5 Pasi concreti despre MOTIVATIE !

Cum sa iti gasesti motivatia interioara? Cum sa incepi schimbarea chiar ACUM!?

Salut,Victor sunt! In acest ebook iti voi dezvalui 5 pasi care, de-a lungul timpului, pe mine m-au ajutat sa obtin succesele ce le am astazi.

Totodata, ceea ce iti impartasesc, reprezinta o serie de experiente ce le-am avut de-a lungul calatoriei mele si care m-au ajutat sa fiu omul de astazi: o persoana mai buna, mai intelegatoare si mai receptiva fata de problemele semenilor mei. Toate acestea m-au facut sa inteleg faptul ca se poate!

Nu conteaza unde esti, Cum esti si Ce vrei sa obtii. Totul este posibil! Depinde doar de tine!

Inca de la varsta de 7 ani am avut probleme cu greutatea. Problema aceasta era cauzata de o disfunctie a glandei tiroide care ma facea sa iau in greutate mai mult decat era normal. Am incercat sa controlez aceasta problema si cu toate ca am consultat multi doctori specialisti, din pacate, nu am reusit sa gasesc un remediu. In 2003 am plecat in Italia unde am inceput sa iau si mai mult in greutate. Eram copil, atunci nu tineam cont de regimul meu alimentar, pana am ajuns la varsta de 18 ani si 180 kg, greutatea maxima pe care am atins-o vreodata.

In septembrie 2009 cu mult efort am inceput sa slabesc, iar in august 2012 am ajuns de la 180 kg la 118 kg. Din pacate, din cauza oboselii mentale si a stilului de viata dezordonat cu mese neregulate si nesanatoase, a lipsei antrenamentului fizic, m-am reingrasat la aproximativ 154 kg. Acum ma antrenez din greu, din nou iar telul meu este sa pierd in greutate un minimum de 4-5 kg pe luna si sa ajung pana in august 2014 la 100 kg. Este greu dar se poate!

La 19 ani am decis ca trebuie sa iau atitudine. Eram dominat de mai multe frustrari interioare care toate aveau drept cauza principala greutatea mea corporala. De exemplu, imi era greu sa stabilesc relatii sociale cu cei din jurul meu, oboseam foarte usor atunci cand faceam lucruri banale precum: legatul sireturilor s .a.m.d. Un aspect deloc neglijabil este faptul ca imi gaseam imbracaminte extraordinar de greu , ca sa nu mai vorbesc de privirile indiscrete ale oamenilor din jurul meu.

In vara anului 2009 am simtit ca paharul s-a umplut si ca pentru viitor am doar doua optiuni : sa ma ambitionez si sa muncesc pana ajung la o greutate a corpului ideala SAU sa ma resemnez si sa uit de orice interactiune sociala, sa ma

confrunt cu multe probleme de sanatate in continuare. Evident impacarea cu cea de-a doua optiune fiind un lucru greu de realizat.

In acel moment toate frustrarile mele s-au transformat in motivatii si m-au ambitionat sa fac o schimbare radicala pentru viata mea. Asadar, in septembrie 2009, am inceput sa ma antrenez din greu. Programul meu era compus din mers la scoala dimineata, iar la ora 14:00, cand scapam de la scoala, ma duceam la sala. Am inceput cu un program cardio deoarece nu aveam deloc rezistenta, reuseam sa merg pe banda maxim 10 minute, la o viteza de 5km/h. Peste cateva luni de antrenament reusisem sa alerg si 30 de minute la diferite grade de dificultate; acum imi adaugasem in program si 2 ore de exercitii cu greutati. Am facut asta timp de 10 luni de zile si am slabit 30kg .

Desigur, toate acestea nu puteau fi realizate fara o dieta adecvata. Din dieta lipseau cu desavarsire dulciurile, mancarurile prajite si sucurile carbogazoase. Ma simteam mult mai bine, eram motivat si mai mult de rezultatele mele si nimic nu ma putea opri din drumul pe care mi-l alesesem.

Am avut perioade bune dar si perioade mai putin bune, unele mai productive decat altele. Am ajuns in 2012 de la 180 kg la 118 kg, apoi greutatea mea a crescut iar, din cauza stilului meu de viata neadecvat, ce a fost dat peste cap foarte mult de serviciul meu care presupunea un program pe timp de noapte.

Acum am repus pe picioare programul meu de slabit si va voi tine la curent cu realizarile mele.

Care este obiectivul meu?

Vreau sa ajut cat mai multe persoane sa consitientizeze transformarea mea si odata cu ea, sa constientizeze ca totul este posibil, ca si tu poti sa iti schimbi viata. Nu conteaza cat de multe kilograme ai in plus, important este ca poti scapa de ele si poti ajunge la o silueta ideala schimband 3 elemente esentiale din viata ta: mentalitatea, alimentatia si activitatea fizica.

Vreau sa te motivez prin puterea exemplului , sa-ti arat ca, desi avand o greutate corporala foarte mare, cu multa munca si rabdare poti reusi si ajunge acolo unde nici nu ai visat vreodata, la rezultatele pe care le doresti!

1.In ce consta primul pas ?

Inainte sa incepi schimbarea, este necesar ca tu sa cunosti adevaratul DE CE al schimbarii .

Care este motivul real al acestei schimbari? ,

DE CE iti doresti aceasta schimbare?

Gandeste-te foarte bine inainte sa incepi!

De ce spun acest lucru ?

Este foarte simplu! Daca tu nu cunosti adevaratul motiv pentru care iti doresti sa aduci aceasta schimbare in viata ta, atunci de ce ai incepe sa muncesti in aceasta directie?! Vei incepe si vei munci pentru o anumita perioada de timp, asupra acestui scop, dar la un momendat, inevitabil te vei intreba “DE CE fac acest lucru?”, “Care este motivul real pentru care continui?”, iar daca nu esti pregatit sa raspunzi acestor intrebari te vei opri din munca ce o depui fara sa iti dai seama ca urmau adevarate progrese.

Deci mare atentie! Este foarte important sa pleci pe acest drum cunoscand adevaratul motiv al schimbarii tale !

In primul rand daca incepi sa faci o schimbare in viata ta, trebuie sa fii constient ca totul este pentru binele tau si nimeni, in afara de tine, nu te poate ajuta sa faci aceasta schimbare.

Prin anul 2009, inainte sa incep sa slabesc, cand aveam 180kg si nu ma simteam bine deloc, abia respiram, si nu puteam nici macar sa ma inchei la sireturi, imi gaseam tot felul de scuze si cea mai des invocata era aceea ca daca as fi avut pe cineva sa fie langa mine, sa mergem sa ne antrenam impreuna si sa ma ajute mi-ar fi fost mult mai usor.

Insa asta era doar scuza ce o invocam pentru a evita si intarzia inceperea calatoriei mele, pentru ca a slabi este o calatorie care trebuie parcursa pas cu pas, sa te bucuri de ea iar apoi, cand ai ajuns la final, sa te bucuri de destinatie !

Cum spuneam mai devreme, este o lupta constanta care o duci intre tine si tine…primii pasi trebuiesc facuti doar de tine. De ce spun acest lucru ? Gandeste-te ca , desi familia ta sau prietenii tai ar dori sa te ajute, cu totii dispunem de 24 de ore intr-o zi, din care : cel putin 8 ore le dormim, cel putin 8 ore le muncim; mai raman alte 8 ore in care fiecare are ca si prioritate propria persoana, iar in final daca iti mai ramane putin timp la dispozitie este posibil sa il dedici persoanelor din jurul tau.

Vreau sa te fac sa intelegi ca oricat de mult ar incerca persoanale din jurul tau sa te ajute, acestea, ca si tine, sunt limitate de timp. In acest caz nu mai ramane nimic de facut, decat sa tragi aer in piept, sa constientizezi ca doar tu te poti ajuta, sa-ti “sufleci manecile” si sa te apuci de treaba de unul singur. Mai tarziu vei invata cel mai important lucru , acela de a nu depinde de nimeni si de nimic.

Un citat care m-a motivat pe parcursul calatoriei mele, care m-a ajutat sa inteleg o sumedenie de lucruri si m-a ajutat sa evoluez, este din melodia celor de la B.u.g Mafia care spune in urmatorul fel : “Tine doar de tine, ca prin fapte si cuvinte zise sa te aproprii de ce numesti acum vise”.

In viata nu mi-a placut niciodata sa mi se dea ordine. Nu am suportat niciodata sa am o persoana deasupra mea care sa imi spuna ceea ce trebuie sa fac ,cu exceptia parintilor mei care m-au crescut ,m-au educat si m-au invatat cum sa ma misc prin lume iar pentru asta ii respect si ii iubesc din suflet ! Insa aici ma refer la munca, de aceea incerc sa fiu cat mai autonom in tot ceea ce fac , pentru ca nu imi place sa depind de nimeni.

Si aici ma intorc la ceea ce spuneam mai devreme “Invata sa nu depinzi de nimeni si nimic. De ce spun asta ? Pentru ca tot ceea ce ai nevoie, pentru a face fata oricarui obstacol, se gaseste in interiorul tau! Tu, doar trebuie sa inveti sa iti acorzi mai mult timp, sa te uiti in interiorul tau si sa iti asculti vocea interioara.

Noi nu trebuie sa depindem de nimeni, niciodata, nici macar de parintii nostri, pentru ca si ei, la randul lor, au problemele lor.

De aceea am inceput sa fac tot ceea ce fac astazi si o fac cu mare drag si pasiune. Suntem stapanii propriului destin si depinde doar de noi cum traim si cum stim sa trecem prin aceasta viata, mai exact: lasandu-ne dusi de val si constransi de imprejurari sau recunoscandu-ne ca fiind fiinte unice si creatori ai propriului destin!

Vor veni momente in care te vei simti cu moralul la pamant din diverse motive; acelea sunt momentele cheie in care trebuie sa fii foarte puternic, de aceea nu trebuie sa depinzi de nimeni si nimic pentru ca acestea sunt momentele in care poti intra cu usurinta in depresii, iar de aici incepi sa depinzi de mancare,pastile,droguri sau alcool si nimic din toate acestea nu te vor ajuta sa treci peste momentele grele, ba din contra te vor sapa si mai mult .

De aceea trebuie sa inveti sa te descuri singur. Nu conteaza cu ce situatii te intalnesti in viata; acestea vor fi probele tale de foc prin care trebuie sa treci cu brio, aici se va vedea daca ai caracter si esti puternic cu adevarat!

Ceea ce trebuie sa stii este ca doar tu te poti ajuta sa treci cu bine peste aceste provocari si nimeni altcineva !

Importanta anturajului

Un lucru care mi se intamplase intr-un timp prin 2009, cand incepusem sa slabesc si eram super entuziasmat, era faptul ca ajunsesem sa cunosc tot felul de persoane si fiecare avea ceva de spus in privinta a ceea ce faceam. Ba trebuia sa mananc intr-un fel, ba trebuia sa ma antrenez in alt fel… Ce se intampla in acel moment ? Acela e momentul in care persoanele incep sa isi dea cu parerea !

Pe tine nu trebuie sa te intereseze parerea “expertilor” din jurul tau, care nu au avut nici o experienta asemanatoare cu a ta, pentru ca nu vor face nimic altceva decat sa te deruteze si sa iti pierzi increderea in tine, sa te indeparteze de la drumul pe care il parcurgi.

Acum nu trebuie sa te incapatanezi si sa crezi ca tu stii tot; trebuie doar sa fii selectiv. Asculta sfaturile celor din jurul tau, insa fa diferenta dintre ele. Daca sunt informatii de calitate, care stii ca te pot ajuta, atunci le poti pune in “practica”, insa toate informatiile care nu te privesc pe tine si nu-ti ofera o stabilitate “psihica”, elimina-le instant din creier, pentru ca iti pot face doar rau si te pot deruta in cazul in care nu esti sigur pe tine 100% in ceea ce doresti sa realizezi.

Inconjoara-te mereu de oameni pozitivi, care te asculta, te inteleg si te sustin in calatoria pe care o intreprinzi, si in acei oameni care au incredere deplina in tine ca vei reusi. Elimina toate persoanele care te tin pe loc si te trag in jos, sau te tin pe loc din evolutia ta, doar pentru ca nu se simt la fel de puternice ca tine ! Cauta mereu persoane care sunt la acelasi nivel cu tine sau cu un nivel superior tie fii ucenicul lor, pentru ca doar asa te vei dezvolta mai repede si mai usor . Numai asa poti evolua !

Considera ca ai fi intr-o barca pe mare, in mijlocului unei furtuni, iar tu te lasi dus de val in toate directiile, sperand ca vei ajunge cu bine la mal. Daca vrei sa iesi cu bine din spumoasa furtuna si sa ajungi la mal teafar, trebuie sa incepi sa vaslesti. Invata sa te asculti si sa ai incredere in tine 100%, doar asa vei ajunge la mal.

Este usor sa fii ca ei , dar greu sa fii ca tine, ceea ce te face o persoana unica si speciala in fata tuturor.

Odata ce ai inteles la ce nivel te afli si ai constientizat situatia, drumul tau, pe care trebuie sa-l parcurgi, incepe sa fie tot mai clar si in coborare !

Incepe intotdeauna prin a face pasi marunti; fa primul pas, primul il va aduce si pe al doilea, iar restul pasilor vor veni de la sine. Important e sa incepi cu primul. De acolo pleaca totul! Nu te grabi sa faci totul intr-o singura zi pentru ca te vei obosi degeaba. Lucrurile nu se rezolva intr-o singura zi, mai ales in cazul slabitului. Trebuie sa ai rabdare, pentru ca lucrurile facute pas cu pas, cu munca constanta, te vor duce inevtibail la success!

Un citat foarte frumos care m-a ajutat foarte mult in calatoria mea, spune in felul uramtor: “Adu-ti aminte in fiecare zi ca un vis sprijinit de vointa neobosita de a-l realiza este intr-adevar o realitate ce poate sosi din clipa in clipa”…

Nu mai astepta momentul potrivit ca sa actionezi; el nu va veni niciodata!

Actioneaza acum, acum este momentul, niciodata nu a fost mai bun ca ACUM!

Ia o foaie si incepe sa scrii pe ea care este obiectivul tau. Stabileste un termen limita si apuca-te de treaba. Imparte munca in pasi marunti pentru a putea duce sarcinile la bun sfarsit, fara a avea surprize neplacute.

Acorda-ti timpul necesar pentru a duce la sfarsit sarcinile; Nu te grabi, succesul este mult mai aproape decat iti imaginezi.

Mai ramane doar un sigur lucru ! Sa ACTIONEZI . Cand ?? Raspunsul este ACUM.

Pasul numarul 2.

Care sunt adevaratele motive? De ce vrei sa slabesti?

Am sa te ajut sa intelegi mai usor indicandu-ti cele 4 arii majore in care vei avea nevoie sa iti adresezi niste intrebari, in baza raspunsurilor, ce ti le vei da, vei intelege cu adevarat care sunt motivele tale reale, care te imping de la spate si care te obliga intr-un fel sau altul sa aduci aceastra schimbare in viata ta. De ce faci acest exercitiu, care este scopul lui? Scopul este acela de a te ajuta sa iti descopari cu adevarat motivul schimbarii pe care o faci si de a te ajuta sa eviti esecul pe care probabil l-ai experimentat deja, acela de a fi inceput o dieta, iar apoi, brusc dupa 2-3 saptamani sa te fi oprit din ceea ce faceai, punandu-ti automat intrebarea: De ce fac eu tot ceea ce fac ? Cu ce scop? Cu ce motiv? Cu ce beneficiu?...iar daca tu nu vei fi pregatit sa raspunzi acestor intrebari, te vei opri mereu si nu vei ajunge niciodata la capat.

Cele 4 segmente pe care vom face acest exercitiu de autocunoastere sunt: 1. Fizic;2. Emotional;3. Mental;4. Spiritual.

Ce anume iti consiliez eu sa faci?

Iti iei cate o foaie A4 pentru fiecare arie si o imparti in 2 coloane; in partea dreapta pui semnul minus iar in partea stanga semnul plus.

Ce vor sa insemne aceste lucruri!? Simplu!

Vreau sa iti acorzi 2 - 3 zile pentru a face acest exercitiu; vreau sa umpli fiecare foaie in parte facand brainstorming, adica sa lasi sa iasa fiecare idee, mai exact sa scrii tot ceea ce ti-ar inlatura dubiile cu privire la schimbarea ce urmeaza sa o faci; in acest fel vei inlatura orice incertitudine asupra “DE CE-urilor” care vor aparea pe parcurs.

ex: Din punct de vedere FIZIC ce se intampla daca raman asa? (Ma dor genunchii, spatele, gleznele, ma imbrac greu, ma inteapa inima, gasesc greu haine…,etc.) enumeri dezavantajele si le treci la minus.

Tot din punct de vedere FIZIC ce se intampla daca slabesti pana la greutatea care ti-o doresti, care sunt avantajele? Ce primesti? Cum te vei simti ? Si treci tot la plus; deci la plus vei trece toata avantajele care ti le va aduce in viata ta slabitul.

La nivel EMOTIONAL ce se poate intampla? (Se poate sa nu te simti adecvat unor situatii, ti-ai dori sa faci anumite lucruri dar nu reusesti deoarece esti o persoana emotiva, scrii fiecare emotie in coloana indicata de starea respectiva.)

La nivel MENTAL este vorba despre ce gandesti tu despre propria persoana si despre cei din jurul tau, cum te vezi tu si cum te vezi in realatiile cu cei din jurul tau.

La nivel SPIRITUAL iti vei adresa intrebarea : Care este semnificatia la tot ceea ce mi se intampla ? Tu ce semntificatie dai la ceea ce ti s-a intamplat ? (Aici trebuie sa constientizezi motivul pentru care iti doresti sa lupti cu atata putere. Iti vei putea raspunde la intrebare dupa ce vei fi raspuns la intrebarile din urma.)

Facand acest exercitiu vei intelege cu adevarat motivele care te imping sa aduci schimbarea de care ai nevoie atat de mult in viata ta !

Pasul numarul 3.

Stabileste obiective realiste !

Personal, eu imi stabilesc obiective simbolice , de exemplu vreau sa slabesc 10 kg intr-o luna de zile, si incerc sa ma aproprii cat mai mult de acest obiectiv; dar pana astazi socotelile facute acasa nu s-au potrivit niciodata cu cele din targ. Deci, orice ar fi, eu stiu cat vreau sa slabesc si atunci muncesc cat mai mult sa pot ajunge acolo, chiar daca se intampla sa nu slabesc toate aceste kilograme intr-o luna, mai muncesc inca doua sau trei saptamani in plus, fata de momentul stabilit, insa, niciodata nu ma dau batut! La un momentdat, vei intelege ca cifra indicata, de cantar, nu este atat de importanta cu ceea ce simti in interiorul tau si cum te simti tu personal din

punct de vedere fizic, emotional, mental si spiritual. Daca tu te simti bine asa, parerea celor din jur nu mai conteaza deloc. Primul lucru pe care eu te sfatuiesc sa il faci, este acela de a-ti stabili niste termene limita, in care tu sa iti propui sa slabesti un anumit numar de kilograme, iar tot ceea ce trebuie sa faci, dupa aceasta stabilire, este sa te concentrezi cat mai mult asupra termenului limita si sa actionezi !

Nu doresc, altceva, decat sa iti stabilesti un obiectiv realist. (de ex: intr-o luna de zile sa slabesti 8 kg - da este foarte posibil, dar sa slabesti intr-o luna 30kg mi se pare un pic exagerat.).

Recunosc, eu am reusit sa slabesc 20kg intr-un timp foarte scurt pentru ca veneam dupa o perioada de 1 an de zile in care ma reingrasasem de la 118kg la 154kg si am fost motivat sa trag tare de mine in acea luna. Daca vrei sa faci la fel ca mine sfatul meu este sa consulti un medic inainte sa incepi, asta pentru siguranta si sanatatea ta, pentru a nu avea surprize.

Mai bine putin si constant decat mult si repede, riscand sa te lasi dus de val si sa pui kilogramele inapoi pentru ca te dai batut !

In cazul in care nu reusesti sa respecti “timpul limita” impus de tine si nu reusesti sa obtii rezultatele dorite, vreau sa faci un singur lucru, foarte important.. Acesta este: sa te ierti ! Daca nu te ierti pentru ceea ce ai facut, probabil te vei supara, vei deveni frustrat si te vei abate de la drumul tau pentru mult timp de-acum inainte si stii ce se va intampla ? O vei lua de la capat si cred cu tarie ca nu iti doresti acest lucru, pentru ca doar tu stii prin ce ai trecut, cate scarificii ai facut, cate lacrimi si dureri ai indurat ca sa obtii rezultatele de acum; asa ca stai linistit si continua pe acest drum pentru ca te descurci de minune si rezultatele nu vor intarzia sa apara. Este normal sa avem rezultate diferite. Toti suntem unici! Avem metabolisme diferite, in special cei ca mine, care au probleme de hipertiroidism, trebuie sa munceasca si mai mult! Insa rezultatele nu vor intarzia sa apara niciodata; iti garantez eu si iti promit ca asa va fi !

Pasul numarul 4.

Care sunt pasii de actiune pe toata durata schimbarii ?

Dupa ce ai stabilit care este obiectivul tau realist, incepem sa ne gandim care sunt actiunile pe care noi vrem sa le facem pentru a obtine acest tip de succes .

Cea mai buna actiune pe care o poti face in acest demers este SPORTUL.

Astfel zis, ne gandim la tipul de antrenament pe care vrem sa-l facem in baza obiectivului nostru. Daca ne concentram pe slabit vom face mai multe exercitii cardio, urmate de exercitii pentru tonifiere cu greutati. In cazul in care vrem sa tonifiem mai mult, vom face exercitii cu greutati in egala masura cu cele cardio.

Dupa ce ai stabilit stilul de antrenament pe care doresti sa-l urmezi, trececem la ALIMENTATIE .

Ce fel de dieta sau alimentatie trebuie sa urmezi ca sa obtii rezultatul dorit de tine ?

Iti spun din proprie experienta, cel mai indicat este sa incepi cu o dieta de detoxifiere pentru cateva zile, tu decizi pe baza kilogramelor ce vrei sa le pierzi, astfel, corpul tau va fi pregatit sa lucreze la cote inalte, avand cele mai bune rezultate, eliminand inainte de toate, toxinele care zac inauntrul tau, acumulate de-a lungul timpului. Dupa aceasta detoxifiere continui cu o alimentatie sanatoasa, implementand noi obiceiuri sanatoase.

Cum implementam obiceiuri noi in viata noastra de zi cu zi ?

Este destul de simplu! Incepi pas cu pas… fara sa te grabesti, fara sa faci totul deodata pentru ca ai putea sa risti, ”obosind”, inainte de a ajunge la linia de sosire, iar atunci vei constata ca ai investit timp, energie si bani fara niciun rezultat, si sunt convins ca nu iti doresti asta.

Eu, vreau ca tu sa eviti aceste esecuri pe care eu le-am intalnit dea lungul timpului cum ? Simplu implementand zi de zi, pas cu pas si constant obiceiurile pe care le doresti in viata ta pentru a reusi in ceea ce ti-ai propus .

Pasul numarul 5.

Recompensa

De ce sa te recompensezi ?

Simplu! Pentru ca atunci cand obtii un succes ai nevoie de validare, ai nevoie de recunostinta si de apreciere, cel mai usor si cel mai repede le poti primi chiar din partea ta recunoscand micile tale victorii ca fiind meritate !

Ce se intampla atunci cand te premiezi? Practic iti satisfaci o nevoie mentala care o sa te faca sa te simti foarte bine si vei fi mult mai motivat sa continui; si asta poate deveni un alt gen de motivatie doar stiind ca daca obtii rezultatele dorite obtii si recompense din ce in ce mai ambitioase .

Acestea sunt exemple in care te recompensezi pentru munca depusa si rezultatele obtinute : la fiecare x kg pierdute, la fiecare obicei nou implementat, la faptul ca ai respecatat programul de antrenament si lista poate continua…

Iti urez mult succes in calatoria ta spre victorie si te rog sa ma tii la curent cu progresele tale !