TEMATICA DE EXAMEN Refacerea n activitatea sportiv iunie 2014

1.TEORIA REFACERII N ACTIVITATEA SPORTIV concept

principii taxonomia fazele refacerii

viteza de refacere a rezerverelor energetice 2.ODIHNA PASIV

- mecanism fiziologic

- tipuri comportamentale n somn

- durata somnului

-efectele somului

- condiii generatoare de somn

- tehnici generatoare de somn

3.ODIHNA ACTIV

- reguli de aplicare

- mijloace ale odihnei active

- stretching

4.ALIMENTAIA DE REFACERE

- energia eliberata de trofine

- cheltuieli metabolism bazal

- raia hiperproteic/hiperglucidic

- raia de refacere

- hidratarea i rehidratare

5. MASAJUL

- masajul postefort

6.OXIGENAREA I AEROIONIZAREA NEGATIV

- compoziia aerului

- tipuri de bioclimat

- aeroionizarea negativ

- terapia colectiv

7. HIDROTERAPIA N REFACERE

- proprieti fizice

- factorii de influen n hidroterapie

- proceduri de ht: baia, duuri, sauna

8.TALASOTERAPIA- mecanismul talasoterapiei

- procedurile i efectele talasoterapiei

9.PSIHOTERAPIA

- metoda de relaxare analitic

- metoda relaxrii sintetice10.CONTROLUL BIOLOGIC AL REFACERII

- coninutul jurnalului sau graficul autocontrolului

- formula indice de refacere