Alimentele si sanatatea omului.ppt

7/29/2019 Alimentele si sanatatea omului.ppt

1/18

-ALIMENTELE ISNTATEA OMULUI-Activitate n cadrul proiectului

educaionalSntate prin alimentaie-28.10.2010

Coordonator:Prof.Pnoiu Mariana Jenica

CENTRUL COLAR PENTRU EDUCAIE INCLUZIV

1


2/18

Ce este sntatea omului?

Organizaia Mondial a Sntii a dato definiie oficial a sntii, astfel

formulat: Sntatea este aceastare de complet bine fizic, mintali social i nu const numai n

absena bolii i a infirmitii.

2


3/18

SNTATEA ESTE DARUL CEL MAIDE PRE

VIAA SNTOAS NCEPE LAMAS

UN MR PE ZI INE DOCTORULDEPARTE

Sntatea i alimentele

3


4/18

1.De ce mncm?

Fr hran,corpul nostru n-ar mai funciona.Hrana d energia i asigur creterea.

Pentru a rmne sntos, ai nevoie de oalimentaie echilibrat, cu toate tipurile de hran..

4


5/18

2.Ce mncm?

Din alimentaie nu trebuie s lipseasc:

laptele i brnzeturile carnea petele oule

legumele fructele cerealeleprodusele

zaharoase

grsimile

5


6/18

3.Ce conin alimentele?

6

Cerealele iprodusele din

cereale sunt

foarte importante

pentru alimentaie

deoarece asigur

jumtate din

nevoia zilnic de

hran aorganismului.

Laptele si

produsele

lactateconinfoarte mult calciu

i vitaminele( A,

B1, B2, B6);


7/18

Carnea, petele, oule suntbogate n vitamine, fier;

petele conine i fosfor, iod,

vitamina D;

dar sunt srace n calciu (nupot nlocui laptele);

Legumele ifructele

coninfoarte multe

vitamine( C,A ,B1, B2,

B6); fier,

calciu, iod;

7


8/18

Zaharurile aduc energie n corp dar

trebuie consumate n cantiti mici,pentru a nu duce la diabet.n cantitimari i mai ales seara, nainte de culcare

provoac apariia cariilor dentare;- mai bine consumm fructe care coninsuficient zahr;

Grsimileaduc mult energie n organism:

- conin vitamina A i vitamina D;- este recomandat consumul de unt;

- uleiul, untura, slnina se vor consuma n cantitimici, pentru a nu duce la obezitate i/sau afeciuni

ale ficatului.. Excesul de grsimi este duntor n bolileinimii. 8


9/18

4.Ct de des mncm?

O alimentaie sntoas const n 5 mese pezi :3 mese principale (mic dejun, prnz i

cin) i 2 gustri (una ntre micul dejun i

prnz,alta ntre prnz i cin)cu respectareaorei de mas.

Nu ronim ntre mese!

9


10/18

5.Ce trebuie s mnnce uncopil i de ce?

Un copil are nevoie de o alimentaiecomplet i variat, pentru c este ncretere i consum mult energie nactivitatea sa. Alimentaia s cuprind

alimente din toate grupele, deoareceacestea conin:

proteine - asigur creterea;

grsimi dau energie;

zaharurisurs de energie;

sruri minerale calciu, fier etc.;

vitamineprevin mbolnvirile.

10

P i l l i


11/18

Proteinelele gsim n:carne,

pete,brnz,ou,

lapte,nuci,fasole

Glucidele le

gsim fie direct

n alimente,

cum ar fi fructe

sau gem, fie subform de

amidon din

cartofi, orez i

pine.

Grsimilele gsim n :

carne,laptele,

unt,

brnz,

uleiurile vegetale

nuci

Vitaminele

se gsesc n:

verdeuri,

legume,

fructe

11


12/18

6.Cum ne ngrm ?

Dac mnnci mult, surplusul dehran este transformat ngrsime i pstrat n celulespeciale adipoase. Celulele pot

crete n mrime i astfel cretii tu n greutate.

Dac mnnci mai puin dect ainevoie, rezervele de grsime

sunt utilizate ca energie islbeti. n medie, persoanele grase

triesc mai puin dect celeslabe i majoritatea sufer deboli, inclusiv boli de inim. 12


13/18

Nu mnca n picioare sau n grabdeoarece stomacul face un efortmare i se poate mbolnvi;

Mnnc la aceeai or, la mas ,

linitit i ncet, nu citi, nu vorbi, nuprivi la televizor n timp cemnnci;

Nu mnca foarte mult la o singurmas i nu bea prea mult ap sau

suc dintr-o dat pentru c i veiobosi stomacul i el se vambolnvi;

Mestec bine mncarea;

Bea ap sau suc numai dup ce aimncat.

Sfaturi pentru pstrareasntii:

13


14/18

Dac ai neles ce estealimentaia sntoas rspunde:

1.Ce este sntos s mnnci?a) Hamburgeri i

chipsurib) Fructe i legume

14


15/18

2.Ce ar trebui s mnnci mai puin?

a) Legume i fructe b) Dulciuri

15


16/18

3.Cum este corect s mnnci?

a) b)

16


17/18

4. Cum arat un copil sntos ?

a)b)

17


18/18

Vrei s fii sntos i s trieti mult ?Atunci:

Mnnc multe fructe, legume,verdeuri, cereale integrale, ipuine grsimi, zahr, sarei alimente rafinate !

Nu bea alcool, cafea i sucuricarbogazoase !

18

V mulumescpentru atenie !

Alimentele si sanatatea omului.ppt

Documents

Transcript of Alimentele si sanatatea omului.ppt