C1Gimnastica

Prezentare curs 1

Terminologia gimnasticii

o Evoluţie şi principii de bază;o Poziţii fundamentale ale corpului şi segmentelor sale;o Descrierea exerciţiilor de gimnastică;o Reprezentarea grafică.

Parcursul aplicativ în gimnastica de bază

Proiect didactic (EFS)

Profesor (nume + prenume)Şcoala generală nr. ... Clasa: ex. a VIII-aEfectivul: 30 (15 fete + 15 băieţi - mixt)Forma traseului aplicativ (dus sau dus-întors, ştafetă, torent, urmărire)Materiale necesare: ex. trambulină, saltele

!!! Toate aceste informatii sunt trecute în stânga paginii Teme şi obiective

1. Viteză – Obiectiv (educarea vitezei de racţie cu accent pe semnalul sonor) 2. Echilibru – Obiectiv (educarea echilibului prin mers pe vârfuri pe partea îngustă a băncii)3. Forţă – Obiectiv (dezvoltarea forţei la nivelul membrelor inferioare prin sărituri cu

genunchii la piept)

Descrierea traseului (ateliere)Atelier 1. Poziţia iniţială - Alergare de viteză la semnalul sonor pe 5 mAtelier 2. Poziţia initială - Mers pe vârfuri pe banca de gimnastică pe partea îngustă a bănciiAtelier 3. Poziţia iniţială – Sărituri cu genunchii la piept peste banca de gimnastică asezată transversal

!!! Toate aceste informatii sunt trecute în dreapta paginii

C1

Important: În prima parte a traseului se pune accentul pe viteză şi echilibru, iar în ultima parte se pune accentul pe forţă.

Reprezentarea grafică

Proiect didactic (KMS)

Complexul de exerciţii:

Între 10 – 12 exerciţii

Structura exerciţiilorCap 1 exerciţiuBraţe 2 exerciţiiTrunchi 4 exerciţiiPicioare 3 exerciţiiSărituri 1 exerciţiuExerciţii de respiraţie 1 exerciţiuExerciţiile sunt executate pe 8 timpi

1. În prima fază se merge pe metoda fragmentat imitativă (folosim terminologia şi executam corect ce vrem să transmitem colectivului).

2. Execuţie3. Execuţie4. Execuţie cu oprire pe timpii 7/8

C1Metoda fragmentat imitativa

Exemplu: Poziţia iniţială – stând cu mâinile pe şold Timpul 1 – ridicarea braţelor prin lateral sus (avem aici mişcare/segment/direcţie) Timpul 2 – revenire

Timpul 3 – ridicarea braţelor înainteTimpul 4 – revenireTimpul 5 – ridicarea braţelor înapoiTimpul 6 – revenireTimpul 7 – ridicarea simultană a braţelor înainte – înapoiTimpul 8 - revenire

De reţinut:

Exerciţiile se lucrează în oglindă, respectiv în aceeaşi direcţie cu cei din faţa ta

Când îi spui colectivului care este poziţia iniţială, dai comanda: LUAT

La ultima executie a exerciţiului pe timpul 7 şi 8 se foloseşte comanda: ATENŢIE (7) – STAI (8)