7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
1/18
-ALIMENTELE ISNTATEA OMULUI-Activitate n cadrul proiectului
educaionalSntate prin alimentaie-28.10.2010
Coordonator:Prof.Pnoiu Mariana Jenica
CENTRUL COLAR PENTRU EDUCAIE INCLUZIV
1
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
2/18
Ce este sntatea omului?
Organizaia Mondial a Sntii a dato definiie oficial a sntii, astfel
formulat: Sntatea este aceastare de complet bine fizic, mintali social i nu const numai n
absena bolii i a infirmitii.
2
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
3/18
SNTATEA ESTE DARUL CEL MAIDE PRE
VIAA SNTOAS NCEPE LAMAS
UN MR PE ZI INE DOCTORULDEPARTE
Sntatea i alimentele
3
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
4/18
1.De ce mncm?
Fr hran,corpul nostru n-ar mai funciona.Hrana d energia i asigur creterea.
Pentru a rmne sntos, ai nevoie de oalimentaie echilibrat, cu toate tipurile de hran..
4
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
5/18
2.Ce mncm?
Din alimentaie nu trebuie s lipseasc:
laptele i brnzeturile carnea petele oule
legumele fructele cerealeleprodusele
zaharoase
grsimile
5
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
6/18
3.Ce conin alimentele?
6
Cerealele iprodusele din
cereale sunt
foarte importante
pentru alimentaie
deoarece asigur
jumtate din
nevoia zilnic de
hran aorganismului.
Laptele si
produsele
lactateconinfoarte mult calciu
i vitaminele( A,
B1, B2, B6);
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
7/18
Carnea, petele, oule suntbogate n vitamine, fier;
petele conine i fosfor, iod,
vitamina D;
dar sunt srace n calciu (nupot nlocui laptele);
Legumele ifructele
coninfoarte multe
vitamine( C,A ,B1, B2,
B6); fier,
calciu, iod;
7
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
8/18
Zaharurile aduc energie n corp dar
trebuie consumate n cantiti mici,pentru a nu duce la diabet.n cantitimari i mai ales seara, nainte de culcare
provoac apariia cariilor dentare;- mai bine consumm fructe care coninsuficient zahr;
Grsimileaduc mult energie n organism:
- conin vitamina A i vitamina D;- este recomandat consumul de unt;
- uleiul, untura, slnina se vor consuma n cantitimici, pentru a nu duce la obezitate i/sau afeciuni
ale ficatului.. Excesul de grsimi este duntor n bolileinimii. 8
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
9/18
4.Ct de des mncm?
O alimentaie sntoas const n 5 mese pezi :3 mese principale (mic dejun, prnz i
cin) i 2 gustri (una ntre micul dejun i
prnz,alta ntre prnz i cin)cu respectareaorei de mas.
Nu ronim ntre mese!
9
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
10/18
5.Ce trebuie s mnnce uncopil i de ce?
Un copil are nevoie de o alimentaiecomplet i variat, pentru c este ncretere i consum mult energie nactivitatea sa. Alimentaia s cuprind
alimente din toate grupele, deoareceacestea conin:
proteine - asigur creterea;
grsimi dau energie;
zaharurisurs de energie;
sruri minerale calciu, fier etc.;
vitamineprevin mbolnvirile.
10
P i l l i
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
11/18
Proteinelele gsim n:carne,
pete,brnz,ou,
lapte,nuci,fasole
Glucidele le
gsim fie direct
n alimente,
cum ar fi fructe
sau gem, fie subform de
amidon din
cartofi, orez i
pine.
Grsimilele gsim n :
carne,laptele,
unt,
brnz,
uleiurile vegetale
nuci
Vitaminele
se gsesc n:
verdeuri,
legume,
fructe
11
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
12/18
6.Cum ne ngrm ?
Dac mnnci mult, surplusul dehran este transformat ngrsime i pstrat n celulespeciale adipoase. Celulele pot
crete n mrime i astfel cretii tu n greutate.
Dac mnnci mai puin dect ainevoie, rezervele de grsime
sunt utilizate ca energie islbeti. n medie, persoanele grase
triesc mai puin dect celeslabe i majoritatea sufer deboli, inclusiv boli de inim. 12
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
13/18
Nu mnca n picioare sau n grabdeoarece stomacul face un efortmare i se poate mbolnvi;
Mnnc la aceeai or, la mas ,
linitit i ncet, nu citi, nu vorbi, nuprivi la televizor n timp cemnnci;
Nu mnca foarte mult la o singurmas i nu bea prea mult ap sau
suc dintr-o dat pentru c i veiobosi stomacul i el se vambolnvi;
Mestec bine mncarea;
Bea ap sau suc numai dup ce aimncat.
Sfaturi pentru pstrareasntii:
13
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
14/18
Dac ai neles ce estealimentaia sntoas rspunde:
1.Ce este sntos s mnnci?a) Hamburgeri i
chipsurib) Fructe i legume
14
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
15/18
2.Ce ar trebui s mnnci mai puin?
a) Legume i fructe b) Dulciuri
15
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
16/18
3.Cum este corect s mnnci?
a) b)
16
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
17/18
4. Cum arat un copil sntos ?
a)b)
17
7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt
18/18
Vrei s fii sntos i s trieti mult ?Atunci:
Mnnc multe fructe, legume,verdeuri, cereale integrale, ipuine grsimi, zahr, sarei alimente rafinate !
Nu bea alcool, cafea i sucuricarbogazoase !
18
V mulumescpentru atenie !