Vinovatia

www.copiiminunati.ro

0

Scap de vinovie i devino un printe mpcat cu sine

GHID PENTRU PRINI


1

Bine ai venit!

Te invit s i iei 10 minute de rgaz pentru a citi acest material.

El te va ajuta s vezi mai clar motivele i mecanismele vinoviei, modul n care aceast

emoie i afecteaz calitatea vieii i relaiile cu cei dragi i ce poi face pentru a scpa de ea

pentru totdeauna i pentru a fi impcat cu tine nsui.

Eu sunt Oana, mam a doi copii de 17 i 11 ani, cu o experien de via din care am invat

multe, ndeplinindu-mi rolurile de mam, soie, fiic, ef, partener, prieten, sor, coleg

i multe altele. Acum sunt coach i susin prinii s ii gseasc echilibrul i s i

pregteasc cu adevrat copiii pentru via, n atelierele i seminariile pe care le organizez.

Am descoperit dezvoltarea personal i coaching-ul acum 5 ani, ntr-o perioad foarte grea,

n care m despream de tatl copiilor mei.

nainte de a fi coach, n viaa anterioar, cum mi place uneori s spun, am fost inginer,

programator, consultant, expert tehnic, manager de proiect, manager de operaiuni,

manager IT i antreprenor.

Am lucrat, pe parcursul a 18 ani, ntr-o firm de stat Electrica, ntr-o multinaional IBM i

n propria mea firm care a fost mic, medie i apoi mare n domeniile IT i telefonie mobil

i acum lucrez din nou n propria mea firm, n coli, grdinie i licee, ntr-un domeniu

complet diferit, acela al educaiei.

ti spun toate astea despre mine pentru c, n timp ce vei citi acest material, ai putea fi tentat

s gndeti:

Ce tii tu, Oana, despre situaia mea? Habar nu ai prin ce trec. Ct de mult stres este in

viaa mea i ct de greu mi e n fiecare clip. Ceea ce spui tu, nu se aplic n cazul meu.

Ei bine, te rog s m crezi c tiu prin ce treci. Am experimentat n aceti ani att de multe

situaii de via, nct uneori am impresia c am trit 20 de viei, nu una.

Iar n domeniul vinoviei, sincer i spun, nu cred c exist expert mai mare dect mine!

Am vzut o multitudine de forme ale acestei minunate emoii i am trit cu mare intensitate

fiecare clip n care ea, vinovia, a fost alaturi de mine.

Cea mai puternic dintre toate, de departe, a fost vinovia pe care mi-a dat-o convingerea

c nu sunt o mam suficient de bun pentru copiii mei. Aceast form a vinoviei mai avea

puin i m omora, n adevratul sens al cuvantului, dac nu contientizam ce se ntmpl cu

mine i ce mi fac singur, cu gndurile mele.

mi amintesc perioada cnd copiii mei erau mici i lucram impreun cu tatl lor la firma

noastr.


2

Afacerea crescuse frumos pn n acel moment. Aveam 18 magazine de telefonie, 5

magazine IT, dou echipe de vnzari directe i o echip de programatori. Fceam tot ce

tiam mai bine pentru a ne descurca, ns nivelul de stres din viaa noastr era ngrozitor de

mare.

Urmam cursuri de management i marketing, munceam cte 12-14 ore pe zi, aveam zeci de

edine, ntlniri, proiecte i decizii importante ce nu sufereau nici o amnare. ncepuse

criza financiar i eram nevoii s nchidem unele magazine, s eficientizm procesele din

firm, sa concediem oameni, s diminum costurile, s cretem vnzrile, s meninem

motivaia colegilor, s pltim furnizorii i s venim n ntmpinarea nevoilor clienilor.

Toate astea n timp ce acas ne ateptau doi copii minunai, pe care i iubeam enorm i pe

care, de cele mai multe ori i gseam dormind.

S ii vorbesc despre vinovia pe care o simeam pentru c petreceam prea puin timp

alturi de copiii mei?

Era sfietoare.

i luam n brae noaptea, i mngiam n somn i mi juram aproape de fiecare dat c a doua

zi voi veni mai repede acas. ns toate astea erau uitate n clipa cnd incepea ziua i trebuia

s rezolv lucrurile pe care mi le pusesem n agend.

Au fost ani foarte grei. in minte c aveam impresia c sunt fugrit de cineva n fiecare clip

i c nu sunt niciodat acolo unde ar fi trebuit sa fiu. Mergeam n foarte multe delegaii,

uneori mai multe zile. Dorul de copii era o emoie pe care nu mi-o permiteam, asadar o

blocasem undeva n adncul inimii mele i imi spuneam : Pentru noi fac tot ceea ce fac.

Termin proiectul sta i gata. Apoi iau o pauz.

ns pauza nu venea dect foarte rar i atunci eram mult prea obosit pentru a fi cu adevrat

lng copiii mei.

Nu mi-am dat seama atunci c eram singura persoan care putea opri acel cerc vicios.

Eram ntr-un tvlug i aveam impresia c firma se va prbui dac eu a lipsi, chiar i numai

dou zile.

i totui, eram om. Nu puteam tri mult timp cu emoii precum vinovia, mai ales dac te

gndeti la tensiunea la care mi supuneam corpul i mintea n fiecare zi.

Trebuia s fac ceva pentru a scpa mcar de vinovaia c nu sunt o mam suficient de bun.

Cum am ncercat eu s scap de sentimentul vinoviei

Cel mai mult m-am confruntat cu vinovia atunci cnd lipseam de acas i nu mi vedeam

copiii mai multe zile la rnd.


3

Ce crezi c am fcut, aproape de fiecare dat pentru a scpa de vinovie?

M-am oprit la primul magazin de jucrii, prima benzinrie, primul supermarket ieit n cale,

pentru a cumpra un cadou.

Asta am fcut eu i acelai lucru am aflat c au fcut muli ali prini cnd au fost n situaii

similare.

Asta fac prinii de obicei, pentru a scpa de vinovie. Cumpr cadouri.

Jucrii, bomboane, haine i multe alte lucruri de care copiii nu au nevoie. Normal c ei se

bucur atunci cnd le primesc, ins bucuria lor este mai mult pentru c ii vd parinii i simt

iubirea acestora dect pentru cadoul primit.

O mulime de bani cheltuii inutil i cu riscul de a-i nva pe copii s nu aprecieze ceea ce au

i s piard recunotina pe care o pot simi atunci cnd primesc un dar.

Te invit s te gndeti cteva clipe la tine i la viaa ta. Ai trecut vreodat prin ceva

asemntor cu ceea ce i-am povestit?

Ce ai fcut atunci cnd te-ai apropiat de cas, ntorcndu-te dintr-o delegaie sau poate

dintr-o cltorie n care ai stat departe de copilul tu?

Dac ai fcut i tu acelai lucru ca i mine, inseamn c inelegi foarte bine cum funcioneaz

mecanismul vinoviei.

Este posibil s te gndeti c este adevrat faptul c ai cumprat cadouri, ins nu ai fcut-o

pentru c te simeai vinovat, ci pentru c te bucurai s ii vezi copilul fericit atunci cnd le

primea.

Eti sigur c doar despre asta era vorba?

Dac nu te simeai vinovat, de ce i cumprai tocmai atunci acele cadouri?

Puteai s nu i iei nimic atunci i s i iei cu alt ocazie, nu-i asa?

Pe parcursul experienei mele de via mi-am dat seama c am experimentat mai multe

forme de vinovie. Atunci am aflat c exist mai multe tipuri de vinovie.

Tipuri de vinovie

Inc de la vrste foarte mici, oamenii experimenteaz mai multe forme de vinovie:

Vinovia copilului care distruge ncrederea n sine a viitorului adult

Vinovia printelui

Vinovia din iubire

Vinovia din societate

Vinovia sexual


4

Vinovia religioas

Auto-nvinuirea

Fiecare dintre ele ne afecteaz stima de sine, calitatea vieii i modul n care interacionm

cu oamenii din jurul nostru.

M voi rezuma n acest material doar la vinovia printelui.

n ceea ce privete aceast vinovie, pn acum am vorbit doar despre vinovia dat de

faptul c printele petrece prea puin timp cu copilul su.

Mai sunt o mulime de alte motive:

vinovia c nu am avut suficient de mult grij de el i s-a mbolnvit,

vinovia c nu l-am educat aa cum trebuie,

vinovia c mi pierd rbdarea i m nfurii uor atunci cnd greete,

vinovia c l cert prea des,

vinovia c l-am lovit ntr-un moment n care nu m-am putut controla,

vinovia c nu l ajut destul la lecii,

vinovia c nu l hrnesc sntos,

vinovia c nu l-am invat un sport,

vinovia c nu l-am nvat s fie disciplinat,

vinovia c nu l-am ajutat s afle ce talente are,

vinovia c l las s stea treaz la ore trzii,

vinovia c l las prea mult la calculator sau la televizor,

vinovia c nu i pot cumpra la fel de multe lucruri cte au colegii lui de coal,

vinovia c nu mi permit s l dau la o coal mai bun,

vinovia c nu l duc la meditaie,

vinovia c nu l-am oprit s se intlneasc cu anumii prieteni,

vinovia ca nu l-am ndrumat spre o meserie bnoasa i uoar,

vinovia c nu l-am invat mai nimic despre sex,

vinovia c nu tiu nimic despre viaa lui emoional,

vinovia c nu l-am nvat s fie fericit,

i multe altele.

Toate duc, de fapt, n acelai loc: Vinovia c nu sunt sau nu am fost un printe suficient

de bun pentru copilul meu.

De unde vine vinovia i de ce nu te ajut ea?

Haide s ne gndim puin la aceast emoie minunat, numit VINOVIE.

Dac ne uitm n DEX, cuvntul vinovat inseamn: persoan care a comis o greeal sau o

fapt reprobabil, culpabil, pasibil de o pedeaps.


5

In societatea noastra vinovia este asociat instantaneu cu pedeapsa. Atunci cnd o

persoan face o greeal ne ateptm, n marea majoritate a situaiilor, ca acea persoan sa

plteasc pentru greeala facut. S fie pedepsit.

mi aduc aminte foarte multe momente n care mama mea, atunci cnd fceam o greeal,

mi spunea:

M-ai fcut de ras. Tocmai tu s faci aa ceva. M-ai dezamgit.

Durerea pe care o simeam n astfel de clipe era infinit. M durea faptul c o vedeam pe

mama suprat din cauza mea. M simeam vinovat i a fi acceptat orice pedeaps

posibil, numai s o vd din nou mulumit.

Ai trecut i tu prin astfel de situaii?

Din pcate foarte muli prini fac asta copiilor lor.

Uite ce ru m simt din cauza ta! Iar m-ai suprat. Nu poi i tu s fii mai cuminte?

n mod incontient i cu cele mai bune intenii i manipuleaz copiii prin vinovie. Este

modul n care au fost ei educai i, pentru c nu tiu cum s procedeze altfel, fac acelai lucru

copiilor lor.

Unui copil i este foarte greu s triasc cu astfel de emoii. El i iubete foarte mult prinii

i faptul c i vede suprai din cauza lui l face s se simt defect, neadecvat, nepotrivit.

Cum ar fi fost dac prinii notri ar fi reacionat altfel la o greeal fcut de noi? Cum ar

fi fost dac am fi primit iubire din partea lor atunci cnd greeam, n loc s ne

pedepseasc?

mi amintesc un articol pe care l-am citit acum ceva timp pe internet, despre un trib din

Africa n care, atunci cnd un membru al comunitii face o greeal, se adun tot tribul i

timp de cteva ore, i spun vinovatului ct de multe caliti are i ce lucruri bune a fcut pn

acum, pentru a-i vindeca sufletul i a-l ajuta s depeasc greeala. Iar greeala, din

punctul lor de vedere este considerat orice fapt care se opune vieii i echilibrului ei. Nimic

altceva nu e considerat greit.

Acest trib din Africa pare s tie foarte multe despre dezvoltarea frumoas i echilibrat a

fiinelor umane.

n urma experienei din copilrie am nvat s ne simim vinovai ori de cte ori facem o

greeal.

Te simi vinovat atunci cnd ai fcut ceva ce nu trebuia s faci sau nu ai fcut ceva ce

trebuia s faci i rezultatele aciunii sau inaciunii tale sunt negative sau risc s devin

negative.


6

Hai s privim mai atent tot acest mecanism psihologic.

Ceea ce se ateapt marea majoritate a oamenilor atunci cnd greesc este s suporte

consecinele, exact ca n copilrie cnd erau pedepsii.

Pedeapsa poate fi de mai multe feluri i ne face s ne simim separai de ceilali oameni.

Faptul c un om nu mi mai vorbete, este o pedeaps. Faptul c pltesc o amend e alt

pedeaps. Faptul c sunt trist i cad ntr-o depresie este un alt fel de pedeaps. (o pedeaps

pe care mi-o dau singur)

Lucrurile se intampl astfel:

1. Fac o greeal

2. Consider c sunt vinovat sau altcineva m consider vinovat

3. mi dau o pedeaps sau primesc o pedeaps de la altcineva

Asta se intampl. Nu corespundem ateptrilor, suntem considerai vinovai i apoi suntem

pedepsii.

Pedeapsa ns nu face dect s mute atenia de pe aciunea greit pe pedeapsa primit.

Te-ai gndit pn acum la acest lucru?

Am s i dau exemplul bieelului meu, care la un moment dat, pentru c a luat o not mic,

a fost pedepsit de tatl lui s nu foloseasc telefonul i laptop-ul timp de dou sptmani.

El a fost foarte necjit pentru pedeapsa primit. Ore ntregi mi-a povestit suprat c nu i se

pare corect ce a fcut tatal lui. Se gndea ntr-una numai la faptul c a pierdut telefonul i

laptop-ul.

De nota mic uitase ca prin farmec. Chiar i atunci cnd i-am amintit c ar fi bine s invee

mai mult, ca s nu mai peasc asta, el tot la soluii pentru a evita pedeapsa s-a gndit, nu

la nota cea mic.

i s-a intamplat i ie s gndeti la fel ca bieelul meu?

Eu am ntlnit foarte multe situaii similare att n viaa mea, ct i din viaa prinilor i

copiilor cu care am lucrat.

Pedeapsa pur i simplu nu este eficient. Nu reuete dect s devieze atenia i s

adnceasc sentimentul de separare pe care l are cel vinovat.

De la neputina vinoviei la puterea responsabilitii

Problema cea mai mare pe care o aduce vinovia este faptul c OMUL CARE SE SIMTE

VINOVAT, NU SE SCHIMB.


7

DOAR I FOREAZ MINTEA S NU FAC sau S FAC ANUMITE LUCRURI, DAR NU S-A

TRANSFORMAT CU ADEVRAT.

Asta pentru c energia acestei emoii este foarte joas i nu ne d puterea de a face o

schimbare.

De aceea, uite ce te invit s ii aminteti, ori de cate ori simi vinovie:

VINOVIA I IA DIN PUTERE I I DISTRUGE NCREDEREA N TINE. Ea te blocheaz. Nu te

ajut s acionezi. Doar te simi vinovat i nu poi face nimic pentru a rezolva situaia pe

termen lung.

Vinovia este un rzboi permanent pe care l ai n interiorul tu. n loc s te gndeti la ceea

ce poi face n viitor, te pedepseti pentru ceea ce ai fcut n trecut.

ns, tii ceva?

Tocmai faptul c te nvinoveti este cauza repetrii aciunii pentru care te judeci.

Creierul nu poate tri n contradicie. Cum s continui un comportament greit i s cred n

continuare c sunt un om bun?

Singura cale pe care o gsete creierul pentru a putea continua comportamentul este

aceea de a te simi vinovat.

VINOVIA TE FACE S NU II ASUMI RESPONSABILITATEA PENTRU ACIUNILE TALE.

DA, POATE S I SE PAR FOARTE CIUDAT ACEAST AFIRMAIE. Mai ales dac ai

convingerea c dac nu te-ai simi vinovat nu ai schimba niciodat un comportament greit.

Privete ns n urm n viaa ta i recunoate cu sinceritate de cte ori a funcionat pe

termen lung o schimbare pe care ai ncercat s o faci din vinovie.

Fii sincer cu tine nsui i caut mcar o singur schimbare care a funcionat mai mult de 1 an

i care a avut ca baz de pornire vinovia i nimic altceva. Dac o gaseti, te rog s mi-o

povesteti i mie pe e-mail, la adresa [email protected]. Sunt foarte curioas s aflu

despre ce este vorba, pentru c pn acum nu am gsit nici n viaa mea i nici n viaa

oamenilor cu care am lucrat o schimbare de acest fel.

i atunci ce sens are s simim aceast emoie?

Ea nu face dect s ne altereze calitatea vieii si s ne fac s ne simim separai de ceilali

oameni, nedemni de a fi iubii, neadecvai i nepotrivii. Ne afecteaz stima de sine i

ncrederea i ne ia puterea personal.

De aceea, cel mai bun lucru pe care l putem face atunci cnd simim vinovie, este s ieim

cat mai repede din aceast emoie.


8

i asta ii voi spune eu acum: O metod simpl prin care poi depi vinovia.

O metod simpl pentru a scpa de vinovie

S recapitulm ce se ntmpl de obicei cnd faci o greeal:

Pas1 Te simi vinovat

Pas2 Te pedepseti sau eti pedepsit eventual vine i depresia sau furia dup ce ai

suportat pedeapsa

Pas3 Nu faci nimic

Metoda pe care i-o propun este foarte simpl. Ar putea s i se par paradoxal, ns te

asigur c funcioneaz.

n primul rnd te invit s ii iei un carneel, care s aib rolul de jurnal i n care s notezi,

timp de o sptmn, de fiecare dat cnd te simi vinovat.

Pas1 Contientizezi de fiecare dat cnd simi vinovie i notezi motivul i momentul n

carneel.

Pas2 Accepi faptul c nu eti perfect. i asumi limitele pe care le ai n acel moment. Ai

putea gndi astfel: Asta e situaia. Nu am vrut s se ntmple aa. Dar aa s-a ntmplat i

inseamn c mai am de invat. Greeala asta este o lecie care m va ajuta s fiu mai bine

pregtit data viitoare.

Pas3 Te intrebi: Ce pot s fac ca s m bucur de prezent? i ii notezi n carneel aciunile

care te pot ajuta s depeti situaia.

Are sens pentru tine exerciiul pe care i-l propun? Testeaz-l timp de o sptmn. Vei fi

uimit ct de multe schimbri va aduce n viaa ta.

Pentru fiecare vinovie pe care o simi n relaia cu copilul tu, este bine s treci prin

aceti 3 pai.

Te invit s mi scrii la adresa [email protected] i s mi mprteti ce contientizri

i-a adus acest ghid i cum a funcionat pentru tine metoda.

Cu drag,

Oana

Vinovatia

Documents

Transcript of Vinovatia