PROIECT DIDACTIC

Ora de educatie fizica si sportGaitin Claudiu-Cristian-DumitruSpecializare: Educatie Fizica si

Sport,10.01.2016

1.Evaluarea alergari de viteza

Obiective Operationale :1. cognitive: Sa tina cont alergarea de baza

invatata2.  motrice: Sa execute placarea de la

start invatata la ora3.  afective: Să manifeste interesul pentru

evaluare si nota pe care o va lua.4.  sociale: Sa incurajeze colegii

Strategia dicactica

La finalul fiecarei teme se va da o evaluare in care elevii,vor fi notati,iar in functie de timpi scosi la alergarea de viteza.Vor fi notati cu diferite note in catalog in functie de baremul pe care trebuie sa il indeplineasca acestia.

Momentele lectiei Partea intoductiva1. Organizarea colectivului de elevi – 3 minute2. Pregatirea organizmului pentru efort – 6 minute3. Influentarea selectiva a aparatului locomotor-10

min Partea fundamentala4. Dezvoltarea aptitudinilor motrice V/I – 6 minute5. Invatarea,consolidare,verificarea deprinderilor

motrice – 15 minute6. Dezvoltarea calitatilor motrice F/R – 5 min Partea de incheiere7. Revenirea organizmului dupa efort - 3 minute8. Aprecierea activitatii desfasurate – 2 minute

Alergare lungă (Long Run) În general, o alergare lungă este o alergare de bază care durează suficient de mult încât alergătorul să fie la final moderat sau foarte obosit. Scopul alergării lungi este de a creşte anduranţa brută. Distanţa sau durata necesară pentru o astfel de alergare diferă, bineînţeles, de nivelul tău actual de rezistenţă. Ca o regulă generală, cea mai lungă alergare a ta ar trebui să fie suficient de lungă încât să-ţi dea încredere că ai un nivel de anduranţă acceptabil pentru următoarele competiţii. Există multe variaţii pe care le poţi face la o alergare lungă, cum ar fi creşterea progresivă a vitezei de la început până la sfârşit sau combinarea cu intervale.Exemplu: 24 de kilometri la viteză normală

CROSURILEAceste competitii sunt foarte benefice din toate

punctele de vedere,atat pentru sanatatea oamenilor care participa,cat si pentru a socializa cu persoanele din jur,si nu in ultimul rand pentru a iesi in evidenta daca avem calitati fizice foarte

bune !

ALERGATORII DE VITEZA SA ASEMANA

CU =

VA MULTUMESC PENTRU ATENTIE !

Gaitin Claudiu-Cristian-DumitruSpecializare:Educatie Fizica si Sport,An 3, Grupa 1