7/25/2019 secretele.com-Cu aceste 6 trucuri poti arde grasimea in timp ce dormi.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/secretelecom-cu-aceste-6-trucuri-poti-arde-grasimea-in-timp-ce-dormipdf 1/2

secretele.com http://www.secretele.com/2016/01/cu-aceste-6-trucuri-poti-arde-grasimea.html

Cu aceste 6 trucuri poti arde grasimea in timp ce dormi

 258 Google +5 0 2

Un articol de Razvan

In timpul noptii, celulele din intreg corpul se relaxeaza si isi iau energia necesara pentru ziua urmatoare. Iata insa

un lucru pe care il mai poate face corpul tau, in timp ce dormi.

Trebuie doar sa urmezi aceste trucuri:

1.Sa ai o cina saraca in sodiu:

 Autorul cartii "The Small Change Diet”, Keri Gans, R.D., spune ca, daca vrei sa eviti sa te trezesti balonat, trebuie

sa treci peste cina chinezeasca. In timpul noptii, sarea ramane in corpul tau si din aceasta cauza te poti trezi mai

balonat decat de obicei. Poti sa gatesti la abur niste legume sanatoase sau poti pregati niste mancaruri bogate in

proteine; e o alternativa numai buna.

2.Fa o serie de exercitii inainte de a merge la culcare

 Acest obicei te ajuta sa pierzi din greutate. Insa multi dintre noi considera ca exercitiile facute inainte de culcare te

pot tine treaz pe parcursul noptii. 56% pana la 67% dintre persoanele care fac exercitii, indiferent de momentul di

zi, dorm mai bine, conform unei statistici a “National Sleep Foundation” din 2013.

7/25/2019 secretele.com-Cu aceste 6 trucuri poti arde grasimea in timp ce dormi.pdf

http://slidepdf.com/reader/full/secretelecom-cu-aceste-6-trucuri-poti-arde-grasimea-in-timp-ce-dormipdf 2/2

3.Adu-ti pranzul de acasa

O masa luata la restaurant este de doua ori mai nociva din punct de vedere al caloriilor, tinand cont de cat ar 

trebui sa consumi atunci cand stai jos. Problema este reprezentata de faptul ca dimineata, toata lumea se

grabeste si nu are timp sa isi pregateasca pranzul. Poti sa faci asta seara, inainte de a merge la culcare. Iti

recomandam o salata pe care sa o pui intr-un recipient, si astfel vei scapa de o grija.

4. Bea multa apa

 Apa iti curata organismul si te ajuta sa scapi de problema retentiei de apa din organism. Este important sa bei apa

cu o ora inainte de a merge la culcare, daca nu vrei sa mergi la toaleta in timpul noptii.

5. Asigura-te ca in camera in care dormi este suficient intuneric

Conform unui studiu efectuat pe animale si publicat in “Journal of Pineal Research”: hormonul melatonina poate

ajuta corpul sa produca o ardere mai intensa a grasimii. Asigura-te ca in camera ta este complet intuneric, intrucat

melatonina este secretata de organism cand resimte intuneric total.

6. Da caldura mai incet, inainte de a merge la culcare

Persoanele care dorm intr-o incapere cu o temperatura de 19 grade Celsius, pierd cu 7% mai multe calorii decat

cele care prefera temperatura de 24 grade Celsius, conform “Institutului National de Sanatate".

Despre autor:

Razvan s-a alaturat echipei Secretele.com pentru a veni in sprijinul oamenilor cu informatii pretioase despre o

viata sanatoasa. Sursa:fhfn.Pe Razvan il puteti gasi si pe facebook!

Share articol:

*Continutul acestui articol este doar pentru informare si nu se doreste a fi un substitut pentru sfatul medicului.

Pentru un diagnostic correct, va recomandam sa consultati un medic specialist.

Iti Plac Secretele ?

Daca da, introdu aici adresa ta de E-mail pentru a afla mai multe Secrete.

Este GRATIS si nu facem spam !