Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
of 7
-
Upload
andreea-ada -
Category
Documents
-
view
215 -
download
0
Transcript of Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
1/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
| Created by Florentina Gionea, Consilier in Nutritie siWellness
PROGRAMUL WELLNESS TRICKS
NOTEBOOK PERSONAL
Created by Florentina Gionea
SPTMNA 3 CT AM RS ZILNIC?NUMELE: (COMPLETEAZA CU NUMELETAU)
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
2/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
ZIUA 1- LUNI
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Seara am but ml
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Ce am mancat la cina?
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
ZIUA 2- MARTI
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Seara am but ml
Created by Florentina Gionea
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
3/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Ce am mancat la cina?
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
ZIUA 3 MIERCURI
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Seara am but ml
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Ce am mancat la cina?
Created by Florentina Gionea
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
4/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
ZIUA 4- JOI
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Seara am but ml
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Ce am mancat la cina?
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
Created by Florentina Gionea
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
5/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
ZIUA 5 - VINERI
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Seara am but ml
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Ce am mancat la cina?
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
ZIUA 6- SAMBATA
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Created by Florentina Gionea
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
6/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
Seara am but ml
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Ce am mancat la cina?
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
ZIUA 7- DUMINICA
Hidratare, sport si nutritie! Nici nu se poate o combina ie mai bun ca aceasta!
Azi am consumat .. litri de ap!
Diminea am but ml
La prnz am but .. ml
Seara am but ml
Ce alte buturi am consumat azi? spuns .
Ct sport am cut astzi? .. minute"ore
Am ales #arianta cu intensitate$ mic mare medie %ardcore &ale'e #arianta e(ecutat)
Ce am mancat la micul de*un?
Ce am mancat la pranz?
Created by Florentina Gionea
-
7/21/2019 Wellness Tricks - Notebook Personal Saptamana 4
7/7
Programul Wellness Tricks Saptamana 4
Ce am mancat la cina?
+n ce au constat 'ustarile mele azi? Cate am a#ut? &una, sau trei)
Cat am ras zi si in ce circumstante?
Care a ost relatia cu partenerul meu de pro'ram?
Cum m-am sim it azi?
Concluzia zilei &mi-a ost usor sa meniul de azi, sportul m ace mai ener'ic", mai #ioaie, mai plin" de
#ia a etc) .
BRAVO, te-! "e#$%&$t '(&te )!*e+Continu s respec i pro#ocarea din Sptmna , de luni intri /npro#ocarea din Sptmna 0.
Sntate i succes!Florentina Gionea
Consilier n nutri ie i wellness
Veggie Chef
www.iubimsigatim.ro
Created by Florentina Gionea
http://www.iubimsigatim.ro/http://www.iubimsigatim.ro/
