UNIVERSITATEA PETROL GAZE, PLOIETIFacultatea de Litere i tiineDomeniul: PedagogieProgram de masterat: Management educaional i integrare european

Managementul timpului i stresului

Prof. Coordonator: Lect. univ. Dr. Stan Emil Masterand: Tudose Diana

MANAGEMENTUL TIMPULUI I STRESULUI

Conform dicionarului explicativ al limbii romne timpul reprezint aceea dimensiune a Universului dup care se ordoneaz succesiunea ireversibil a fenomenelor, sau durat, perioad, msurat n ore, zile etc., care corespunde desfurrii unei aciuni, unui fenomen, unui eveniment; scurgere succesiv de momente; interval, rstimp, rgaz.Timpul nu poate fi disociat de activitile prin care l umplem i i dm sens, prin care l transformm n durat umanizat. Din aceast perspectiv, gestiunea timpului, proiectarea, organizarea i evaluarea folosirii lui, pe scurt, managementul timpului nu s-ar putea constitui ca un domeniu distinct al managementului. i aceasta ntruct nu exist domeniu al managementului care s nu includ, explicit sau implicit, dimensiunea temporal. Orice act managerial este i un act de management al timpului.Managementul timpului ncepe cu managementul propriei persoane, principala cauz a eecului fiind lipsa autodisciplinei. Un aspect pozitiv al managementului timpului este faptul c aceste abiliti pot fi nvate. Investind puin timp i efort n achiziionarea acestor aptitudini, vei deveni o persoan mai eficient i mai productiv, nu doar pe plan profesional, ci i in viaa de zi cu zi. Bugetul de timp al elevilor, ca de altfel al oricrui om, cuprinde trei mari secvene:timp de munc (de nvtur, n situaia voastr de elevi), timp pentru nevoi fiziologice,social culturale i gospodreti, timp liber.Principala greeal pe care o fac elevii i nu numai este aceea de a de a ngloba n timpul liber i orele impuse de buna pregtire a lecilor sau de a socoti ziua ntrega ca timp de lucru, i neorganizndu-i raional timpul de nvtur i odihn, nu reuesc s-i creeze n bugetul lor de timp i ore de rgaz, ore libere. Nu ncape nici o ndoial c sunt greite ambele poziii: a dedica ntregul timp nvturii, mai devreme sau mai trziu se ajunge la

oboseal i surmenaj i, dimpotriv, a socoti ntregul timp de dup orele de cursuri timp liber nseamn uurin n aprecierea nvturii, cu repercusiunui dintre cele mai grave n pregtirea pt. viitoarea profesie i via. Timpul este o resurs important i de gestionarea lui depinde succesul sau insuccesul activitilor noastre. Astfel, rmne ntrebarea Cum s ne organizm raional ntregul nostru buget de timp? Dei nu exist o reet universal a managementul timpului, utilizarea raional a timpului presupune instalarea unui regim de via i de munc sntos, n care s fie dozate raional activitile dedicate studiului, odihnei, jocului,plimbrilor n aer liber, lecturii, vizionrii de filme, audieri emisiunilor de radio i televiziune,ndeletnicirilor practice, artistice .a. Utilizarea eficient a timpului nu se nva n coal. ine mai mult de autoaducaie. Cred c fiecare ar trebui s aib propriile strategii de gestionare a resurselor personale de timp, impunndu-se pentru nceput o analiz a ceea ce avem de fcut, stabilirea unor obiective, a unor prioriti, fixarea de termene pentru fiecare obiectiv, planificarea activitilor pentru o perioad mai mare i apoi zilnic, revizuirea planificrii atunci cnd este cazul, evaluarea a ceea ce s-a realizat. Fiecare i cunoate propriul ritm de lucru, tipul de munc desfurat, prioritile, deci nu putem spune c s-ar aplica o regul anume sau o strategie miraculoas.

Chestionar

Bugetul de timp- Clasa a VIII-a.

Masterand: TUDOSE ECATERINA DIANA

Chestionar

Bugetul de timpAcest chestionar se adreseaz elevilor de gimnaziu. Clasa a VIII-a.

V rugm rspundei sincer urmtoarelor ntrebri. Numele nu este important! Nu-l notai!Scopul acestui chestionar este de a identifica bugetul de timp al fiecruia dintre voi.

1. Cea mai dificil zi din sptmn pentru tine este?De ce?....2. Ct timp petreci la coal n fiecare zi?a. 5-6hc. 7-8hb. 6-7h d. alta or ( specific)3. Ct timp aloci micului dejun n fiecare zi?4. Cte ore stai la calculator, internet sau televizor ntr-o singur zi? Pentru fiecare dintre activitati notati si timpul alocat!a. calculator .b. internet c. televizor

5. Cte ore aloci pe zi pentru temelor pentru acas i nvatului?a. 1hc. 3hb. 2h d. alta or ( specific)

6. Elimini posibilele ntreruperi din timpul de nvare? (spre exemplu: nchizi telefonul, televizorul etc.)a. da b. nuDe ce?............................................................................................................................

7. Faci mult timp pe drum, de acas pn la coal? Ct anume?

8. Se ntmpl frecvent s ajungi trziu la cursuri sau acas? Dac da, de ce?

9. Ct de multe sarcini ai de ndeplinit acas ntr-o zi ? Cam ct timp petreci efectundu-le? (ex.: de splat vasele, aranjat camera ta etc.)

a. nici unac. 3 sarcinib. 1-2 sarcinid. mai multe

10. Ct timp aloci ieirilor cu prietenii n medie pe zi?a. 1hc. 3hb. 2h d. alta or ( specific)

11. Se ntmpl s dormi mai puin dect cele opt ore indicate de specialiti? Dac da, din ce motive?

1. La prima ntrebare : Cea mai dificil zi din sptmn pentru tine este?luni-70%. 70% dintre elevi consider ziua de luni ca fiind cea mai grea din sptmn pentru c acetia consider dificil readaptarea la cerinele colare dup dou zile de weekend mult mai relaxante din acest punct de vedere, dar i din prisma faptului c au i pregtire suplimentar la lb romana i matematic, avand in aceea zi 9 ore.marti-22%. Aceti elevi dispreuiesc ziua de mari pentru c n orarul colar au dou ore de matematic, plus dou ore de pregtire suplimentar.vineri-18%. Cei 18% consider ziua de vineri o zi dificil pentru c au ora de dirigenie, ora n care sunt dojenii pentru toate abaterile din spmna respectiv.

2. La cea de-a doua ntrebare : Ct timp petreci la coal n fiecare zi? toi cei 38 de elevi au ales varianta b. 6-7, dar asta n afara orelor de pregtire suplimentar la care rman doar cei interesati, nefiind obligatorie prezena. Cei care rman la pregtire petrec la scoala 9 ore in zilele de luni si marti.

3. La cea de-a treia ntrebare : Ct timp aloci micului dejun n fiecare zi? am observat c 45% dintre cei 45 de elevi chestionai nu au obiceiul s ia micul dejun n fiecare zi, 33 % dintre respondeni aloc 10 minute micului dejun iar 22 % doar 5 minute acord acestei mese.

4. La cea de-a patra ntrebare : Cte ore stai la calculator, internet, televizor ntr-o singur zi?, doar 18% dintre elevii chestionai rezerv o ora pentru aceast activitate. La polul opus 64% aloc patru ore acestui gen de activitate i 28% petrec trei ore n faa calculatorului, mai ales pe retelele de socializare.

5. La cea de-a cincea ntrebare : Cte ore aloci pe zi pentru temelor pentru acas i nvatului?, remarcm c unii dintre aceti elevi sunt destul de contincioi 51% alocnd patru sau mai mult de patru ore temelor dar i nvatului pentru a doua zi. In schimb doar 14% aloac dou ore acestor activiti. 35% dintre elevii chestionai sunt la media dintre cele dou alocnd trei ore nvatului i temelor.Trebuie remarcat faptul c exist i elevi, ce nu aloc deloc timp pentru aceste activiti; lucru ngrijorator, cci majoritatea care au optat pentru acest raspuns sunt biei.

6. La cea de-a asea ntrebare : Elimini posibilele ntreruperi din timpul de nvare?, 73% dintre elevii chestionai au rspuns c atunci cnd nvaa elimin orice surs care i-ar putea distrage, ns 27% dintre acetia prefer s nu i nchid telefoanele pentru a nu rata vreun mesaj de la prieteni sau colegi.

7. La cea de-a aptea ntrebare : Faci mult timp pe drum, de acas pn la coal? Ct anume?, doar 30% dintre elevii chestionai fac stau mai departe de unitatea colar i trebuie s mearg n jur de 30 de muinute pe jos. Ceilali colegi ai lor nu fac mai mult de un sfert de or pn la coal.

8. La cea de-a opta ntrebare : Se ntmpl frecvent s ajungi trziu la cursuri sau acas? Dac da, de ce?, 36% dintre elevi au afirmat c nu sunt deloc punctuali din acest punct de vedere. 20% dintre acetia ntrzie deseori acas pentru c se opresc pe la prieteni nainte de a ajunge acas, iar 16% dintre ei ntrzie uneori la coal deoarece trebuie s i ajute fraii mai mici s se pregteasc pentru grdini sau coal atunci cnd prinii nu sunt acas.

9. La cea de-a noua ntrebare : Ct de multe sarcini ai de ndeplinit acas ntr-o zi ? Cam ct timp petreci efectundu-le?, 77% dintre respondeni au afirmat c ndeplinesc cel puin o sarcin pe zi acas. Acetia au estimat c acord acestor sarcini n jur de o or pe zi. 11% dintre ei au mai mult de dou-trei sarcini impuse de prini n gospodrie, acetia aloc pn la dou ore acestor activiti. Numai 12% dintre elevii supui chestionrii nu au de ndeplinit nicio sarcin casnic, avnd astfel mai mult timp liber.

10. La cea de-a zecea ntrebare : Ct timp aloci ieirilor cu prietenii n medie pe zi? 89% dintre elevi au doar o or la dispoziie pentru activitile recreative cu prietenii, n aer liber, n timp ce numai 11% au dou ore la dispoziie pentru acest gen de activitate.

11. La cea de-a unsprezecea ntrebare : Se ntmpl s dormi mai puin dect cele opt ore indicate de specialiti? Dac da, din ce motive?, 56 dintre respondeni aloc mai puin de opt ore odihnei. principala cauz constatat din rspunsurile o reprezint navigarea pe internet noaptea trziu sau discuile pe reelele de socializare.