Protocol 4
-
Upload
alexcargosa -
Category
Documents
-
view
231 -
download
2
description
Transcript of Protocol 4
PLAN DE LECTIE
PROTOCOL DE OBSERVATIEScoala Colegiu P.Tc. Gheorghe Airinei Teme si obiective
Clasa IX- 1.Consolidarea rostogolirilor inainte, inapoi, Efectiv 24 elevi F.10, B 14 apropiat, departat.
Data 08.12.2005 2. Handbal: aruncare la poarta din saritura-Loc de desfasurare: Sala de sport accent pe ducerea braului inapoi si Materiale si instalatii:6 mingi de handbal deasupra capului.2 porti cu plasa, 8 saltele gimnastica
Cine conduce: Ulareanu Marius
Verigi si durata Continutul
Observatii
Organizarea colectivului de elevi
4-adunarea si salutul;
-verificarea starii de sanatate;
-verificarea echipamentului;
-anuntarea temelor;
Pregatirea organismului pentru efort
7-mers normal;
-mers pe varfuri cu bratele deasupra capului;
-mers pe calcaie cu bratele la spate;
-mers ghemuit;
-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;
-alergare cu genunchi la piept;
-revenire cu exercitii de respiratie;
-alergare pe diagonala cu pas saltat;
-mers normal;
-sprint pe diagonala cu schimbarea sensului;
-alergare cu pas adaugat;
-alergare cu pas incrucisat;
-alergare pe diagonala cu schimbarea sensului;
-mers normal cu exercitii de respiratie.Exprimarea exercitiilor greoaie
Influentarea selectiva a organismului pentru efort
7
Tema 1
Consolidarea
rostogolirilor inainte, inapoi, apropiat, departat 12-stand departat cu mainile pe solduri: aplecari inainte, inapoi (1-4) ale corpului si indoiri stg.- dr. (5-8);
-stand departat , ridicarea bratelor sus in extensie si aplecari in fata (1-8);
-stand departat, rotatii de trunchi stg(1-4) si dr.(5-8);
-stand departat, brat la picior opus (morisca);
-fandari laterale (1-8);
-sarituri cu forfecarea br. si picioarelor (1-8);
-sarituri pe varfuri ca mingea (1-8);
-genuflexiuni cu saritura (1-8);
-revenire cu exercitii de respiratie.-din ghemuit rostogolire cu genunchi la piept inainte;
-din ghemuit rostogolire cu genunchi la piept inapoi-
-pozitia in picioare, departat, barbia in piept rostogolire inainte si ridicarea cu picioarele departate;
-pozitia in picioare, departat.barbia in piept
rostogolire inapoi si ridicarea cu picioarele departate;
-de retinut: la rastogoliri nu se pune capul pe saltea.
Demonstratia se face corecta
Exercitii bine selectionate
Tema 2
Aruncare la poarta din saritura
15-se vor repeta pentru obisnuirea cu mingea toate tipurile de pase invatate:
-oferita;
-cu doua maini de la piept;
-zvarlita de la umar;
-cu doua maini de jos;
-cu doua maini de deasupra capului;
-pasa din saritura;
-la pasa din saritura se va pune accent pe ducerea bratului de aruncare inapoi si deasupra cupului;
-de la pasa din saritura se va trece la aruncarea la poarta dinsaritura de pe posturile de centru, inter stanga si inter dreapta;
-joc cu tema: golul marcat din saritura se va puncteaza dublu.Demonstratie si explicatie corecta
Revenirea organismului dupa efort
3-mers normal cu relaxarea musculaturii membrelor inferioare si superioare;
-mers normal cu respiratii ample;
-mers in cadenta.
Observatii
Aprecieri
Recomandari-alinierea;
-aprecieri si critici;
-salutul.