Alimentatie sanatoasaCele mai recente studii stiintifice publicate de Men's Health aratac alimentelecare au actiuni imunostimulatoare , de consolidare si protejare a inimii, oaselor, muschilor, antinflamatoare si din care ar trebui saleconsumam zilnic,cu regularitate.

1. Migdalele - reprezinta niste gustri bogate n energie si nu genereaza colesterolul ru colesterol, datorit sterolilor, de asemenea sunt benefice pentru diabetici reducand de zahrul din snge. !unt, de asemenea, bogate in aminoacizi, care sus"in ni#elul de testosteron si musculatura in crestere.Migdalele sunt, de asemenea, bogate in $itamina %, care ajuta apra in cazul e&punerilor prelungite la soare.'ntr-un studiu, cu #oluntari care au consumat 1( miligrame de #itamina % )*pro&imati# +, de migdale- pe zi .i apoi s-au e&pus la lumina /$ cei care au consumat migdale nu au a#ut de suferit arsuri solare fata de cei care nu au consumat de loc. !i pentru ca #itamina % este un antio&idant puternic, de asemenea, men"ine arterele sanatoase si impotri#a radicalilor liberi. 0i#elurile sczute de #itamina % sunt, asociate cu performan"e de memorie slab .i declinul cogniti#, spune nutritionistul !ari 1rea#es din 0e2 3or4 de la 5resb6terian Hospital-Cornell.+. !emin"ele de in - sunt bogate n proteine si fibre, acestemici semin"e ofer cantitate importanta de omega-7 si acizi gra.i, acizi, care reduc petele de pe piele prin continutul de fier si reduc ridurile fine. 8ritish 9ournal de 0utritie a raportat c participan"ii la un studiu care au mancatapro&imati# o jumtate de lingurita de seminte de in pe zi timp de : saptamani au prezentat o hidratare puternica a pielii, au stopat roseata )eritroza- si iritatiile. /n studiu recent, comparati#, de :, de zile, pepersoane cu colesterol ridicat )mai mare de +(, mg ; d