CUM PERCEPI PRESIUNILE DIN VIATA TA?Pentru fiecare din afirmatiile de mai jos, indica in ce masura te caracterizeaza

( bazandu-te pe ceea ce ti s-a intamplat in decursul ultimei luni), insemnand casuta corespunzatoare;

COTAREA RASPUNSURILOR:Adunati punctele corespunzatoare afirmatiilor!

Total=

INTERPRETAREA REZULTATULUI:

Scor mai < 25 de puncte: <<UN OBSTACOL MARE ESTE PENTRU MINE DOAR… O PROVOCARE !>>Situatiile mai mult sau mai putin neprevazute din viata sunt pentru tine, nu un prilej de panica, ci unul de a-ti valorifica resursele.

Obstacolele devin astfel in mintea ta provocari si prilejuri de a-ti atinge obiectivele. Iata un posibil discurs de-aql tau interior: <<Trecutul nu se mai poate schimba. Nu-mi foloseste sa ma tulbur pentrru ceea ce am pierdut. Iar cat despreviitor, acesta va depinde, in mare masura, de ceea ce voi face eu de acum incolo.>>

Scor: 26 - 49 de puncte: <<AM SITUATIA SUB CONTROL…DAR MA TEM DE VIITOR!>>Esti in permanenta ispitit/a sa vezi jumatatea goala a paharului. Viitorul tau ti-l “colorezi” in tonuri de gri, asemanatoare starii tale

sufletesti, macinata de temeri legate de posibilele consecinte negative. Astfel dificultatile mai mici sau mai mari ce apar in viata ta le percepi ca pe niste amenintari . Nelinistile pune stapanire pe tine, legate mai ales de un viitor negativ si nesigur.

Scor mai > 50 de puncte: <<VIATA MEA …PLINA DE PAGUBE… APROAPE IREPARABILE! >>Atitudinea ta cea mai frecventa este aceea de a vedea numai jumatatea goala a paharului. Orice obstacol pentru tine este o

tragedie pe care o interpretezi in termeni de “nenorocire”, de “paguba ireparabila”. Daca iti vei deplange astfel trecutul, te vei “program” pentru neputinta, fara a mai cauta si valorifica resursele tale interioare necesare depasirii dificultatilor.

Afirmatia Nicio-data

AproapeNiciodata Uneori Destul

de desTotdea-

una1. Am fost deranjat/a de un eveniment neprevazut 1 2 3 4 52. Mi se pare dificil sa controlez lucrurile importante din viata mea

1 2 3 4 5

3. M-am simtit nervos/oasa sau tensionat/a 1 2 3 4 54.Mi-am infruntat cu succes micile probleme si neplaceri cotidiene

5 4 3 2 1

5. Am simtit ca as putea face fata in mod eficient schimbarilor ce ar aparea in viata mea

5 4 3 2 1

6. M-am simt increzator/oare in capacitatile mele de a-mi asuma problemele personale

5 4 3 2 1

7. Am simtit ca lucrurile merg asa cum imi doresc eu

5 4 3 2 1

8. Am crezut ca nu-mi pot asuma toate lucrurile pe care trebuia sa le fac

1 2 3 4 5

9. Am fost capabil/a sa-mi stapanesc enervarea 5 4 3 2 110. Am simtit ca sunt stapan/a pe situatie 5 4 3 2 111. M-am simtit iritat/a pentru ca evenimentele imi scapau de sub control

1 2 3 4 5

12. M-am surprins gandindu-ma la lucrurile pe care trebuia sa le termin cu bine

1 2 3 4 5

13. Am fost capabil sa controlez modul in care mi-am petrecut timpul

5 4 3 2 1

14. Am simtit ca dificultatile s-au acumulat in asa masura, incat san u le mai pot controla

1 2 3 4 5

Nume :……………………………………………..FOAIE DE RASPUNS:

Afirmatia Raspunsul1. 1 2 3 4 52. 1 2 3 4 53. 1 2 3 4 54. 5 4 3 2 15. 5 4 3 2 16. 5 4 3 2 17. 5 4 3 2 18. 1 2 3 4 59. 5 4 3 2 110. 5 4 3 2 111. 1 2 3 4 512. 1 2 3 4 513. 5 4 3 2 114. 1 2 3 4 5

COTAREA RASPUNSURILOR:Adunati punctele corespunzatoare afirmatiilor! Total=

INTERPRETAREA REZULTATULUI:Perceperea presiunilor:

ca o nenorocire ca o amenintare ca o provocare

Nume :……………………………………………..FOAIE DE RASPUNS:

Afirmatia Raspunsul1. 1 2 3 4 52. 1 2 3 4 53. 1 2 3 4 54. 5 4 3 2 15. 5 4 3 2 16. 5 4 3 2 17. 5 4 3 2 18. 1 2 3 4 59. 5 4 3 2 110. 5 4 3 2 111. 1 2 3 4 512. 1 2 3 4 513. 5 4 3 2 114. 1 2 3 4 5

COTAREA RASPUNSURILOR:Adunati punctele corespunzatoare afirmatiilor! Total=

INTERPRETAREA REZULTATULUI:Perceperea presiunilor:

ca o nenorocire ca o amenintare ca o provocare

Nume :……………………………………………..FOAIE DE RASPUNS:

Afirmatia Raspunsul1. 1 2 3 4 52. 1 2 3 4 53. 1 2 3 4 54. 5 4 3 2 15. 5 4 3 2 16. 5 4 3 2 17. 5 4 3 2 18. 1 2 3 4 59. 5 4 3 2 110. 5 4 3 2 111. 1 2 3 4 512. 1 2 3 4 513. 5 4 3 2 114. 1 2 3 4 5

COTAREA RASPUNSURILOR:Adunati punctele corespunzatoare afirmatiilor! Total=

INTERPRETAREA REZULTATULUI:Perceperea presiunilor:

ca o nenorocire ca o amenintare ca o provocare

Nume :……………………………………………..

FOAIE DE RASPUNS:Afirmatia Raspunsul

1. 1 2 3 4 52. 1 2 3 4 53. 1 2 3 4 54. 5 4 3 2 15. 5 4 3 2 16. 5 4 3 2 17. 5 4 3 2 18. 1 2 3 4 59. 5 4 3 2 110. 5 4 3 2 111. 1 2 3 4 512. 1 2 3 4 513. 5 4 3 2 114. 1 2 3 4 5

COTAREA RASPUNSURILOR:Adunati punctele corespunzatoare afirmatiilor! Total=

INTERPRETAREA REZULTATULUI:Perceperea presiunilor:

ca o nenorocire ca o amenintare ca o provocare

INTERPRETAREA REZULTATULUI:

Scor mai < 25 de puncte: <<UN OBSTACOL MARE ESTE PENTRU MINE DOAR… O PROVOCARE !>>

Scor: 26 - 49 de puncte: <<AM SITUATIA SUB CONTROL…DAR MA TEM DE VIITOR!>>

Scor mai > 50 de puncte: <<VIATA MEA …PLINA DE PAGUBE… APROAPE IREPARABILE! >>

Situatiile mai mult sau mai putin neprevazute din viata sunt pentru tine, nu un prilej de panica, ci unul de a-ti valorifica resursele. Obstacolele devin astfel in mintea ta provocari si prilejuri de a-ti atinge obiectivele. Iata un posibil discurs de-aql tau interior: <<Trecutul nu se mai poate schimba. Nu-mi foloseste sa ma tulbur pentrru ceea ce am pierdut. Iar cat despreviitor, acesta va depinde, in mare masura, de ceea ce voi face eu de acum incolo.>>

Esti in permanenta ispitit/a sa vezi jumatatea goala a paharului. Viitorul tau ti-l “colorezi” in tonuri de gri, asemanatoare starii tale sufletesti, macinata de temeri legate de posibilele consecinte negative. Astfel dificultatile mai mici sau mai mari ce apar in viata ta le percepi ca pe niste amenintari . Nelinistile pune stapanire pe tine, legate mai ales de un viitor negativ si nesigur.

Atitudinea ta cea mai frecventa este aceea de a vedea numai jumatatea goala a paharului. Orice obstacol pentru tine este o tragedie pe care o interpretezi in termeni de “nenorocire”, de “paguba ireparabila”. Daca iti vei deplange astfel trecutul, te vei “program” pentru neputinta, fara a mai cauta si valorifica resursele tale interioare necesare depasirii dificultatilor.