ABC-ul… fructelor?

Ananasul nu este un fruct bun doar pentru dezintoxicare dupa perioada iernii, cand organismul este asaltat de mancaruri grase si lipsit de atat de necesarele vitamine. Consumat frecvent, reduce usor nivelul zaharului in sange, favorizeaza diureza (creste cantitatea de urina) si ajuta persoanele care au o digestie dificila. Extern, tulpina ananasului este folosita pentru proprietatile sale anti-inflamatoare in caz de entorse, luxatii, vanatai sau retinerea apei in tesuturi (celulita).

Sursa: Ziarul

Bananele si beneficiile acestora:O sursa buna de vitamine (A, C, E, B1, B2) si saruri minerale (fier, sodiu, potasiu, magneziu, zinc, calciu, fosfor), bananele au efect de reechilibrare nervoasa si fac bine in starile de stres, in depresii, in cazul suprasolicitarii nervoase si asteniei.

Un studiu privind efectul consumului de banane in cazul suprasolicitarii intelectuale, a demonstrat ca datorita continutului ridicat de potasiu, bananele ii ajuta pe elevi si studenti sa se concentreze si sa asimileze mai usor informatiile.De asemenea, bananele mancate intre mese cresc nivelul de zahar in sange si inlatura oboseala. Bananele au rol protector impotriva cancerului la san!Explicatia cercetatorilor: Acestea contin compusi fenolici. Cine mananca cel putin cinci fructe si legume pe zi prezinta un risc de imbolnavire cu 40% mai scazut decat cei care consuma mai putin sau deloc.

Bananele previn infarctul!Potrivit unui studiu, cine mananca banane in mod regulat isi reduce riscul de infarct cu pana la 40%.

Bananele mai contin si fier, ele fiind ideale in anemie atat la copii, cat si la varstnici. Datorita cantitatii mari de potasiu, bananele au un rol deosebit in buna functionare a sistemului nervos si in reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, potasiul ne ajuta sa eliminam excesul de apa din tesuturi, prin urmare bananele pot fi un mijloc de profilaxie a celulitei.Bananele va pot ajuta sa renuntati la fumat !Vitaminele A, C, B6 si B12 continute in banane ii ajuta pe cei care vor sa renunte la fumat. Doua-trei banane pe zi fac mai usor de suportat lipsa nicotinei.Proprietati curative:

Dereglari intestinaleBanana este folosita ca hrana dietetica impotriva dereglarilor intestinale, ea neutralizeaza supra aciditatea sucurilor gastrice fiind usor de digerat si un laxativ usor.

Boli ale rinichilorBananele sunt bune pentru bolile de rinichi datorita continutului scazut de proteine si sare si a continutului ridicat de carbohidrati. Consumati 8-9 banane pe zi, timp de trei, patru zile. Curata regiunea abdominala de toxine si ajuta la eliminarea lor prin urina, fiind eficient si in indepartarea pietrelor si in cazul prostatei. Supraponderalitate O dieta formata din banane si lapte este considerata a fi eficienta in cazul reducerii greutatii. Bananele sunt indicate in acest caz deoarece nu contin sodiu.

Atentie: Din cauza continutului ridicat de carbohidrati si zaharuri, bananele sunt contraindicate diabeticilor!

Capsunile contin o cantitate mare de vitamina C, B1, B6, antioxidanti si acid folic. „Vitaminele B sunt utile in regenerarea tesuturilor, iar acidul folic mentine unghiile si parul sanatoase. Mai mult, acidul folic este recomandat gravidelor pentru dezvoltarea fatului”, explica Lygia Alexandrescu, nutritionist la Clinica Natural Silhouette din Bucuresti. Vitamina C mentine pielea sanatoasa si are un rol important in vindecarea ranilor si arsurilor.Capsunile mai contin fier, calciu si magneziu, minerale care intaresc oasele, dintii, sistemul nervos si asigura oxigenarea celulara. „Este bine sa mananci capsuni si pentru ca te hidrateaza, ele continand apa in proportie de 90a”, mai spune Lygia Alexandrescu.

In plus, capsunile nu ingrasa, deoarece contin un numar mic de calorii.Singurul dezavantaj al acestor fructe este ca pot fi alergenice, mai ales la persoanele predispuse. De aceea, copiii mai mici de 4 ani nu trebuie sa consume capsuni. Dupa aceasta varsta, fructele li se dau micutilor in cantitati foarte mici. Pentru ca sunt bogate in compusi numiti salicilati, capsunile nu sunt recomandate nici persoanelor cu intoleranta la aspirina, produs ce contine o substanta asemanatoare, acid acetilsalicilic.

Mai bogate in vitamina C decat citricele, capsunile reduc riscul aparitiei cancerului gastro-intestinal.Tonifica si remineralizeaza organismul, incetinind procesul de imbatranire.Contin antioxidanti (vitaminele C, E si betacaroten), vitamine (B1, B2, B6, K, PP), saruri minerale si oligoelemente (calciu, fier, fosfor, potasiu, iod, cupru, mangan), acid folic (indispensabil pentru femeile insarcinate) si fibre.Sunt recomandate in anemii (fier si cupru), insuficienta hepatica, litiaza si dischinezie biliara.Previn bolile de inima, scad tensiunea arteriala, combat impotenta.Sporesc imunitatea organismului, avand si un efect antibacterian.Amelioreaza astenia nervoasa, insomniile.Au efect hipoglicemiant, putand fi consumate si in diabet.Benefice pentru ten, sunt utilizate in cosmetica.

www.blogdesanatate.ro/