13 obiceiuri care ne facm mai fericiti

download 13 obiceiuri care ne facm mai fericiti

If you can't read please download the document

Embed Size (px)

Transcript of 13 obiceiuri care ne facm mai fericiti

  1. 1. Marian RUJOIU 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii
  2. 2. 13 Obiceiuri care ne fac mai fericii Inima are raiunile ei pe care raiunea nu le cu- noate Blaise Pascal
  3. 3. Se mplinesc aproape 4 ani de cnd studiez i experimentez fericirea sub diferitele ei forme. I-am ascultat pe cei mai ne- lepi oameni, am discutat cu oameni fericii i nefericii i am desprins esena, nu neaprat a ceea ce nseamn fericirea ci mai degrab a acelor obiceiuri care ne fac fericii. Oamenii fericii au anumite obiceiuri, indiferent de nivelul lor de trai. Fie c au bani mai muli sau mai puini, am fost surprins s gsesc obiceiuri identice att la milionari ct i la acei oameni care nu tiu ce vor mnca mine. Fericire nseamn s te simi bine, s duci viaa pe care i-o doreti, totui am fost interesat s au care sunt acele obicei- uri care integrate n viaa noastr ne pot face mai fericii. Am ntocmit o list cu 13 obiceiuri ns fr doar i poate lista poate continuat de orice cititor. V recomand s citii aceast list chiar de dou ori, iar apoi s o discutai cu cineva, iar apoi s ncepei s o integrai n viaa voastr. Fie c suntem deprimai, e c dorim s m mai fericii, aceast list ne va ajuta. Sunt obiceiuri simple care nu cost nimic. De la buditi la neurologi, de la milionari la oameni cu nici un venit, sunt totui lucruri care cu toii le au n comun. Cel mai interesant este c practicarea acestor obiceiuri ne face mai fericii. ntr-un fel sau altul ecare tnjete s e mai fericit, chiar i la extrem. Am ntlnit oameni, care pentru mine au fost puin ciudai. Acetia erau fericii doar dac erau nefericii. Trecnd peste aceste excepii, vedei obiceiurile i integrai- le n viaa voastr. Nu cost nimic, iar beneciile sunt nemsurate. M uit la cte lucruri am pierdut nenelegnd aceste simple principii care te transform dintr-un om nefericit ntr-un om fericit. Fericirea nu este o destinaie, este un mod de a-i tri viaa. 2
  4. 4. 1.Fii recunosctor Recunotina joac un rol cheie. Oamenii care nu reuesc s e recunosctori pen- tru ceea ce au, de regul, sunt nefericii. Sunt acei oameni care nu apreciaz nimic din ce-i nconjoar i nu-i mulumete ni- mic Este o iluzie s credem c ne va face feri- cii ceva ce nu avem att timp ct nu vom capabili s m recunosctori prezentului i oamenilor din jurul nostru pentru ceea ce avem acum. Atunci cnd suntem recu- nosctori, n corpul nostru se ntmpl ceva spectaculos, undele cerebrale se sin- cronizeaz cu btile inimii. Iar cnd acest lucru se ntmpl, intrm n acea stare plin de beatitudine care se transform n fericire, mai puin stres i un metabolism mai puternic. Atunci cnd eti recunosctor intri ntr-o stare superioar n care simi, vezi i acionezi ntr-un mod cu totul diferit, bene- c pentru tine i pentru cei din jurul tu. 3
  5. 5. 2. Valorizeaz Valorizarea este uor diferit de recunot- in. Am putea spune c este un nivel 2 al recunotinei. Spre deosebire de recunot- in, care poate mai degrab reactiv, val- orizarea este ceva proactiv. Atunci cnd ncerci s ai ce are un om mai bun, valorizezi. Atunci cnd dintr-o situaie nvei o lecie, din nou valorizezi. Atunci cnd caui ceva bun ntr-o situaie valorizezi, iar atunci cnd te uii la umani- tate i vezi ce are mai bun valorizezi. Cnd priveti n jurul tu este foarte uor s i prins n capcana nenorocirilor i rutilor din lumea ntreag. n lume nu exist doar bine, exist i ru, ns acei oameni care au obiceiul de a cuta, a gsi i a valoriza ce este bine, sunt fericii. Focusul lor este ndreptat astfel ctre lucrurile bune cnd privesc mprejur. Nimic nu ne oprete s ne focusm pe lucruri negative, ns cnd devine un obicei se traduce n stres, depre- sie i nefericire n foarte scurt timp 4
  6. 6. 3. Druiete Ideea de a drui pentru a fericit nu este o idee nou. Interesant este c i studiile arat acest lucru. Michael Norton a stu- diat cum putem cumpra fericirea. Riguros organizat, cercetarea sa a artat c oamenii care cheltuiesc bani pentru ei sunt mai nefericii dect oamenii care cheltui- esc bani pentru ceilali. Atunci cnd ai grij de tine este un lucru potrivit, ns cnd ai grij i de ceilali oferind un ajutor, fcnd un cadou sau acordnd un sprijin atunci cnd este cazul, abia atunci rsare senti- mentul de automplinire spre deosebire de satisfaciile pe termen scurt care ne privesc doar pe noi. Suntem fericii abia atunci cnd trecem grania personalului i aducem o contribuie ct de mic pentru o lume mai bun. 5
  7. 7. 4. Analizeaz mai puin i simte mai mult Oamenii fericii, atunci cnd au o perso- an n fa nu o judec ci mai degrab val- orizeaz persoana respectiv i simt perso- ana de lng ei. Astfel cei care ii antreneaz emoiile ne- maincercnd s le anihileze, n mod mi- raculos devin mai fericii, cu o stare de bine de invidiat. Oare la sfritul vieii vei mulumit c ai fost o persoan analitic sau pentru c ai simit viaa aa cum i-a fost ofer- it? Aadar, s dansm cu emoiile noastre sau cum spunea Maica Tereza Dac judecm prea mult oamenii nu mai avem timp sa-i iubim. 6
  8. 8. 5.Nu lua lucrurile prea n serios Cercettorii ne spun c pmntul s-a for- mat aproximativ acum 4,5 miliarde de ani, cu 10 milioane de ani mai trziu dect soarele. Ziua nu a fost att de lung ntotdeauna. Acum un miliard de ani ziua avea aproximativ 18 ore. Datorit faptului c luna se mic cu 4 cm pe an, rotaia pmntului ncetinete, iar un calcul simplu arat c ntr-un viitor ziua pe pmnt va avea i 1000 ore. n ct timp va ajunge la 1000 de ore? Cu siguran ntr-un timp mai mare dect problemele noastre sau ina noastr material. A lua lucrurile prea n se- rios creeaz probleme, la fel a lua prea n serios propria persoan , nu conduce la fericire. Oamenii simpli dar i genii au neles acest lucru i nu iau lucrurile n serios dect att ct este necesar. Cu msur. Pentru ce atta stres? Unul din mentorii mei, Richard Bandler spunea c oamenii au probleme pentru c se iau prea n serios. Aadar s ne detam puin si s m bucuroi. Rezultatele sunt imediate! 7
  9. 9. 6. ine lucrurile simple Acest obicei vine n continuarea punctului anterior. Lobii notri prefrontali tind s pre- vad consecine n scopul supravieuirii. To- tui ei ne avertizeaz, i fac datoria, ns dac alegem s complicm lucrurile ni se complic viaa, iar cnd spunem via complicat spunem nefericire. Care este motivul pentru care uneori ne uitm la oameni simpli si fericii ? Arta de a ine lucrurile simple ne face mai fericii. Crezi c lucrurile complicate ii aduc ferici- rea? Nici vorb i ca o demonstraie te in- vit s te uii n trecut. Privete la momen- tele n care ai fost fericit. Vei vedea c toate sunt lucruri simple: o mbriare, un zmbet, o prjitur, un peisaj, un dar, un cuvnt, un gnd, un sentiment, o emoie. n orice situaie te-ai aa, ncerc s simpli- ci i vei gsi calea automplinirii. 8
  10. 10. 7. Rmi n prezent Eckhart Tolle este fr ndoial autorul care a surprins puterea prezentului. Trecutul a fost, viitorul este incertitudine. A sta n prezent reprezint cu adevrat sursa feri- cirii. A ne bucura de ecare lucru, a privi prin lentila bucuriei reprezint o cale magic spre fericire i stare de bine. Mirosul unei ori, gustul unei mncri, zm- betul unui copil, bucuria lucrurilor simple sunt lucrurile care compun ntreaga no- astr via. ncntarea clipei reprezint viaa noastr. Viaa noastr nu este dect o succesiune de momente. Capacitatea de a rmne n prezent reprez- int unul din obiceiurile cele mai alese. ntr-adevr, nimeni nu este perfect, nu tiu dac exist cineva n lume care poate poate rmne clip de clip n prezent, to- tui nimic nu ne mpiedic s facem ct mai des acest lucru, din simplu motiv c putem mai fericii n acest fel. 9
  11. 11. 8. Arat compasiune Cnd spun arat compasiune, nu m refer doar la o arta ci mai exact la a . Mai sus am vorbit despre a drui. Compasiunea este la un nivel mai profund. Compasiune este atunci cnd ne conectm emoional la o persoan aat n nevoie i devenim una cu ea n sperana de a o ajuta. Dac ne vom simi bine c am ajutat nu este o vin, este doar un beneciu att timp ct am fcut-o pentru ceilali. Cer- cetrile neurologice arat cum persoanele pline de compasiune au structur neuron- al diferit, limpede, clar, n forme regu- late. Dac am putea spune ind plini de compa- siune dm o as ctre iluminare creierului nostru.ntr-un anumit fel ar necesar s ne oprim din transa cotidian, s nchidem telefonul i calculatorul, s observm cum putem ajuta. Fcnd-o noi, ncet -ncet o vor face i alii, e nevoie doar de un nceput. 10
  12. 12. 9. Iubete i iart Iubirea fr doar i poate are rolul ei n ba- rometrul fericirii. Am putea ncepe o dis- cuie lung ntre a iubit i a iubi, cred ns c este irelevant, pentru c druind iubirea vom mai fericii. A ne iubi pe noi, pe semenii notri i tot ceea ce ne nconjoar ne face mai fericii. ntr-un nal este vorba de iubire necon- diionat, de iubire de oameni i de tot ce ne nconjoar. Putei ncerca s combinai iubirea i cu ier- tarea i vei trece la un nivel superior. Ura nate stres, pe cnd iubirea i iertarea nasc automplinire i fericire. 11
  13. 13. 10. _______________________________ Alege s faci ce te face cu adevrat fericit, e c este vorba de lucruri mrute sau lu- cruri cu adevrat importante pentru tine. La punctul 10 trece ce consideri c te face fericit i ine n atenia ta apoi. 12
  14. 14. 11. Ofer sau gsete un sens Atunci cnd exist sens n ceea ce facem suntem fericii. Cnd spunem c ne place ceea ce facem de obicei are un sens acel lucru. Lipsa de sens, e c vorbim de via per- sonal sau profesional, ncet -ncet ne macin i ne face nefericii. Nu vorbesc doar de sens mare ci i de sens ntr-o manier atenuat. Este important s gseti un sens pentru care faci lucrurile bine. Unii gsesc sensul n a-I ajuta pe alii, iar ali oameni n a aduce o contribuie. Sen- sul ne ofer n mod surprinztor energia i combustibilul pentru a fericii. O viaa de succes este una plin de sens indiferent care este acest sens. Gsirea sensului dezlnuie uriaul po- tenial aat n interiorul tu, iar atunci puterea ta va nemrginit. 13
  15. 15. 12. F-i fericiti i pe cei din jurul tu. Ajut oamenii din jurul tu s int