Stretching piept
of 3
Transcript of Stretching piept
-
8/14/2019 Stretching piept
1/3
-
8/14/2019 Stretching piept
2/3
Pozitia initiala = in picioare
Pregatire = asezati-va in dreptul tocului usii (sau unui perete liber), perpendicular pe el.Indoiti putin bratul din cot si ridicati-l la nivelul umarului. Lipiti-l cu partea interna deperete.
Executie si postura finala = rotiti corpul astfel incat sa va departati de bratul lipit deperete. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori in fiecare parte.Relaxati-va cateva secunde intre repetari.
Grupele musculare vizate = pectoral mare, pectoral mic
Pozitia initiala = in picioare, talpile paralele, departate la latimea umerilor, genunchii usorindoiti
-
8/14/2019 Stretching piept
3/3
Pregatire = prindeti-va mainile in spatele corpului, cu palmele spre corp. Intindeti bratelecat mai mult.
Executie si postura finala = ridicati bratele intinse, fara a apleca toracele inainte sau a
arcui spatele. Mentineti pozitia 20 de secunde. Repetati miscarea de 5 ori. Relaxati-vacateva secunde intre repetari.
Grupele musculare vizate = pectoral mare (+ deltoid = fasciculul anterior).
