1 Alimente Cu Un Indice Glicemic Mic
-
Upload
tita-ladybug -
Category
Documents
-
view
54 -
download
10
description
Transcript of 1 Alimente Cu Un Indice Glicemic Mic
Alimentele care au un indice glicemic (IG) mic pot fi consumate fara nici un fel de problema atat in faza I (de slabire) a regimului Montignac, cat si in faza de stabilizare a greutatii. IIti prezentam mai jos un tabel cu alimente care au indice glicemic mic.Nota:Alimentele si produse alimentare cu index glicemic mic se pot combina cu grasimi in alimentatia curenta in decursul unei mese.Consumul acestor alimente ajuta procesul de slabire.
Fasole Adzuki uscata 35 Amarant35
Amarant, seminte 35 Mere, piersici (fructe proaspete)35
Piure de mere, sos de mere 35 Fasole uscata neagra35
Cassoulet (mancare frantuzeasca de fasole cu carne, un fel de iahnie)
35 Radacina de telina, gulie (crude)35
Faina de mazare 35 Mazare proaspata, boabe35
Taietei chinezesti/fidea (din grau dur), taietei
35 Boabe de rachitele(merisor), boabe35
Crema/piure de mere, fructe serbet 35 Mustar Dijon35
Mere uscate 35 Rosii uscate35
Paine din germeni de cereale 35 Falafel (din naut)35
Smochine (fructe proaspete) 35 Mazare verde (proaspata)35
Inghetata (cu fructoza) 35 Porumb indian35
Boabe 35 Seminte de in/susan/mac, bob intreg35
Nectarine (proaspete) 35 Portocale (proaspete)35
Piersici (proaspete) 35 Prune (in stare proaspata)35
Rodie (proaspete) 35 Gutuie (proaspete)35
Quinoa 35 Iaurt de soia (cu aroma de fructe)35
Seminte floarea-soarelui 35 Suc de tomate35
Sos de tomate (natural, fara adaos de zahar)
35 Fibre Wasa™ (24% fibre)35
Piure de migdale – intregi, cu coaja (neindulcit)
35Fasole uscata alba, fasole uscata rosie, fasole uscata pestrita, fasole uscata neagra
35
Orez salbatic 35 Drojdie35
Iaurt** 35 Lapte de migdale30
Caise (proaspete) 30 Sfecla (crud)30
Linte maro 30 Morcov (crud)30
Mazare cu pui, boabe 30Taietei chinezesti / paste (facute din soia sau boabe)
30
Boabe frantuzesti, boabe intregi 30 Usturoi30
Grapefruit (proaspete) 30Dulceata (fara adaos de zahar, suc de fructe indulcit)
30
Marmelada (fara adaos de zahar) 30 Lapte** (degresat sau nu)30
Lapte de ovaz (nefiert) 30 Fructul pasiunii, maracuja, granadilla30
Pere (fructe proaspete) 30 Lapte proaspat**30
Branza** 30 Ierburi comestibile30
Lapte de soia 30 Mandarine, clementine30
Rosii 30 Gulie (cruda)30
Linte galbena 30 Mure, dude25
Afine, coacaze negre 25 Cirese25
Ciocolata amaruie (care contine peste 70% cacao)
25 Fasole uscata pestrita25
Agrise 25 Linte verde25
Hummus 25 Fasole mungo25
Piure de alune de padure (neindulcit) 25 Zmeura (fructe proaspete)25
Coacaze rosii 25 Seminte25
Faina de soia 25 Mazare injumatatita25
Coacaze (fructe proaspete) 25Piure/pasta de migdale intregi (neindulcit)
25
Piure din alune intregi (neindulcit) 25 Anghinare20
Bambus pestrit 20 Ciocolata, simpla (peste 85% cacao)20
Vanata 20 Inima de palmier, varza20
Suc de lamaie (neindulcit) 20 Pudra de cacao (fara adaos de zahar)20
Ratatouille(ghiveci frantuzesc) 20 Fructoza, zahar din fructe20
Iaurt de soia (fara arome) 20 Piure de soia20
Tamari (sos negru de soia neindulcit) 20 Visine indiene, visine Acerola20
Agave (sirop) 15 Migdale15
Sparanghel 15 Coacaze negre15
Tarate (ovaz, grau) 15 Broccoli15
Varza de Brussels 15 Varza15
Pudra de roscove 15 Alune Caju (Cassius)15
Conopida 15 Telina15
Cereale (soia sau muguri de fasole mung)
15 Cicoare, andive15
Chili pepper 15 Zuchini15
Castraveti 15 Fennel15
Ghimbir 15 Alune de padure, alune mediteraneene, 1
alune de Barcelona 5
Praz, ceapa verde 15 Ciuperci15
Masline 15 Ceapa15
Alune (arahide) 15 Sos Pesto (pregatit in casa)15
Agrise aurii 15 Castraveti murati15
Seminte de pin 15 Fistic, migdale verzi15
Ridichi 15 Rubarba15
Fasole spaniola, fasole italiana lata 15 Salata, laptuci15
Varza murata 15 Esalota15
Stevie 15 Soia15
Spanac 15 Ardei gras (rosu, verde), iute15
Seminte incoltite 15 Nuci15
Tofu (branza de soia), boabe de soia 15 Crustacee (homari, crabi, languste) 5Avocado 10 Otet 5Condimente, plante (piper, patrunjel, busuioc, oregano, scortisoara, vanilie, etc)
5
Sursa
www.elady.ro/articole/Dieta-Montignac/Alimente-care-au-indice-glicemic-mic.html