PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE · Web viewaprecieri individuale și colective Exercitii cu...

PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚAREUnitatea de învățare: ForțăNr. de ore alocat: 12Perioada: săptămânile XV-XXNr. crt.

Detalieri de conținut O.R. Activități de învățare Resurse Nr. ore

DataSăpt.

Evaluare Observații

1. Forta dinamică generală și segmentară cu învingerea propriului corp

2.52.8

exerciții de forță segmentarăînvingând greutatea propriului corp;Exerciții:

1.culcat facial, sprijin pe palme în dreptul taliei: t1 – extensia trunchiului, capul pe spate, brațele întinse; t2 – revenire în poziție inițială; t3-4 – se repetă mișcarea. Se execută 3x8 timpi.

2.ghemuit în fața băncii de gimnastică, mâinile sprijinite pe bancă: t1 – prin săritură, ducerea picioarelor întinse înapoi; t2 – revenire în poziția inițială; t3-4 – se repetă acțiunea. Se execută 2x8 timpi;

saltele banca de gimnastică

214.0117.01S15

observare sistematică

2. Forţa dinamică generală și segmentară cu învingerea greutăţii propriului corp

2.55.1

Exerciții:3.banca așezată transversal, stând cu fața la bancă; fandare

înainte cu piciorul drept, împingerea bazinului înainte, mâinile pe șold sau sus în extensie și revenire;

4.șezând sprijin pe palme, extensia trunchiului, capul mult pe spate pentru a fi atins cu vârful picioarelor;

saltele bănci de gimnastică

221.0124.01S16


3. Fortă: spate și abdomen Repetarea conținuturilor lecției nr. 2 idem 2 228.0131.01S17


4. Forţă segmentară: forţa membrelor superioare Forţă membre inferioare

2.52.85.1

exerciții la banca de gimnastică:- cu brațele în prelungirea corpului, mâinile apucă marginile băncii; picioarele sunt în afara băncii;- deplasarea corpului prin tracțiuni simultane cu brațele;

aprecieri, corectări;

bănci de gimnastică

204.0207.02S18


5. Repetare lectia nr. 4 idem 4; idem 4 111.02S19


6. Repetare lectia nr. 3 idem 3; idem 3 114.02S19

Nr. crt.


DataSăpt.


7. Forţă segmentară Forţă explozivă

2.52.85.1

Exerciții:1.culcat facial, mâimile la ceafă, extensia trunchiului alternativ

cu balansarea picioarelor înapoi, sus;2.culcat facial, sprijin pe palme, palmele în dreptul taliei: t1 –

extensia trunchiului, capul pe spate, brațele întinse; t2 – revenire în poziția inițială; t3-4 – se repetă mișcarea. Se execută 3x8 timpi;

saltele 218.0221.02S20


Unitatea de învățare: Gimnastică acrobaticăNr. de ore alocat: 7Perioada: săptămânile XV-XVIII (1 oră)Nr. crt.


DataSăpt.


1. Pozitiile de bază în gimnastică Cumpăna pe un picior (la perete, cu ajutor, liber)

1.43.34.2

Se exersează pozițiile stând cu diferite poziții de brațe, stând depărtat, ghemuit. La scara fixă, mâinile sprijinite pe șipcă în dreptul pieptului, ducerea alternativă a unui picior întins înapoi cu arcuire. Umerii rămân paralel cu scara fixă.

Pe genunchi șezând, sprijinit pe palme, ducerea unui picior întins înapoi cu arcuire.

Saltele Planșe

314.0117.0121.01S15-16


2. Dezvoltarea fortei (musculatura implicată în efectuarea elementelor acrobatice) Sfoara Cumpăna pe un picior

1.43.33.44.14.25.2

exerciții pentru dezvoltarea forței abdominale și a spatelui;sfoara:

- balansări de picioare în toate direcțiile;- culcat dorsal, ridicarea unui picior cu arcuire, celălalt rămâne întins pe sol;- partenerul caută să apropie pieptul de piciorul executantului.

saltele bancă de gimnastică planșe

224.0128.01S16-17


3. Repetare lectia nr. 3 idem 3. idem 3 231.0104.02S17-18


Unitatea de învățare: ÎmpingereNr. de ore alocat: 3Perioada: săptămânile XX-XXI (1 oră)Nr. crt.

Detalieri de conținut

O.R. Activități de învățare Resurse Nr. ore

DataSăpt.


1. Împingere reciprocă în perechi la baston

1.32.13.15.2

explicarea și demonstrarea împingerii reciproce în perechi la baston: din poziția „stând față în față” apucat cu două mâini de capătul unui baston; împingerea adversarului.

exerciții pregătitoare;explicarea și demonstrarea împingerii reciproce în perechi la baston: din

poziția „stând față în față” apucat cu două mâini de capătul unui baston; împingerea adversarului;

exerciții pregătitoare:- față în față, palmă în palmă, împingeri simultane sau alternative;- într-un picior, împingerea adversarului și dezechilibrarea lui;

exersarea împingerii reciproce în perechi la baston;corectări;joc dinamic: „Zig-zagul deplasat”;

bastoane 118.02S20


2. Împingere reciprocă între parteneri la baston

1.21.32.13.15.2

explicarea și demonstrarea: dpuă șiruri față în față, elevii fiecărui șir ținându-se de mijloc, iar cei din fața șirurilor țin cu ambele mâini de capătul unui baston. Se execută împingere cu depășirea liniei trasate între cele două echipe;

exersarea respectând cerințele metodice;corectări;joc dinamic: „Lupta cu bastonul”;

bastoane fluier

121.02S20


3. Repetarea lectiei nr. 2

idem 2; idem 2 125.02S21


Unitatea de învățare: TracțiuneNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXI-XXIINr. crt.


DataSăpt.


1 Tractiuni între doi si mai multi executanti

1.32.13.15.2

explicarea-demonstrarea tracțiunii realizată din pozițiile:- stând față în față, cu o mână sau cu două mâini (frontal);- aceeași poziție, apucat de capătul unei frânghii;- două șiruri față în față, elevii fiecărui șir ținându-se de

mijloc, iar cei doi din fața șirurilor țin cu ambele mâini de capătul unei frânghii;

exersarea tracțiunii între doi și mai mulți executanți;corectări;joc dinamic: „Ridichea uriașă”;

frânghie (coardă) fluier

125.02S21

aprecieri colective

2 Tractiuni între doi si mai multi executanti

1.32.13.15.2

exersarea tracțiunii prin exerciții ca:- un elev pe bancă, altul jos, apucat de mâini, tracțiuni cu

coborârea lui de pe bancă;- stând unul după celălalt, apucat de mâini, cel din față îl

trage pe cel din spate care opune rezistență;- din aceeași poziție cel din spate îl apucă de mijloc pe cel

din față pentru tracțiune.exersarea tracțiunii între mai mulți executanți prin jocurile:

„Cel mai puternic”, „Tracțiune în cerc”, „Ruperea lanțului”.

128.02S21

aprecieri colective

3 Tractiune simultană cu bratele (deplasarea propriului corp pe banca de gimnastică)

1.32.13.15.2

explicarea și demonstrarea tracțiunii simultane: cu brațele întinse se apucă banca din lateral; corpul se deplasează pe bancă prin schimbarea poziției mâinilor când pieptul a ajuns în dreptul acestora (vârfurile picioarelor întinse);

exersarea tracțiunii potrivit cerințelor metodice;corectări;întreceri pe grupe: ștafetă aplicativă cu întrecere pe echipe: -

tracțiune simultană cu brațele, pe bancă, împingerea unui obiect (cutie) până la un punct fix, cățărare la scară fixă, alergare și predarea ștafetei;

bănci de gimnastică cutii scară fixă

104.03S22

observare sistematicăaprecieri individuale și colective

4 Repetarea lectiei nr. 3 idem 3; idem 3 107.03S22

idem 3

Unitatea de învățare: TracțiuneNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXI-XXIINr. crt.


DataSăpt.


1. Tracțiuni între doi și mai mulți executanți

1.32.13.15.2

explicarea-demonstrarea tracțiunii realizate din pozițiile:- stând față în față, cu o mână sau cu două mâini (frontal);- aceeași poziție, apucat de capătul unei frânghii;- două șiruri față în față, elevii fiecărui șir ținându-se de

mijloc, iar cei doi din fața șirurilor țin cu ambele mâini de capătul unei frânghii;

exersarea tracțiunii între doi și mai mulți executanți;corectări;joc dinamic: „Ridichea uriașă”;


125.02S21

aprecieri colective

2. Tracțiuni între doi și mai mulți executanți

1.32.13.15.2

exersarea tracțiunii prin exerciții ca:- un elev pe bancă, altul jos, apucat de mâini, cel din față

îl trage pe cel din spate care opune rezistență;- stând unul după celălalt, apucat de mâini, cel din față îl

trage pe cel din spate care opune rezistență;- din aceeași poziție cel din spate îl apucă de mijloc pe cel

din față pentru tracțiune;exersarea tracțiunii între mai mulți executanți prin jocurile:

„Cel mai puternic”, „Tracțiune în cerc”, „Ruperea lanțului”;


128.02S21

aprecieri colective

3. Tracțiune simultană cu brațele deplasarea propriului corp pe banca de gimnastică)

1.32.13.15.2

explicarea și demonstrarea tracțiunii simultane: cu brațele întinse se apucă banca din lateral; corpul se deplasează pe bancă prin schimbarea poziției mâinilor când pieptul a ajuns în dreptul acestora (vârfurile picioarelor întinse);

exersarea tracțiunii potrivit cerințelor metodice;corectări;întreceri pe grupe; ștafetă aplicativă cu întrecere pe echipe: -

tracțiune simultană cu brațele, pe bancă, împingerea unui obiect (cutie) până la un punct fix, cățărare la scară fixă, alergare și predarea ștafetei;

bănci de gimnastică cutii scară fixă

104.03S22


4. Repetarea conținutului lecției nr. 3

1.32.13.15.2

idem 3; idem 3 107.03S22

idem 3

Unitatea de învățare: Cățărare-coborâreNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXIII-XXIVNr. crt.



DataSăpt.


1. Cătărare-coborâre pe banca de gimnastică înclinată

3.13.2

Deplasarea pe bancă se face cu corpul înclinat înainte, cu mâinile prinse de marginea băncii. Se execută cățărarea cu mers în patru labe, deplasându-se întâi un braț înainte, care apucă marginea băncii simultan cu pășirea pe bancă cu piciorul opus. Se mai poate realiza și prin tracțiuni în brațe.

înclinarea băncii la 15°, apoi 20°;

bancă de gimnastică

111.03S23


2. Cătărare-coborâre pe banca de gimnastică

3.13.4

se mărește unghiul – banca de gimnastică va fi înclinată la 25-30°.Joc: „Căutăm cuiburi”: la comanda „Căutăm cuiburi!”, primii 4 din cele 4 șiruri urcă pe banca de gimnastică până sus, coboară, aleargă și predau ștafeta;

bancă de gimnastică

114.03S23


3. Deplasare laterală si cătărare la scară fixă si coborâre

3.23.4

Se urcă până la mijlocul scării, după care se deplasează lateral stânga sau dreapta, cu brațul și piciorul de aceeași parte, apoi urmează apropierea celuilalt braț și picior. Se poate trece de pe o scară pe alta.„Urcăm nucile în pod” – 4 grupe de copii așezați în fața scării fixe. Primii copii au în mână câte o minge de plastic. La comanda „Urcăm nucile!”primii copii aleargă, se urcă pe scara fixă cu mingea în mână până sus, coboară, aleargă, predă mingea următorului elev.

bancă de gimnastică scară fixă mingi

118.03S24


4. Cătărare-coborâre la scară fixă si banca de gimnastică cu progresia înăltimii

idem lecțiile 2 și 3; bancă de gimnastică scară fixă mingi

121.03S24


Unitatea de învățare: Gimnastică acrobaticăNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXIII-XXIVNr. crt.


DataSăpt.


1. Dezvoltarea fortei lanturilor musculare implicate în efectuarea elementelor acrobatice

1.43.3

Exerciții pregătitoare pentru articulația coxofemurală:- mișcări de balansare a picioarelor înainte, înapoi;- ridicări de picioare lateral;- cu sprijin la scara fixă sau perete ducerea piciorului înapoi

și aducerea lui îndoit înainte (prin tragere puternică a genunchiului la piept);

- așezat pe sol, depărtarea puternică a picioarelor lateral, rotări, forfecări etc.;

a. exersare jumătate sfoară, cumpăna pe un genunchi.Jumătate sfoară – această poziție se învață din poziția de pe genunchi, prin alunecarea unui picior înapoi.

saltele de gimnastică oglinzi

111.03S23


2. Dezvoltarea fortei lanturilor musculare implicate Podul de sus Rularea pe spate

1.43.33.44.1

Exerciții pregătitoare ca la lecția 1.executarea podului din poziția culcat.

Demonstrații: din poziția „culcat” se vor aduce lângă bazin picioarele îndoite din genunchi și ușor depărtate și se vor sprijini pe sol, pe toată talpa. Mâinile se vor așeza în dreptul capului cu palmele în jos, cu degetele îndreptate către umeri.Din această poziție prin întinderea brațelor și a picioarelor, se va ridica corpul de pe sol astfel încât umerii să vină deasupra articulațiilor mâinilor.Podul de sus se va executa la început cu picioarele depărtate. Se fac mișcări de îndoire a corpului înapoi, întinderea brațelor în sus până se va ajunge cu mâinile pe sol.

se va acorda ajutor.

saltele de gimnastică

114.03S23


3. Rulare pe spate, stând pe omoplati Rostogolirea înainte din ghemuit în ghemuit

3.13.34.14.2

din poziția „culcat pe spate”, ridicare pe omoplați, cu picioarele întinse, rulări până la revenirea în „culcat pe spate”;

din „stând”, se execută ghemuire cu apucarea gambelor cu mâinile, capul în piept, spatele rotund, genunchii ușor depărtați;

ghemuit, mâinile pe genunchi, capul se așază pe saltea spre ceafă cât mai aproape de genunchi, împingere puternică din picioare și rulare fără mâini;

din poziția „ghemuit”, sprijinul palmelor pe saltea rulare pe spate


118.03S24


Nr. crt.


DataSăpt.


cu ghemuirea genunchilor la piept, ridicare în „ghemuit”;4. Rostogolirea înainte din

depărtat în ghemuit Structură acrobatică (2-3 elemente) Legări de elemente acrobatice

3.33.4

din „stând depărtat”, trunchiul se îndoaie înainte sprijinind mâinile pe sol între picioare, fără ca genunchii să se îndoaie, la nivelul vârfurilor acestora păstrând lățimea umerilor;

din „culcat dorsal”, aducerea picioarelor în echer depărtat până peste cap și rulare înainte șezând depărtat, mâinile pe sol între picioare;

șezând depărtat, cu mâinile între picioare cât mai aproape de bazin, se trage sub axile de către un partener ajutându-l să se ridice în stând depărtat, îndoit, mîinile pe sol;

exersarea legării a 2-3 elemente acrobatice (rostogolire din ghemuit în ghemuit, cumpăna pe un genunchi, rulare pe omoplați);

legări de elemente (rulare pe spate, stând pe omoplați, podul de jos);

exersare globală;


121.03S24

observare sistematică probă practică evaluare

Unitatea de învățare: Gimnastică ritmicăNr. de ore alocat: 10Perioada: săptămânile XXIV (1 oră)-XXX (1 oră)Nr. crt.



DataSăpt.


1. Variatii de pasi specificia) pasi specifici de mers si alergarea.1) pas usor Balansări de brate în arc de cerc si în cerc

2.13.2

explicarea-demonstrarea pasului ușor: se folosește atât în mers, cât și în alergare și constă în deplasarea pe vârfuri, cu foarte ușoară îndoire a genunchilor, abdomenul retras, brațele lateral (aspect de plutire);

exersarea (și pe fond muzical – valoarea muzicală a pasului este de ⅛);corectări;explicare și demonstrare a balansării în: a) arc de cerc și b) cerc:

a) se aseamănă cu o pendulare, executată cu și fără impuls inițial, simultan sau alternativ, simetric sau asimetric, în plan

sala de clasă

121.03S24


Nr. crt.



DataSăpt.


antero-posterior, frontal și orizontal;b) este o rotare în plan frontal, antero-posterior și orizontal;

exersare, corectare;2. a. 2) pas arcuit

Balansări de brate în formă de optExercitii de echilibru

2.13.2

explicare-demonstrare: se execută un pas scurt înainte, cu o ușoară îndoire a genunchilor, urmată de trecerea rapidă pe vârfuri, în timp ce piciorul dinapoi este dus înainte;

executarea unor exerciții pregătitoare – îndoiri ușoare din genunchi urmate de ridicări pe vârfuri cu accent pe întinderea picioarelor (brațele pot avea poziții diferite);

explicarea și demonstrarea – descrie două cercuri legate, executatea într-o parte și în cealaltă, de dimensiuni variate;

exersare, corectare;

explicare-demonstrare – stând pe un picior (pe toată talpa sau pe vârf), cu celălalt picior în diferite poziții;

exersări, corectări;

sala de clasă

125.03S25

aprecieri colective și individuale

3. a. 3) pas ascutit

Exercitii de echilibru – arabesque

2.13.2

explicarea-demonstrarea pasului ascuțit – din stând cu un picior vârf sprijinit înainte, la primul timp se trece rapid greutatea pe piciorul dinainte în timp ce piciorul dinapoi balansează înainte ajungând cu vârful pe sol. La timpul doi se execută aceleași mișcări;

explicarea și demonstrarea poziției de „stând pe un picior” (pe vârf), cu celălalt întins ridicat înapoi și răsucit în afară. Capul, trunchiul și brațele se pot găsi în diferite poziții;


sala de clasă scară (bară) fixă

128.03S25

observare sistematicăaprecieri individuale

4. a. 4) pas înalt 2.13.2

explicarea-demonstrarea pasului înalt:- se execută un pas înainte pe vârf odată cu ducerea celuilalt picior îndoit înainte la unghi obtuz, trunchiul ușor înclinat înapoi, brațul opus piciorului îndoit este dus înainte, celălalt înapoi sau ambele lateral;

exerciții pregătitoare la bara de perete (scara fixă) fixându-se poziția piciorului oscilant, apoi la centru aceeași mișcare de pe loc și din deplasare, cu brațele lateral:

- mișcarea se execută cu ridicare pe vârfuri și ducerea trunchiului înapoi, după care se introduce mișcarea de balansare a brațelor;

exersarea pasului înalt;corectări;

sala de clasă bară de perete

215.0418.04S27


Nr. crt.



DataSăpt.


Întoarcerea de pe un picior pe celălalt prin pasi succesivi

explicarea-demonstrarea întoarcerii – din stând pe vârfuri se execută mers ușor cu întoarcere de 90° la fiecare pas, privirea însoțind mișcarea;

exerciții pregătitoare – mers ușor cu ocoliri în sensuri variate;exersarea întoarcerii prin pași succesivi;corectări;

5. a. 5) pas fandat Săritură dreaptă

2.13.2

explicarea-demonstrarea săriturii drepte – se execută un impuls printr-o ușoară îndoire a genunchilor urmat de înălțimea corpului în zbor pe verticală, cu toate articulațiile întinse. Aterizarea se face pe locul desprinderii. Săritura dreaptă se execută cu diferite poziții sau mișcări ale brațelor, simetrice sau asimetrice cât și cu întoarceri de diferite grade;

exerciții pregătitoare – sărituri pe ambele picioare, cu accent pe înălțarea de la sol și pe întinderea vârfului picioarelor și a trunchiului în zbor;

exersarea săriturii drepte;corectare;explicarea și demonstrarea pasului fandat:

- executarea la fiecare pas a unei fandări înainte. Piciorul dinapoi este sprijinit pe vârf; el trece înainte prin poziția 1 cu genunchii întinși;


sala de clasă

222.0425.04S28

aprecieri individuale

6. Pasul de vals 2.13.2

se execută un pas oblic. Înainte cu ușor plié urmat de doi pași mici pe vârfuri cu deplasare în aceeași direcție:

1 – se numără în grup 1-2-3, marcând primul timp cu o bătaie din palme;2 – același exercițiu din mers;3 – se înlocuiește bătaia cu îndoirea genunchiului;4 – se leagă această mișcare cu cei 2 pași executați pe vârfuri;exersarea pasului de vals pe fond muzical;

sala de clasă fond muzical

129.04S29


7. Exercitii cu obiecte portative (mingi)

2.13.2

principalele procedee de mânuire a mingilor: balansurile, aruncările, bătăile, rulările etc.:- balansurile – în arc de cerc, în cerc sau în opt – mingea ținută cu una sau două mâini;- aruncările – înainte, lateral, pe sub mână, pe la spate, peste cap cu o mână sau două mâini;- bătăi – împingerea mingii cu palma desfăcută, braț neîncordat (pe sol sau în aer) cu o mână sau două mâini;

sala de clasă mingi

102.05S29


8. Legări de elemente 2.1 repetarea elementelor de gimnastică ritmică învățate; sala de 1 aprecieri

Nr. crt.



DataSăpt.


pe fond muzical 3.25.2

legare 4-5 elemente (individual sau la sugestia învățătorului) și exersarea pe fond muzical;

corectări;

clasă fond muzical

06.05S30

individuale și colective

Unitatea de învățare: EchilibruNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXV-XXVIINr. crt.


DataSăpt.


1. Deplasări în echilibru pe suprafete înguste

3.13.2

Pe o suprafață lată de 20 cm. trasată pe sol se execută mersul în echilibru, cu spatele drept, capul sus, privirea înainte, brațele întinse lateral; piciorul care execută pășirea este întins, contactul cu solul făcându-se cu vârful piciorului.

mers pe partea lată a băncii de gimnastică transportând două sticle goale sub braț;

marcaje bancă de gimnastică sticle goale

125.03S25

observare sistematicăevaluare reciprocă

2. Deplasări în echilibru pe suprafete înguste si înăltate cu purtare si păsire peste obstacole

3.13.4

Modificarea gradului de dificultate la executarea mersului în echilibru.

mers pe partea îngustă a băncii de gimnastică;introducerea unor elemente: sticle purtate sub braț, întoarceri de

360° la mijlocul traseului;

bancă de gimnastică sticle

128.03S25


3. Deplasări în echilibru pe suprafete înguste si înăltate cu păsire peste obiecte

3.13.25.4

exerciții de deplasare în echilibru prin îngustarea sprijinului: pe vârfuri;

schimbarea mijloacelor de deplasare: mers, alergare, săritură, întoarceri;

modificarea vitezei de execuție a ritmului mișcărilor: lent, rapid;mers înainte cu bătaia palmelor în fața pieptului;mers înainte cu bătaia palmelor deasupra capului;obișnuirea elevilor să meargă fără a privi în jos (cea mai

bancă de gimnastică fluier

215.0418.04S27


Nr. crt.


DataSăpt.


frecventă greșeală);

Unitatea de învățare: RezistențăNr. de ore alocat: 5Perioada: săptămânile XXVII-XXIX (1 oră)Nr. crt.


DataSăpt.


1. Eforturi de tip aerob

2.62.72.84.1

dezvoltarea rezistenței prin efectuarea unor exerciții;sărituri la coardă → coarda scurtă sau lungă individual sau în grup

→ sărituri 2-3 minute, în 2-3 reprize cu pauze de 30-40s.;joc: „Huștiuluc”;

corzi mingi cronometru

115.04S27

observarea sistematică


idem 1; idem 1 118.04S27


3. Rezistentă la eforturi variate; rezistentă musculară locală

2.62.7

exercițiile la coardă pot fi folosite în combinații cu alte exerciții ca: alergări, sărituri;

sărituri la coardă 1-2 minute, în 2-3 reprize cu pauze de 30s.;ștafetă: Se pleacă sărind la coardă până la banca de gimnastică,

apoi mers în echilibru pe banca de gimnastică dus-întors, după care se reiau săriturile la coardă, predarea corzii colegului care continuă acțiunea;

corzi bancă de gimnastică

122.05S28


4. Rezistentă la eforturi aerobe

2.74.1

navetă 8 x 5 m. în două reprize cu pauză de 30-40s.;ștafetă:plecare în viteză cu trecere peste obstacole repetate

consecutiv cu pauză de 30s.;

cutii de carton corzi

125.05S28



idem 3; idem 3 129.04S29


Unitatea de învățare: ÎndemânareNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXVIII (1 oră)-XXX (1 oră)Nr. crt.


DataSăpt.


1. Viteză de reacţie și execuţie; adoptări de poziţii ale segmentelor și corpului la semnale vizuale și auditive Viteză de deplasare: deplasări în diferite direcţii și distante la semnal

1.42.43.13.44.1

trecerea din diferite poziții în altele, la semnale auditive și vizuale: din stând în sprijin ghemuit, din fandat în ghemuit, din culcat dorsal în stând etc.;

culegerea unor obiecte de pe sol;alergare în cerc cu diferite sarcini la semnale auditive:

ghemuit, rămâne într-un picior, strigă ceva;alergare cu genunchii sus în viteză cu ocolirea unor

obstacole;alergare cu execuție realizată de un șir de 4, 5, 6 copii; în

fața șirului este așezat un copil cu o bună orientare care va desemna pe sol prin alergare o linie șerpuită, o linie în zigzag sau va merge printre jaloane;

teren fluier fanioane

125.04S28


2. Viteză de reacţie și execuţie Viteză de reacţie și deplasare Viteză de execuţie Îndemânare: rostogolirea mingii pe sol și transmitere Viteză de reacţie, de execuţie și de deplasare

1.42.43.13.44.1

Joc dinamic: „Statuile”;Ștafete: alergare în tempo maxim, la semnal auditiv schimbă poziția de deplasare (cu spatele), ocolește obstacolul, se întoarce în viteză, predă ștafeta următorului elev care continuă acțiunea;

pase la perete în viteză maximă, fără să cadă mingea;pase în doi (handbal, baschet) în viteză maximă;

Ștafetă: rostogolirea mingii pe sol din alergare, ocolirea obstacolului, întoarcere tot cu rostogolirea mingii, dar din mers, transmiterea acesteia colegului care continuă acțiunea;

teren fanioane fluier jaloane stegulețe

129.04S29


3. Viteză de deplasare și îndemânare

1.42.4

Ștafetă pe echipe cu alergare în viteză, ocolirea jaloanelor, întoarcere în viteză, predarea ștafetei următorului elev care

jaloane cercuri

102.05


Nr. crt.


DataSăpt.


Precizie, viteză de execuţie, pasă-prindere

3.14.14.2

continuă acțiunea;Ștafetă pe echipe – alergare până la cerc, intrarea în cerc, scoaterea pe picioare, alergare în viteză înapoi, predarea ștafetei următorului copil care continuă acțiunea;Joc dinamic: „Mingea la căpitan”;- pe echipe (3-4) așezați în șir câte unul. În fața fiecărui șir se află câte un copil, căpitanul;- pasează mingea la primul copil care o pasează înapoi la „căpitan” și se așază ghemuit. „Căpitanul” pasează la al doilea, ș.a.m.d. Ultimul din șir, când primește mingea, fuge cu ea și ia locul „căpitanului”;

mingi S29

4. Viteză de execuţie și coordonare în săriturile cu desprindere de pe un picior și de pe ambele picioare Aruncări și prinderi Sărituri la coardă

1.42.43.14.1

Ștafete:1)Săritură pe un picior până la un punct fix, ocoliri,

întoarcere în alergare de viteză cu predarea ștafetei la următorul care continuă acțiunea;

2)Alergare până în dreptul coșului de baschet (improvizat), săritură pe piciorul de bătaie cu atingerea plasei, întoarcere în alergare de viteză, predarea ștafetei la următorul care continuă acțiunea;

3)Sărituri din ghemuit în ghemuit prin 3 cercuri așezate unul lângă altul sau desenate pe sol, ridicare, alergare până la un punct fix, ocolire, întoarcere în alergare pe lângă cercuri cu predarea ștafetei la următorul;

4)Aruncarea mingii în perete, alergare, culegerea ei, întoarcere în alergare cu mingea în mână și predarea ei la următorul care continuă acțiunea;

sărituri la coardă – individual și în perechi;

sticle de plastic cu nisip cercuri mingi (4-5) corzi

106.05S30


Unitatea de învățare: Aruncare-prindereNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXVIII (1 oră)-XXX (1 oră)Nr. crt.


DataSăpt.


1. Aruncarea azvârlită la distantă

2.53.1

Se execută sub forma tracțiunii brațului înaintea obiectului, tracțiune care se termină printr-o mișcare bruscă a brațului care aruncă (azvâtlirea mingii de oină);

mers pe partea lată a băncii de gimnastică transportând două sticle goale sub braț;

mingi de tenis mingi mici de cauciuc

125.04S28


2. Aruncări si prinderi cu două mâini din deplasare la partener

2.54.25.3

Aruncările vor fi executate întotdeauna atât cu mâna dreaptă, cât și cu mâna stângă;

aruncarea și prinderea mingii cu două mâini la partener → aruncarea împinsă de pe loc;Aruncarea împinsă → forța aruncătorului este transmisă obiectului sub forma unei presiuni, înapoia și dedesubtul lui;

mingi 129.04S29


3. Aruncări si prinderi succesive individual si în perechi

3.23.44.2

consolidarea ținerii corecte a obiectului aruncat;aruncarea și prinderii mingii alternativ cu mâna dreaptă și cu

cea stângă;aruncarea mingii de oină de pe loc;joc dinamic – „Aruncă mingile”;

mingi fluier

102.05S29


4. Aruncare azvârlită la distantă

2.53.14.2

exerciții de aruncare azvârlită cu mâna dreaptă și cu mâna stângă;

aruncare azvârlită la distanță, de pe loc;jocuri dinamice care să conțină diferite procedee de aruncare;

mingi sfoară

106.05S30


Unitatea de învățare: VitezăNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXX (1 oră)-XXXII (1 oră)Nr. crt.



DataSăpt.


1. Viteză de reactie Viteză de deplasare

1.42.4

efectuarea unor exerciții specifice vitezei de reacție:- la stimuli vizuali: schimbări de poziții;- la stimuli auditivi: ridicări și depuneri de obiecte;

Jocuri: „Roșu și negru”, „Al treilea fuge”;dezvoltarea vitezei de deplasare:

- accelerări repetate la semnale auditive;- exersarea pasului lansat în tempo moderat, a pasului

accelerat, a pasului lansat de viteză; (pe teren plat sau pe teren variat, alergări repetate pe diferite distanțe: 150-200 m.; alergare alternată cu mers);

obiecte mici și ușoare, mingi, mingi de tenis

109.05S30


2. Viteză de reactie si executie Viteză de reactie si deplasare Viteză de executie

1.42.4

efectuarea unor mișcări cu rapiditate (aruncări și prinderi de obiecte de pe loc și din deplasare);

alergare cu schimbări de direcție;jocuri: „Leapșa în doi”; „Crabii și creveții”;

obiecte mici jaloane

113.05S31


3. Viteză de deplasare Viteză de executie pasă-prindere

1.43.4

exersarea corectă a respirației;alergare cu pași mărunți;exersarea repetată a unor exerciții cuprinzând: plecări → opriri →

retrageri;alergare cu schimbări de direcție;pase la perete în viteză maximă;pase în doi;

mingi mijlocii, mingi mici

116.05S31


4. Viteză de reactie în actiuni

1.42.4

aruncarea mingii în sus și prinderea ei;prinderea mingii ricoșate pe sol;

mingi de tenis mingi mici de

120.05


Nr. crt.



DataSăpt.


motrice complexe Ștafete: pasarea mingii în doi cu cele mai puține mingi scăpate; cauciuc, jaloane în perechi

S32

Unitatea de învățare: AlergareNr. de ore alocat: 4Perioada: săptămânile XXX (1 oră)-XXXII (1 oră)Nr. crt.


DataSăpt.


1. Parcurgerea unor distante variabile în pluton, în tempo moderat – ritmul respirator

3.13.4

alergare cu startul de sus pe distanța de 60-80 m.;accelerări pe distanța de 30-50 m.;

Exersarea corectă a startului trebuie să creeze condiții optime pentru intrarea rapidă în viteză, iar pe parcurs trebuie menținută alergare de viteză degajată, cu lungimea optimă a pasului, cu poziția corectă a trunchiului ajutat de mișcarea brațelor, rularea tălpii și o respirație continuă.Finișul se concretizează printr-o viteză maximă.

revenirea după efort;

traseu marcat chinogramă cronometru

209.0513.05S30-31


2. Parcurgerea unor distante variabile în pluton, în tempo moderat

3.13.45.1

exersarea startului de sus și a pasului lansat de semifond;parcurgerea în pluton a distanțelor de 200 m., pauză de 3 minute și

apoi 300 m., cu accent pe aplicarea corectă a actului respirator – revenire după efort;

traseu marcat chinogramă

114.05S31


3. Alergare de durată 3.13.45.1

startul de sus;exersarea alergării în pluton cu un lider având drept scop

menținerea unui anumit ritm de alergare;corectări generale;exersarea alergării de durată pe distanțe diferențiate, băieți-fete –

pe teren plat sub formă de întrecere, contra timp, individual;revenire după efort;

marcaje cronometru

120.05S32


Unitatea de învățare: MinihandbalNr. de ore alocat: 12Perioada: săptămânile XXXI-XXXVINr. crt.


DataSăpt.


1. Prinderea, tinerea si pasarea mingii cu o mână de la umăr

3.13.33.45.1

mingea ținută în palma brațului ăndemânatec, ridicată deasupra umărului, piciorul opus brațului de aruncare este ușor înainte; în momentul aruncării brațul se duce ușor înapoi;

exerciții de prindere, ținere a mingii;aruncarea mingii la perete;pase în doi la distanțe variabile;ștafete;

mingi fluier

113.05S31


2. Deplasări specifice (cu pasi adăugati, cu spatele) Pasa cu o mână si prinderea cu două mâini de pe loc

3.13.33.45.15.2

deplasări înainte-înapoi, dreapta-stânga;pase cu o mână, prinderea cu două mâini;se acordă atenție deosebită întâmpinării mingii prin întinderea brațelor spre

minge, amortizarea lor, palmele și degetele sunt relaxate;

mingi fluier

116.05S31


3. Deplasări specifice (cu pasi adăugati, cu spatele) Pasa cu o mână si prinderea cu două mâini de pe loc

3.13.33.45.15.2

deplasări înainte-înapoi: cu pași adăugați, cu spatele, dreapta-stânga;efectuarea paselor cu o mână și prinderea mingii cu două.

Aruncarea precisă: jucătorii se împart pe două echipe, egale ca număr. Pe linia fiecărei echipe (pe linia de fund a terenului) se instalează o ladă de gimnastică, pe care este așezată o minge medicinală. La comanda învățătorului se execută joc de handbal cu scopul de a arunca și lovi mingea de pe ladă. La lovirea acestei mingi, echipa primește un punct.

mingi fluier ladă de gimnasticăminge medicinală

120.05S32


Nr. crt.


DataSăpt.


4. Pasa cu o mână si prinderea cu două mâini din deplasare

3.13.35.15.2

efectuarea de pase în doi în deplasare (pase cu o mână și prinderea cu două).Mingea se ține într-o mână ca-ntr-o pâlnie, pasează cu o mână deasupra umărului; mingea se dă la mijlocul pieptului partenerului.

mingi mijlociimingi de handbal

123.05S32


5. Pase în doi din deplasare

3.13.35.2

efectuarea de pase în doi (cu deplasare): pasa cu o mână și prinderea cu două.„Apără cetatea” – Copiii sunt dispuși în cerc. În mijlocul cercului se află cetatea înălțată de obiecte așezate în echilibru unele peste altele. Unul dintre copii va apăra cetatea de aruncările prin surprindere executatea de cei din cerc.

mingimarcaje

127.05S33


6. Dribling multiplu de pe loc Pasa în doi din deplasare

3.13.33.45.1

Mai întâi, elevii exersează driblingul simplu:- clasa este împărțită pe grupe de 2-3 elevi, fiecare grupă având câte

o minge; elevii își pasează mingea unul la altul, după ce în prealabil au bătut-o o singură dată de pământ.

Driblingul multiplu: aceeași împărțire a clasei, aceleași pase, în prealabil elevii bat de mai multe ori mingea de pământ.Elevii vor executa liber.

mingi mijlociimingi de handbal fluiermarcaje

130.05S33


7. Dribling multiplu de pe loc si în mers

3.13.35.15.2

elevii exersează driblingul multiplu de pe loc și în mers.Ștafete: conducerea mingii (cu dribling) până la un semn, ocolire și înapoi cu predarea mingii colegului care continuă acțiunea.

mingi mijlociimingi de handbal fluiermarcaje

103.06S34


8. Pasa în doi din deplasare intercalată cu dribling

3.13.35.2

elevii exersează pase în doi din deplasare; aceste pase sunt intercalate cu dribling. Aceste exerciții vor fi executate în perechi, cu o minge.

mingi fluier

106.06S34


9. Deplasare în teren Pasa în doi Dribling

3.13.33.45.15.2

conducerea mingii până la un semn și înapoi;conducerea mingii șerpuind printre obstacole;conducerea mingii și pasarea ei jucătorului următor;dribling șerpuit printre jucătorii așezați la intervale;

mingi mijlocii mingi de handbal marcaje jaloane

110.06S35


10. Aruncare la poartă de pe loc, de pe

3.13.3

aruncarea la poartă, de pe loc, de pe semicercul de 6 m., din zona centrală; mingi 113.06


Nr. crt.


DataSăpt.


semicercul de 6 m. 5.15.2

S35

11. Pasa din alergare Pasa din alergare Aruncare la poartă de pe loc Dribling multiplu Întreceri

3.15.15.2

alergare cu opriri și schimbări de direcții;aruncare;pasarea mingii de deasupra umărului, de pe loc și din alergare;dribling multiplu și pasarea mingii la partener;aruncarea la poartă de pe loc;

mingi fluier

117.06S36


12. Repetare lectia nr. 15

idem 15; idem 15 120.06S36


Unitatea de învățare: MinifotbalNr. de ore alocat: 12Perioada: săptămânile XXXI-XXXVINr. crt.



DataSăpt.


1. Însușirea procedeelor de bazăa) Pasa de pe loc și în deplasare

2.13.13.2

explicarea-demonstrarea pasei de pe loc și în deplasare care poate fi executată: cu latul, cu șiretul plin, cu șiretul interior sau cu șiretul exterior, cu exteriorul, cu vârful (șpițul), cu călcâiul, din voleu sau prin forfecare înainte;

exersări, corectări;exerciții specifice însușirii procedeului de pasare:

- de pe loc, pase directe ăn trei;- pase directe în doi;- pase în doi din deplasare;- 5-6 jucători stau în linie din 5 în 5 metri. Un partener pasează pe

rând dus-întors cu fiecare. Mingea se conduce de la o pasă la cealaltă;

teren de sportmingi

113.05S31

observare sistematică aprecieri individuale

2. b) Lovirea mingii cu capul

2.13.13.25.1

explicarea-demonstrarea lovirii mingii cu capul: în partea centrală a mingii, în jumătatea sa inferioară, în partea superioară a mingii;

exersări, corectări;exerciții specifice însușirii lovirii mingii cu capul:

- lovirea mingii cu capul în zid, urmată de cădere înainte în sprijin în

teren de sportmingi

116.05S31

observare sistematică aprecieri individuale și colective

Nr. crt.



DataSăpt.


brațe;- lovirea mingii cu capul spre partener, acesta o trimite înapoi tot cu

capul, iar primul o ridică în sus cu piciorul după ce a ricoșat din sol;- individual, lovirea mingii alternativ cu piciorul și capul din alergare;

concurs: „Cine trimite mingea mai departe?”;3. c) Preluarea mingii 3.2

5.1explicarea și demonstrarea preluării mingii: stopul (oprirea mingii),

preluarea mingii cu laba piciorului, preluarea prin ricoșare, amortizarea, contralovitura;

exerciții:- câte 2-3 jucători la 10-25 m. Distanță execută lovirea mingii,

preluarea făcându-se cu pieptul, coapsa sau piciorul, fără ca mingea să atingă solul, apoi se pasează direct partenerului din voleu;

- aruncarea mingii cu o mână în sus, lovirea ei cu capul înainte, urmată de preluarea ei cu piciorul din aer;

- câte doi față în față la distanță de 10-15 m., unul execută lovirea mingii cu șiretul interior, trimițând-o cu boltă celuilalt, care o preia cu capul sau cu pieptul, apoi cu piciorul prin ricoșare o trimite înapoi. După un număr de repetări se schimbă rolurile;

teren de sportmingi

120.05S32


4. Repetarea lecțiilor 1-3

idem 1-3; teren de sportmingi

123.05S32

observare sistematică aprecieri individuale

5. d) Conducerea mingii

3.25.1

explicație-demonstrare a conducerii mingii cu unul sau ambele picioare prin lovituri alternative fie cu șiretul plin, fie cu interiorul sau exteriorul șiretului, cu latul piciorului exterior sau interior, vizând:

- acțiunea de împingere a mingii;- poziția corpului și a brațelor;- privirea (să rețină în permanență poziția coechipierilor și

adversarilor, poarta adversă, mingea);exerciții specifice însușirii conducerii mingii;exersări, corectări;

teren de sportmingi

127.05S33


6. e) Protejarea mingii 3.25.1

explicație-demonstrare a protejării mingii (ferirea mingii de intervenția adversarului), efectuată de pe loc, din mișcare și de către portar;

exersări respectând indicațiile metodice;

teren de sportmingi

130.05S33

aprecieri individuale și colective

Nr. crt.



DataSăpt.


corectări;7. Repetarea

lecțiilor 5, 6idem 5, 6; teren

de sportmingi

103.06S34

idem 5, 6

8. f) Mișcarea înșelătoare

2.23.25.1

explicare-demonstrare a mișcării de înșelare a adversarului privind direcția de deplasare a jucătorului;

exersări;corectări;

teren de sportmingi

106.06S34

aprecieri individuale și colective

9. g) Deposedarea adversarului de minge

2.23.25.1

explicare-demonstrare a deposedării prin intercepție a mingii sau prin deposedare din față, din lateral sau din urmărire;

exerciții specifice însușirii procedeului de deposedare a adversarului cu mingea:

- câte doi la minge, unul caută să o conducă pe lungimea terenului, iar celălalt să intre în posesia ei fără a-l stânjeni pe adversar;

joc unu la unu – la porți mici, unul este apărător, celălalt atacant. Se marchează de pe linia porții. Cel care a marcat are în continuare mingea;

același joc cu: doi la doi, trei la trei etc.;exersări, corectări;

teren de sportmingi

110.06S35


10. Repetarea lecțiilor 8, 9

idem 8, 9 teren de sportmingi

113.06S35

idem 8, 9

11. h) Aruncarea de la margine

2.23.25.1

explicarea și demonstrarea aruncării de la margine: mingea se aruncă de deasupra capului în teren. Jucătorul trebuie să stea cu fața spre teren și cu piciorul pe linia de margine sau în afara ei, în așa fel încât ambele picioare să fie în contact cu pământul în timpul execuției;


teren de sportmingi

117.06S36


12. i) Șutul la poartă Joc bilateral Noțiuni de regulament sportiv

2.12.2

explicarea și demonstrarea șutului la poartă de pe loc și din deplasare;exerciții specifice însușirii șutului la poartă:

- jucătorii, în șir câte unul, șutează la poartă de pe loc;- pase în doi din deplasare la linia de 12 m., șut la poartă;- trei jucători – A, B, C – plasați la 20 de metri de poartă, A conduce

mingea iar B simulează lovirea și lasă mingea lui C, care trage direct la poartă;


teren de sportmingi fluier

120.06S36

observare sistematică aprecieri individuale și colective

Nr. crt.



DataSăpt.


se joacă cu echipe de câte 6, după terenul existent;se comunică noțiuni de regulament;

Unitatea de învățare: SăriturăNr. de ore alocat: 10Perioada: săptămânile XXXII-XXXVINr. crt.


DataSăpt.


1. Pasul săltat Pasul sărit Săritura la coardă

1.21.32.13.14.1

explicarea și demonstrarea pasului săltat: este o desprindere și o aterizarea pe același picior, celălalt fiind îndoit și menținut la piept, apoi continuarea desprinderii și aterizării pe celălalt picior, care a fost îndoit. Corpul este drept, brațele sunt întinse unul sus, altul jos, pe lângă corp. Brațul întins jos este de partea piciorului pe care se execută desprinderea și aterizarea;

precizarea normelor de execuție corectă: să se evite desprinderea de pe un picior și aterizarea pe celălalt picior; desprinderea să fie cât mai înaltă;

exersarea pasului săltat în alergare pe diagonală;explicarea și demonstrarea pasului sărit. Acest pas necesită, în

marcajecorzi

220.0523.05S32


Nr. crt.


DataSăpt.


momentul desprinderii, menținerea în aer a poziției pasului fandat. Piciorul care execută zborul este îndoit la piept, cu brațul opus ușor îndoit spre înainte, în timp ce piciorul care execută elanul și desprinderea este întins înapoi, însoțit de brațul opus. Corpul este ușor aplecat înainte. Desprinderea este puternică, asigurându-se un zbor de 1 m.-1 m. și ceva;

exersarea pasului sărit și corectarea mișcărilor; sărituri într-un picior; sărituri la coardă individual;săritură la coardă, în perechi (pe ambele picioare);întreceri: „Cine sare de mai multe ori?”;ștafetă cu coardă: pe grupe egale cu o coardă în fața grupei,

deplasare prin sărituri, cu ocolirea unui reper la 10-16 m. și predarea corzii următorului;

2. Sărituri pe loc cu desprindere pe unul și pe ambele picioare Sărituri la coardă

1.21.32.13.14.1

sărituri ca mingea de pe ambele picioare;sărituri ca mingea alternativ pe un picior și pe celălalt;joc: „Sări din cerc în cerc!”;sărituri cu depărtarea și apropierea picioarelor;sărituri la coardă de pe loc sau în deplasare;ștafetă: alergare până în dreptul coșului de baschet, săritură pe

piciorul de bătaie cu atingerea plasei, întoarcere în alergare de viteză, predarea ștafetei la următorul;

corzimarcaje

227.0530.05S33

observare sistematică temă de lucru acasă (săritură la coardă de pe loc)

3. Sărituri de pe loc cu desprindere pe unul și pe ambele picioare Sărituri la coardă

1.21.32.13.14.1

săritură cu atingerea unui obiect suspendat;sărituri dintr-o parte într-alta a băncii cu aterizarea pe ambele

picioare și cu sprijin pe ambele mâini (săritura iepurașului);sărituri cu apropierea și depărtarea picioarelor;sărituri la coardă de pe loc sau în deplasare;jocuri dinamice: „Cursa broscuțelor”, „Vânătorul și iepurii”,

„Lupul și iezii”; șotron;ștafetă cu alergare într-un picior;

obiecte suspendate (ușoare, din plastic)sfoarăcorzimarcaje, bănci de gimnastică jaloane

203.0606.06S34


4. Repetarea lecțiilor 1-3

1.21.32.13.1

idem 1-3; idem 1-3; 210.0613.06

idem 1-3;

Nr. crt.


DataSăpt.


4.15. Săritură la

coardă1.21.32.13.14.1

evaluarea deprinderii dobândite. Corzi 217.0620.06

probă practică

PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE · Web viewaprecieri individuale și colective Exercitii cu...

Documents

Transcript of PROIECTAREA UNITĂȚILOR DE ÎNVĂȚARE · Web viewaprecieri individuale și colective Exercitii cu...