1

Faza I1. ) EVOLUTIA JOCULUI DE VOLEI PE PLAN INTERNATIONALE legat d numele William Morgan care este director pt ed fizica l Colegiul Holyoke Massachusette. Este un joc inventat care cuprinde elemente din baschet, handball, baseball. Apare in SUA in anul 1895. Prima denumere a jocului =MINTONETTE derivat din BADMITON apoi s-a modivicat in volley, are scop initial recreativ, se joaca in echipa .2)Voleiul in tara noastra

Apare in inceputul anilor 1920 , praticat in centre universitare. Primul meci international 1927 pe o plaja din eforie intre studentii O.N.E.F si turisti turci.Organizarea la nivel national = 1932 se infinteaza federata national de Basket si Voley Ball si debuteaza in activitatea competitionala , in 1943 primul C.N, 1948 se infinteaza comisia centrala de volei , 1958 devine FRV ( federatoa ro de vol)Rezultate ale vol ro -C.U locul 1 masc 1961 si 1981, fem 1954 ,C.E locul 1 masculin 1963,JO locul IV masc si fem Tokio 1964 ,locul III masc Moscova 1980 - la nivel de echipa de club C.C,C.C.E.3)Notiuni d regulament (suprafata d joc)Suprafata d teren: 9m latime / 18m lungimeLiniile terenului: 2 laterale, 2 d fund, d centru, d 3 m care se prelungeste punctat in lateral in afara suprafetei terenului. Toate au o latime d 5 cm si fac parte din suprafata d jocZonele suprafetei d joc : in atac d l linia d centru l linia 3 m, d serviciu intre liniile laterale intre doua linii d 25 cm care se prelungesc imaginar, d inlocuire in afar terenului, intre linia d centru si cea d 3 m, d siguranta 3m d jur imprejurul terenului4)Notiuni d regulament (fileul si stalpii)Fileul= inaltime de 2,24- la feminim 2,43la masculin (masurat la centru)

Confectionat din sfoara neagra ochiuri patrate de 10 ori 10 cm

Lungimea de 9,5m si 1=1 m

Are o banda superioara de 5 cm, benzi laterale de 5cm/1m

Antene din fibra de sticla 1,80 si grosime de 1cm( delimiteaza pe verticala spatiul de joc)

Stalpii confectionati din metal cu o lungime de 2.25m protejati in partea inferioara cu burete, fixati in sol ( nu ancorati cu cabluri), la 50cm-1m

5)Notiuni d regulament (sistemul d marcare al pct, castigarea setului si meciului )Cand o echipa castiga un pct? Pct este castigat l orice greseala a adversarului, indiferent d echipa care a servit fiecare faza d joc castigata presupune cumulare unui pctCand o echipa castiga un set? Setul se finalizeaza knd una din echipe cumuleaza 25 pct cu 2 pct diferenta; in caz d egelitate setul se prelungeste fara limita l obtinerea diferentei d 2 pct.

Cand o echipa castiga un meci? Meciul se incheie knd o echipa castiga primele 3 seturi din maximul 5.6)Notiuni d regulament (timpii d odihna)Timpii d odihna 2 Tod 30 sec /set l cererea antrenorului sau capitanului d echipa + 2 timpi tehnici/set acordati prin regulament l inregistrarea pct 8 si 16

7)Notiuni d regulament (inlocuirea d jucatori)

Inlocuirile d jucatori 6 schimbari simple (poate fi schimbata intreaga echipa),3 schimbari duble (un jucator inlocuit nu poate intra inapoi in teren decat in locul celui care l-a schimbat, nu a altui jucator)8)Definitia si caracteristicile jocului

Voleiul este un joc inventat in care se urmareste mentinerea mingii in joc in terenul prorpiu si transmiterea ei peste fileu in conditii cat mai dificile pt a forta adversarul sa greseasca.

Carcteristici ale voleiului:

-lipsa contactului direct dintre competitori, cele doua echipe fiind despartite d un fileu cu o inaltime variabila peste care este jucata mingea

-jocul d volei are l baza deprinderi nenaturale determinate d modul specific d jucare a mingi, prin respingere. -obligativitatea rotatiei l fiecare schimbare d seriviu, aspect c impune o pregatire multilaterala pt a forma jucatori completi din pct d vedere tehnico-tactic-accesibilitatea, data d faptul k pot fi organizate forme simplificate d joc in v=baza invatarii unei singure forme d jucare a mingii, pasa cu doua maini d sus

-in scop recreativ, necesita instalatii putine si se poate organiza in spatii improvizate cat si in aer liber

-este sport d performanta existand competitii l nivel national si internationale pt diferite nivele d performanta

-jocul d volei este prezent in continutul programei scolare l toate ciclurile d invatamant

-reprez un mijloc asoiat kinetoterapiei, mijloacele d pregatire fiin folosite in corectarea unor deficiente d postura9)Notiuni d terminologie a jocului d volei ( structurile d joc continut d actiuni, frecventa, pondere )Structura d joc - continut d act - frecventa -pondere

L primirea serviciului (pt -S - PS Rps Arps -nerepetabila -ataccastigarea serviciului si pct)L serviciul propriu (pt - B PA Rpa Arps-repetabila - aparare

castigarea pct)

Ansamblul d joc - S- PS Rps Arps + B PA Rpa Arpa10)Sistemul d joc si componentele acestuiaJocul d volei cuprinde o serie d secvente d actiuni ordonate in cadrul unor structuri d joc c alcatuiesc un sistem, sistemul d joc.

Sistemul d joc cuprinde doua mari subsisteme care l randul lor inglobeaza o serie d elemente. Astfel putem mentiona existenta unui:

a)subsistem d atac care include continutul d actiuni tehnico-tactice individuale d atac si anume: serviciul, ridicarea si atacul

b)subsistem d aparare c incorporeaza continutul d actiuni tehnico-tactice individuale d aparare, acestea fiind: preluarea serviciului, blocajul, preluarea atacului, plonjonul care este asociat intotdeauna k alte actiuni; l acestea dupa parerea noastra mai putem adauga preluarea din plasa si preluarea in cadrul dublajului si autodublajului, actiuni c presupun moduri particulare d actionare.1)Actiunea d joc si componentele sale

In cadrul ansamblului d joc, putem considera actiunea k fiin unitate structurala d baza a sistemului d joc.

Componente:- componente tactica este considerata a fi cea mai importanta deoarece subliniaza scopul actiunii si determ modul in care este realizata aceasta

- componenta tehnica se refera strict l aspecte d biomecanica a miscarii specifice fiecarei actiuni d joc, dar care sunt subordonate realizarii unui scop deci componentei tactice

- componenta fizica c concretizeaza in aptitudinile motrice si psiho-motrice care sunt implicate in realizarea actiunilor d joc constituind d fapt suportul materializarii acestora in plan plastic

- componenta teoretica presupune existenta unor cunostinte despre regulamentul d joc, aptitudinile specifice necesare practicarii jocului d volei, macanismele si etapele invatarii, conditiile formarii si stabilizarii deprinderilor motrice care in jocul d volei sunt nenaturale

- componenta psihologica reprez p d o parte o componenta d sine statatoare prin faptul k o actiune in derularea ei solocita o serie d aptitudini psihice care influenteaza eficienta acesteia

2)Sistematizarea actiunilor in jocul d volei (formele specifice d jucare a mingii)Formele specifice d jucare a mingii:

-Lovirea cu doua maini d sus sau pasa d sus in fct d directia d transmitere a mingii o putem intalni sub doua forme: pasa d sus inainte si pasa d sus inapoi

-Lovirea cu doua mainii d jos intra in structura unor actiuni precum: preluarea serviciului preluarea atacului iar in timpul jocului p fondul unor preluari imprecise cu traiectorie mai joase care il obliga p ridicator sa iasa din zona d actionare poate sta l baza actiunii d ridicare

-Lovirea cu o mana pare in jocul d volei sub doua aspecte. P d o parte reprez o forma specifica d jucare a mingii care sta l baza efectuarii unor actiuni d joc a caror structura a miscarii presupune actionarea cu o singura mana. P d alta parte insa apare in joc asociata cu actiuni care au o structura a miscarii diferita, insa datorita unor situatuu neprevazute impun actionarea cu o mana care desi atipica permite mentinerea mingii in joc

-Lovirea cu alte parti ale corpului dat fiin faptul k prin regulamentul d joc este permisa lovirea mingii cu orice parte a corpului fara a fi limitat nr d interventii p parcursul unei faze d joc

3)Sistematizarea actiunilor in jocul d volei ( actiunile tehnico-tactice individuale d atac)Actiunile tehnico-tactice individuale d atac:

a). Serviciul - pozitia mingii fata de centrul de greutate al executantului:- serviciul de jos, S de sus

- pozitia jucatorului fata de mingie- S de sus din fata, S din lateral

- punctul de lovire a mingii - S normal, S planat sau plutitor , S in forta

- pozitia jucatorului in raport cu solul - S de pe sol , S din saritura (atac de la 9 m)b). Ridicarea -- directia ridicarii- R inainte, R inapoi (peste cap)

- dinstanta ridicari- R la distanta mica, pt zona apropiata ridicatorului ( in fata sau in spatele ridicatorului), R la distanta mare, peste o zona ( din Z2 in Z4)

- traiectoria ridicarii - R in urcare,R intinsa, R scurta ,R medie sau semiinalta, R inalta- jucatorul pt care se realizeaza - R pt linia I, R pt linia II- suprafata de contact cu mingea - R cu 2 maini de sus, R cu 2 mana , R cu 2 maini de jos

- pozitia jucatorului in raport cu solul - R de pe sol,R cu plonjon, R diin saritura

c). Atacul - bataia - A cu B pe un picior, A cu B cu 2 picioare :- cu bataie alternativa, cu bataie simultana

- A cu dubla bataie

- actiunea palmei asupra mingii- A in forta, A plasat, A liftat

-directia atacului in raport cu elanul -A pe D elanului: - pe culoar(pe drept)daca elanul este penpendicular pe fileu, pe diagobala, daca elanul este oblic fata de fileu

- A pe alta directie ( A intors):- cu intoarcere in aer pe noua directie, dupa bataie

- timpii atacului - A pe timpul 1 A foarte rapid din R - in urcare, cu traiectorie intinsa, A pe timpul 2 A rapid ( din R scurta, inaintea sau spatele ridicatorului), A pe timpul 3, A de singuranta ( din R inalta)

4)Sistematizarea actiunilor in jocul d volei (actiunile tehnico-tactice individuale d aparare)

Actiunile tehnico-tactice individuale d aparare:a)preluarea serviciului suprafata d contact cu mingea preluare d sus, preluare d joc - pozitia jucatorului fata d suprafata solului preluare d p picioare, preluare cu plonjon-blocajul locul contactului cu mingea in raport cu planul fileului , blocaj ofensiv,blocaj defensiv

- nr d participanti blocaj individual,blocaj colectiv

- pozitia blocajului fata d minge blocaj l minge,blocaj l zona

- timpii atacului blocaj l atac p timpul 1, blocaj l atac p timpul 2, blocaj l atac p timpul 3, blocaj l atac din L2 b)preluarea atacului suprafata d contact cu mingea preluare d jos cu doua maini,preluarea d jos cu o mana,preluarea cu piciorul,preluare cu alte parti ale corpului, preluare cu parghie dura plonjonul - este generat de executile dificile ale joculuiSe asociaza cu alte actiuni- de aparare: - preluarea serviciului,atacului;- de atac: - ridicarea

In raport cu directia de realizare- inainte, inapoi, lateral , cu rulare peste umar

Japonez

Inainte= asociat cu PS sau Pa executat de jos cu 2 maini sau cu o mana sau cu parghie dura

Lateral= asociat cu PS sau Pa sau cu R, realizate cu 2 maini de sus, de jos sau cu o mana de jos

Inapoi= asociat cu PS sau Pa sau cu R, realizate cu 2 maini de sus sau de jos

Rulare peste mana ( plonjon japonez)= apare asociat mai ales cu PA cu o mana sau 2 maini de jos

Preluarea din plasa - Suprafata de contact cu mg: - preluare cu o mana de jos sau cu 2 , cu piciorulPreluarea in cadrul dublajului (o actiune fara mingie)

Dublarea In atac,In aparareIn functie de situatiei de joc : preluarea in cadrul dublarii A- prezinta particularitati in functie de linia in care se efectueazaA: - dublarea A din L1, dublare A din L2

Suparafata de contact cu mg:- preluarea cu o mana de jos, preluare cu 2 maini de jos, preluare cu piiciorul sau cu alte parti ale corpului

Preluarea in cadrul autodulajuluiImpune interventia jucatorului care a efectuat in prealabil o actiune de A sau B

Actiunea cu care se asociaza: - autodublarea A,autodublarea B

In functie de suprafata de contact cu mg:- preluare cu - 1 mana de jos, 2maini de jos, cu piciorul cu alte parti ale corpului5)Sistematizarea actiunilor in jocul d volei (actiunile tactice colective)ACTIUNILE COLECTIVE IN JOCUL DE VOLEI

Actiunile tactice colective- La efectuarea serviciului

- asesarea intr-un dispozitiv care sa permita jc-lor intrarea cat mai rapid in dispozitivul de aparare

- este asemanator cu dispozitivul din aparare dar real lui participa 5 jc-rii

-la avansati- schimbul de zone conform specializarii

-L preluarea serviciului

- diapozitiv la preluarea serviciului in funtie de modelul de joc la care se raporteaza

La incepatori, rol:

- de a facilita intrarea in posesia mingii,de a-l ascunde pe ridicator, de a permite org-rea atacului in conditii optime

La avansati:

- de a facilita intrarea in posesia mingii prin org-rea dispozitivului de preluare cu jucatori specializati la PS

-de a scoate din preluare pe jc-rii ineficienti

- de a scoate din pleruate pe jc-rii care participa in A pe timpul 1 cat si pe ridicator

- de a permite org-rea atacului in conditii optime

In atac

- reprezinta modul in care toata echipa isi prezinta atacul si prezinta unele particularitati in functie de structura de joc

- organizarea atacului dupa PS

-organizarea atacului dupa PA In aparare

-organizarea jc-lor intr-un dispozitiv de aparare in baza unui sistem de aparare

Sistemele de aparare sunt denumite dupa jucatorl din zona 67)Jocul d volei in scoala (forme d joc utilizate in lectia d educatie fizica) Forme d joc utilizate in lectia d ed fizica:

a)jocul bilateral k mijloc d pregatire este folosit in diferite forme:

-joc intre echipe cu efective reduse

-joc intre echipe cu efctive inegale

-jocuri cu handicap

b)jocul competitional este folosit sub forma modelelor intermediare d joc:

-model d joc 4x4

-model intermediary d joc cu Z3 ridicator

-model intermediar d joc cu Z2 ridicator

-model d joc cu specializare p zone si p posturi (abordat l nivelul echipei reprezentative)

8)Jocul d volei in scoala (organizarea competitiilor scolare utilizand tabela Berger sistem turneu pt 6 echipe )

Competitiile sportive in sistem turneu se organizeaza folosint Tabela Berger. Conform acesteia, etapele si meciurile l nivelul intregii competitii pot fi programate intr-o ordine precisa, fara sa existe riscul producerii unor incurcaturi.Programarea meciurilor se realizeaza raport cu echipa nr 1 careia ii sunt programate p orizontala toate meciurile cu fiecare dintre celelalte echipe. Apoi sunt programate p verticala meciurile aferente fiecarei echipe. Se completeaza in jos sub nr 1 in ordine crescatoare (d l 2 l 6) pornind d l cifra echipei cu care joaca nr 1 in etapa respectiva. 9)Jocul d volei l pers cu nevoi speciale (terenul d joc volei in asezat)

Voleiul in asezat organizat doar in cadrul Jocurilor Paralimpice se deruleaza p un teren cu dimensiuni reduse d 10m x 6m cu o zona libera d 3m d jur imprejur si cu un spatiu d minimum 7m p verticala. P langa asta fata d terenul normal unde liniile d atac sunt trasate l 3m d linia d centru, l jocul d volei in asezat acestea sunt trasate l 2m d linia d centru

10)Jocul d volei l pers cu nevoi speciale (inaltimea fileului volei in asezat)

Inaltimea fileului este d 1,15m l masc si 1,05m l fem1)Jocul d volei l pes cu nevoi speciale (jocurile Paralimpice, modificari privind jocul d volei in asezat)Jocurile Paralimpice modificari privind jocul d volei in asezat:

-terenul are dimensiuni reduse 10/6m

-fileul are inaltime mai mik 1,15m masc , 1,05m fem

-nu este permisa folosirea protezelor sau ortezelor

-se sta asezat p podea

-pozitia in teren este detrm d pozitia sezutei iar bratele si picioarele se pot afla in afar tuselor laterale

-se folosesc mainile pt jucarea mingii si pt deplasare

-este permisa blocarea serviciului

-nu este permisa ridicarea d p podea knd se executa un atac sau un seviciu2)Jocul d volei k mijloc asociat kinetoterapiei ( corectarea lordozei enumerati 5 mijloace specifice)

-preluare cu doua maini d sus din asezat din minge oferita d un partener pozitionat in picioare l 3m distanta

-pase cu doua maini du sus din asezat efectuat p perechi l 3-4 m distanta intre parteneri

-transmiterea mingii in triunghi cu preluare d joc l fiecare interventie cu accent p transmiterea mingii spre dreapta

-serviciu d jos spre perete executat individual

-organizarea celor 3 lovituri din asezat in doua triunghiuri d o parte si d cealalata a fileului, cu accent p continuitate

3)Jocul d volei k mijloc asociat kinetoterapiei ( corectarea scoliozei in C enumerati 5 mijloace specifice)

-pase d control cu o mana din stand, executate cu o mana d p partea opusa curburii toracele-preluare d jos, cu o mana cea d p partea curburii toracele din minge oferita lateral d catre un partener

-serviciu d jos executat cu o mana d p partea curburii toracale spre perete executat individual

-serviciu d sus din lateral cu o mana opusa curburii toracale spre perete executat individual

-blocaj efectuat numai cu mana opusa curburii toracale l atac din autoaruncare executat p perechi d o parte si d cealalta a fileului4)Jocul d volei k mijloc asociat kinetoterapiei ( corectarea cifozei dorsale - enumerati 5 mijloace specifice)

-pase d control cu doua maini d sus din stand, executat in serii d repetari

-pase d control cu doua maini d sus alternat cu pase d control cu o singura mana, executat in serii d repetari

-ridicarea mingii inapoi din Z3 spre Z2 precedata d transmiterea mingii din zone specifice dispozitivului d preluare a serviciului Z4 Z5

-atac din Z4 din autoaruncare, alternativ cu dr si cu stg executat in cadrul unor serii d repetari

-pasarea mingii inapoi spre perete d l distanta mai mare fata d acesta precedata d autoaruncare, executat individual in serii d repetari5)Aspecte ale invatarii specifice jocului d volei (cerinte specifice etapelor d initiere fixare)

Aceste etape reprez mom d debut al procesului d formare a deprinderilor specifice jocului d volei, deosebit d imortant fiind formarea corecta a stereotipului motric.

Astfel l acest nivel:

Accentul se pune p:

-explicatie care trebuie sa fie simpla, concisa, sa puncteze aspectele importanta ale executiei fara a dezvolta detaliile

-demonstratia care trebuie sa se bazeze p un model ideal, astfel incat sa fie fidela si sa formeze o reprezentare corecta a actiunii;

-se recomanda introducerea mingii d l inceputul instruirii fara a exagera cu utilizarea unor exercitii d imitarea a actiunilor fara minge

-se punse accent p exesarea globala a actiunilor care accelereaza invatarea;

-este obigatorie supravegherea permanenta a exersarii pt a evita formarea si instalarea unor deprinderi gresite, cunoscut fiin faptul k este mul mai usor sa corectam o greseala care se formeaza decat una care este instalata in structura stereotipului motric

-exercitiile sa fie atent selectionate si este d preferat utilizarea unui nr mic d mijloace

-este recomandata realizareaz in exersare a unui nr mediu d repetari cu pauze active pt a evita instalarea oboselii psihice care favorizeaza aparitia unor greseli d executie6)Aspecte ale invatarii specifice jocului d volei (cerinte specifice etapei d consolidare)

Conditia esentiala pt a consolida o deprindere este reprez d volumul mare d repetari realizat in conditii standard. Aceasta conditi asigurata d utilizarea unor exercitii simple k structura, cunoscute care permit exersarea indelungata fara aparitia unor greseli d executie.Exersarea poate fi realizata fie frontal, fie in cadrul unor circuite in care fiecare atelier este reprez d un exercitiu (d preferat individual si p perechi pt a asigura realizarea unui mr mare d repetari).

Pt a spori eficienta procesului d invatare in ceea c priveste consolidarea aspectelor dominante ale actiunilor, trebuie sa tinem cont s specificul jocului. Acesta impune, p langa stabilizarea unor deprinderi specifice actiunilor, formarea si dezvoltarea capacitatii d adaptare a acestor actiuni l conditiile p care jocul l impune, ceea c inseamna d fapt capacitatea d a opera cu actiunile in conditii d eficienta.

7)Aspecte ale invatarii specifice jocului d volei (schema esalonarii invatarii in jocul d volei - definiti cele 3 secvente)

Schema esalonarii invatarii in jocul d volei are 7 secvente sau operatii care se succed intr-o ordine logica :

O1. exersarea actiunii in conditii usoarea sau foarte usoare actiunea se executa integral, accentul fiind pus p exersarea globala in conditii usoare sau dk este cazul p linia individualizarii, in conditii f usoare cu abordare analitica.In aceasta secventa se urmareste formarea corecta a stereotipului motric, in special in ceea c priveste baza deprinderii

O2. exersarea actiunii cu accent p consolidarea aspectului dominant accentul se pune p consolidarea aspectului dominant din componenta tehnica, aspect c constituie baza deprinderii si care asigura derularea actiunii in conditii d eficienta.

O3. exersarea actiunii in conditii apropiate d joc exersarea in aceste conditii il obliga p executant sa adapteze actiunea l conditiile aparute, dezvoltandu-i astfel capacitatea d a opera cu aceasta in mod eficient.

8)Selectionarea si sistematizarea mijloacelor (etapele procesului)

Selectioanarea si sitematizarea mijloacelor reprez un proces complex care se deruleaza in mai multe etape:- eliminarea mijloacelor ineficiente , organizarea mijloacelor conform schemei esalonarii invatarii actiunilor, in concordanta cu cerintele si particularitatile fiecarei secvente.- gruparea mijloacelro pe structuri, operatie ce prezinta o serie de avantaje: -gradarea progresiva a solicitari fara a schimba formatia de lucru

- are ca rezultat realizarea continuitatii in exersare datorita adaptarii la efort specific si a reducerii timpului necesar explicatiilor;

- continuitatea va genera cresterea volumului de repetari, conditie esentiala pt consolidarea deprinderilor si formarea automatismelor ce stau la baza perfectionarii actiunilor

9)Selectionarea si sistematizarea mijloacelor (enumerati tipurile d mijloace)Mijloace utilizate in volei:-Mijloace d baza reprez categoria d mijloace care pot fi utilizate p tot parcursul procesului d invatare d l initiere pana l perfectionarea deprinderilor specifice si ulterior pt mentinerea acestora l un nivel optim c reprez conditi derularii actiunilor in joc in conditii d eficienta-Mijloace periodice reprez categoria d mijloace care sunt folosite in anumite peioade ale pregatirii in scopul realizarii unor obiective ale unor etape ale invatarii

-Mijloace ajutatoare reprez grupa mijloacelor p care l utilizam doar conjunctural, in special in directia corectarii unor greseli d executie

10)Mentionati aspectele dominante ale principalelor forme specifice d jucare a mingii si a actiunii d joc: pasa d sus, organizarea celor 3 lovituri, preluarea d jos, serviciul, ridicarea, atacul, blocajul, preluarea atacului.

Pasa d sus: cupa adanca si elstica, inainte, in timpul si dupa transmiterea mingii Organizarea celor 3 lovituri: transmiterea mingii spre dreapta

Preluarea d jos: transmiterea mingii spre zona ridicatorului cat mai precis si cu o traiectorie optima

Serviciul: blocarea articulatiei pumnului si pct d lovire p minge situat sub linia mediana.

Ridicarea: orientarea mingii spre zona d atac indiferent d locul d efectuare al ridicarii

Atacul: ultimul pas d elen lung si pct ianlt d lovire

Blocajul: pozitia controlata a palmelor (in flexie dorsala, paralele cu fileu), apropierea antebratelor si actiunea palmelor p minge

Preluarea atacului: transmiterea mingii din zonele d aparare spre zona ridicatorului cat mai precis si cu o traiectorie optima care sa faciliteze actiunea d ridicare.

Faza a II a

Prezentati traseul metodic pt invatarea:

1)Pasei inainte cu doua maini d sus

O1. exersarea pasei d sus in conditii usoare sau foarte usoare

-p perechi 3m distanta intre parteneri preluarea d sus din minge oferite l nivelul fruntii partenerului

-p perechi 3m distanta intre parteneri prinderea in cupa l nivelul fruntii a mingii oferita d catre partener urmata d autoaruncare si pasare cu doua maini d sus spre partener

-preluare cu doua maini d sus din asezat p o banca din minge oferita d l o distanta d 3m cat mai aproape d fruntea executantului

-p perechi cca 4m distanta intre parteneri pasa d control pasa spre partener

O2. exersarea pasei d sus cu accent p consolidarea cupei adanci si elastice iainte in timpul si dupa lovirea mingii

-pase d control din stand

-pase d control din asezat sau p banca

-pasa d control pasa spre perete executat d l cca 3m d acesta

O3. exersarea pasei d sus in conditii apropiate d joc

-p perechi cca 4 m distanta intre parteneri preluare d sus din minge oferita spre stg si spre dr executantului fara precizarea locului

-pasarea mingii cu doua maini d sus in trei jucatori organizati in triunghi l 3-4 m distanta intre parteneri

2)organizarea celor 3 lovituri

O1. exersarea organizarii celor 3 lovituri in conditii usoare sau foarte usoare

-cate 3 organizati l 3-4 m distanta intre parteneri preluarea mingii transmise d partener in cupa l nivelul fruntii intoarcere p noua directie si transmiterea mingii prin autoaruncare si pasare d sus

-pase in triunghi l fileu cu baza triunghiului p plasa si vf l 4-5m distanta d acesta

O2. exersarea organizarii celor 3 lovituri cu accent p consolidarea transmiterii mingii spre dreapta-in triunghi l fileu, pasare da di du-te cu deplasare in directia d transmitere a mingii, executat in 4 jucatori

-organizarea celor 3 lovituri din minge transmisa din terenul advers cu trecerea inapoi peste fileu a acesteia

O3. exersarea organizarii celor 3 lovituri in conditii apropiate d joc

-organizarea celor 3 lovituri din minge transmisa din terenul advers din Z1 cu trecerea inapoi peste fileu a acesteia prin saritura

-organizarea celor 3 lovituri din minge transmisa din Z1 a terenului advers spre doi jucatori cu trecerea peste fielu din saritura

-organizarea celor 3 lovituri din minge transmisa din terenul advers alternativ d catre doi instructori pozitionati in zone diferite cu trecerea inapoi peste filey a acesteia din saritura

3)preluarea cu doua maini d jos

O1. exersarea preluarii d jos in conditii usoare sau foarte usoare

-p perechi 3m distanta intre parteneri preluare d jos din minge oferita inaintea partenerului

-preluare cu doua maini d jos prin ridicare din asezat p o banca din minge oferita inaintea executantului d l 3-4m distanta

-p perechi cca 4m distanta intre parteneri preluare cu doua maini d jos din minge oferita stg-dr executantului cu precizarea locului

O2. exersarea preluarii d jos cu accent p consolidarea lovirii cu treimea inferioara a antebratului

-preluare d control cu doua maini d jos din stand executat individual

-p perechi preluare d control preluare cu doua maini d joss pre partenerul din minge oferita d partener d l distanta d 3m

-preluare d control preluare cu doua maini d jos spre perete executat d l cca 4 m d acesta

O3. exersarea preluarii d jos in conditii apropiate d joc

-p perechi perpendicular p fielu, 4-5m distanta intre parteneri preluare cu doua maini d jos din minge oferita d l fileu stg-dr fara precizarea locului

-p perechi perpendicular p fielu, 4-5m distanta intre parteneri preluare cu doua maini d jos din minge transmisa prin pasa d control stg-dr fara precizarea locului4)pasei inapoi cu doua maini d sus

O1. exersarea pasei inapoi in conditii usoare sau f usoare

-p perechi 4-5m distanta intre parteneri preluare d control d sus si prinderea mingii transmise d partener intoarcere 180 grade cu spatele si pasarea mingii inapoi spre partener precedata d autotaruncare executat alternativ

-p perechi fata in fata perpendicular p perete l cca 3m distanta intre parteneri si 4m distanta d perete, pasarea inapoi spre perete din minge transmisa d partener

O2. exersarea pasei inapoi cu accent p consolidarea extensiei l nivelul trunchiului si capului in mom executiei

-p perechi perpendicular p perete 3-4m distanta intre parteneri cel dinspre perete orientat cu spatele spre acesta. Pasa inapoi spre perete precedata d pasa d control pasa d sus efectuata d partenerul pozitionat cu fata spre perete.

-cate 3 organizati in sir, pasa inapoi efectuata d jucatorul din centru din minge transmisa prin pasa d control pasa d sus catre una din extreme urmata d intoarcere spre minge si reluarea exersarii cu pasare inapoi in directia opusa

O3. exersarea pasei inapoi in conditii apropiate d joc

-cate 3 organizati in sir, pasa inapoi efectuata d jucatorul din centru spre una din extreme din minge oferita p directii diferite cu traiectorie si viteze d zbor variabile-pasa inapoi din mingi oferite alternativ p directii diferite si cu traiectorii variabile d catre 2 instructori pozitionati lateral in fata executantului

5)serviciu d jos

O1. exersarea serviciului d jos in conditii usoare sau f usoare

-serviciu d jos in terenul advers d l linia d fund a terenului

-serviciu d jos executat p culor d l linia d fund a terenului

-serviciu d jos executat p diagonala d l linia d fund a terenului

O2. exersarea serviciului d jos cu accent p consolidarea blocarii articulatiei pumnului si a lovirii mingii sub linia mediana

-serviciu d jos spre perete d l 6 m distanta si receptionarea acesteia prin preluare d control si prindere

-serviciu d jos p culoar preluare din serviciu cu doua maini d sus realizat p grupe d trei jucatori

O3. exersarea serviciului d jos in conditii apropiate d joc

-serviciu d jos din Z1 aletor spre jucatori plasati p cele 3 culoare ale terenului advers care efectueaza preluarea d sus a servciului spre un jucator pozitionat l fileu intre Z2 si Z3 efectuat tip banda rulanta

-joc 3x3 p juma d teren cu serviciu d jos cu accent p efectuarea serviciului in serii d actiune consecutive-joc 4x4 p teren regulamentar cu tema serviciu d jos6)serviciu d sus

O1. exersarea serviciului d sus in conditii usoare sau f usoare

-serviciu d jos in terenul advers d l linia d fund a terenului din dreptul Z1

-serviciu d sus in terenul advers d l linia d fund a terenului di dreptul Z5

-serviciu d sus executat p culoar d l linia d fund a terenului

-serviciu d sus executat p diagonala d l linia d fund a terenului

O2. exersarea serviciului d sus cu accent p consolidarea blocarii articulatiei pumnului si a lovirii mingii sub linia mediana

-serviciu d sus spre perete d l 5m distanta si receptionarea acesteia prin preluare d control si prindere

-p perechi serviciu d sus spre perete d l 5m distanta si receptionarea acesteia d catre partener prin preluare d control si prindere executat alternativ

-p perechi serviciu d sus executat p culoar cu accent p continuitate

O3. exersarea serviciului d sus in conditii apropiate d joc

-serviciu d sus din Z1 aleator spre jucatori plasati p cele 3 culoare ale terenului advers care efectueaza preluare d sus a serviciului spre un jucator pozitionat l fileu intre Z2 si Z3

-serviciu d sus din Z5 aleator spre jucatori plasati p cele 3 culoare ale terenului advers care efectueaza preluare d sus a serviciului spre un jucator pozitionat l fielu intre Z3 si Z2

-joc 3x3 p o juma d teren cu serviciu d sus , cu accent p reluarea serviciului7)ridicarii inainte

O1. exersarea ridicarii in conditii usoare sau f usoare

-ridicarea spre Z4 l un partener pozitionat langa fielu, din minge oferita cat mai precis d catre un jucator situat l 5m d fileu in Z4

-ridicarea spre Z4 l un partener pozitionat langa fielu, din minge oferita cat mai precis d catre un jucator situat in Z5 l distanta mare d fileu

O2. exersarea ridicarii cu accent p consolidarea orientarii precise a mingii

-ridicare din z3 spre Z4 din minge oferita precis spre ridicator din Z4 exersare tip banda rulanta cu utilizarea a doua mingi

-ridicarea din Z3 spre Z4 din minge oferita precis spre ridicator din Z5 exersare tip banda rulanta cu utilizarea a doua mingi

-ridicare din Z3 spre Z4 din mingi oferite alternativ p coordonate diferite din Z5 si Z6 d doi coechipieri tip banda rulanta

O3. exersarea ridicarii in conditii apropiate d joc

-ridicare din Z3 spre Z4 precedata d preluare din Z5 a serviciului d jos efectuat d l distanta mica d fileu

-ridicarea din Z3 spre Z4 dupa preluarea serviciului d sus efectuat alternativ sin Z1 si Z5 aletor in Z4 si Z5

8)preluarii din serviciu

O1. exersarea preluarii din serviciu in conditii usoare sau f usoare

-preluare din Z4 a serviciului d jos

O2. exersarea preluarii din serviciu cu accent p consolidarea transmiterii mingii spre zona ridicatorului in conditii variate

-serviciu preluare din serviciu executat in trei cu doua mingi tip banda rulanta

-preluare din Z4 a serviciului d sus din Z1 executat cu doua mingi tip banda rulantaO3. exersarea preluarii sin serviciu in conditii apropiate d joc

-preluarea din Z4 a serviciului executat alternativ din Z1 si Z5

-preluarea din Z6 a serviciului executat alternativ din Z1 si Z5

9)blocajul

O1. exersarea blocajului in conditii usoare sau f usoare

-p perechi fata in fata blocaj d p sol l minge tinuta d partener

-blocaj cu usoara desprindere l minge tinuta d un partener care sta p o banca

-blocaj l fileu l minge tinuta d un partener care sta p o banca

-p perechi d o parte si d cealalta a fileului, blocaj simultan executat d ambii jucatori l minge oferita d catre unul dintre parteneri

O2. exersarea blocajului cu accent p consolidarea pozitiei palmelor in mom initial apropierii antebratelor si a actiunii palmelor asupra mingii

-p perechi d o parte si d celalata a fileului ambii jucatori situati p banca blocaj l minge care apare deasupra plasei cu accent p apropierea antebratelor si p actionare activa l nivelul articulatiei pumnului

-blocaj d 2 ori consecutiv in fiecare zona din linia intai l minge care apare stg-dr urmata d deplasare succesiva spre dr

O3. exersarea blocajului in conditii apropiate d joc

-blocaj l atac p culoar din Z4 cu ridicare din Z3

-blocaj l atac p diagonala din Z4 cu ridicare din Z3

-blocaj l atac din Z4 cu ridicare din z3 din minge transmisa din Z5 dispozitivului d preluare a serviciului10)preluarii din atac

O1. exersarea preluarii atacului in conditii usoare sau f usoare

-preluare in Z1 din atac plasat p culoar d un jucator situat p o banca in Z4 a terenului advers

-preluare in Z1 din atac efectuat p culoar din autoaruncare din Z4 a terenului advers

O2. exersarea preluarii atacului cu acent p consolidarea transmitereii precise a mingii spre zona ridicatorului

-preluare din atac p culoar l atac din Z4 efectuat d un jucator situat p o banca

-preluarea atacului efectuat aleator p culoar si p diagonala lunga din Z4 d un jucator situat p o banca in terenul advers

-preluarea atacului p culoar efectuat din autoaruncare din Z4

O3. exersarea preluarii atacului in conditii apropiate d joc

-preluarea atacului p culoar si p diagonala lunga efectuat alector din Z4 cu ridicare din Z3

-preluarea atacului din Z4 cu ridicare din Z3 efectuat aleator p cele trei directii principale d atac