Singurele 4 metode reale pentru a scapa de grasime

Poti scapa de grasime doar prin patru metode. Restul sunt minciuni. Grasimea inseamna energie. Corpul stocheaza energia sub forma de grasime. Indiferent din ce provine (exces de grasimi, carbohidrati sau amandoua), exista doar patru metode pentru a slabi cu adevarat. Primele trei functioneaza foarte bine impreuna. Pot fi completate si de numarul patru. Bineinteles ca reglarea hormonala este importanta, controlul apetitului, alegerea alimentelor, sportul, balanta energetica, toate pot fi discutate si gasiti pe acest site nenumarate articole.

Cum vine grasimea in corp stim (prin excesul alimentar). Aici mai exista si solutia “chirurgiei bariatrice”. Se modifica (a se citi “taie”) tubul digestiv (stomac, intestin) pentru a opri aportul (desigur, si alte beneficii metabolice). Partea proasta e ca unii reusesc sa manance mult si dupa aceasta interventie. Suficient de mult nu doar ca sa se opreasca din slabit ci chiar sa se ingrase la loc.

Sa vedem cum pleaca grasimea:

1. Cresterea catabolismului si a consumului energetic de repaos. Arzi grasime si cand stai degeaba.

Este consumatorul principal, presupune: masa musculara mare (se face cu antrenamente cu greutati), antrenamente intense (genereaza consum si 2-3 zile dupa antrenament, pentru refacerea musculara), insulina tinuta la minim (deci aport mic/mediu de carbohidrati), tiroida tinuta la maxim (suficient iod in dieta, plante cu efect stimulator), hormonul de crestere la maxim (evitarea carbohidratilor seara, antrenamente intense, cu pauze mici intre serii), testosteronul la maxim, estrogenul si prolactina la minim (alimentatie antiestrogenica si evitarea pastilei anticonceptionale). Grija mare la catecolamine si cortizol, sa nu arzi muschi, piele si oase in loc de grasime. De preferat fara “pseudo terapie de substitutie”.Doar in dieta ketogenica putem pune si creierul ca un contributor semnificativ la consumul de grasime. In alte diete este nevoie sa mancam carbohidrati pentru a-l hrani. Si e foarte greu sa stii exact cat, chiar mai greu sa te abtii de la a manca prea multi. Niste analize hormonale sunt binevenite inainte, in timpul si dupa un regim de slabire. Mai ramane sa gasesti pe cineva care sa stie sa le interpreteze corect.

2. Termogeneza. Energia este eliberata din corp sub forma de caldura. Ca la un calorifer.

Pentru a tine temperatura corpului constanta producem caldura (ficat, muschi). Expunand corpul la frig in mod calculat inducem o productie suplimentara de caldura, prin care pierdem energie. Are avantajul ca stimuleaza si tiroida, mai ales intr-un regim low-carb sau ketogenic. Exista si solutia suplimentelor sau medicamentelor cu efect termogenic. Din pacate au efecte secundare negative si streseaza inutil corpul. Trebuie folosite cu mare atentie. Partea delicata este ca toleranta la frig este afectata de alimentatia proasta, stress, imunitatea scazuta, circulatia proasta, inflamatia cronica. Situatia in care se afla mai toti oamenii moderni. Temperatura corpului este si o indicatie a supraantrenamentului (ca sa nu mai vorbim de boli), asa ca monitorieaza valorile in fiecare dimineata.

3. Lucrul mecanic. Miscare. Muti obiecte grele, propriul corp sau pe al altcuiva.

Totusi, nu te lua dupa “tabele cu consumul caloric”, afisajul benzii de alergat sau dupa afirmatiile instructorului preferat. In realitate arzi mult mai putin decat iti place sa crezi, mai ales daca faci cardio in joaca sau iti verifici pagina de facebook intre doua serii de impins de la piept, lunea. Avantajul e ca la antrenamente suficient de intese ajungi si la punctul 1, sa stai degeaba a doua zi si corpul sa arda grasime pentru a se reface. Presupunand ca ai nimerit-o si cu regimul alimentar. Important e sa te misti. Pentru slabire chiar mai des, eventual de 4-5 ori pe saptamana antrenament. Urcatul scarilor, datul cu aspiratorul si “scurturile” in pozitia misionarului nu se califica. In medie, un kilogram de grasime se arde in 20 de ore de sport.

4. Aspiratorul si bisturiul. Laserul si injectiile. Grasimea este scoasa la propriu din tine si pusa intr-un borcan.

Pare simplu si eficient, doar ca ce ramane in urma este un camp de lupta. Refacerea este anevoioasa si e posibil ca zona sa arate chiar mai rau decat inainte. Celulele care mor trimit niste semnale nu tocmai benefice. Pentru zone localizate poate fi o solutie utila cand in rest ai scapat de ce vroiai sa scapi folosind primele 3 metode. Metodele care mobilizeaza grasimea (inclusiv cele cosmetice, cu aparate, masaje, creme) acopera doar o parte a ecuatiei, pentru ca acea grasime trebuie arsa ori eliminata. Deci se ajunge tot la 1, 2 si 3.In dieta ketogenica o parte din excesul de corpi cetonici va fi eliminat prin urina si respiratie. Avand 7kcalorii pe gram, se pot aduna cateva kilograme intr-un an, la o cetoza avansata. Totusi, parca nu as sta in cetoza avansata chiar atat de mult incat sa conteze la slabire cateva zeci de calorii pe zi.

Alte metode pentru a elimina grasimea nu stiu sa existe. Daca le stiti voi, va rog sa ni le spuneti tuturor. Avem nevoie de ele pentru ca nu ne place nici sa tinem regim, nici sa facem sport sau dusuri reci. Si ne e frica de operatii.