Activități pentru portofoliu

(completarea fișelor corespunzătoare)

Citiți instrucțiunile fiecărei activități și completați fișele corespunzătoare,

folosindu-vă și de alte informații din materialul de curs și de seminar (temele

planificarea carierei și managementul stresului și al stilului de viață).

Activitatea 1: Hexagonul intereselor (chestionarul lui Holland și fişa 30)

Obiectivul activității: Identificarea intereselor, a abilităţilor şi a valorilor corespunzătoare

ocupaţiilor sau profesiilor

Sarcini de lucru:

Răspundeţi la întrebările testului Holland!

Calculaţi-vă scorul şi stabiliţi cărui tip aparţineţi predominant! Credeţi că v-aţi ales bine

profesia?

Stabiliţi, pentru fiecare dintre tipurile descrise de Holland, interesele, abilităţile şi valorile

corespunzătoare.

Activitatea 3: Cum au influenţat interesele mele alegerile de carieră realizate? (fişa 43)

Obiectivul activității: Analiza modului în care interesele pot influența alegerea activităților

Sarcina de lucru:

Amintiți-vă o situație trăită pe parcursul evoluției carierei care v-a solicitat să alegeți.

Identificați alternativele pe care le-ați avut la acel moment și treceți-le în fișa de lucru.

Precizați apoi ce ați ales și identificați interesele care au influențat această alegere (Ce

tipuri de interese au predominat?)

Activitatea 7: Depășirea barierelor în atingerea scopurilor (fişa 44)

Obiectivul activității: Dezvoltarea abilităților de identificare a barierelor în realizarea

scopurilor

Sarcina de lucru:

Gândiți-vă la un scop propus pentru anul acesta și notați-l în fișa de lucru

Identificați posibilele bariere în atingerea acestuia

Activitatea 8: Optimizarea motivației (fişa 8)

Obiectivul activității: Dezvoltarea abilităților de optimizare a propriei motivații

Sarcina de lucru:

Identificați o activitate pentru care aveți motivație scăzută.

Specificați nivelul la care se manifestă problema motivațională (bifați cu un x).

Identificați modalitățile de manifestare a lipsei de motivație (bifați).

Identificați modalități prin care motivația ar putea fi optimizată.

Propuneți un plan de optimizare.

Activitatea 16: Identificarea stilului decizional (fişa 55)

Obiectivul activității: Identificarea propriului stil decizional

Sarcina de lucru:

Completați chestionarul și identificați-vă propriul stil decizional.

Analizați, în câteva rânduri de text, în ce măsură stilul corespunde cu ceea ce știți despre

modul dvs. de a lua decizii.

Activitatea 19: Roluri, drepturi, responsabilităţi (fişa 75)

Obiectivul activității: Identificarea drepturilor și responsabilităților aferente unor roluri

sociale (elev, tată, mamă, profesor etc.)

Sarcina de lucru (în grup de 4 persoane):

Propuneți mai multe roluri. Alegeți de comun acord 5 dintre ele.

Stabiliți o listă cu drepturi și responsabilități pentru fiecare dintre ele.

Activitatea 20: Planificarea activităţilor – metodă de reducere a stresului (fişa 78)

Obiectivul activității: Deprinderea unor strategii de planificare a activităților în vederea

reducerii nivelului de stres.

Sarcina de lucru:

Identificați posibile surse de stres. Alcătuiți o listă cu situații stresante pentru dvs. (cel

puțin 10).

Analizați fiecare situație și stabiliți în ce măsură ea este importantă/neimportantă,

controlabilă/necontrolabilă de către dvs.

Plasați situațiile în unul din cadranele tabelului de pe fișa de lucru 78, ținând cont de

analiza realizată.

Analizați consecințele acestei clasificări a situațiilor pentru gestionarea stărilor de stres.

Activitatea 22: Ce pot să fac atunci când mă simt stresat? (fișa 80)

Obiectivul activității: Identificarea strategiilor de reducere a stresului în diverse situații

Sarcină de lucru:

Dați exemple de 2-3 situații concrete în care v-ați simțit stresat.

Pentru fiecare situație gândiți-vă la mai multe modalități prin care ați reușit (sau ați fi

putut reuși) să reduceți stresul.