Cum sa nu te ingrasi de sarbatori: 12 sfaturi de urmat1. Incepe micul dejun cu un pahar mare cu apa in care ai stors o jumatate de lamaie; acesta are efect detoxifiant si puternic remineralizant.

2. La fiecare masa trebuie sa consumi legume proaspete sau o salata verde.

3. Consuma friptura, carnatii si salata de boeuf in prima parte a zilei, deoarece organismul arde mai repede grasimile si le transforma in energie.

4. Alege o garnitura corecta pentru friptura, de preferat legume sote, fasole verde sau sparanghel.

5. Mananca fructe la 2 ore dupa masa sau cu cel putin 30 minute inainte.

6. Limiteaza-te la doar o felie de tort, mai ales daca este cuciocolata.

7. Intre mese alege sa mananci ananas proaspat, acesta contine bromelaina, o enzima care descompune proteinele ajutand astfel la digestie.

8. Consuma cat ma putin alcool, acesta are multe calorii, dar niciun nutriment. Un pahar de vin rosu poate fi alegerea potrivita pentru o zi de sarbatoare.

9. Fa miscare, cel putin 30 minute zilnic.

10. Nu combina carbohidrati la aceeasi masa cu proteinele (lasa felia de cozonac pentru a doua zi langa cafea). Redu consumul de paine si micsoreaza portia de cartofi de langa friptura.

11. Evita sucurile pline de zahar. Mai bine bea suc natural, proaspat stors.

12. Nu uita sa te hidratezi pe tot parcursul zilei, bea cat mai multa apa si ceai verde.Te-ai mai linistit, acum ca stiicum sa nu te ingraside Craciun? Ai grija de alimentatia ta ca sa ai sarbatori linistite si fara stres in privinta acumularii kilogramelor in plus.

Meniul in dieta Monica Tatoiu

Meniul este unul foarte sever, extrem de restrictiv si ai nevoie sa pornesti la drum cu o determinare uriasa - patru zile nu pare mult, dar chiar si vedeta spune ca la jumatatea drumului te poate bate gandul sa renunti, in special din cauza durerilor de cap. Pe langa regimul propriu-zis, trebuie sa tii cont de urmatoarele reguli de la care Monica Tatoiu, atunci cand a tinut dieta balerinelor, nu s-a abatut: consuma cel putin doi litri de apa in fiecare zi, nu consuma zahar, bauturi acidulate si abtine-te chiar si de la sare, o poti inlocui cu alte condimente care iti sunt pe plac. Totodata, asigura-te ca bei un pahar de apa cu jumatate de ora inaintea fiecarei mese. Si iata cum va arata meniul tau pret de patru zile:

08:00 - un ou fiert tare10:00 - un ceai laxativ12:00 - un pumn de stafide14:00 - 100 grame branza slaba de vaci16:00 - doua mere18:00 - gratar de pui sau curcan cu salata verde20:00 - o cana de ceai laxativ

Monica Tatoiu, care a adaptat regimul original, unul mult mai strict, la nevoile propriului corp, sustine ca a slabit garantat de fiecare data cand a trecut prin cele patru zile de foc. Iti recomandam totusi sa consulti un medic inainte de a te avanta in cursa aceasta, dar speram ca la sfarsit vei fi mai usoara cu patru kilograme.

Dieta cu banane (1)Dieta cu banane si iaurteste recomandata de specialisti, care sunt de parere ca aceste doua alimente sunt printre cele mai sanatoase produse pe care trebuie sa le incluzi intr-o cura de slabire. Atat bananele, cat si iaurtul contin un numar mare de nutrimente esentiale pentru sanatatea organismului. Bananele sunt o sursa buna de potasiu, vitamina C si vitamina B6, in timp ce iaurtul contine calciu, zinc, fosfor si proteine.Asadar, incearcadieta cu banane si iaurtdaca iti doresti sa slabesti, dar si sa ai parte de o alimentatie echilibrata, care sa iti ofere multe beneficii nutritionale.

Beneficiile bananelor in dieta

Bananele contin mult potasiu, acesta fiind un stimulator pentru contractiile musculare, transmisia impulsurilor nervoase si pentru ritmul cardiac. Dietele bogate in potasiu blocheaza efectele adverse ale consumului excesiv de sare si echilibreaza presiunea sanguina. Bananele mai contin magneziu si vitaminele B si C, care au marele avantaj de a reduce nivelul de stres. In plus, zaharul natural din banane este o sursa excelenta de energie atunci cand esti obosita sau te simti anemica si apatica.

Beneficiile iaurtului in dieta

Exista multe motive pentru care iaurtul este considerat ca fiind un aliment sanatos, recomandat in curele de slabit. Acesta imbunatateste digestia, previne infectiile intestinale si iti intareste sistemul imunitar. Iaurtul natural contine multe vitamine si minerale, precum calciu, potasiu, magneziu, fosfor si are putine grasimi. De asemenea, proteinele pe care le contine il fac o sursa ideala de energie si te ajuta si sa te simti satula pentru mai mult timp. Pe langa acestea, iaurtul reduce presiunea sanguina si ajuta la scaderea nivelului de colesterol.

Dieta cu banane si iaurt - indicatii

Dieta cu banane si iaurteste alegerea ideala daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus. Aceasta dieta nu te ajuta doar sa slabesti, ciiti si aduce aportul de energie necesar pe durata intregii zile, in timp ce iti mentine organismul sanatos si ferit de boli.Iata cateva indicatii de care trebuie sa tii cont in timpul dietei cu banane si iaurt:

1. Un lucru foarte important de stiut este acela cadieta cu banane si iaurtnu se rezuma numai la consumul de iaurt si/sau banane. Din contra, trebuie sa iti faci un program zilnic al meselor, caruia sa ii asociezi consumul acestor doua alimente.

2. Nu trebuie sa consumi mai mult de 3 banane pe zi, cele mai indicate momente fiind dimineata, la micul dejun, si in timpul zilei, pe post de gustari. Bananele imbunatatesc digestia si accelereaza metabolismul datorita enzimelor pe care le contin.

3. Evita dulciurile, produselele lactate bogate in grasimi si prajelile.

4. Nu trebuie sa mananci nimic dupa ora 8, deoarece seara metabolismul este mai lent si favorizeaza depunerea caloriilor.

5. Consuma neaparat o banana si un pahar de iaurt la micul dejun, deoarece iti vor oferi aportul necesar de energie.

6. Bananele consumate pe post de gustari te vor impiedica sa mananci in exces, datorita faptului ca sunt satioase si te ajuta sa te simti satula o perioada indelungata.

7. In timpuldietei cu banane si iaurtai voie sa consumi aproape toate alimentele care iti plac, atat timp cat ai un program strict al meselor pe care il repeti zilnic, nu faci excese si te ridici de la masa satula in proportie de 80 %.

8. Pe parcursul acestei diete nu ai voie sa consumi alcool, iar singura bautura permisa este apa plata, de preferinta cu temperatura la nivelul camerei.

Planul unei diete cu banane si iaurtDieta cu banane si iaurteste usor de tinut deoarece este destul de simpla si nu are multe restrictii.

La micul dejun mananca 1 - 2 banane si bea un pahar de iaurt natural. Astfel, vei avea parte de un mic dejun satios si iti vei incepe dimineata plina de energie.

La pranz poti consuma orice mancare doresti, fie supa, carne slaba sau salata.

Daca simti nevoia unei gustari intre mese, mananca o banana. La cina poti consuma un fel de mancare la alegere, servit pana in ora 8 seara, fara desert. Este indicat sa te ridici de la masa aproape satula.Incearca sa mananci preparate simple, din alimente de baza, de preferinta gatite acasa. In ceea ce priveste bauturile, ai voie doar apa plata sau sucuri naturale.

Dieta cu banane si iaurtcontine toate ingredientele necesare unei diete reusite: te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, iti asigura aportul zilnic de energie si te fereste de boli.

Dieta cu banane (2)Dieta cu banane si lapte

Dieta cu banane si lapteeste o dieta foarte rapida si dureaza intre 3 si 4 zile, in functie de rezultatele pe care doresti sa le obtii. Aceasta dieta a fost creata in 1934 de catre doctorul Geroge Harrop, care considera ca o dieta simpla, bazata numai pe banane si lapte este o varianta sanatosa de a consuma foarte putine calorii si, in acelasi timp, de a obtine senzatia de satietate.

Dieta cu banane si laptea avut multe variante de-a lungul ultimelor 8 decenii, insa cea mai populara consta in a manca doua sau trei banane cu o cana de lapte degresat de cel putin trei ori pe zi. Poti sa le mananci disociat sau poti alege sa iti faci smoothie-uri din lapte cu banane si sa adaugi si un varf de scortisoara. In plus, de-a lungul acestei diete trebuie sa bei foarte multa apa, deoarece bananele pot duce la constipatie.

Efectele dietei cu banane si lapte sunt extrem de rapide, dar vei pierde nu doar din masa de grasime ci si din cea musculara. Motivul caruia i se datoreaza eficacitatea dietei este aportul de calorii extrem de scazut. Astfel, dieta propune un meniu caloric de mai putin de 1000 de calorii, in functie de numarul de banane mancate. De exemplu, o banana de dimensiuni medii are maxim 100 de calorii, pe cand o cana de lapte degresat contine 80 de calorii. In concluzie, daca mananci 6 banane si bei 3 cani de lapte, vei avea un aport de aproximativ 900 de calorii. De aici provine si scaderea dramatica in greutate.Beneficiile bananelor din dieta cu banane si lapte

Bananele sunt pline de vitamine de care organismul tau are nevoie pentru a functiona corect. Unul dintre cele mai importante minerale pe care bananele le furnizeaza este potasiul. De asemenea, bananele contin foarte multe fibre care faciliteaza digestia si confera senzatia de satietate. Astfel, o banana medie contine 3 grame de fibre si 422 mg de potasiu. in plus, bananele contin zaharuri, ceea ce va adauga savoare acestei diete, potolindu-ti pofta de dulce.Beneficiile laptelui degresat din dieta cu banane si lapte

Laptele degresat este un furnizor major de calciu si proteine, fara a contine grasimile saturate prezente in laptele obisnuit. Calciul este foarte important pentru sanatatea oaselor tale, dar si pentru reglarea secretiei de enzime si hormoni. In plus, proteinele din lapte ajuta la constituirea fibrei musculare, iar calciul va accelera procesul de slabire. O singura cana de lapte degresat contine 8 grame de proteine si o jumatate din doza de calciu recomandata zilnic.

Precautii

In ciuda faptului ca meniul acestei diete ofera o gama destul de variata de nutrimente, aportul caloric foarte scazut poate avea efecte negative asupra organismului tau. Daca te simti prea slabita si ai ameteli, modifica dieta, adaugand o masa pe baza de legume fierte sau la cuptor cu piept de pui sau peste la gratar. Desi vei adauga un plus la aportul caloric, acesta va fi in continuare redus, iar tu vei continua sa slabesti, insa fara a-ti pune sanatatea in pericol.In plus, unele nutrimente importante pentru functionarea normala a organismului tau (fier, zinc, cupru si vitaminele D, E si K) nu sunt incluse. In aceste conditii,dieta cu banane si laptenu este recomandata in perioada mentruatiei, lipsa de fier accentuandu-ti starea de oboseala si de ameteala. Ideal ar fi sa adaugi in perioada in care tii dieta niste suplimente de vitamine si minerale pentru a contracara posibilele efecte negative determinate de carentele acestui regim alimentar.Nu in ultimul rand, trebuie sa ai in vedere faptul ca, din cauza valorii nutritionale de sub 1000 de calorii zilnic, aceasta dieta poate duce la anumite deficiente si chiar malnutritie, pe termen lung. Ca posibile reactii adverse, pot aparea starea de oboseala, ameteli si, uneori, chiar greturi. Posibila aparitie a acestora este cauzata de absenta sodiului si de aportul caloric mic, lucruri care scad tensiunea arteriala.

In concluzie,dieta cu banane si lapteeste este un mod foarte delicios si rapid de a slabi, mai precis in 3-4 zile scapi de aproximativ 4 kilograme. Totusi, tinand cont de faptul ca dieta cu banane si lapte iti asigura sub 1000 de calorii pe zi, este foarte important sa nu o adopti pentru un termen mai lung de 4 zile si, in cazul in care te simti prea obosita si incepi sa ai ameteli, adauga o masa normala in meniul tau. Succes!