SANATATE-FERICIRE

Un corp sanatos este ca o casa de vacanta. Un corp bolnav este ca o temnita.

Francis Bacon-Filozof si om politic englez

VREAU SA FIU SANATOS!

Dupa o iarna lunga, a venit primavara. Abia asteptam sa ne bucuram de culorile fantastice ale ei! E important sa invatam sa pretuim ce avem mai scump - SANATATEA. Cum sa facem asta? Am invatat de curand sa recunosc plantele medicinale pe care le avem tot timpul la indemana. Am aflat cate putin despre fiecare: cand trebuie stranse, cum sa le uscam si cand trebuie folosite. Mama este acum multumita ca eu si fratele meu suntem consumatori de ceaiuri sanatoase in detrimentul sucurilor pline de substante periculoase. Am invatat sa pretuim natura, deoarece ea ne ofera tot ce avem nevoie, este sursa noastra de energie, ne alimenteaza trupul si sufletul si ne apara de orice pericol.

Si pentru ca diminetile de primavara sunt uneori reci si mohorate, noi ne incepem ziua cu un zambet .

Va uram tuturor sa fiti sanatosi si sa tineti cont de sfaturile pe care le primiti pentru a va face viata mai frumoasa, mai sanatoasa.

Spuneti NU alimentelor care va pot imbolnavi si incercati sa consumati alimente naturale! Veti fi mai frumosi si cu siguranta MAI SANATOSI!

MUSETEL MENTA GALBENELE

SFATURI PENTRU O VIAŢĂ SANĂTOASĂ

• Dormiti bine: intre 7-9 ore pe noapte. Un somn insuficient poate provoca, pe langa stare accentuata de oboseala in timpul zilei, lipsa de concentrare si o slabire a sistemului imunitar, fapt care atrage o serie de boli mai mult sau mai putin grave.

• Consumati fructe: Nu lasati sa treaca nicio zi fara fructe. Incercati sa alegeti niste fructe pe care le mancati cu placere, puneti-le in bucatarie, astfel incat de fiecare data cand aveti pofta sa mancati ceva, fructele sa fie la indemana si sa nu mai deschideti frigiderul pentru a va prepara un sandvis.

• Inlocuiti bauturile cu apa: Incercati sa nu mai beti sucuri sau energizante pentru a va hidrata. Incercati un pahar de apa de fiecare data cand doriti sa va potoliti setea.

• Relaxati-va zilnic: Cum munca este munca si relaxarea trebuie sa fie relaxare. Timpul zilnic de destindere este foarte important pentru o viata echilibrata si pentru mentinerea sanatatii, asa ca nu-l neglijati!

• Mancati in tihna: Nu va grabiti sa mancati cand vine ora mesei dupa care sa va intoarceti rapid la activitatile zilnice. Oferiti-i organismului dumneavostra timp sa constientizeze ca este ora mesei, ca este alimentat, iar dupa masa stati putin pentru a incepe digestia.

• Inlocuiti, o data pe saptamana carnea cu un meniu vegetarian: Legumele sunt un element important al unei alimentatii sanatoase. Stabilirea unui echilbru intre carne si legume este foarte importanta.

• Faceti miscare: Incercati sa va miscati mai mult, nu cadeti prada vietii sedentare. Daca nu va atrage niciun sport, atunci redescoperiti mersul pe jos, care ofera avantujul ca va scapa de cautarea unui loc de parcare.

• Inlocuiti painea alba cu painea neagra: Se spune ca painea alba este mai daunatoare decat cea neagra, asa ca doctorii recomanda un consum de paine neagra pentru o viata sanatoasa.

• Reinventati salata: Incercati sa adaugati cat mai multe legume in salata dumneavoastra, faceti un mix. Salata nu are o reteta fixa, asa ca o puteti reinventa de fiecare data. Astfel eliminati monotonia din alimentie si asimilati un amestec complex de vitamine.

• Atentie la portii: Nu exagerati cu mancarea. Incercati sa va faceti portii care sa va aduca valoarea nutritiva de care aveti nevoie.

DE CE MĂ SPĂL?

de Marconi Ionescu

Chiar de este frig afarăEu mă spăl până la brâu,Că imi povestea bunicul

C-aşa se spăla la râu.

El n-avea chiuvetă-n casă,N-avea baie, n-avea duş.Dar cum proceda atunci,

Am să vă arăt acuş.

Se spăla întâi pe mâiniCa să-şi poată spăla faţa,

Gât, urechi şi subţiori,Apoi toată suprafaţa.

Dacă nu te speli la timp,

Arăţi urât şi miroşi!Şi degeaba-ţi mai pui haine,

Bluze şi pantofi frumoşi.

DINŢII NOŞTRI

de Marconi Ionescu

Pentru dinţii noştri miciTrebuie o periuţăTot aşa mică şi ea

S-o putem ţine-n mânuţă.

Chiar aşa cât sunt de miciTrebuie să ni-i spălăm,

S-ajungem până la gingiiŞi piatra să o frecăm.

Dacă nu-i păstrăm de-acum,Mai târziu vom suferi.

De aceea chiar de astăzi,Să-ncepem a-i îngriji.

PERIUŢA CEA GLUMEAŢĂ

de Sen Alexandru

Veselă e periuta:

Toată ziua se dă huta Si se joacă si glumeste

Nici n-ai spune că munceste.

Uite-asa, mai mult în glumă, Zburdă până face spumă.

Dintilor le înfiripă Alb vesmânt ce tine-o clipă.

Îi iubeste, îi albeste Si pe cei mai mici îi creste. Si-o ascultă, că-i isteată,

Periuta cea glumeată.

SFATURI PENTRU ŞCOLARI de Simion Mihnea

Zilnic cu o periuţăDinţii curăţă-i uşor,

Căci de n-o faci, ei se stricăŞi te dor.

Fructe şi legume multeSă mănânci. Iţi folosesc,

Căci sunt bune, sunt gustoaseŞi hrănesc.

Fă gimnastică şi jocuri,Şi aleargă, cât eşti mic

De voieşti ca să creşti mare Şi voinic.

Ce voios eşti când faci baieŞi curat eşti ca un crin!Fă în orice săptămână,

Una cel puţin.

Larg să iţi deschizi fereastraSeara, când e să te culci.

Aerul curat îţi faceVisurile dulci.

De cafele şi de ceaiuriCare sunt rele pentru toţi

Te fereşte; lapte însă,Bea cât poţi!

În grădină sau în curte,Să te joci în orice zi

Sănătos, de nu faci astfel, Nu poţi fi.

Să bea apă, când e seteNimănui nu-i e oprit,

Dar să fugi de apă receCând eşti încălzit.

Mâinile de-ţi sunt murdareCând mănânci, te-mbolnăveşti;

Spală-te ades pe ele,Şi-o să-mi mulţumeşti.