Plan de lecie

Petre Andreea, SPM B2014Plan de leciePerfecionarea micrii de brae a stilului spatePetre AndreeaSPM B An II

PROIECT DIDACTIC(Plan de lecie)

Unitatea de nvmnt: CN Andrei agunaTeme: Tehnica stilului de not spate

Data: 30.06.2014Obiective: Perfecionarea micrii de brae

Clasa: a XI-aEfectiv: 30 elevi

Locul de desfurare: bazin de not ( 50m )

Materiale: plutitor, palmare, labe

Influenarea selectiv a aparatului locomotor nclzire specific

Rotarea braelor2 x 10 rotri spre nainte, 10 rotri spre napoi

Arcuirea braelor2 x 10 repetri

Extensii i arcuiri ale braelor10 repetri la piept x 10 repetri n plan vertical

Rotri de trunchi2 x 10 repetri spre stnga, spre dreapta

Extensii ale trunchiului spre lateral5 stnga x 5 dreapta

Extensii i aplecri5 extensii x 5 aplecri

Genofloxiuni10 semigenoflexiuni x 10 genoflexiuni

Fandri laterale5 spre stnga, 5 spre dreapta

Srituri cu genunchii la piept10 srituri

Mobilitateextensii trunchiului cu sprijin la perete

Perfecionarea tehnicii micrii de brae spate

Lecia 1Brae spate cu plutitor6 x 50mPauz: 10 Mic. incorect a braelor

Brae spate cu plutitor i palmare4 x 50mPauz: 15 Poziia incorect a palmei

Brae spate cu labe la cronometru4 x 50mPauz: 30

Alunecare spate cu oprirea braelor sus4 x 50mPauz: 10

Lecia 2Brae spate cu un bra la dus, cellalt la ntors4 x 50m braul stng4 x 50m braul dreptPauz: 10Mic. Incorect a braelor

Brae spate cu plutitor tip ntrecere6 x 50m Pauz: 20

Brae spate cu ntrecere fr plutitor6 x 50 mPauz: 30

Lecia 3Brae spate cu ndoirea coatelor deasupra apei6 x 50mPauz: 10

Brae spate cu palmare tip ntrecere6 x 50m Pauz: 20

Brae spate fr palmare ntrecere4 x 50mPauz: 30

3