8/20/2019 Cum Sa Facem Fata Situatiilor Stresante

1/2

Cum sa facem fata situatiilor stresante? Cum sa abordam furia? Copiii invata privindu-ne pe noi!

“Oricine poate sa se infurie- este usor; Sa te infurii insa pe cine trebuie,cat trebuie,cand trebuie, pentru ce trebuie si cum trebuie- asa ceva NU este usor.” Aristotel

Furia este un sentiment normal dar modul in care ne purtam cand suntem furiosi poate sa ne facarau noua si copiilor nostri.Este important sa ne recunoastem furia si sa invatam metode sanatoasede a o directiona si exprima.

odalitatile de exprimare a furiei sunt in !eneral !rupate in doua cate!orii principale"#.in exetrior sub forma violentei si a!resiunii$.in interior sub forma depresiei

etodele pe care le ale!em pentru a ne exprima furia sunt in !eneral invatate in timpulcopilariei, de la oamenii pe care-% observam si lan!a care traim.Unii oameni cred ca ar trebui satinem in noi furia si sa ne suparam sau sa ne purtam rece fata de persoana pe care suntemfuriosi.&ltii cred ca trebuie sa ne eliberam furia si apoi sa incercam sa reparam pa!ubele dupa cene-am calmat.

Invatarea unor actiuni pentru abordarea si tratarea furiei

ana!ementul furiei este una dintre problemele pe care le avem ca parinti.'opiii nostri invataobservandu-ne pe noi.Noi am invatat de asemenea observandu-% pe parintii nostri cum isi trataufuria lor, insa noi vrem sa invatam, si dorim ca si copiii nostri sa invete, metode sanatoase de ane exprima furia.

%ata cateva abilitati de tratare a furiei"#.O(SE)*&$.)ES+%)&

8/20/2019 Cum Sa Facem Fata Situatiilor Stresante

2/2

. U+ &" -fa o pau/a -discuta cu cineva -eliberea/a-ti furia intr-un mod si!ur sc0imba autoadresarea ne!ativa intr-una po/itiva

#.O(SE)*&- trebuie sa invatam sa observam cand incepem sa ne infuriem.Fiecare dintre noi aresemne timpurii de alarma.&ceste semne pot fi"- fi/ice1de ex. simtim un nod in stomac, ne doare capul, ni se inclestea/a falcile, etc.2- emotionale1de ex. plansul, sentimentul ca esti coplesit2- modalitatea de autoadresare-ce ne spunem noua insine1 de ex. sunt un parinte !roa/nic,asa ceva este imposibil, e un ticalos, etc.2$. )ES+%)& 3 in aceste situatii este important sa respiram profund de trei ori, lent si sa numaram

pana la #4.%nspirati si expirati fortat.. U+ &

-Fa o pauza! &si!urati-va ca si copiii dumneavoastra sunt in si!uranta la o ruda, un prieten sau

un vecin.Faceti o plimbare.5uceti-va in baie si inc0ideti usa.Faceti un dus.'omunicati celorlaticand sunteti pre!atit sa stati de vorba.-Discuta cu cineva .*orbeste la telefon cu cineva in care ai incredere.5iscutia cu o alta persoanane a6uta sa ne eliberam furia fara ca cineva sa fie le/at.-Elibereaza-ti furia intr-o maniera sigura 7Uneori activitatea fi/ica este de a6utor. iscati-va.&ler!ati sau plan!eti si tipati cand copiii nu pot sa va auda.Nu va eliberati furia verbal saufi/ic asupra celor pe care-% iubiti.-Schimba autoadresarea negativa intr-una pozitiva .'0iar si o declaratie simpla ca “+ot sa facfata” ,este de a6utor.

rebuie sa recunoastem ca este o lupta dificila si care solicita foarte multa practica.Folosireaacestor abilitati de tratare a furiei ne va a6uta pentru ca"#.relatiile noastre cu copiii, partenerii, prietenii si cole!ii nostri se imbunatatesc.$.vietile noastre vor mer!e mai bine existand mai putin stres si mai putine probleme de sanatate.

.copiii nostri vor avea un model po/itiv pentru a-si exprima furia.'and ne exprimam furia fatade copiii nostri prin metode care ranesc fi/ic sau emotional, relatia noastra cu ei sufera.Ei se potretra!e in ei insisi sau pot reflecta furia lor impreuna cu a noastra spre noi sau spre un frate, sora,

prieten sau animal.5aca ne modelam metode po/itive de exprimare a furiei noastre, copiii nostri vor invata metode

po/itive de exprimare a furiei lor.&ceasta ii va a6uta in relatiile cu noi, cu prietenii lor, profesorii

si ceilalti.