DEPRESIA LA LOCUL DE MUNC

SIMPTOME. DIFICULTI. SOLUII

o i n i i a t i v

DESPRE ACEST EBOOK

O INIIATIVA

CENTRULUI MEDICAL BELLANIMA

Acest ebook i propune s ofere o perspectiv de ansamblu

asupra depresiei, dar i informaii despre cum poate fi

gestionatla locul de munc, cum putem ajuta atunci cnd

un coleg sau prieten sufer de aceast afeciune i cum pot

angajatorii s se implice n combatarea depresiei.

CE VEI DESCOPERI N ACEST MATERIAL:

POVESTEA ALINEI

SEMNELE I FORMELE

DEPRESIEI

POSIBILE ABORDRI - CE EDE

FCUT

DINCOLO DE NUMERE SUNT

OAMENII CE POT FACE

COMPANIILE?

RESURSE

DESPRE CENTRUL MEDICAL

BELLANIMA

1Povestea Alinei

POVESTEA TCUTA DEPRESIEI

Sunt Alina, am 29 de ani i am un

diagnostic pe care l-am vzut prima

oar scris pe reeta pe care am primit-o

de la specialist: episod depresiv major.

Pn de curnd, auzisem doar n treact

cte ceva despre depresie: c e o boal,

c te simi foarte ru, c nu mai vrei s

faci absolut nimic lucrurile care se tot

spun. Totui, poate c nu asociam

lucrurile respective cu felul n care m

simeam ca s evit s mi recunosc mie

nsmi c sunt ntr-un punct n care am

nevoie de ajutor. Uitndu-m acum n

urm, pot s neleg cum m simeam

de fapt i de ce mi-a fost greu s cer

ajutor.

La nceput a fost tristeea. Se amesteca

de cele mai multe ori cu nemulumirea

pe care o simeam fa de mine:

mediocritatea care se lipea de orice a

fi fcut, felul n care artam, lipsa

curajului. mi spuneam c doar de att

sunt n stare.

Pur i simplu am nceput s m dizolv. Pentru c sta e sentimentul, ai impresia c i pierzi conturul, eti o form tears, de culoare imprecis, n care se amestec i durere, i amoreal, i vin, i team.

Aveam ceea ce ai numi o via obinuit:

job de la 9 la 6, weekend-uri cu ai mei sau

cu prietenii, idei s mi deschid o cafenea

pe gustul meu. Nu mi s-a ntmplat ceva

anume. Nu am avut parte de un moment de

cotitur care s m destabilizeze. Pur i

simplu am nceput s m dizolv. Pentru c

sta e sentimentul, ai impresia c i pierzi

conturul, eti o form tears, de culoare

imprecis, n care se amestec i durere, i

amoreal, i vin, i team.

Ajungeam seara acas i treceam, fr

vreun scop anume, dintr-o camer ntr-

alta. Simeam c eram prins, izolat

cumva ntre patru perei, c departe, n

afara mea se ntmpla viaa, iar pe mine nu

m auzea i nici nu m vedea nimeni.

Orice a fi fcut, purtam o povar.

Cteodat, eram copleit de tristee.

Alteori, nu simeam nimic. Dac cineva m-

ar fi mpins, probabil c nu a fi reacionat.

Parc m priveam de undeva din exterior,

volatil i depersonalizat.

Iar cel mai ru era dimineaa. Deschideam

ochii la 5, fr s am nevoie de vreo

alarm, dup cteva ore chinuite de somn.

M uitam la tavan minute n ir,

pnreueam s mmobilizez s m mic.

Aa mi-a fost aproape un an.

Pn la urm, la sfatul unei prietene care

mi-a fcut o vizit surpriz pentru c nu

mai tia nimic de mine, am mers s

vorbesc cu un specialist. Dup prima

edin, psihoterapeutul mi-a recomandat

s merg i la medic. Nu putea s m ajute

de unul singur.

Nici nu am ajuns din prima la programare, am

uitat de ea i a trebuit s mai fac una dup o

sptmn. Mi-am luat concediu medical, am

nceput s mi iau tratamentul, apoi s merg

constant la terapie.

La birou, mi-a fost team s spun motivul

simeam c ar fi trebuit s m justific ntr-un

fel sau altul pentru starea mea i pe deasupra

m simeam i jenat de situaie. Mi-era

team i de tradiionalul Sunt o mulime de

ali oameni care o duc mult mai ru tu ai tot

ce i trebuie, ce motive ai s fii trist? sau,

i mai ru, de Las c o s fie bine.

Cum s fi crezut c o s fie bine cnd de un

an de zile m simeam prins ntr-un labirint

de suferin?

Cu terapiei tratament, viaa mea ncepe ns

s prind iari contur. Sunt pai mici, cu

victorii i mai mici, dar dup o lung pauz,

simt i altceva n afar de lucruri apstoare.

Iar ce am scris e pentru cei care au czut i

au impresia c nu mai au vreo cale de a se

ridica. ine minte c nu exist un semn egal

ntre cine eti i diagnosticul tu.

Orice a fi fcut, purtam o povar. Cteodat, eram copleit de tristee.

Alteori, nu simeam nimic. Dac cineva m-ar fi mpins, probabil c nu a fi reacionat.

Parc m priveam de undeva din exterior, volatil i depersonalizat.

Alina

Povestea Alinei este una dintre multe alte poveti similare ale luptei cu

depresia. Dei se discut adesea despre simptomele ei, exist nc

reinere cnd vine vorba de efectele sale n mediul social i cel

profesional. Prin acest ebook, ne propunem s oferim resurse pentru

recunoaterea manifestrilor depresiei i cteva direcii utile pentru

gestionarea ei, inclusiv pentru depirea stigmei.

2Semnele i formele depresiei

SEMNELEI FORMELE DEPRESIEIAdesea, confundm starea de tristee cu starea

depresiv. Diferena dintre cele dou este c, n

t imp, sentimentele de tristee (care apar dup

evenimente dureroase) se diminueaz. n

schimb, depresia dureaz chiar i ani de zi le.

Depresia este o afeciune medical serioas, care poate influena n mod negativ starea, gndirea i comportamentul. n general, se manifest ca un sentiment de tristee profund, senzaie de gol i pierderea marcat ainteresului fa de orice activitate.

CE ESTE DEPRESIA

Sunt oameni de la care auzim adesea: Nu am

nimic, sunt doar obosit/ sau Sunt OK, dei n

ochi i interlocutorului este clar c e ceva n

neregul.

n cazul unui episod uor sau moderat, de

exemplu), persoana afectat este aparent

funcional i i continu activiti le sociale

sau profesionale.

Cu toate acestea, meninerea ritmului este un

efort considerabi l , cu un consum de energie

mult peste cel obinuit i cu o

productivitate/eficien sczut. Iar acest lucru

este vizibi l .

Cnd este vorba de un episod sever, este puin

probabil ca cel afectat s mai poat duce la bun

sfrit vreo activitate, indiferent de natura ei .

n cazul depresiei nalt funcionale, vorbim

despre persoane care, n ciuda faptului c sunt

profund nefericite cu viaa pe care o duc,

continu s i ndepl ineasc sarcini le

( indiferent dac vorbim despre cele

profesionale sau cele personale).

Aceste persoane nu sunt interesate n mod

special s stabi leasc sau s menin legturi cu

al i oameni, se simt agasate i agitate cnd

trebuie s mearg undeva anume sau s fac

ceva n plus fa de rutina lor.

SEMNELE I FORMELE DEPRESIEI

Principala cauz de dizabilitate la nivel mondial

(OMS, 2015)

de cazuri de tulburri depresive nregistraten

Romnia n 2015

depresia

931 842

SEMNELE I FORMELE DEPRESIEI

Pierderea energiei i a interesului

pentru activiti care nainte i

fceau plcere;

Starea de tristee n cea mai mare

parte a timpului ;

Insomnii sau somn prelungit;

Dif iculti de concentrare i de a

lua decizi i ;

Lips a poftei de mncare sau

cretere a acesteia;

Stri anxioase sau de ir itabi l itate;

Sentiment de l ips de valoare, de

vin (fr motiv);

Evitarea ocazi i lor sociale i

tendina de izolare;

Gnduri de moarte sau suicid i

tentative de a le duce la

ndepl inire.

SIMPTOME GENERALE

din populaia globului se confrunta cu depresia

(OMS, 2015)

1 din 10 mame

trece printr-o form de depresie postpartum

4%

SEMNELE I FORMELE DEPRESIEI

Persoanele cu studii

superioare

22% - 55%

5,1% dintre femei

Schimbri n relai i le cu colegi i

(tendina de izolare, l ipsa

interaciuni i) ;

Creterea numrului de zi le de

concediu medical ;

Scderea randamentului ;

Lipsa de proactivitate i motivaie;

Nerespectarea deadl ine-uri lor;

Procrastinare;

Diferite scpri care nu se ntmpl n

mod normal;

Oboseal/letargie.

dintre angajaii europeni diagnosticai cu depresie i iau concediu din cauza

bolii

sufer de depresie

mai puin predispuse s i ia concedii cnd sufer

un episod depresiv

FORME

Un episod depresiv se poate

manifesta n mai multe forme

cl inice: ca o depresie

recurent, n cadrul unei

tulburri afective bipolare sau

n preajma nateri i (depresia

n t impul sarcini i sau cea

postpartum).

EFECTE LA LOCUL DE MUNC

3,6% dintre

barbati

sufer de depresie

3Posibile abordri - ce e de fcut

POSIBILE ABORDRI CE E DE FCUT

Mecanismele i manifestri le depresiei variaz

de la o persoan la alta la fel stau lucruri le i

cu procesul de recuperare. Nu exist o reet

unic pentru vindecare, ci mai degrab un drum

propriu, care poate fi conturat numai cu ajutor

special izat.

nelegerea i apl icarearecomandri lorde mai

jos pot contribui la ameliorarea stri lor

negative i pot fi uti l izate pentru gestionarea

episoadelor depresive tratamentul este ns

ntotdeauna dat i urmritde ctre special ist.

SUFR DE DEPRESIE. CE POT FACE?

E i