Dieta Zilnica Sanatoasa
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A) Fulgi de ovaz + 1 cana fructe de padure Sau 2 oua fierte intregi + 1 cana fructe de padure Gustare 1: 1/3 cana de nuci + o clementina Sau Tulpini de telina B) 2 cani salata verde + ½ de castravete + 10 rosii cherry (poti pune altceva) + ¼ cana morcov ras ½ avocado 1 ou fiert, 1 lingurita seminte floarea soarelui Gustare 2: Iaurt cu scortisoara Sau O cana castraveti felii + otet + marar C) 150g somon la gratar/cuptor Spanac sotat + o lingurita ulei masline + fenicul copt + legume radacinoase
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Dieta femei zilnica sanatoasa
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A) Fulgi de ovaz + 1 cana fructe de padureSau2 oua fierte intregi + 1 cana fructe de padure
Gustare 1:1/3 cana de nuci + o clementinaSauTulpini de telina
B) 2 cani salata verde + de castravete + 10 rosii cherry (poti pune altceva) + cana morcov ras avocado1 ou fiert, 1 lingurita seminte floarea soareluiGustare 2:Iaurt cu scortisoaraSau O cana castraveti felii + otet + marar
C) 150g somon la gratar/cuptorSpanac sotat + o lingurita ulei masline + fenicul copt + legume radacinoase
