IGIENA SARCINII

Igiena corporal i vestimentar.vestimentaie lejer, corespunztoare cu temperatura mediuluis evite compresia abdominal;nclminte comod, fr toc sau cu un toc lat, de nlime moderat.

Igiena snului purtarea sutienului masajul mamelonului

ngrijirea i ntreinerea tegumentului

Igiena dentar splarea pe dini dup fiecare mas principalmasarea gingiilor cel puin 2-3 minute/zi pentru fiecare arcad dentar.Evacuarea ritmic a colonului constipaia cronic sau de sarcin predispune la apariia infeciilor urinare.se recomand consumul zilnic de alimente bogate n fibre vegetale i ingestia a cca 2 litri lichide/zi.

Viaa sexul:activitatea sexual decurge normal n primele dou trimester;se reduce mult n trimestrul III;n ultimele 2 luni este indicat s fie complet evitat.n cazul unor antecedente obstetricale se recomand ncetarea activitii sexuale ncepnd cu trimestrul II de sarcin.

Cltoriile:se evit cltoriile lungi cu maina, mai ales n ultimele dou luni de sarcin, datorit meninerii prelungite a poziiei aezat (limiteaz micrile diafragmului)nu este contraindicat centura de siguran cu condiia ca aceasta s nu fie aplicat peste abdomen, ci peste coapse.

sunt permise deplasrile cu trenul, vaporul i zborurile, dar se recomand evitarea acestora n ultimele sptmni de sarcin.Zborul la o sarcin normal teoretic este permis pn n sptamna 36, dar unele companii nu mai accept pasagere cu sarcin de peste 28 spt. datorit riscului de natere prematur sau se solicit adeverin de la medic

Alte indicaii:se evit aglomeraiile datorit riscului crescut de contagiune pentru boli infecioase. Gravida trebuie menajat de stres, emoii care au ca efect stimularea contractilitii uterine Este permis cura heliomarin, inclusiv bile n apa de mare (apa s nu fie rece)notul n piscin nclzit este indicat; dac efortul nu va depi capacitatea cardiac i nu va produce dureri articulare, efectul este relaxant; notul face parte din pregtirea naterii.