vegetale, margarinaSare: 5 gr. pe zi

DIETA 5 KG INTR-O SAPTAMANALuni: 6 Sana (iaurt) si nimic altceva. Marti: 6 cartofi fierti,fara sare Miercuri: 6 mere de marime mijlocie Joi: 6 ouafierte tari, fara sare. Vineri: 600g branza de vaci, nesarataSambata: 600 g carne fiarta de pui sau vita, nesarataDuminica: orice fel de mancare, dar fara paine. In toataperioda in care tineti cura trebuie sa consumati 1 1/2 -2 l deceai neindulcit pe zi.

DIETA 1 KG PE ZI

Aceasta dieta nu afecteaza sanatatea, este usor de tinut, siare efecte sigure. Dieta se tine timp de o saptamana in felulurmator: dimineata mancati un iaurt amestecat cu fulgi decereale (fara adaosuri de zahar, miere, nuci, stafide etc); lapranza mancati supa de orice fel :numai din zeama silegume, fara sa fi adaugat in ea paste fainoase. Seara,



mancati ca si dimineata: iaurt cu cereale. Beti 2 litri delichide in timpul zilei: apa plata, ceaiuri, cafea fara zahar.Slabiti 1 Kg pe zi! In cazul in care vreti sa slabiti mai mult, inweekend puteti manca in mod obisnuit, iar din a doua

saptamana reluati dieta.

DIETA 5 KG PE SAPTAMANA

Se mananca in fiecare zi dimineata o friptura de vita saupiept de pui cu salata verde cu lamaie si ulei de masline siseara la 18 la fel si 2 mere mai tarziu cand va este foame .Infiecare dimineata se bea o cafea cu lapte si 2 lingurite de

zahar .

DIETA 4-5 KG PE SAPTAMANA

Regimul consta in alternarea alimentelor, astfel: - Luni: semananca numai fructe. - Marti: doar legume (fierte saucrude). - Miercuri: se mananca iar fructe si legume. - Joi: seconsuma lapte degresat (iaurt) si banane. - Vineri: se

mananca carne fiarta (pui sau vitel) fara garnitura si suc derosii. - Sambata: consumati carne (gratar) si salata delegume cu zeama de lamaie. - Duminica: orez fiert (200 g) sisuc de fructe. Cafeaua, sarea si uleiul sunt excluse, iarobligatoriu se vor bea 2 l lichide (ceai sau apa) pe zi.



Dieta cu calorii negative

Pentru ca numele acestei diete ar putea da nastere unor confuzii, voi mentionainca de la inceput ca nicio mancare nu are zero calorii. Principiul pe care aceasta

dieta se bazeaza este acela al alimentelor cu un aport caloric relativ scazut, in

procesarea carora organismul consuma mai multa energie decat este capabil safurnizeze alimentul respectiv.

Pentru a intelege mai bine, iti voi da un exemplu concret - Sa luam, asadar, unmar. Marul are aproximativ 50 de calorii. Cu toate acestea, pentru ca organismultau sa poata procesa aceste 50 de calorii, va arde mai mult de 50 de calorii, cam75. Drept urmare, cu toate ca tu vei manca acest mar, organismul tau va arde inplus 25 de calorii.

Principiile dietei cu calorii negative



Se spune despre aceasta dieta ca a fost pusa la cale de un medic cardiolog, pentrua-i ajuta pe pacientii sai cu boli de inima sa slabeasca rapid si sanatos. Deoarecealimentele incluse in aceasta dieta ard, dupa cum am spus, mai multe caloriidecat aportul lor caloric, acest lucru determina organismul sa "consume" din

grasimile stocate, iar pierderea in greutate se face intr-un ritm destul de alert.

Iata, in continuare, lista alimentelor cu calorii negative:

Fructe - merele rosii, afinele, piersicile, lamaile, mandarinele, portocalele

sigrapefruitul

, ananasul , capsunile, mango, zmeura, pepenele rosu.Legume - andivele, castravetii, salata, sparanghelul, sfecla, varza, morcovii,telina, ceapa

, ridichile, spanacul, broccoli Alimentele de origine animala - carnea de curcan, ouale, pestele alb.

Dupa cum se poate observa, o buna parte din aceasta lista este ocupata de fructesi legume. Consumate cat mai des, si preferabil in stare cat mai proaspata,

rezultatele se vor vedea rapid.

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/alimente_a-z/merele_-_informatii_nutritionale_si_proprietati_terapeutice


http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/alimente_a-z/grapefruitul_-_informatii_nutritionale_si_proprietati_terapeutice

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/alimente_a-z/ananasul_-_avantaje_si_dezavantaje

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/alimente_a-z/ceapa_-_informatii_nutritionale_si_proprietati_terapeutice



http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/alimente_a-z/grapefruitul_-_informatii_nutritionale_si_proprietati_terapeutice

http://www.divahair.ro/diete_si_slabire/alimente_a-z/ananasul_-_avantaje_si_dezavantaje




Desigur, pentru ca slabirea sa se intample asa cum ne dorim, din alimentatia de zi

cu zi vor trebui interzise zaharul, prajelile, produsele de panificatie din faina alba,dar si sucurile din comert.

Avantajele dietei cu calorii negative

Pe langa scaderea in greutate, o astfel de dieta asigura organismului oreechilibrare energetica si un plus de vitalitate, datorita multitudinii de vitamine

si minerale prezente in alimentele indicate. In plus, combinata cu odihnasuficienta si sportul, aceasta dieta poate imbunatati starea de sanatate la modulgeneral si poate reduce neplacerile cauzate de diverse afectiuni.



Dieta cu calorii negative - Plan de slabit

Pentru ca stim cu totii cat de importanta este alimentatia echilibrata, am incercatsa realizez pentru tine o propunere de meniu cat mai sanatos, cu ajutorulalimentelor cu calorii negative.

Mic dejun - Cereale integrale cu lapte sau iaurt, plus nuci sau fructe uscate

Gustare - fructe la alegere (din lista celor cu calorii negative)

Pranz - supa de legume si salata cu sunca de curcan si ou

Gustare - fructe la alegere (din lista celor cu calorii negative)

Cina - legume pe gratar (din lista celor cu calorii negative) si peste alb



Nu uita nici de importanta hidratarii! Opt pahare de apa pe zi te vor mentine

hidratata si te vor asigura ca organismul are resursele necesare pentru a

functiona corect.



Cura de slabire cu morcovi

Acest regim ii ajuta pe cei care au un surplus de kilograme, dar si pe cei

care vor sa adopte o alimentatie sanatoasa. Este un regim usor de tinut si

care nu dauneaza sanatatii. Daca este urmat trei saptamani, se „topesc”

10 kilograme. Iata regimul:

· Inainte de micul dejun (cu 15-30 minute): o lingurita de miere pusa

intr-un pahar cu apa, in care adaugam si o lingurita de otet de mere.

· La micul dejun: o ceasca de ceai si 400-500 g morcovi. Acestia se dau

pe razatoare cruzi si se amesteca cu doua lingurite de ulei de masline. Nu

se adauga sare. In locul acesteia, peste morcovi se presara patrunjel sau

marar.

· Ora 11: o ceasca de ceai, apa minerala, suc de fructe.

· Ora 14: o farfurie cu supa calda de zarzavat. 200-500 g morcovi fierti,

asezonati cu verdeata.

· Ora 17: ca la ora 11.

· Cina: o farfurie cu supa calda de zarzavat.



· Dupa ora 20 se consuma putine lichide.

Pentru a evita depunerea kilogramelor pierdute, regimul se tine de doua

ori pe saptamana. Tuturor va doresc sa va atingeti scopul propus. Toate

cele bune.

Cura de slabire cu boabe de orez

Persoanele care doresc sa slabeasca fara mari eforturi, gimnastica sau

regimuri alimentare chinuitoare pot recurge la o metoda originala, ieftina

si eficienta: cura cu boabe de orez nefierte.

Desi in opinia multor specialisti nu exista o explicatie clara a acestuifenomen, totul putindu-se datora autosugestiei, cert este ca metoda

functioneaza: in 60 de zile, in functie de organism, se pot elimina lent 6-

14 kg, fara fenomene secundare neplacute.

Conditia este ca aceasta cura sa se inceapa, obligatoriu, in a treia zi dupa

luna plina si niciodata cind luna este "in crestere"!

Este bine sa se evite dulciurile, piinea si sarea in exces si se va face

zilnic o plimbare pe jos de cel putin 30 minute in ritm alert.

Cura consta in inghitirea zilnica, dimineata, pe stomacul gol, cu putinaapa, a unui anumit numar de boabe de orez nefierte – un bob in prima zi,

doua in a doua zi, trei in a treia zi, pina la 30, dupa care numarul lor

descreste progresiv. "Ritualul" se face zilnic la aceeasi ora, apoi, timp de

doua ore, nu se maninca. Daca din diferite motive procedura s-a

intrerupt, trebuie asteptat 30 zile inainte de reluare, altfel nu mai da

rezultate.

Cura cu boabe de orez nefierte nu este indicata mai des de doua ori/an, la

interval de 6 luni si nu este recomandata celor cu suferinte cronice fara

consultarea prealabila a medicului.

Cura de slabire cu pepene



Este rosu sau galben si contine 90% apa. Este delicios, e permis si nici

nu ingrasa. Ramane fructul ideal nu doar pentru vara, ci si pentru slabit: pepenele.

Il poti combina cu alte fructe de sezon, obtinand astfel deserturi

gustoase, racoritoare si dietetice. Iti propunem doua retete, prima cu

pepene rosu, cealalta cu pepene galben, care fac minuni: vei slabi patru

kilograme in zece zile.

Dieta cu pepene rosu

La micul dejun vei consuma in fiecare zi aceleasi alimente: o felie de pepene rosu, 50 g de paine prajita, o cana de ceai sau de cafea indulcita

cu zaharina. Consuma zilnic trei litri de ceaiuri de plante si sucuri de

fructe fara zahar sau indulcite cu zaharina.

Prima zi

Pranz: 100 g de carne fiarta de vaca, 100 g de orez fiert cu sos de rosii si

o felie de pepene rosu

Cina: 50 g de branza de vaci, o felie de paine prajita si orice cantitate de

pepene rosu

A doua zi

pranz: paine prajita, 50 g de piept de pui sau de curcan fiert, o felie de

pepene rosu

cina: 100 g de peste slab, fiert sau la gratar, o felie de paine prajita si una

de pepene rosu



A treia zi

pranz: 30 g de spaghete cu sos de rosii si branza rasa si orice cantitate

de pepene rosu

cina: o salata mare de legume (rosii, castraveti, ardei, ceapa, salata

verde) si o felie de pepene rosu

A patra zi

pranz: un castron de supa-crema de legume cu crutoane, 50 g de piept

de pui fiert cu o felie de paine prajita si o felie de pepene rosu

cina: doi cartofi natur cu parmezan si verdeata si orice cantitate de

pepene rosu

A cincea zi

pranz: 50 g de carne fiarta de vaca cu sote de ciuperci si orice cantitate

de pepene rosu

cina: 50 g de branza de vaci cu doua felii de paine prajita si orice

cantitate de pepene rosu

Dieta cu pepene galben

In timpul acestui regim alimentele permise sunt: carne de pui sau de

peste, orez, ciuperci, branza de vaci, iaurt, oua fierte, varza si fasole

verde. Nu renunta la lichide, bea ceaiuri neindulcite si sucuri naturale din

fructe.

Prima zimic dejun: o jumatate de pepene galben, un iaurt dietetic cu 20 g de

fulgi de ovaz

pranz: 150 g de carne fiarta de pui, 200 g de fasole verde si o felie de

pepene galben

cina: omleta dintr-un ou, 30 g de orez cu sos de rosii si o felie de pepene

galben

A doua zi

mic dejun: 20 g de branza de vaci cu o felie de paine prajita si jumatate

de pepene galben

pranz: salata de varza cu un copan fiert si o felie de pepene galben

cina: dovlecei pane (preparati in tigaie de teflon, fara ulei) si orice

cantitate de pepene galben

A treia zi

mic dejun: un ou fiert tare cu o felie de paine prajita si orice cantitate de



pepene galbenpranz: supa de legume, 100 g de carne fiarta de vita cu doi cartofi natur

cina: orice cantitate de pepene galben

A patra zi

mic dejun: o cana de lapte cu 30 g de fulgi de ovaz si o felie de pepenegalben

pranz: doua rosii umplute cu orez, un piept de pui fiert

cina: o salata mare de legume si o felie de pepene galben

A cincea zi

mic dejun: orice cantitate de pepene galben

pranz: 200 g de peste slab, 30 g de orez fiert cu sos de rosii

cina: 30 g de orez fiert cu sote de ciuperci si sos de rosii, o felie de

pepene galben

Aceste meniuri se repeta timp de zece zile

Cocktail de sampanie cu pepene

Pune la racit doua cupe de sampanie. Umple o cana cu bucatele de

pepene galben foarte bine copt. Amesteca-le cu mixerul si toarna o

jumatate de cana de suc de portocale foarte rece, amestecand in

continuare, pana ce vei obtine o pasta omogena.

Toarna pasta in cele doua cupe, peste sampanie, si decoreaza-le cu cate ofelie de lamaie.

Exista cinci soiuri de pepene:

o galben

o de miere

o verde sau de apa

o charentais

o ogen

La noi in tara puteti gasi primele trei soiuri de pepeni.

Cura de slabire cu varza



Prin excelenta, varza este un aliment minune, capabil sa stimuleze

functiile ficatului (inlesnind catabolismul lipidic), sa detoxifice si sa

creasca diureza organismului, ceea ce va duce la necesitatea ingerarii

unei mai mari cantitati de apa decat in mod curent. Folosita sub forma de

supa, varza reuseste sa va reduca masa corporala cu pana la 5-6

kilograme pe saptamana, cat dureaza cura. Marele dezavantaj al acestei

cure ar fi dezechilibrul in principii nutritive pe care il realizeaza, de

aceea, va trebui sa fiti precauti in urmarea acesteia.

Prepararea supei:

- ingrediente: 8-9 fire de praz, 1 kilogram de rosii, o varza mare

(~2kilograme), 3 ardei grasi, 1-2 teline, patrunjel, usturoi, ceapa,

leustean etc.

-dupa taierea zarzavatului, caliti-l la foc iute (un sfert de ora), dupa care

puteti adauga usturoiul, leusteanul si patrunjelul. Totul se fierbe in 3 litri

de apa. se serveste de preferinta cald.

LUNI: Supa si multe fructe

MARTI: Supa, fructe, un cartof copt

MIERCURI: Supa, fructe si legume

JOI: Supa, fructe, un pahar de lapte degresat, 1-2 banane

VINERI: Supa, putina carne slaba (200-150 gr.), salata de rosii cu putinulei

SAMBATA: Supa, 200-250 gr. carne slaba, salata de rosii

DUMINICA: Supa, orez, legume si salata de legume.

Evitati pe cat posibil sa mancati fasole (puteti manca fasole verde) sau

mazare.

DIETe DE SLABIT

Documents

Transcript of DIETe DE SLABIT