PSIHOLOGIA SPORTULUI 2014 TEMATICA EXAMEN

1. Psihomotricitatea concept, caracteristici.

Este o functie ce exprima relatiile complexe interdeterminative intre actele motrice si activitatea psihica. Functia psihomotrica opereaza la nivelul structurilor motrice ce compun activitatea deci la nivel molecular prin: schema corporala, lateralitate, ideomotricitate etc. Principalele componente ale functiei psihomotrice sunt: Schema corporala Lateralitatea Ideomotricitatea Inteligenta motrica Coordonarile Praxia Echilibrul energetic

2. Lateralitatea

Reprezinta inegalitatea functionala a partii drepte sau stangi a corpului Ca forme ale lateralitatii se desprind: lateralitatea manuala, lateralitate, podala, oculara si acustica, cu diferite posibilitati de combinare intre ele Lateralitatea priveste atat abilitatea de executie cat si capacitatea discriminativa senzoriala In raport de preferinta laterala, subiectii se impart in: dreptaci, stangaci, ambidextri Inaintea instituirii oricarei terapii ce vizeaza acte motrice este necesara cunoasterea caracteristicilor de lateralitate ale subiectului Se poate calcula o formula de lateralitate: pentru fiecare nivel segmentar al individului se stabileste un coeficient de lateralitate, ce se obtine prim formula: D-d-M-s-S, iar pentru combinatiile intre diferitele nivele de lateralitate se obtine un numar de formule de laterilate (mana, picior, ochi).

3. Schema corporal

este reprezentarea pe care fiecare o are despre corpul sau, prin care se diferentiaza de altii pastrand sentimentul permanent de a fi el insusi. Este imaginea structurii tridimensionale a corpului, in stare statica sau dinamica, este in acelasi timp imagine a disponibilitatilor corpului. Factorii care determina schema corporala sunt: Informatii senzoriale, proprioceptive si interoceptive; Lateralitatea; Inteligenta Factori de natura sociala, ce actioneaza pe baza a doua mecanisme; imitatia si limbajul Factorii afectivi; diferitele experiente urmate de succes sau esec, contribuie la formarea imaginii disponibilitatilor corpului.

4. Corporalitate i psihomotricitate n elaborarea identitii de sinePsihomotricitatea explic (n concepia lui t. Tds, 2001), importana motricitii n dezvoltarea somatic i psihic. Actul motric este un instrument fundamental prin care, n special n etapele timpurii ale ontogenezei copilul i construiete universul interior. n perioada 0-2 ani se realizeaz trecerea de la activitatea reflex la primele coordonri globale (P. Vayer) Vrsta 0-3 ani este conform F. Lauzon (1999) stadiul corpului trit n perioada 2-5 ani se realizeaz creterea capacitii de autocontrol asupra prorpiului corp, n ntregime (P. Vayer). Vrsta 3-7 ani este - conform F. Lauzon (1999) stadiul corpului perceput Dup 5 ani se realizeaz trecerea de la stadiul sintetic-global la cel al diferenierii i analizei (P. Vayer). Vrsta 7-12 ani este conform F. Lauzon (1999) stadiul corpului reprezentat0-3 n primul an de via copilul dedic foarte mult timp descoperirii propriului corp. nc din primele luni de via, el ncepe s ia cunotin de propriul corp.n jurul vrstei de 6 luni copilul manifest interes pentru propria imagine n oglind (stadiul oglinzii- J. Lacan). La 15 luni (la sfritul perioadei prelingvistice) indic elemente ale schemei faciale, puin mai trziu le va denumi, mpreun cu alte elemente ale schemei corporale. Odat cu nceputul funciunii semiotice i inteligenei reprezentative (18-24 de luni) se Acesta devine din ce n ce mai contient de posibilitile, dar mai ales de limitele sale, ncepe s capete contiin de sine, ncepe s se cunoasc pe sine ca surs sau chiar ca stpn pe micrile propriului corp.2-5Din punct de vedere psihomotor, copiii nregistreaz progrese deosebit de importante la aceast vrst, att n ceea ce privete motricitatea general (se perfecioneaz mersul, alergarea, sritura etc) precum i n ceea ce privete motricitatea fin (n special coordonarea ochi-mn datorit importanei deosebite pentru adaptare). n jurul vrstei de 30 de luni, copiii ncep s-i recunoasc propria persoan n diverse imagini (filme, fotografii), ceea ce reprezint pas foarte important n socializarea acestora, n nelegerea lor ca fiine sociale este trezit i de descoperirea diferenelor dintre propriul corp, corpul adulilor i al altor forme de existen.3-7O importan deosebit pentru formarea contiinei i identitii de sine o au primele cunotine privind diferenele de sex i de gen, pe care copilul ncepe s le asimileze n aceast perioad (fetele, comparativ cu bieii, dovendindu-se mai precoce, avnd un decalaj de aproximativ 6 luni)Se dezvolt lateralitatea: spre 5 ani difereniaz partea dreapt de partea stng la propriul corp i n spaiu i la 8 ani poate s transpun i asupra altora.Dup 5 aniPerioada 6-10 ani, conform V, Horghidan - reprezint intervalul optim de educabilitate- n care aptitudinile psihomotrice pot fi maximum dezvoltate (perioada de timp n cursul creia o nvtare se poate realiza cu minimum de efort i maximum de eficacitate[footnoteRef:1]). [1: ]

Dezvoltarea creierului n aceast perioad a vieii determin progresele deosebit de importante realizate n ntreaga dezvoltare i maturizare psihic i la nivelul funciei motrice i psihomotrice. La 11-12 ani copilul cunoate i individualizeaz n ntregime schema corporal. Dezvoltarea schemei corporale, ca i a ntregului sistem psihomotor sunt potenate n cazul practicrii sistematice de ctre copil, a diferitelor ramuri de sport. 5. Modaliti de optimizare a comunicrii antrenor-sportivMijloacele i metodele utilizate pentru optimizarea comunicrii antrenor-sportiv se polarizeaz n funcie de saturaia informaional. Astfel, n extrema saturaie informaional vom opera n procesul reglrii cu demonstraia logico-matematic, argumentat n mod expert (metodele i mijloacele predominant informaional-energetice). Spre exemplu, pregtirea tactic este decis de cantitatea de informaie recoltat prin fie de observaie, mijloace audio - video, precum i de organizarea acestor informaii n soluii tactice. Costul acestui tip de reglaj const n aportul social i financiar investit n obinerea informaiei, n soluii operaionale reduse numeric.n cealalt extrem- saturaie emoional maxim, operm cu informaie personalizat, de tip sugestiv (eventual hipnoz; metode i mijloace predominant energetic-informaionale), n care costul operrii const n efortul de a construi prestigiul i autoritatea operatorului (expertul hipnoterapeut, antrenorul). In acest caz, suportul energetic al informaiei determina succesul interveniei.n cazul demonstraiei, costul reglrilor succesive se reduce permanent prin repetare, pe msura utilizrii soluiilor de rezolvare a situaiilor problematice. n cazul sugestiei, fiecare reglare este marcat de riscul infirmrii posibile, infirmarea reducnd drastic sau chiar decisiv posibilitatea aplicrii a noii reglri sugestive. n acest caz, regenerarea sistemului se face cu mare dificultate. Astfel, n hipnoz, eecul poate fi resemnificat anticipativ cu valoare pozitiv pentru mobilizarea ulterioar, n cazul n care eecul este o situaie de excepie.n practic folosim foarte mult soluii mixte de reglare, care sunt n registrul central al liniei verbale i anume:- relatarea - explicaia- convingerea (persuasiunea)- sugestia.

6. Stilurile de comunicare (asertiv, nonasertiv, agresiv i manipulator)Stilul de comunicare se refer la ansamblul particularitilor de manifestare caracteristice unei persoane n actul comunicativ. Stilul desemneaz:modalitile specifice de recepionare/decodificare a mesajului;modalitile personale de prelucrare/interpretare a mesajelor;modalitile specifice de exprimare a rspunsului, particularitile personale defeed-back.Toate acestea decurg din unicitatea i individualitatea fiinei umane, fiind expresia personalitii umane.Stilul de comunicare este fundamental determinat de trei elemente:1.- atitudinile persoanei, ca modaliti constante de raportare a acesteia la viaa social, la semeni i la sine;2.- modelele de comunicare nvate - asertiv, non-asertiv, agresiv (cu varianta sa pasiv-agresiv), manipulator;3.- temperamentul, ca tip de reactivitate a celulei nervoase. STILUL NON-ASERTIV (atitudinea de fug pasiv) - tendina de a se ascunde, de a fugi mai de grab dect a nfrunta oamenii. Se poate menifesta printr-un exces de amabilitate i conciliere, prin tendina de a amna luarea unmor hotrri si adesea prin imposibilitatea lurii acestora, nsoit de cedarea ctre alii a dreptului de a decide. La baza acestor manifestri st teama de a nu fi judecat de ceilali, ca i suprarea intens resimit n cazul unui eventual eec; pentru a le evita individul prefer s se supun hotrrii celorlali. Aceasta nu exclude triri emoionale negative, sentimentul de insatisfacie etc STILUL AGRESIV (atitudinea de atac) - tendina de a fi mereu n fa, de a avea ultimul cuvnt, de a se impune cu orice pre, chiar cu preul lezrii i suprrii altor persoane. Pentru a domina, orice mijloc pare a fi utilizabil - nfricoarea, contrazicerea, chiar i (n extrem) umilirea, compromiterea celorlali, atitudinile i comportamentele ocante, rzbunarea, asumarea unor riscuri excesive. Aceast atitudine stimuleaz agresivitatea i antipatia partenerilor i are ca efect pentru persoana n cauz sentimentul de a nu fi iubit, respectat i apreciat, fapte ce o fac i mai agresiv; se creaz, astfel, un adevrat cerc vicios al agresivitii. STILUL MANIPULATOR (atitudinea de manipulare) - preferina pentru un rol de culise, tendina de a atepta clipa prielnic pentru a iei la lumin i a se pune n valoare, tendina de a cuta intenii ascunse n spatele oricror afirmaii ale celorlali. Persoana evit s spun deschis ceea ce gndete, dac interesele o cer i schimb opiniile dup cele ale interlocutorului; i place s fie n preajma celor puternici. Persoanele din aceast categorie urmresc ca ceilali s fac ceea ce ar dori ele, dar acest lucru s nu presupun confruntri deschise - fie ele raionale, constructive - de tip asertiv, fie ele conflictuale - de tip agresiv; este vorba mai de grab de a atepta ca situaia s se ntoarc n favoarea lor. STILUL ASERTIV (atitudinea constructiv) - capacitatea de autoafirmare, de exprimare onest, direct i clar a opiniilor i a drepturilor proprii, fr agresivitate i fr a-i leza pe ceilali; capacitatea urmririi propriilor interese fr nclcarea nevoilor celorlali. Persoana tie s asculte i este dispus s neleag, tie s fie ea nsi (fr simulri i "jocuri de culise) i s se bazeze pe sine. Este cea mai bun atitudine pentru c permite atingerea scopurilor propuse fr a provoca resentimentele celorlali i chiar ctigndu-le adesea simpatia.

7. Grupul mic concept, caracteristici. Studiile de specialitate au pus n eviden faptul c formarea personalitii indivizilor este decisiv condiionat de apartenena lor la anumite grupuri (familia, grupul colar, grupul de prieteni, grupul de munc, grupul sportiv etc). ndividul, n cea mai mare parte a timpului, i deafoar viaa (colar, familial, sportiv, petrecerea timpului liber etc) la nivelul grupului mic. Grupul mic este alctuit dintr-un nr. restrns de indivizi, care se caracterizeaz prin faptul c: desfoar cel puin o activitate n comun; au scop i obiective comune, au relaii interpersonale directe, exist, la nivelul su, sistem de legi informale (convenii mutuale) i/sau formal-codificate n vederea cooperrii eficiente. Proximitatea spaial este de asemenea, o condiie pentru existena grupului mic.Conform teoriei sistemelor, grupul mic este un sistem cibernetic hipercomplex, avnd toate atributele acestuia. El genereaz o serie de fenomene specifice, precum: relaiile interpersonale, fenomenele de status i rol, normele, valorile i tradiia grupului Grupul ndeplinete, la nivelul psihogenezei, o serie de funcii: de nvare social (ofer posibilitatea subiectului de a prelua diferite modele atitudinal-comportamentale, norme i valori care au fost decelate i verificate n timp i care s-au demonstrat eficiente); de securizare (rspunde trebuinei de baz a individului, aceea de securitate, asigurnd un anumit confort psihic fiecrui membru, un climat n care se poate dezvolta i desfura ca personalitate, atenund influenele negative ale mediului); de integrare social (rspunde nevoilor reale ale individului, trebuinelor general-umane, cum ar fi, de exemplu, cele de afiliere, de apartene, de afirmare, de recunoatere, de status social); de autoreglare la nivelul fiecrui individ (deoarece ofer posibilitatea permanentei comparri ntre imaginea de sine i imaginea grupului despre persoana respectiv mai precis fiecare individ are posibilitatea de a primi de la ceilali membri ai grupului informaiile necesare autoreglrii).

Grupul indeplinete o serie de funcii i la nivelul sociogenezei: de reglementare a relaiilor din interior (prin aprobare sau dezaprobare mutual); de generare a unor structuri sociale mai complexe; Livrarea de produse performante, societii (de exemplu familia de baz, clasa de elevi, - care instruiesc i socializeaz copilul astfel nct s se adapteze optim societii i s fie performant, echipa sportiv care optimizeaz performaele psihice i fizice ale individului etc).

8. Grupul sportiv. Echipan cazul activitii sportive, grupul mic are o importan deosebit constituind, n viziunea lui M. Epuran (2001) realitatea psihosocial de baz[footnoteRef:2]2. [2: ]

Performana sportiv apare astfel, ca efect emergent al grupului (echipei sportive sau cupului antrenor-sportiv etc). Pentru aceasta, criteriul performanial trebuie s guverneze ntreaga via a grupului. M. Epuran (2001) prezint urmtoarele caracteristici ale grupului sportiv: caracterul primar (relaiile interpersonale sunt directe); este nespontan este alctuit pentru a face performan; are dinamic specific, orientat de criteriul eficienei (persoana rmne n grup atta vreme ct se dovedete eficient); componena eterogen (membrii grupului pot avea vrste, profesii, grade de instruire diferite i, uneori, chiar naionaliti diferite); adeziunea benevol i obligativitatea moral; durata nelimitat. Grupurile sportive pot fi (dup J.B. Cratty, citat de M. Epuran, 2001): coacionale (n care fiecare individ i realizeaz performana, fr s interacioneze cu ceilali, aceasta contribuind, ns i la succesul grupului) i interacionale (n cazul crora, pe lng aciunile individuale ale membrilor grupului, climatul grupului i calitatea relaiilor interpersonale dintre membrii acestuia sunt hotrtoare n generarea performanei) [footnoteRef:3]1. [3: ]

Grupul ca sistem se dezvolt structurndu-se prin ierarhizare n vederea maximizrii eficienei. Astfel, n timp, subiecii dobndesc poziii sociale difereniate , precizate prin status i rol. ntre status i rol exist o relaie de interdependen dinamic. Status-ul si rolul social depind in mare parte de personalitatea persoanei focale, de calitatile si capacitatile de care dispune aceasta, mostenite genetic, dar mai ales formate in procesul socializarii sale, in timp modificandu-se (uneori) pe parcursul vietii sale.

Echipa - conform Katzenbach i Smith (1993), reprezint un grup restrns de oameni cu abiliti complementare dedicai unui scop comun, unor obiective de performan comune i unei metode de abordare comun, pentru care se consider reciproc responsabili.

9. Conducerea grupului. Conducerea- se impune n procesul diferenierii, specializrii -n vederea eficienei crescute- a execuiei de procesul decizional. Astfel, n grupul mic, conducerea se leag de facilitatea comunicrii, de accesul la informaia relevant i presupune nelegerea activitii comune n perspectiva succesului social ntr-un cadru spaio-temporal bine definit. Conducerea se realizeaz prin decizii, care anticipeaz punctele nodale ale evenimentelor viitoare i dirijeaz astfel desfurarea fenomenului urmrit n sensul eficienei dorite. Ele pot fi adecvate sau inadecvate, posibilitatea aprecierii eficienei fiind condiionat de dinamica fenomenelor implicate. De aceea, cteodat, conductorul poate avea iluzia efemer c procesul decizional este un scop n sine. Ea poate fi ntrit de nevoia deciziilor rapide n situaii de criz, cnd evenimentele se desfoar cu mare vitez. Astfel, oamenii de aciune, cu mare vitez de reacie, preiau conducerea n dauna unor persoane foarte bine pregtite care caut n mod firesc, optimizarea deciziilor. Conducerea se realizeaz (teoretic) prin 3 stiluri i anume: conducerea autoritar - care se caracterizeaz prin decizie unipersonal, de mare vitez. n acest caz personalitatea conductorului definete eficiena grupului. Conducerea democrat - este ideal o decizie colectiv, confirmat, prin statut, de conductori. Se caracterizeaz prin nevoia de consultare, ceea ce face s fie o decizie lent. Conducerea liber - se ntlnete mai rar n practic; ea asigur un transfer decizional la nivelele ierarhic inferioare, conductorul sumnd aceste decizii tip expert, pentru a lua decizia final. Se folosete n situaiile n care conductorul nu are competena necesar pentru a lua decizii i transfer deciziile pariale experilor.

10. Teambuilding-ul

11. Conceptul de pregtire psihic n sportPregtirea sportivilor nu poate fi dect unitar, complexitatea fenomenelor i problemelor ce se cer dezvoltate i controlate, crescnd exponenial odat cu nivelul performanei dorite.Exist o interaciunii reciproce definitorie a factorilor antrenamentului (teoretic, psihic, fizic, tehnic, tactic) n regimul de solicitare (faza activ) i de refacere-regenerare (faza opus, pasiv, de fixare-acumulare a efectelor solicitrii).Acest complicat sistem de interaciuni este pus n valoare de msuri organizatorice extrem de complexe, care vizeaz odihna, alimentaia, activitatea profesional (colar), deplasrile echipamentul sportiv, terenurile de sport, factori socio-umani interni i externi, factori socio-culturali, mass-media etc. Mai jos este reprezentat interdependena dinamic a factorilor amintii, de care depinde performana sportiv i de care rspunde, totdeauna antrenorul.pregatire tehnicapregatire tacticapregatire fizicapregatire teoreticaAstfel, dup cum a remarcat profesorul M. Epuran, exist mai multe psihologii ale sportului: psihologia sportului de performan, psihologia sportului de nalt performan, dar noi considerm c exist i o psihologie a copilului i puberului implicat n activitatea sportiv. De asemenea, considerm c antrenorul, mpreun cu sportivii formeaz un sistem psihosocial, un grup mic unde reglarea sportivilor depinde n mare msur de autoreglarea antrenorului.n finalul acestor consideraii generale constatm importana i ponderea factorului psihic prin natura activitii vizate, aceast pondere fiind cu totul excepionalPregtirea psihic a fost definit de M. Epuran ca ansamblul strategiilor i tehnicilor de instruire i educare utilizate n scopul creterii capacitii psihice i dezvoltrii personalitii sportivilor, corespunztoare cerinelor probei / sportului, pentru obinerea efectelor i rezultatelor superioare n antrenament i concurs. () Coninutul pregtirii psihice const n dezvoltarea acelor laturi ale activitii psihcomportamentale a sportivului care-i condiioneaz acestuia o conduit eficient n antrenament, att n privina adaptrii depline la solicitri i stresuri, ct i n privina desvririi tehnico-tactice[footnoteRef:4]1. [4: 1 Epuran Mihai, Holdevici Irina, Tonia Florentina, Psihologia sportului de performan. Teorie i practic 2001.]

12. Treptele i laturile pregtirii psihice a sportivilorM. Epuran a postulat 3 trepte ale pregtirii: pregtirea psihic de baz, pregtirea psihic de ramur i pregtirea psihic pentru concurs.Cele trei trepte reprezint faze etape ale pregtirii, ele formnd un sistem bloc ierarhizat. pregatire psihica de baza pregatire psihica de ramura pregatire psihca petru concursPregtirea psihic de baz este un demers educativ complex, realizat n condiiile specifice, unice, ale activitii sportive; este o etap a instruirii de mas, i se refer la formarea cunotinelor i deprinderilor care condiioneaz conduita eficient, performana; ea formeaz deprinderile i priceperile care susin efortul specific antrenamentului sportiv i concursului. Pregtirea psihic de baz este o pregtire de lung durat, permanent, care se dezvolt n mod paradoxal.Durata: pregtirea psihic de baz ncepe cu primul antrenament i nu se termin, n mod obligatoriu cu ieirea sportivului din activitatea competiional.Mijloacele de pregtire sunt realizate prin nsuirea exigenelor organizatorice ale activitii sportive (ceea ce nseamn regularitate, efort de susinere, efort de abinere, disciplin n cooperare i rivalizare, comunicare specific i nespecific, pe orizontal i pe vertical etc).Pregtirea psihic de ramur vizeaz formarea, dezvoltarea acelor caliti (aptitudini fizice, motrice i psihice) de care depind n mod direct rezultatele sale n ramura de sport practicat. Monografia psihologic a sporturilor evideniaz calitile psihice care determin performaa n sportul respectiv. Este ceea ce numim pregtire tehnic realizat n condiiile instruirii psihologice profesionale. Pregtirea psihic de ramur se poate dezvolta pe fondul biosomatic adecvat, care rezult din selecia eficient i din pregtirea sportiv. Pregtirea psihic de ramur este o pregtire general pentru concurs, realizat prin modelarea concursului n antrenament. Cu alte cuvinte, tehnica se nva, dup faza de iniiere, n condiiile viitoare de concurs. Durata pregtirii psihice de ramur: ncepe odat cu pregtirea specific tehnico-tactic i se ncheie odat cu sfritul activitii sportive.Mijloacele de realizare sunt, n primul rnd cele specifice ramurii; ele sunt dublate, la sportivii avansai, de conduite verbale (verbalizarea soluiilor tehnico-tactice), precum i de antrenamentul mental realizat prin reprezentri ideomotorii adecvate. Pregtirea pentru concurs este un montaj special, realizat dup cum precizeaz M. Epuran, prin multiple i succesive faze de preparaie (dispunere, anticipare, angrenare-modelare, aplicare adaptare, analiz). Este un demers care i propune realizarea formei sportive n condiii spaio-temporale speciale. Concursul, dup cum am artat, este un factor major de incertitudine prin rezultatul greu de anticipat. Durata: pregtirea psihic pentru concurs se realizeaz n cicluri care vizeaz obiectivele de performan. Ea ncepe cu intrarea n forma sportiv iar dup concurs se anuleaz mobilizarea special (montajele de concurs) pentru a reveni ct mai repede la parametrii bio-psihici care caracterizeaz starea bazal de pregtire.Mijloace: Pentru a obine forma sportiv la momentul oportun, vom genera n pregtirea concursului un numr mare de conduite bine stabilizate, ncepnd cu cele referitoare la odihn, alimentaie, deplasri, activiti extrasportive, comunicare, elaborarea planului tactic, care s reduc la minimum soluiile cele mai eficiente stabilite anterior, lasnd ns i cmp liber iniiativei i creativitii n sporturile care se preteaz la aa ceva (sporturile cu adversar activ opozitiv).13. Solicitare-refacere n antrenament i concurs

n vederea creterii capacitii de performan a sportivilor, (a optimizrii conduitelor performante i a stingerii comportamentelor neadecvate) este necesar abordarea complex pluri i multidisciplinar a procesului antrenamentului sportiv.n acest proces de structurare-restructurare permanent, solicitarea i refacerea au un rol formativ hotrtor.n antrenamentul sportiv problema definirii solicitrii prezint dificulti considerabile. Solicitarea poate fi descris n contextul relaiilor cu mediul (Ra) i a relaiilor intersistemice (Ri), relaii aferente unei structuri care va trece la diferite nivele ierarhice prin faze succesive de restructurri.Efortul fizic si efortul mental produc modificri n structura psiho-fizic: imediate, pe termen mediu i pe termen lung.Revenirea, refacerea, regenerarea, ofer i ele soluii pe termen scurt, mediu i lung. Refacerea urmrete reechilibrarea capacitii de efort somatopsihic; este, n esen un proces de adaptare.Astfel, n funcie de etapa (ciclul) de pregtire se urmresc anumite prioriti: - n perioada competiional se impune amplificarea capacitii de refacere n timp util; - n perioadele pregtitoare se impune controlul revenirii i al refacerii, pentru a obine regenerarea, redimensionarea bio-psiho-social, n conformitate cu modelul ideal urmrit.Timpul este factorul care ocup locul central n strategia tripletului: revenire refacere regenerare (RRR). Refacerea este un proces hipercomplex de reechilibrare, restabilire i reconstrucie a organismului (att la nivel somatic ct i psihic). Se caracterizeaz prin faptul c: este permanent n timp, ns pot fi puse n eviden anumite accente, vrfuri; este maximal n timpul odihnei nocturne, fiind indus de ciclul cosmic favorabil, nonexcitant; este preponderent incontient (se realizeaz, de exemplu, n somn).

14. Stresul i factorii de stres in antrenament i concurs. Raportul stres-performanFenomenul stresului este unul dintre cele mai frecvente n activitatea sportiv ca, de altfel, n toate activitile performaniale. Termenul de stres a fost introdus de Hans Selye in anul 1950 (engl. stress) i se refer la o serie de substantive apropiate ca neles, dar nu sinonime: apasare, efort, presiune, tensiune, solicitare, constrngere, ncordare nervoas.Stresul este privit, n aceast perspectiv ca un dezechilibru cu profunde ecouri n plan subiectiv, ntre solicitri i autoevaluarea capacitilor proprii.Stresorii reprezint totalitatea evenimentelor, situaiilor externe sau interne pe care subiectul le triete ca fiind neplcute, agresive, traumatizante, suficient de intense sau frecvente, pentru a determina din partea subiectului reacii adaptative. n general, au o puternic semnificaie emotional , afectiv. n dinamic, stresorii pot aciona succesiv sau i pot interfera aciunea, efectul lor fiind ins aditiv (sumativ, cumulativ). Investigarea cauzalitii sau a factorilor de stres este foarte important deoarece plaja tulburrilor somato-psihice este strns legat de natura stresorilor. De exemplu, n funcie de natura agenilor stresori, Ursula chiopu n Dicionarul de psihologie (1997) prezint urmtoarea clasificare a stresului:

FactoriPrecizri, exemple

MonotoniaAntrenamente lipsite de variaie, un numr foarte mare de repetri pentru fiecare exerciiu;

Montajul subiectiv pentru procesul de antrenamentConinutul, durata, intensitatea antrenamentelor nu corespund cerinelor i particularitilor individuale ale sportivilor, sunt neraionale i provoac protestul sportivilor.

Coninutul antrenamentelorElemente insuficient de concrete, prea rapide, prea diferite, greu de executat;

Lipsa de precizie a obiectivelor antrnamentuluiConinutul antrenamentelor nu corespunde cu scopul;

Condiii psiho-socialeRelaii negative n cadrul echipei; relaii proaste antrenor-sportiv;

Condiii organizatoriceTimpul ales pentru antrenament este nepotrivit; insuficient timp de odihn;

Factori extrasportivinvtura, profesia, familia.

15. Evaluarea nivelului de stres i a situaiei stresanteFactorii de stres trebuie s gseasc la subiectul asupra cruia acioneaz o anumit rezonan pentru a-i putea "valorifica potenialul lor stresant, de aceea, nivelul de stres depinde de o multitudine de factori subiectivi, specifici fiecrui individ. Cu toate acestea, unii ageni stresori cum ar fi, de exemplu, situaiile externe precum cataclisme, rzboaie etc, sunt capabili s induc un stres psihic la toate fiinele umane asupra crora acioneaz.Exemplu:Teoria evenimentelor de via a fost fundamentat de T. H. Holmes i R. H. Rahe (1967) care, pornind de la aprecierea situaional a stresului, au cuantificat sub forma scalelor de evenimente, cele mai diverse schimbri de via, considernd c acestea implic aproximativ aceeai ncrctur tensional, aceleasi eforturi adaptative etc, pentru toi oamenii, n general[footnoteRef:5]. [5: ]

Pentru completarea acestui chestionar trebuie s se aib n vedere ultimile 12 luni. Fiecrui eveniment i se atribuie numrul de puncte indicat. Dac acelai eveniment a intervenit de mai multe ori in timpul ultimului an de zile, se va nmuli numrul de puncte cu frecvena de apariie a evenimentului.Astfel, evenimentele stresante, n opinia acestor autori fac parte, de obicei, din una sau mai multe din urmtoarele categorii: evenimente traumatice ce depesc limitele obinuite ale experienei umane; evenimente necontrolabile; evenimente impredictibile; evenimente care constituie o provocare pentru limitele capacitilor subiectului respectiv;conflicte[footnoteRef:6] interne [6: ]

La nivel psihic, stresul se poate manifesta la nivelul tuturor subsistemelor:A. n sfera cogniiei: scderea randamentului intelectual;pesimism, gndire negativ.B. n sfera afectivitii:creterea labilitii afective; stri de iritabilitate, nervozitate[footnoteRef:7], explozii de mnie; [7: ]

C. La nivelul personalitii:scderea ncrederii n forele proprii (de cele mai multe ori); uneori ncredere excesiv n forele proprii;sentimente de culpabilitate;D. La nivel psihomotor:Tulburri ale coordonrii i preciziei;Blocaje la nivel motric;Mobilitate redus.E. La nivel comportamental: Consum exagerat de dulciuri, excese alimentare sau dimpotriv lipsa poftei de mncare; consum de cafea, fumat, alcool, droguri, dependen medicamentoas fa de antialgice sau F. Tulburri la nivel relaional izolare, nstrinare fa de anturaj;G- Tulburri funcionale psihice: insomnie;16. Anxietatea. Frustrarea. Agresivitatea. Apatia i tendinele depresiveAnxietateaExist o legtur strns ntre stres i anxietate, care se combin ntr-un cerc vicios (n care pot fi i cauz i efect). De cele mai multe ori anxietatea alimenteaz i amplific stresul. Ea afecteaz global organismul, manifestndu-se la nivel somatic, psihic i comportamental.Ca si stresul, anxietatea nu este intotdeauna nociv: pe durate scurte de timp i cu intensiti moderate ea poate duce la cresterea potenialului adaptativ i la creterea eficienei activitii. Intensiti ridicate i durate indelungate fac anxietatea un fenomen foarte nociv pentru om.Anxietatea poate fi privit ca trstur (atunci cnd se manifest prin trirea permanent a unei stri tensionate, de nelinite i team) i ca stare, aprnd ca reacie la unele situaii obiective. Dup D.S.M. III, tulburarea anxioas are dou forme de baz: Strile anxioase; Tulburrile de tip fobicStrile anxioase se manifest att la psihocomportamental, ct i la nivel fizic (somatic) i cuprind: anxietatea generalizat[footnoteRef:8]; [8: ]

tulburri de tip panic[footnoteRef:9]; [9: ]

tulburri obsesiv-compulsive[footnoteRef:10]; [10: ]

FrustrareaStarea de frustrare este generat de privarea persoanei de o satisfacie pe care ar fi fost ndreptit s o obin. Este un fenomen complex, care poate fi privit ca eveniment, ca trire (ca stare psihic), precum i ca ansamblu al efectelor care, de cele mai multe ori mbrac forma manifestrilor comportamentale, precum numeroase tulburri psihomotorii. Poate avea caracter tranzitoriu sau relativ stabil. Printre efectele frustrrii se numr: agresivitatea (care poate fi orientat asupra obiectului frustrrii sau, prin comutare, asupra oricrui alt obiect); regresiunea la modaliti inferioare de comportament; apatia, (uneori depresia) i reaciile de abandon. Agresivitatea Comportamentele agresive sunt comportamente distructive, brutale, violent, adesea neeficiente care, de cele mai multe ori sunt ndreptate spre alte obiecte sau persoane, dar, pot fi orientate i asupra propriei persoane (autoagresivitate). Agresivul acioneaz punnd pe primul plan propriile obiective, nevoi si interese n detrimentul celorlalte persoane, transmitnd mesaje de genul Punctul tau de vedere nu conteaz, nevoile i interesele tale; nu m intereseaz ceea ce vrei i simi; nu trebuie s in cont de tine. M intereseaz doar realizarea obiectivelor mele S-a constatat c exist o corelaie ntre stres, frustrare i agresivitate, n sensul c de multe ori stresul i frustrarea induc un comportament agresiv. Imposibilitatea satisfacerii trebuinei este o situaie generatoare de stres. Persoana are un comportament agresiv dac acioneaz pentru ndeprtarea obstacolului printr-un comportament ostil sau violent, care, de cele mai multe ori produce lezarea fizic sau psihic a celui care a produs frustrarea.

17. Vulnerabilitatea i rezistena la stres. Tipurile comportamentale A i B3. Vulnerabilitatea versus rezistena la stresDin punctul de vedere al teoriei bio-psiho-sociale, att factorii de stres, ct i cei care determin vulnerabilitatea sau rezistena la stres sunt de natur biologic, psihic si social: de natur biologic (antecedentele heredo-colaterale, reactivitatea emoional, caracteristici ale activitii endocrine, i ale sistemului nervos central etc.); de natur psihologic (experiena personal de via, structura personalitii, gradul de implicare motivaional n legtur cu situaia stresant, comporta-mentul de coping etc), precum i de natur social (calitatea suportului social[footnoteRef:11], anumite norme i valori ale grupului care, prin interiorizare influeneaz perceperea situaiei etc). [11: . ]

Sistemul activator-energetic (motivaie afectivitate voin) stres i performanAsa cum am discutat n paginile anterioare, nivelul stresului creat de o situaie difer de la individ la individ n funcie de particularitile individuale i trirea subiectiv. Sistemul activator - energetic i legea costuri-beneficii sunt puternic implicate n acest caz. Astfel, eficiena unei activiti (dat de raportul costuri-beneficii) poate interveni att n magnitudinea stresului, ct i n perioada ulterioar de readaptare, restructurare, refacere. Un succes i obinerea unor beneficii (emoionale sau materiale) substaniale sunt factori ce pot interveni pozitiv n eliminarea unor efecte nocive generate de o situaie stresant (de exemplu, eliminarea unor tensiuni afective negative precum tendinele depresive, strile de anxietate, de fric, frustrare, agresivitate, apatie etc) precum i n creterea capacitii de refacere.

Raportul stres - performanLinitii-v, o s vin odat cu talentul a fost replica lui Sarah Bernhardt dat unei actrie care spunea c nu are niciodat trac.

18. Tehnicile de relaxare psihosomaticrelaxarea este o tehnic psihoterapeutic i autoformativ, fundamentat tiinific, care urmrete realizarea unei decontracii musculare i nervoase, avnd ca efect un repaus ct mai eficient, economisirea energiei fizice i psihice, creterea rezistenei la stres a organismului i diminuarea efectelor negative ale stresului deja instalat[footnoteRef:12]. [12: ]

TehnicaAspecte de coninut ale tehnicii

Relaxarea analitic (Jacobson) Implic o serie de etape succesive, ncepnd cu relaxarea muscular i terminnd cu cea psihic: tehnica se desfoar n clinostatism, pornind de la contientizarea senzaiei de contractur muscular dintr-o grup muscular sau alta, continund cu relaxarea difereniat pe grupe musculare i terminnd cu contientizarea tensiunilor musculare reziduale, produse de diferite stri afective negative.

TehnicaAspecte de coninut ale tehnicii

Antrenamentul autogen (Schultz) Inducerea prin sugestie a unei relaxri generale a organismului. Cuprinde dou cicluri: ciclul inferior este centrat pe nsuirea, de ctre subiect, a senzaiei de greutate i cldur n membre, concentrarea asupra btilor inimii, n vederea ncetinirii ritmului cardiac, controlul respiraiei, al funcionrii organelor abdominale, prin concentrarea asupra plexului solar; ciclul superior se practic dup cel puin 6 luni 2 ani de practicare a ciclului inferior i cuprinde exerciii de concentrare pe culoarea preferat sau pe culoarea impus de terapeut, pe idei abstracte, trirea sentimentului propriu, interogarea propriului subcontient.

Relaxarea dinamic de tip sofrologic (Caycedo) Pornete de la multilateralitatea nivelurilor contiinei, postulat de autor ca fiind structurat n niveluri i stri. Cuprinde exerciii de respiraie, micri simple, exerciii de relaxare muscular, de concentrare a ateniei asupra funciilor organismului i de antrenare a unor particulariti ale gndirii.

Combinaii ale acestor tehnici: pedagogia relaxrii (Gerda Alexander)

Pentru eficientizarea maximal a relaxrii, eliminarea unor etape inutile i adaptarea ei la particularitile subiectului, se propune aplicarea succesiv a mai multor metode: de exemplu, la nceput, antrenamentul Jacobson (pentru nsuirea relaxrii) i mai apoi Schultz (pentru corectarea imaginii corporale i centrarea mai bun pe funcionarea organismului ca ntreg).