Proiectarea unitatii de invatareElemente ale dezvoltarii fizice armonioase, clasa II

Numar de ore alocat: 8

Nr. crt.

Continuturi - detalieri -

Ob. ref. Activitati de invatare Resurse

Evaluare - instrumente -

1 • Pozt|iile: stand, standdepartat, pe genunchi, sezand si culcat• Miscari specificesegmentelor corpului• Postura corecta in pozitii si actiuni motrice variate• Educarea actului respirator (inspirajii profunde, expiratiifortate, fazele actului respirator)

1.2.2.1. 2.2.3.1.3.3.4.15.1.

- explicarea si demonstrarea pozitiilor stand, stand departat, pe genunchi, sezand si culcat;- exersarea pozitiilor explicate din linie pe un rand, pe doua randuri;- exercitii simple cu miscari specifice segmentelor corpului:- duceri ale bratelor: inainte, sus, lateral;- duceri ale mainilor pe sold, pe umeri, la ceafa;- flexii si extensii ale bratelor;- duceri ale unui picior: inainte, inapoi, lateral;- flexii si extensii ale picioarelor;- indoiri, aplecari, extensii ale trunchiului;- rasuciri ale gatului, ale trunchiului;- rotari ale capului si ale bratelor;- accent pe inspiratie ampla dupa fiecare exercitiu;- corectari ale pozitiei corpului

- sala de sport - observare sistematica- aprecieri colectivesi individuale

2 • Exercitii de prelucrare selectiva a segmentelor corpului

1.2.2.1.2.2. 3.1.4.1.5.1.

- exersarea din linie pe un rand: exercitii- pentru picioare fara obiecte si cu obiecte;- pentru trunchi, fara obiecte si cu obiecte;- pentru abdomen fara obiecte si cu obiecte;- pentru brate fara obiecte si cu obiecte;- pentru gat;- corectari, recomandari

- diverse obiecte

- observare sistematica

3 Repetarea lectiilor 1 si 2

1

4 • Complex dedezvoltare fizica libera

1.2. 2.1.2.2.3.1.4.1.5.1.

- sintetizarea miscarilor intr-un complex de exercitii (se aleg 4 exercitii);Exercitiul 1Stand departat, mainile la piept: t1-2- extensie cu arcuire;t3-4 - intinderea bratelor si extensie cu arcuire.Exercitiul 2Stand departat, un brat intins sus, un brat intins jos pe langa corp: t1-2 - extensie cu arcuire in pozitia initiala;t3-.4 - schimbarea pozitiei bratelor, extensie cu arcuire.Exercitiul 3Stand departat, mainile pe solduri: t1-2 - rotarea capului spre stanga; t5-8 - rotarea capului spre dreapta.Exerctiul 4Stand departat, mainile pe solduri: t1 – aplecarea trunchiului inainte, la 90°; t2 - revenire; t3 - extensie; t4 - revenire.Exerctiiul 5Stand, bratele intinse pe langa sold: t1 ducerea bratelor sus, in extensie, simultan cu ducerea piciorului stang inapoi intins, prin balans; t2 - revenire; t3 – aceeasi miscare efectuata cu piciorul drept; t4 revenire.Exercifiul 6T1- stand ghemuit, sprijinit pe palme; t2 – ridicarea sezutului sus; t3 - ghemuit; t4 - revenire in stand.Exercifiul 7Stand: t1 - ducerea piciorului stang inainte sus, cu bataia palmelor sub genunchi; t2 - revenire; t3 – ducerea piciorului drept inainte - sus, cu bataia palmelor sub genunchi; t4 - revenire in stand.Exercitiul 8 Stand, mainile pe solduri: t1-4 - 4 sarituri drepte cu fata spre prfesor; t1-4 - 4 sarituri drepte cu corpul intors spre stanga; t1-4 - 4 sarituri drepte cu spatele spre profesor ; t1-4 - 4 sarituri cu corpul intors 90° spre stanga; t1-4 - revenire prin 4 sarituri in pozitia initiala; • exersarea complexului de exercitii pe grupe de 6-8 elevi; • corectari

- sala de sport - observari individuale - aprecieri individuale si colective

5-8 • Complex de exercitii, 1.1.1.2. - evaluarea complexului de exercitii executat pe grupe de 6-8 - sala de sport - proba practica

2

evaluare 2.2. 2.3. 3.1.3.2. 3.3.4.1. 5.2

elevi

3