7/28/2019 Pt.licenta

1/4

Corectarea scoliozei in C

SCOPUL EXERCITIILOR CORECTIVE:

1.CORECTAREA CURBURILOR COLOANEI VERTEBRALE PRIN TONIFICAREA MUSCULATURII

PLANULUI POSTERIOR.

2.REDUCEREA GIBOZITATII COSTALE PRIN MOBILIZAREA COLOANEI VERTEBRALE SI DETORSIO

narea corpurilor vertebrale.

3.redresarea bazinului si echilibrarea centurii scapulare.

4.dezvoltarea mobilitatii cutiei toracice.

5.crearea unui reflex corect de postura.

Exercitii:

1.individual cu o minge:imitarea aruncarii la cos din stand cu mana de pe partea opusa

convexitatii toracale.2.individual cu o minge:aruncare la cos din lateral numai cu mana de pe partea concavitatii

3.pe perechi cu o minge,distanta 1-2 m :pase cu o mana din lateral(in semicarlig) efectuate

spre partea convexitatii toracale.

4.sir cu o minge:transmiterea mingii jos la sold cu ambele maini prin rasucire in lateral spre

partea convexitatii.

5.individual cu doua mingi:mers pe varfuri cu o minge tinutacu mana din partea concavitatii

pe crestet,iar cealalta mana sustine mingea pe sold.

6.individual cu o minge:voleibalarea mingii deasupra capului (tonificarea musculaturii

interscapulovertebrale)

Corectarea scoliozei in S

Scopul exercitiilor corective:

1.corectarea deviatiilor coloanei vertebrale cu tonificarea in conditii de scurtare a grupelor

musculare din partea convexitatilor scoliozei si alungirea,decontractarea grupelor musculare din

partea concavitatii.

2.prevenirea si corectarea asimetriei toracice prin reducerea torsiunii corpurilor vertebrale si

gibozitatii costale.

3.corectarea deformatiilor secundare ale centurii scapulare si bazinului.

4.educarea unui reflex de atitudine normala in activitatile statice si dinamice ale corpului

,precum si stergerea reflexului gresit de postura.

7/28/2019 Pt.licenta

2/4

7/28/2019 Pt.licenta

3/4

EXERCITII PENTRU SCOLIOZA IN S:1.INDIVIDUAL CU O MINGE :ARUNCARE LA COS IN SEMICARLIG

CU MANA DE PE PARTEA CONCAVITATII,IAR MANA DIN PARTEA CONVEXITATII ESTETINUTA LA SPATE.

2.INDIVIDUAL CU DOUA MINGI :DRIBLING CU MANA DE PE PARTEA CONVEXITATII,IAR MANA

DIN PARTEA CONCAVITATIi SUSTINE MINGEA PE CRESTETUL CAPULUI.

3.pe perechi cu o minge:transmiterea mingii cu doua maini prin lateral cu indoirea trunchiului

spre partea convexitatii.

4.in formatie de sir, cu o minge :umar langa umar cu o distanta de o lungime de brat-

transmiterea mingii prin indoirea trunchiului in lateral spre partea convexitatii.

5.individual cu o minge:aruncare la cos cu o mana de sus cu bratul de pe partea

concavitatii,bratul celalalt tinut la spate

Corectarea lordozei

Scopul exercitiilor corective:

1.corectarea si redresarea curburii lordotice mai accentuate la nivelul coloanei vertebrale

lombare ,prin tonificarea si scurtarea mushilor abdominali hipotoni si lungirea muschilor

lombosacrali.

2.formarea reflexului de atitudine corecta a corpului in ortostatism si in actiunile dinamice

3.corectarea pozitiei capului si gatului ,dezvoltarea toracelui.

Exercitii:

1.individual cu o minge:din pozitia asezat cu picioarele intinse,voleibalarea mingii deasupra

capului cu ambele maini.

2.individual cu o minge,in pozitie fundamentala joasa:dribling in jurul picioarelor.

3.individual cu o minge,in pozitie fundamentala joasa:dribling cu trecerea mingii printre

picioare.

4.pe perechi cu o minge,distanta 3-4 m :pase oferite de jos;treptat se mareste distanta.5.pe perechi cu o minge:din asezat cu picioarele intinse,pase directe cu doua maini de la

piept.

6.sir cu o minge ,stand departat distanta o lungime de brat:transmiterea mingii cu doua

maini printre picioare.

7.individual cu o minge,pozitie fundamentala joasa:dribling in fata cu trecerea mingii din

mana stanga in mana dreapta.

7/28/2019 Pt.licenta

4/4