7/24/2019 Proiect Didactic Cls. a v-A

1/6

PROIECT DIDACTIC OPERA IONAL

ELEMENTE DE IDENTIFICARETitular de proiect: NICU ION CRISTINELData:18 05 2015 / Ora:13Unitatea de nv !"nt: coala Gimnazial Nicolae Cristescu TopoloeniDi#ciplina:!"uca ie #izic

Cla#a$ a %&aE$ectiv:28 eleiDurat:50 minuteLoc de de#$%urare:'ala sport () * +0 m / l * 20 m,Condi&ii !ateriale: teren -an".al' 10 12 mini #luier cret cronometru pieptrae

TEMA (Prinderea' pa#area i conducerea !in)ii de *and+al , con#olidare

O+iective:O(Consoli"area prin"erii i pasrii minii "in alerare cu accent pe trenul in#erior care tre.uie s continue alerarea spre poarta a"ers cu r#urile picioarelororientate spre nainteO- Consoli"area "ri.linului multiplu cu accent pe mi carea "e mpinere a minii n solO. ' aplice n con"i ii "e 4oc proce"eele nsu ite

TEMA -Aler)area de re/i#ten

O+iective:

O(Consoli"area pasului alertor lansat n tempo mo"erat cu accent pe coor"onarea ritmului respirator

O0IECTI1E OPERA2IONALE,CONCRETE:(o.sera.ile i / sau msura.ile,)a s#ritul lec6iei to6i eleii or #i capa.ili$

OP( s coreleze pasul alertor lansat n tempo mo"erat cu respira ia OP- s prin" i s paseze minea coor"onn"u&se cu alerarea i cu e#ectuarea "ri.linului OP3 s aplice n 4oc .ilateral structura opera6ional$ prin"ere pasare reprimire "ri.lin multiplu

7/24/2019 Proiect Didactic Cls. a v-A

2/6

1ERI4I IDURAT5

CON INUT DO6AREFORMA II DE LUCRU

I INDICA II METODICE

O0S7

( - . 3 8(7 Or)ani/areacolectivului de

elevi

9. !in

& 7"unarea colectiului "e elei& 7linierea& %eri#icarea ec-ipamentului a prezen ei i a strii "e sntate

& Comunicarea temelor lec iei& ntoarceri pe loc la stna i la "reapta

303090

3030

: : : : :

)inie pe un rn"

-7 Pre)atireaor)ani#!uluipentru e$ort

9; !in

& 7lerare u oar 90 Coloan cte unul;eplasarea n coloan se a #ace cu#etele naintea .ie ilor pentrusta.ilirea ritmului alerrii'e ncearc realizarea uneicoor"onri a lucrului .ra elor cucel al picioarelor

& 7lerare u oar cu oprire n -emuit la semnal sonor 30 )a semnal sonor eleii se a eaz n-emuit "up care la urmtorulsemnal se ri"ic i i continu

alerarea& 7lerare u oar cu sc-im.area sensului "e "eplasare la semnal sonor 30 )a semnalul sonor al pro#esorului

se sc-im. sesul "eplasrii& e primii + timpi "eplasarea se#ace pe r#uri cu .taia palmelor"easupra capului iar pe urmtorii +timpi mer pe clcie cu minile laspate

&

7/24/2019 Proiect Didactic Cls. a v-A

3/6

.7 In$luen area#electiv aaparatuluiloco!otor

9< !in

E=erci iul nr7 (P.I : Stnd deprtat, palmele pe olduriT1&+ @otarea capului spre stnaT5&8 @otarea capului spre "reapta

E=erci iul nr7 -P.I : Stnd deprtat bra ele sus

T1&+ @otarea .ra elor simultan nainte

T5&8 @otarea .ra elor simultan nainte

E=erci iul nr7 .P.I : Stnd deprtat bra ele ndoite din articula ia cotului, cu pumnii

strn i n dreptul umerilor

T1 ntin"erea eneric a .ra elor sus cu "esc-i"erea pumnilorT2 @eenire n >AT3 ntin"erea lateral a .ra elor cu "esc-i"erea pumnilorT+ @eenire n >AT5 ntin"erea nainte a .ra elor cu "esc-i"erea pumnilorT9 @eenire n >ATB ntin"erea n 4os a .ra elor cu "esc-i"erea pumnilor

T8 @eenire n >A

E=erci iul nr7 3P.I : Stnd deprtat bra ele sus

T1 7plecarea trunc-iului nainteT2 @eenire n >AT2 n"oirea trunc-iului cu atinerea soluluiT+ @eenire n >AT5&8 'e repet

E=erci iul nr7 8P.I : Stnd deprtat cu trunchiul aplecat la orizontal i bra ele ntinse

lateralT1 ;ucerea .ra elor nainteT2 n"oirea trunc-iului cu atinerea solului cu palmeleT3 ;ucerea .ra elor nainteT+ @eenire n >AT5&8 'e repet

E=erci iul nr7 ;P.I : Stnd palmele pe olduriT1 an"are nainte cu piciorul "reptT2 @eenire n >AT3 an"are nainte cu piciorul stn

T+ @eenire n >A

3 = 8 timpi

+ = 8 timpi

3 = 8 timpi

+ = 8 timpi

+ = 8 timpi

+ = 8 timpi

;in mers se " coman"a ncoloan cte +? 'e a"uce coloanape mi4locul spa iului "e lucru i se iau "istan e i interale necesare lucrului>ro#esorul a sta cu #a a la #rontulcel mai lar al #orma iei)a e=erci iul 2 se a #ace o rotare

pe #iecare timp cu #inalizare npozi ie ini ial

)a e=erci iul 3 .ra ele ntinse "in articula ia coatelor n momentulntin"erii lor!=erci iile se e=ecut cunumrtoare

)a e=erci iul + se or men ine enunc-ii ntin i pe toat "uratae=ecu iei;up #iecare e=erci iu se orrela=a mem.rele

)a e=ecutarea #an"rilor sprenainte .ra ele se "uc ntinselateral iar la #an"rile laterale se"uc ntinse nainte>iciorul "inapoi s #ie ntins "in

articula ia enunc-iului

7/24/2019 Proiect Didactic Cls. a v-A

4/6

T5 an"are lateral cu piciorul "reptT9 @eenire n >ATB an"are lateral cu piciorul stnT8 @eenire n >A

E=erci iul nr7 asarea minii pe pozi ie iitoare>icioarele orientate cu r#urilespre "irec ia "e "eplasare@eenire pe marine la locul "eplecare

>ase n trei "in alerare eleul "in centru cn" prime te minea e=ecut"ri.lin 9 repetri

Cte trei;up #iecare repetare se sc-im.locurile>riirea tre.uie orientat n teren!leul "in centru rsuce te

trunc-iul i spre stna i spre "reapta)a mi carea "e apsare i impinere a minii n sol tre.uie sia parte ntreul .ra!itarea re elii "u.lu "ri.lin

'tructur$ eleii n ir e=ecut "ri.lin pas la un interme"iar reprimire"ri.lin

9 = Coloan cte unul cu un ele nlateral'e lucreaz pe am.ele pr i aleterenului;up un numr "e e=erci ii sesc-im. interme"iarul

7/24/2019 Proiect Didactic Cls. a v-A

5/6

lateral #a "e corp pentru a nuin#luen a mi carea picioarelor n timpul alerrii)a e#ectuarea "ri.linului tre.uieinsistat i pe am.i"e=trie!=ecutarea siur i precis a"ri.linului multiplu "epin"e n.un msur "e micarea palmei

"in articula6ia pumnului

Doc .ilateral 10 min

>atru ec-ipe' aplice n 4oc .ilateral structuraopera6ional$ prin"ere pasare reprimire "ri.lin multiplu

87 Con#olidareadeprinderilor i

priceperilor#peci$ice unei

ra!uri de #port9atleti#!

Aler)area dere/i#ten

9( !in

& !leii n rupe "e cte 9 10?%or e=ecuta mers cu pas o.i nuit (20 m, la #luierul pro#esorului mers cupasul ntins (50 m, mrin" #recen a pa ilor iar la urmtorul #luier trec n alerare u oar?

2 = 200 m

Grup "e 9&10 elei!=erci iul are la .az alternri alemersului n cele "ou ariantealerarea u oar care pstreaztempoul mersului cu pasul ntins io"i-na acti?Trunc-iul a"opt o atitu"ine

"reapt .ra ele pen"uleaz corect"in articula ia umruluirespectn"u&se un-iul "rept narticula ia cotului

& !leii a eza i n ir cte unul? %or e=ecuta alerare n 4urul terenului "e -an".al pe linia marcat aterenului

3 min Coloan cte unuln timpul alerrii tlpilepicioarelor s #ie puse paralel cua=a alerriin e#ectuarea pasului alertorlansat n tempo mo"erat alerareatre.uie e#ectuat men inn"aceea i lunime a pasului ntr&un

rim apro=imati constant!=pira ia tre.uie s #ie completpentru a nltura apari ia timpurie ao.oseliiAnspira ia i e=pira ia pot #i #cute att pe ur ct i pe nas

& !leii a eza i n coloan cte "oi? %or e=ecuta alerare cu inspira ie i e=pira ie eale ca "urat n 4urul terenului "e -an".al iar la #luierul pro#esorului or sc-im.a sensulalerrii

2 min Coloan cte "oiContactul tre.uie realizat elastic cusupra#a a "e alerare123+ pa i inspira ie 123+ pa i e=pira ie

7/24/2019 Proiect Didactic Cls. a v-A

6/6

& !leii a eza i n coloan cte "oi? %or e=ecuta alerare cu inspira ie i e=pira ie "e "urat ineal n 4urul terenului "e -an".al

1 min Coloan cte "oi!=pira ia tre.uie tot"eauna s #iemai lun "ect inspira ia?1 pas inspira ie 2 pa i e=pira ie sau 1 pas inspira ie 3 pa i e=pira ie'e proce"eaz n acest mo" pn lao. inerea unui ritm respirator

optim corelat cu paricularit ilein"ii"uale

;7 Revenireaor)ani#!ului

dup e$ort

- !in

&