7/21/2019 Calciul Si Magneziul Sunt Doua Minerale Esentiale Pentru Organism

1/4

Calciul si magneziul sunt doua minerale

esentiale pentru organism, carenta lor

aducnd grave prejudicii functiilor

metabolice. Ce se ntmpla n lipsa lor?

Calciul

Semnele carentei de calciu: deoarece

calciul este responsabil cu transmiterea

influxurilor nervoase, cel mai pertinent

semnal al carentei acestui mineral este

aparitia unei senzatii de amorteala sau

furnicaturi la nivelul membrelor, precum si

contracturi musculare (asa-numitii crcei).

Calciul si magneziul sunt doua minerale

esentiale pentru organism, carenta lor

aducnd grave prejudicii functiilor

metabolice. Ce se ntmpla n lipsa lor?

Calciul

Semnele carentei de calciu: deoarece

calciul este responsabil cu transmiterea

influxurilor nervoase, cel mai pertinent

semnal al carentei acestui mineral este

aparitia unei senzatii de amorteala sau

furnicaturi la nivelul membrelor, precum si

contracturi musculare (asa-numitii crcei).

Formele mai avansate ale lipsei de calciu se

traduc n tulburari de ciclu menstrual, dar mai

ales n osteoporoza, carii dentare, unghii si

par friabil, oboseala generalizata. n cazul

lipsei severe de calciu apar palpitatii, o stare

permanenta de iritabilitate psihica, senzatia

de lipsa de aer, insomnii, lentoare n

vindecarea ranilor, tulburari de dinamica

sexuala la barbati si frigiditate la femei. La

rndul lor, copiii au de suferit pe termen lung

daca se confrunta cu lipsa de calciu deoarece

aceasta carenta atrage dupa sine rahitismul si

tulburari de crestere. Rezervoare naturale de

7/21/2019 Calciul Si Magneziul Sunt Doua Minerale Esentiale Pentru Organism

2/4

calciu: laptele si derivatele sale, cerealele,

galbenusul de ou, soia, fasolea, mazarea, apa

minerala.

Suplimente de calciu: n general, o

alimentatie echilibrata, bogata n alimente

care contin calciu, asigura necesarulorganismului, nsa n cazul persoanelor care

deja sufera de anumite boli, suplimentele de

calciu sunt obligatorii; e vorba de cei afectati

de spasmofilie, astenie, nervozitate,

dificultati de concentrare, dureri frecvente de

cap, hemoragii prelungite, tulburari produse

de menopauza. Dar, cea mai mare nevoie de

calciu o au copiii si adolescentii, precum si

femeile n perioada sarcinii. n farmacii exista

o gama deosebit de variata de suplimente de

calciu, dar orientarea catre un anumit produs

si dozele de administrare e bine sa fie facute

de catre medic.

Atentie!

Pentru a fi asimilat de organism si

folosit eficient n procesul metabolic, calciul

are nevoie de asocierea cu alte cteva

vitamine si minerale: vitamina D - a carei

sinteza se face spontan prin expunerea la

soare; vitamina A - "ascunsa" n special n

catina si legumele colorate n galben-

portocaliu (morcovii, de exemplu); vitamina C

- depozitata ndeosebi n macese, citrice,

patrunjel si alte zarzavaturi verzi; magneziu.

Exista persoane la care carenta de calciu

nu are drept cauza alimentatia deficitara, ci

faptul ca organismul lor nu reuseste sa

asimileze acest mineral n cantitati suficiente.

Totusi, cercetarile medicale au evidentiat ca

persoanele care includ n alimentatia lor

zilnica lapte si produse lactate, precum si

legume si fructe proaspete, asimileaza mult

mai bine calciul. In cazul n care organismul

este "rebel" fata de asimilarea calciului, sunt

7/21/2019 Calciul Si Magneziul Sunt Doua Minerale Esentiale Pentru Organism

3/4

necesare suplimente farmaceutice.

Bombardarea organismului cu calciu n

exces are si ea efecte negative. Riscul este

legat de instalarea unei hipercalcemii, care si

face simtita prezenta prin greata, varsaturi,

lipsa poftei de mncare, constipatie, durerimusculare si de cap, scaderea ritmului cardiac

si, n timp, prin aparitia de calculi renali.

Suplimentele de calciu (pastile) nu se

iau niciodata mpreuna cu cele de fier,

deoarece calciul blocheaza asimilarea fierului;

n schimb, calciul se asociaza cu magneziul.

Magneziul

Semnele carentei de magneziu: lista

repercusiunilor lipsei de magneziu arata clar

ct de important este acest mineral n

organismul uman. Durerile de cap, lipsa

poftei de mncarea, senzatia de oboseala,

ametelile, tremuraturile, furnicaturile sau

amorteala membrelor, crceii, senzatia de

lipsa permanenta de aer, scaderea presiunii

arteriale, palpitatiile, aritmia cardiaca,

fragilitatea unghiilor, parului si a dintilor,

starile de depresie sau de nervozitate, teama

nejustificata - toate aceste semne anunta

deficitul de magneziu. Rezervoare naturale de

magneziu: cerealele integrale (porumb, gru,

ovaz, orz, secara) nucile, alunele, smochinele,

migdalele, ciocolata, legumele verzi, merele,

bananele, ouale, apele minerale bogate n

magneziu - un remediu excelent pentru

gastrita hiperacida si ulcerul gastric, avnd

capacitatea de a neutraliza sucurile gastrice.

Suplimente de magneziu: produsele

farmaceutice pe baza de magneziu - sintetice

sau semisintetice - sunt larg folosite n

prezent n prevenirea sau tratamentul a

numeroase boli, cum ar fi: tromboflebita,

ischemia cardiaca, ateroscleroza (mpotriva

7/21/2019 Calciul Si Magneziul Sunt Doua Minerale Esentiale Pentru Organism

4/4

depunerilor de colesterol pe vasele de snge

si a formarii cheagurilor de snge),

contractura musculara, colesterol crescut,

insomnii rebele, tendinta formarii depozitelor

de calciu n tesuturi (de exemplu, pietre la

rinichi). Prezentat sub forma de drajeuriefervescente si asociat de obicei cu calciu si,

n unele produse farmaceutice, si cu zinc,

magneziul poate fi suplimentat - numai atunci

cnd medicul constata ca e nevoie -

recurgnd la varianta "medicamentoasa".

Atentie!

Suplimentele de magneziu nu sunt

recomandate persoanelor care sufera de

insuficienta renala deoarece creste riscul

formarii calculilor.

n cazul unui tratament cu antibiotice,

suplimentele de magneziu se iau dupa trei

ore de la administrarea medicamentului.

Alimentatia bazata n special pe carne

mpiedica asimilarea magneziului iar

consumul excesiv de alcool di-minueaza

cantitatea de magneziu din organism,

deoarece l elimina prin diureza crescuta.

Magneziul se asimileaza foarte bine n

combinatie cu vitamina B6, fapt pentru care

consumul zilnic de cereale integrale, bogate si

n complexul vitaminelor B, este deosebit de

eficient n reglarea echilibrului dintre

minerale si n asimilarea lor. 1-3 linguri de

tarte de gru pe zi sunt recomandate n

special n timpul administrarii de suplimente

sintetice sau semisintetice pe baza de

magneziu.