PLAN DE LECIE

Liceul tehnologic Iorgu Vrnav Liteanu Liteni Suceava

PROIECT DIDACTICProfesor: CIUBOTARU MIHAILiceul tehnologic Iorgu Varnav Liteanu LiteniClasa: a IV- a

TEME Efectivul: 18 elevi-12 fete, 6 baieti Data: 09.10.2012 Tema 1. Viteza-dezv. vitezei de deplasareLoc de desfurare: Teren sport

Materiale necesare:

Tema 2. Joc sportiv-handbal.

- mingi handbal

Driblingul -nvare

- cronometru - jaloane

- fluier

Veriga i durata

ConinutulDozareFormaii de lucruObs.

1. Organizarea colectivului de elevi (2 minute)- Adunarea i raportul- Verificarea starii de sanatate- Controlul echipamentului

- Anunarea temelor leciei- Intoarceri pe loc la stnga i la dreapta30 secunde

15 secunde

15 secunde30 secunde

30 secundeLinie pe un rnd

2. Pregtirea orga - nismului pentru efort (10 minute)- Mers

- Mers pe vrfuri cu braele ridicate

- Mers pe clcie braele la spate

- Mers pe partea extern a labei piciorului- Mers pe partea intern a labei piciorului

- Mersul piticului

- Alergare cu joc de glezn

- Mers cu respiraie

- Alergare cu genunchii sus

- Mers cu respiraie

- Alergare cu pendularea gambelor la ezut- Mers cu respiraie- Alergare ascutita

- Mers cu respiraie

- Alergare cu pasi adaugati

- Mers cu respiraie

- Alergare cu pasi saltati- Mers cu respiraie10 m.

10 m10 m.

10 m10 m.

10 m10 m10 m10 m10 m10 m10 m10 m10 m10 m10 m

Coloan cte unul

3. Influenarea selectiv a apara- tului locomotor (10 minute)Complex individualExercitii pentru cap1. Stnd deprtat minile pe old:aplecarea capului spre inainte cu arcuire(1-2), extensie cu arcuire a capului (3-4), ndoire dreapta cu arcuire 5-6) i ndoire stnga cu arcuire (7-8).2. Stnd deprtat minile pe old: rasucirea capului spre dreapta cu arcuire(1-2), rasucirea capului spre stanga cu arcuire(3-4)3. Stnd deprtat minile pe old: rotirea capului spre stnga(3x), apoi spre dreapta(3x)

Exercitii pentru brate4. Stnd uor deprtat, braele ndoite din coate la nivelul pieptului extensii cu arcuire ale bratelor(1-2),extensii ale bratelor intinse in lateral cu arcuire(3-4),extensii ale bratelor bratul dr. sus stg. jos(5-6),extensii ale bratelor bratul stg. sus dr. jos(7-8).

5. Stnd deprtat rotirea alternativ a braelor spre nainte i spre napoi.(3x)6. Stnd deprtat rotirea braelor spre nainte i spre napoi concomitent.(3x)

7. Stand deprtat minile intinse sus: doua extensii ale tr.(1-2),doua aplecari ale tr. spre inainte cu arcuire(3-4).8. Stnd deprtat minile intinse inainte: forfecarea bratelor(1-2), bataie deasupra capului(3-4), forfecarea bratelor(5-6), bataie la spate(7-8).

9. Stnd deprtat minile pe old:aplecarea trunchiului spre inainte cu arcuire(1-2),extensia tr. cu arcuire(3-4),aplecare dr.a tr. cu ducerea bratului stang sus cu arcuire(5-6) aplecare stg. cu ducerea bratului drept sus cu arcuire(7-8).10. Stnd deprtat bratele la ceafa: rsucire cu arcuire a trunchiului spre dreapta ( (1-2), rsucire cu arcuire a trunchiului spre stnga (3-4),11. Stnd deprtat minile pe old: Rotiri ale trunchiului spre stnga(3x) i spre dreapta (3x).Exercitii pentru picioare12. Fandri spre inainte cu 2 arcuiri pe piciorul stng(1-2) i apoi prin saritura pe piciorul drept.(3-4).13. Fandari lateral dreapta cu arcuire(1-2),fandari lateral stanga cu arcuire(3-4).14. Stnd deprtat minile ntinse spre nainte,genoflexiuni la comand (1-2)

15. Srituri pe vrfuri la ct mai nalte (10x)60 secunde

30 secunde

30 secunde

60 secunde

30 secunde30 secunde

60 secunde

60 secunde

30 secunde30 secunde60 secunde60 secunde30 secunde30 secunde

Coloan de gimnastic cte patru Coloan de gimnastic cte patru

4. Viteza-dezv. vitezei de deplasare15 min.- Dezvoltarea vitezei prin tafet

- Elevii sunt mprii pe dou rnduri unul n spatele celuilalt. La o distana de 10 m de fiecare grup este un jalon care va fi ocolit n tafet. La semnalul sonor primii elevi din fiecare grup alearg, ocolesc jalonul prin interior, se ntorc i predau tafeta prin atingerea urmtorului coleg.

- Ctig echipa care termin prima.

- tafeta se repet de 2-3 ori. "Crabii" si "crevetii" Copiii sunt impartiti in 2 grupe "crabii" si "crevetii". Ei sunt asezati fata in fata de-a lungul unei linii(linia de la mijlocul terenului de sport). Conducatorul jocului striga: "Crabi!".Cei care sunt crabi trebuie sa-i prinda pe cei care sunt creveti pana acestia nu ajung in casa. Casa fiecarei echipe se afla dupa o linie paralela cu cea la cere stau copii pregatiti(linia de 9 m).

Fiecare jucator atins inainte de a fi trecut linia casei aduce un punct echipei adverse. Pentru amuzamentul participantilor la acest joc, conducatorul poate rosti si cuvinte care sa ii deruteze pe participant. Castiga echipa care obtine cele mai multe puncte.10 minute5 minute( ( ( (

( (

( (( (( (( (( (( (

Atenionare asupra disciplinei

n timpul tafetei

explicaiademonstraiaexerciiul

5. Joc sportiv-handbal Driblingul-nvare10 min.- Dribling n linie dreapt pe distanta de 15m i ntoarcere;

- Dribling cu trecere printre jaloane. Elevii impartiti pe doua grupe numeric egale, asezate pe doua randuri, distanta intre elevi de 1m. Ultimii elevi asezati in rand vor executa dribling printre colegii lor pana ajung primii, ajungand primii vor arunca mingea pe jos spre ultimii colegi care va executa acelasi lucru.Castiga echipa care termina prima.

5minute

5 minute( (( (( (( (( (( (

Atenionare asupra disciplinei

n timpul tafetei

explicaia

demonstraia

exerciiul

6. Revenirea orga nismului dup efort (2 minute)- Mers cu exercitii de respiraie

- Mers cu scuturarea membrelor superioare i inferioare

- Exerciii de relaxare40 secunde

40 secunde

40 secundePe tot terenul

7. Concluzii (1 minut)- Aprecieri asupra leciei

- Salutul30 secunde

30 secundeLinie pe un rnd