Alimentaţie potrivită, stil de viaţă sănătos şi echilibrat Alege sa fii sanatos! - principii simple pentru o viata implinita Intrebare adresata elevilor - Care este Țelul vieții? ....... FERICIREA

“Ai putere asupra mintii tale; evenimentele din exterior nu au aceasta putere. Realizeaza acest lucru si vei gasi fericirea. … “Fericirea ta se afla in tine”, spunea imparatul Marcus Aurelius. “Viata fericita a cuiva depinde doar de calitatea gandurilor sale.” Punctul crucial al filosofiei sale este ideea ca, in timp ce noi nu putem controla ceea ce se intampla cu noi, ne putem insa controla reactiile la evenimentele din viata noastra, si acest lucru ne da putere imensa si libertate. Fericirea nu este un lucru: este o stare a minţii. Puterea temporară şi banii nu sunt stări ale minţii. Odată ce sunt obţinute, ele numai vor dilua fericirea unei persoane. Adevărata fericire nu va fi găsită niciodată în exteriorul Eu-lui. Fericirea care durează este cea interioară, a sufletului, iar distracţiile nepermanente ale simţurilor (Plăcere).Un stil de viata sanatos si fericit presupune: 1. SportOriunde esti, asigura-te ca nu trece nicio zi fara sa faci miscare. Iti dinamizeaza corpul si il face sa functioneze la parametrii cei mai buni. Te vei simti mai energizat intreaga zi.2. Nutritie corecta„Esti ceea ce mananci” este extrem de adevarata. „Incerc sa am o dieta cat mai sanatoasa. Consum legumele si fructele in functie de sezon, seminte si samburi.” 3. Respiratia„Respiratia este cel mai important element al unei terapii, iar exercitiile de respiratie te ajuta sa constientizezi mai bine acest lucru”.  4. Moderatie si rabdare„Fiecare dintre noi ar trebui sa invete lectia moderatiei. Echilibrul intre corp, minte si suflet este cheia unui stil de viata sanatos si fericit”. 5. Schimba felurile de mancare si experimenteaza cat mai mult Orice aliment natural, daca este folosit exclusiv, este prin definitie insuficient pentru a realiza echilibrul nutritiv al organismului. Mananca o intreaga varietate de alimente pentru a primi toate substantele de care ai nevoie: cereale integrale, fasole, linte, legume, fructe, lactate, nuci, ulei de masline, condimente si apa pura.6. Include ierburi aromate si condimente in meniul tau zilnicIerburile aromate si condimentele sunt forme concentrate ale inteligentei vindecatoare a Naturii. JOC 1 Principii simple pentru o viata implinita

1.  Principala lucrare a fiecarei fiinte umane este cea launtrica. In fiecare zi, fa ceva semnificativ, care sa te ajute sa devii mai profund. 2. Priveste-ti viata ca pe o scoala fantastica, in care sa poti creste. Tot ceea ce experimentezi, atat lucrurile bune cat si cele care iti aduc provocari, a ajuns la tine pentru a te invata lectia pe care ai nevoie sa o inveti in acea etapa a evolutiei tale ca persoana.

3. Fii cinstit cu tine insuti. Cea mai buna viata posibila este o viata onesta. 4. Aminteste-ti ca adunam ce semanam. Vietile noastre, privite in dimensiunea concreta, nu sunt altceva decat oglinzi ale vietilor noastre interioare. 5. Vedem lumea asa cum suntem noi, nu asa cum este ea. Constientizeaza ca adevarul, indiferent de circumstante, este filtrat prin fereastra cu vitraliu din tine – contextul tau personal. 6. Traieste in miezul propriei inimi. Intelepciunea ei nu te inseala niciodata. Urmeaza indemnurile tacute ale inimii tale si vei fi calauzit in directia adevaratului tau destin. 7. Traieste-ti viata cu un intens sentiment de curiozitate. Daca renunti la control, vei crea spatiu pentru ca oportunitatile sa ajunga la tine. 8. Ai grija de tine. In fiecare zi, fa ceva sa iti bucure mintea, trupul si spiritul. 9. Construieste relatii interumane. Dedica-te misiunii de a aprofunda legaturile cu oamenii din jurul tau. Concentreaza-te sa ii ajuti pe altii sa isi indeplineasca visurile si fii mai preocupat de oferirea unui ajutor neconditionat decat de autogratificare. 10. Lasa in urma o mostenire. Cea mai mare dorinta a unei fiinte umane este nevoia de a trai pentru o cauza mai mare decat ea insasi.

ALIMENTATIA OMULUI - izvor de sanatate SAU profit pentru marii colosi industriali Ce este omul fara sanatatea sa?-un cautator al sanatatii-un bolnav?-un dependent de medicamente si medici?

Unde incepe sanatatea omului ?-la conceptie (vezi copiii nascuti cu defecte genetice) -la sanul mamei, cand copilul este alaptat natural sau lapte praf!-in farfurie, cand mama/bunica/bona aleg cu ce mancare sa-l hraneasca pe copil, si astfel ii formeaza primele obiceiuri alimentare!!!!-in farfurie, cand copilul –adolescentul-omul matur alege fara sa se gandeasca prea mult la importanta mancarii pe care o serveste, asta din lipsa de timp sau inrobit de gustul anumitor alimente!!! (cartofii prajiti, fast-foodul, mezelurile) Ce sunt alimentele?Substante ingerate care asigura-nevoile nutritionale fiziologice energetice;-structurale si de dezvoltare ale organismului ; COMPOZITIA ALIMENTELOR1. MACRONUTRIENTII :

• Proteinele animale si vegetale (carne, lactate, oua, ciuperci, leguminoase, nuci&seminte)….drum spre infalamtie, constipatie, colesterol….depinde ce alegem!

• Lipide=grasimi bune dar si rele (carne grasa, lactate grase, uleiuri, margarina, nuci seminte)….drumul spre Colesterol!!!

• glucide=carbohidrati-zaharuri, sunt esentiale sanatatii omului, dar si ele sunt bune si rele (fructe, legume, cereale integrale, cartof, orez, porumb, miere, zahar, cola, fanta, lactate)….drumul spre OBEZITATE si DIABET este pavat cu multe glucide “rele” 2. MICRONUTRIENTI :

• Vitaminele: A, C, E, D, B-urile • Minerale: Calciul, magneziul, fierul, potasiul, sodiul, zincul, seleniul, cuprul, etc

3.Substante antioxidante: resveratrol, licopen, ginesteina, caroteni, folatii, omega 3, 6, 9, etc4. Apa este esentiala, nu contine calorii, corpul omenesc contine intre 50-80% apa in functie de varsta JOC 2Va propunem azi un subiect de meditatie si anume - Cine suntem?