nc o diet-minune la orizont! De aceast dat, inventatorii acestei diete susin sus i tare c vom slbi nici mai mult, nici mai puin de 5 kilograme n doar ...3 zile, plus c ne ajut s ne detoxifiem, s ne simim mai energici i s reducem drastic nivelul de colesterol.

Pare greu de crezut, nu-i aa? S vedem totui cum arat aceast diet, ce, ct i cnd avem voie s mncm.

n primul rnd, trebuie specificat faptul c numrul de kilograme pierdute vor fi n mare parte lichide, n niciun caz grsime, deci e foarte probabil ca imediat ce nu vei mai ine dieta respectiv s punei la loc ceea ce ai pierdut. Planul de atac al celor 3 zile este unul care, susin autorii, poate fi urmat de oricine i dorete rezultate spectaculoase pe termen scurt, fr s se nfometeze i fr s-i arunce banii pe alimente scumpe.

Dac, totui, te numeri printre grsunele care vor cu orice pre s scape de 5 kilograme n 3 zile pentru c trebuie s mergi la, tiu eu, un eveniment special, iar rochia s-a transformat brusc ntr-un corset, acest regim pare perfect.

S vedem cum arat mult elogiata diet de 3 zile:

Ziua 1 870 calorii

Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii), jumtate de grepfruit proaspt sau suc (41 de calorii), o felie de pine + o linguri de unt de arahide (178 de calorii).Total calorii = 219

Prnz: 125 grame ton n conserv (100 de calorii), o felie de pine (83 de calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (250 ml o calorii).Total calorii = 183

Cin: dou felii subiri de carne (85 grame) de orice tip la grtar sau fiart (94 calorii), 250 grame fasole (34 calorii), 250 grame morcovi sau sfecl (52 calorii), o ceac de cafera simpl sau ceai (0 calorii), 250 grame de ngheat de vanilie (288 calorii).Total calorii = 468

Ziua 2 1149 calorii

Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (o calorii), un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pine (83 calorii), jumtate de banan (105 calorii).Total calorii = 266

Prnz: 250 de grame de brnz cottage (206 calorii)sau 125 grame de ton n conserv, 5 crackeri srai (70 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii).Total calorii = 273

Cin: un hot-dog sau 2 felii subiri de carne de vit la grtar (300 calorii), 250 grame de broccoli sau varz (35 calorii), 125 grame de morcovi sau rapi (26 calorii), jumtate de banan (105 calorii), 125 grame de ngheat de vanilie (144 calorii).Total calorii = 610

Ziua 3 859 calorii

Micul dejun: o ceac de cafea simpl sau ceai nendulcit (0 calorii), 5 crackeri (70 calorii), o felie de brnz cheddar (aproximativ 8 grame 100 calorii)), un mr mic (52 calorii).Total calorii = 222

Prnz: un ou fiert tare (78 calorii), o felie de pine (83 calorii), o ceac de cafea sau ceai (0 calorii).Total calorii = 161

Cin: 250 grame ton n conserv (200 calorii), 250 grame morcovi sau sfecl (52 calorii), 250 grame conopid sau legume cu frunze verzi (23 calorii), 250 grame pepene galben (57 calorii), 125 grame ngheat de vanilie (144 calorii), o ceac de cafea simpl sau ceai (0 calorii).Total calorii = 476

Reine c meniul trebuie urmat ntocmai, sunt permise sarea i piperul, dar excluse categoric alte dressing-uri iar legumele se consum n stare proaspt sau fcute la abur. n plus, nu trebuie s ciuguleti ntre mese nimic altceva, i este permis fr limit de cantitate consumul de lmi, gum de mestecat, ap, cafea, ceai i buturi dietetice n cursul celor 3 zile, indiferent de or.

Exist i cazuri unde alimentele pot avea substitueni, fr repercusiuni asupra dietei, cum ar fi: grepfuit - portocal sau mr; banan 2 caise, 2 kiwi, papaya; felie de pine jumtate de baton proteic, 125 grame cereale integrale; ton brnz tofu, carne de pui, migdale; ngheat iaurt cu fructe normal sau congelat.

Exerciiile fizice pe parcursul celor 3 zile de diet sunt contraindicate sau mcar reduse ca intensitate din cauza numrului sczut de calorii care nu ne pot asigura fora de care avem nevoie.

Cu siguran, aceast diet nu va fi la fel ca celelalte pe care probabil le-ai urmat, mai ales c nu este un proces pe termen lung i nici nu vei resimi senzaia de foame, graie surselor bogate de fibre din legumele recomandate.

inei cont totui c aceast diet nu trebuie inut pe termen lung deoarece orice regim alimentar cu un aport caloric sub 1200 de calorii este considerat nesigur i periculos pentru sntate.

De asemenea, aceast diet, prin alimentele incluse n meniu, nu asigur toi nutrienii de care organismul nostru are nevoie, deci trebuie privit ca o soluie de ultim moment i nu ca un stil de via.

Mare atenie dac suferii de diabet, deoarece acest regim v poate pune n pericol starea de sntate. Deci, nu luai o hotrre nainte de a consulta medicul specialist, care v poate realiza o diet personalizat, care s vizeze pierderea kilogramelor dar care s includ totui substanele nutritive de care corpul are nevoie.

Dei exist multe persoane ncntate de efectul miraculos al acestei diete, dezavantajele pe care aceasta le prezint sunt cu mult mai mari: imediat ce v rentoarcei la vechile obiceiuri alimentare vei pune la loc kilogramele pierdute, poate cu i mai mult vitez, energia este la limita inferioar, poate i din cauza lipsei de micare, iar psihicul va fi i el afectat, mai ales c greutatea va oscila ntr-un timp att de scurt, i vei trece ntr-o clip de la starea de extaz la agonie, mrindu-v astfel ansele s suferii de depresie i lipsa ncrederii n sine.

NO SE ASUSTEN: LOS GENERALES A CONSECUENCIA SON: GANAS DE IR A ORINAR Y DEFECAR -POR ESO DE QUE PURIFICA- TU ORIN SERA DE COLOR (POR EL BETABEL) TU ALIENTO ES DIFERENTE (NO MALIENTE, SOLO LO SIENTES DIFERENTE).

TAL CUAL TENGO MI HOJA SE LAS PASO....

DIETA DEL INSTITUTO DE CARDIOLOGIA DE MIAMI4701 NOTH MERIDIAN AVE.MIAMI, BEACH FL. 33140

SEBE SEGUIRSE ESTRICTAMENTE Y ASI PIERDA HASTA 4.5 KG. EN 3 DIAS.

DIA 1

DESAYUNO:CAFE NEGRO TH, 1/2 TORONJA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, 2 CUCHARADITAS DE MANTEQUILLA DE CACAHUATE.COMIDA:2 REBANADAS DE CUALQUIER CARNE (APROX. 85 GRS.), 1 TAZA DE EJOTES, 1 TAZA DE BETABEL, 1 MANZANA PEQUEA, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.CAFE:CENA:1/2 TAZA DE ATUN EN AGUA, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAF TH.

DIA 2

DESAYUNO:1 HUEVO COCIDO, 1/2 PLATANO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO, CAF TH.COMIDA:2 SALCHICHAS COCIDAS, 1 TAZA DE BROCOLI, 1/2 TAZA DE ZANAHORIAS, 1/2 PLATANO, 1/2 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.CENA:1 TAZA DE QUESO COTTAGE, 5 GALLETAS SALADAS.

DIA 3

DESAYUNO:5 GALLETAS SALADAS, 1 REBANADA DE QUESO CHEEDAR, 1 MANZANA PEQUEA, CAF TH.COMIDA:1 TAZA DE ATUN, 1 TAZA DE BETABEL, 1 TAZA DE COLIFLOR, 1 MELON, 1 TAZA DE HELADO DE VAINILLA.CENA:1 HUEVO COCIDO, 1 REBANADA DE PAN TOSTADO.

LA DIETA FUNCIONA POR UN PROCESO DE TRANSFORMACION QUIMICA Y ESTA PROBADA.

NO DEBE VARIARSE SUSTITUIRSE NINGUN ALIMENTO, SOLO OMITIRSE.

PUEDE USAR SAL O PIMIENTA, NINGUN ADEREZO MS.

DONDE SE INDICA LA CANTIDAD NO HAS RESTRICCIONES CON SENTIDO COMN.

LA DIETA DEBE SEGUIRSE POR 3 DIAS, EN ESOS 3 DIAS PERDERA HASTA 4.5 KG.

DESPUES DE 3 DIAS DE LA DIETA PUEDE COMER NORMALMENTE PERO NO SE SOBREPASE, DESPUES DE 4 DIAS NORMALES INICIAR OTRO CICLO DE DIETA DE 3 DIAS.

PUEDE REDUCIR SI SE LO PROPONE HASTA 18 KG. EN UN MES SI SE APEGA A ELLA.

ESTA DIETA ES SEGURA (NO COMA ENTRE COMIDAS)